[Redução da gordura corporal] 8 benefícios das saponinas + ingredientes ricos [Spoiler alert: chá verde e natto].

Quero saber o que fazem as saponinas!

Quero saber como é que as saponinas funcionam para queimar gordura".

Quero saber que alimentos contêm saponinas!

Neste artigo, compilámos informações sobre saponinas para estas pessoas.

Neste artigo.Já ouvi falar delas, mas o que são exatamente as saponinas?" A pergunta "O que é exatamente a saponina?" pode ser respondida na perfeição.

Por favor, leia até ao fim.

."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)ingredientes e efeitos"!

Os efeitos da saponina permanecem intactos.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Alguns dos efeitos de!

Em primeiro lugar, o que é a saponina?

A saponina é, em poucas palavras, o seguinteDesignação colectiva dos glicosídeos de açúcares e sapogeninas".É.

...mas muitas pessoas dizem: "Eu sei o que são açúcares, mas não sei o que são sapogeninas e glicosídeos"? Explicação.

O que são os glicosídeos?

Saponina (saponin) é o nome genérico dos glicosídeos compostos por sapogeninas e açúcares.

Dissolve-se quando misturado com água e apresenta propriedades tensioactivas, tais como uma espuma semelhante a sabão quando agitado.

Saponina - Wikipédia.

Em suma, pense "açúcar + sapogenina = glicosídeo".

Por outro lado, a sapogenina éO glicosídeo menos o açúcar.OK com.

De resto, existem vários tipos de sapogeninas. Existem pequenas diferenças consoante o tipo de sapogenina que está ligado a cada tipo de açúcar, mas são geralmente designadas coletivamente por "saponinas".

O tipo de sapogenina que é produzida depende do tipo de sapogenina que está ligada.

É por isso que cada uma das múltiplas saponinas tem um efeito ligeiramente diferente.
As substâncias tóxicas são especificamente designadas por "sapotoxinas".

Saponinas borbulhantes

De facto, o nome saponina vem do sabão.Propriedades de formação de espuma com sabão (ação tensioactiva)Há.

borrachacháé também uma propriedade das saponinas que provoca o borbulhar da soja e do feijão adzuki quando são cozidos (verReferência.(ibid.).

Um exemplo conhecido são as garrafas de plástico verdes.cháÉ também lavado quando se faz o zumbido. Essas também são saponinas.

Aliás, esta propriedade é conhecida no Japão desde o período Heian (794-1185), e o "mukuroji" rico em saponinas (verReferência.)" e "Saikachi (.Referência.)" foi utilizado em vez de champô.

É apenas semelhante em natureza ao sabão, mas é uma substância completamente diferente do sabão e pode ser colocada no corpo.

8 Benefícios das saponinas.

Vejamos rapidamente os efeitos das saponinas.

Como já foi referido, existem vários tipos de saponinas, pelo que nem todas são perfeitas.

Existe uma vasta gama de benefícios das saponinas, nomeadamente a gestão da gordura corporal.

imunidadeTem também um efeito elevado nas células T do corpo, activando-as para matar as células cancerígenas e os vírus.

Conhecimentos básicos de terminologia no domínio da saúde

Células T - Terminologia básica de saúde - Terminologia básica de saúde 　As células T são um tipo de linfócito e representam 60-80% dos linfócitos do sangue. As células T imaturas derivadas da medula óssea ...

Também em dieta,Reduzimos a quantidade de colesterol mau, mantendo a quantidade de colesterol bomEste facto não deve ser ignorado, uma vez que a investigação demonstrou que

Agora, com estes efeitos maravilhososAlimentos a partir dos quais se podem obter saponinas.Vejamos o seguinte.

Alimentos e suplementos que contêm saponinas

Como já foi referido, é de esperar que as saponinas tenham uma vasta gama de benefícios, principalmente em termos de vasodilatação.

verdecháe a soja e o natto são formas familiares e fáceis de consumir.

naturalmenteashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Também recomendado!

Especialmente verde.chápode ser em garrafas de plástico, pelo que é fácil de incorporar na sua rotina diária.

Outros géneros alimentícios que contenham saponinas esuplementoresumidos no quadro seguinte. Referência.

Fiz uma lista de alguns, mas o mais rápido é o natto, ou verde, como mencionado anteriormente.cháA decisão será tomada no

O arroz de aveia, a quinoa e o amaranto sãoArroz comercial de 5 ou 16 grãosEstes incluem.

segundo classificadoashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Contém vários ingredientes activos para além das saponinas e é uma escolha de topo neste website.

3 razões pelas quais as saponinas são eficazes para perder peso.

Atualmente, entre os muitos benefícios das saponinas contam-segerenteO foco está nopercentagem de gordura corporal...Contribuição para a perda de peso através da redução do colesterol...(em...)Referência.(ibid.).

de saponinas ou de extractos que contenham saponinas,Mais de 40 artigos sobre a luta contra a obesidade.

É claro que, como já foi referido, existem muitos tipos diferentes de "saponinas", pelo que se recomenda a ingestão de um bom equilíbrio dos alimentos acima mencionados.

Depois de verificar esses artigos, os efeitos de perda de peso das saponinas podem ser resumidos, grosso modo, nas três categorias seguintes.

Vejamos uma a uma.

Inibição da atividade da lipase pancreática

Em primeiro lugar, as saponinasEfeito inibitório sobre a atividade da lipaseDe.

Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que as saponinasTem um efeito inibitório na ativação da lipase.Sabe-se que.

a propósito"Lipase" significa "triglicérido".a duas substâncias, os "ácidos gordos" e o "glicerol".hidrolisarEnzimas.

'A decomposição da gordura medieval não é uma coisa boa? Qual é a vantagem de interferir com essa ação?"Alguns poderão dizer.

Diferente.

Como já foi referido, pela lipase,A gordura decompõe-se em dois componentes, os "ácidos gordos" e o "glicerol".Segue-se um resumo dos resultados.

E,A energia das gorduras é absorvida e armazenada no organismo neste estado de "ácidos gordos".Sim.

Por outras palavras, as saponinas retardam a decomposição das gorduras em ácidos gordos pela ação da lipase.

Resultado,A gordura é expelida do corpo antes de ser extra-absorvida pelo organismo.Isto significa.

Oxford University paper, inibindo a decomposição das gorduras pela lipase pancreática,Pode inibir a absorção de gorduras no trato intestinal.Foi sugerido que o

Aliás, nesta experiência, foram utilizadas saponinas extraídas da campânula.

Ativação da AMPK

Embora também esteja intimamente relacionada com a desativação da lipase acima referida,As saponinas têm o efeito de aumentar o consumo de gordura (e de açúcar) através da ativação da AMPK(em...)Referência.)

."...mesmo que digam.Afinal, o que é a AMPK?Muitas pessoas dirão.

AMPKé "Adenosina Megaativado por onofosfato protein KAbreviatura de "inase".Enzimas centrais ao metabolismoÉ.

Quando vir as expressões "AMPK" e "AMP-activated protein kinase", lembre-se: "Oh, estamos a falar de metabolismo".

AMPK (proteína quinase activada por AMP). Uma serina-treonina quinase que monitoriza o estado energético intracelular e regula o metabolismo dos açúcares e dos lípidos, etc., em conformidade."Interruptor geral metabólico".O nome do sistema é conhecido como "o

A AMPK activada melhora as vias de produção de energia (transporte de açúcar, oxidação de gorduras).O nível de ATP celular é restaurado através do bloqueio da via que consome energia (síntese proteica), contribuindo assim para a manutenção da homeostase energética intracelular.

AMPK: Biotechnology Key Words｜Experimental Medicine online: Yodo Publishing Co.

A AMPK executa duas das seguintes acções quando o ATP (energia) no corpo começa a diminuir.

Aliás, o ATP é a energia utilizada em todas as actividades humanas.

Mover os membros e ler,musculaçãoTudo isto é também efectuado por este ATP.

Informação sobre a e-Healthnet fornecida.

Trifosfato de adenosina / ATP músculoEstá envolvido no armazenamento e na utilização da energia utilizada em actividades vitais, como a contração dos músculos. É designado como a "moeda energética do organismo".

De resto, oA principal fonte de energia, ATP, é o açúcar ou a gordura.

Por outras palavras.A ativação da AMPK aumenta a produção de energia = aumento do consumo de açúcar e gordura.

Exercício anaeróbico (musculaçãoO ATP é produzido preferencialmente a partir de açúcares durante o exercício (aeróbico) e preferencialmente a partir de gordura durante o exercício aeróbico.

Em resumo, a ingestão consciente de saponinas pode ajudar"Ativação da AMPK → aumento do consumo de açúcar e gordura → corpo mais magro! Este é o fluxo de eventos esperado.

Supressão do apetite

Até à data, as saponinas têm sidoNutrientes com excelentes efeitos na redução da gordura no corpo.Já expliquei que é esse o caso.

Mas surpreendentemente,As saponinas têm o efeito de suprimir o próprio apetite.Há.

Experiências coreanas com ginseng (Referência.Em,Administração de saponinas de ginseng a ratos alimentados com uma dieta normal e uma dieta rica em gorduras, respetivamente.Eu fiz.

Resultados,Os grupos tratados com saponina de ginseng reduzem o peso corporal, a fibra alimentar e o teor de gordura, bem como os "péptidos do apetite", como a leptina e o neuropeptídeo Y (NPY)Verificou-se que.

Assim,As propriedades anti-obesidade das saponinas foram apoiadas em numerosos trabalhos de vários domínios.

Resumo: Os benefícios das saponinas são conhecidos, mas muito abrangentes

Como foi?

Apesar dos inúmeros benefícios das saponinas,verdecháÉ fácil de consumir com alimentos familiares como o natto (feijão de soja fermentado), feijão de soja, feijão azuki e natto.

naturalmenteashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Também.

É assim que as garrafas de plástico das máquinas de venda automática são verdes.cháMas tudo bem.

Incorpore-os na sua dieta, se quiser.

Vamos concluir este artigo com um resumo.

Isto é tudo. Obrigado por ter lido até aqui.

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• Platycodi Radix afecta o metabolismo lipídico em ratos com obesidade induzida por uma dieta rica em gorduras | The Journal of Nutrition | Oxford Academic
• Comparação dos efeitos anti-obesidade das saponinas do tipo protopanaxadiol e protopanaxatriol do ginseng vermelho - PubMed
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• Psiquiatria - Wikipédia.
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