10 nootropi scientificamente provati per migliorare la memoria e la concentrazione!

'Fate qualcosa al riguardo'.memoriapunto centrale (simbolo tipografico utilizzato tra termini paralleli, nomi in katakana, ecc.)(poteri di) concentrazioneper aumentare il numero di persone in grado di lavorare nel Paese".
Voglio migliorare le mie prestazioni sul lavoro".
."supplementoe alla ricerca di qualcosa che possa migliorare le funzioni cognitive".

Questo articolo si rivolge a coloro che.

Lavoro e studio.(poteri di) concentrazionee ... ememoriaVolete aumentare la

In tal caso, il contenuto di questo articolo può essere utile.

Questo articolo presenta una selezione di nootropi basati sulla ricerca e corredati da cifre.

Come discusso più avanti, un nutropico è unmemoriae ... e(poteri di) concentrazioneCome ad esempio,funzione cerebraleSi ritiene che contribuisca a migliorare lasupplementoe componenti collettivamente.

memoriae ... e(poteri di) concentrazioneNon solo,stressÈ ricco di modi per migliorare un'ampia gamma di funzioni cognitive, compresa la tolleranza.

Se siete interessati, leggete fino alla fine.

Che cos'è un nutropico?

Definizione di nutropico

nutropicosignifica farmaci per migliorare le funzioni cognitive esupplementoSi tratta di un termine generico per indicare quanto segue. In particolare,memoria,,attenzione,,(poteri di) concentrazioneMigliora le funzioni cognitive e protegge il sistema nervoso, ad esempio

• miglioramento delle funzioni cognitiveCapacità di apprendimento, memoria,attenzioneMiglioramenti come.
• neuroprotezioneOssidazione.stressProtegge le cellule nervose da.

Sono state condotte molte ricerche in questo settore e l'efficacia tende a essere valutata sulla base di prove scientifiche.

Storia ed evoluzione dei prodotti nutritivi.

Il concetto di nutropica è stato introdotto per la prima volta negli anni '70 dallo psicologo e chimico rumeno Cornelu E. Gürgea.

Il termine è stato utilizzato per la prima volta nel suo libro Pharmacology and Clinical Use of Piracetam.

Inizialmente.Piracetamma al giorno d'oggi l'uso è limitato ad un'ampia varietà di farmaci e disupplementoè considerato un nutritivo.

10 nootropi comprovati dalla ricerca.

Questo articolo descrive gli effetti dei seguenti nutropici.

Di seguito viene fornita una spiegazione di ciascuno degli effetti principali.
È consigliabile considerare lo scopo del progetto.

Tabella degli effetti dei nutropici presentati in questo articolo.

Ciascun nutropico presenta anche altri benefici comprovati oltre a quelli sopra elencati.

Vi invitiamo a controllare ogni sezione nutritiva.

Effetti della L-Teanina (L-Teanina).

L-teaninasono principalmente verditèSi tratta di un aminoacido presente in molti studi che ne hanno confermato i benefici.

In particolare,Riduzione dell'agitazionee(poteri di) concentrazionemiglioramentoè sotto i riflettori.

In uno studio del 2008, sono stati osservati i seguenti effetti in 27 volontari sani quando 50 mg di caffeina sono stati combinati con 100 mg di L-teanina

• Aumento della velocità e dell'accuratezza nei compiti di commutazione dell'attenzione dopo 60 minuti.
• Riduzione della sensibilità alle informazioni di disturbo nei compiti di memoria dopo 60 e 90 minuti.

Questo studio dimostra che la combinazione di L-teanina e caffeina migliora le prestazioni in compiti cognitivamente impegnativi.

Dosaggio e tempistica

In generale, il dosaggio consigliato di L-teanina è diDa 200 mg a 400 mg.Is.

Questa dose è quella che è risultata efficace in molti studi ed è considerata sicura per la maggior parte delle persone.

• dopo la colazioneSe si è soggetti ad agitazione, si consiglia di assumerlo dopo colazione.
• come necessario: (poteri di) concentrazionepuò essere massimizzato assumendolo prima di svolgere qualsiasi lavoro che lo richieda.

Effetti collaterali e come affrontarli

La L-teanina è generalmente sicura e menoeffetto collateralesono stati segnalati, ma raramente possono verificarsi i seguenti sintomi

• mal di testa
• indigestione

metodo di coping:

• Adattamento del dosaggio: effetto collateraleSe la dose viene ridotta, ridurre la dose e vedere come va.
• Con i pasti.In caso di indigestione, l'assunzione durante i pasti può ridurre i sintomi.

California Gold Nutrition, L-teanina

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La L-teanina di California Gold Nutrition è prodotta con il brevetto AlphaWave®, che favorisce il rilassamento.
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Effetti della creatina (Creatina).

creatinaè dovuto principalmente al fatto che ilmuscolareÈ noto per il potenziamento e il miglioramento delle prestazioni sportive, ma alcuni studi hanno dimostrato che ha effetti anche sulle funzioni cognitive.

In particolare,Miglioramento della funzione cognitiva durante la faticaè sotto i riflettori.

In uno studio del 2003, a soggetti vegetariani giovani adulti sono stati somministrati 5 g/giorno di creatina per 6 settimane,Effetti positivi significativi (p < 0,0001) nella memoria di lavoro (backward digit span) e nell'intelligenza (Raven's Advanced Progressive Matrices).sono stati identificati.

I risultati hanno mostrato effetti in entrambi i compiti che richiedono velocità di elaborazione cognitiva.

Dosaggio e tempistica

Le dosi comuni di creatina sono,Da 5 g a 10 gIs.

Questa dose è sicura per molte persone e si è dimostrata efficace.

• ogni giornoUna certa quantità assunta quotidianamente mantiene costante la concentrazione di creatina nell'organismo e ne massimizza l'efficacia.
• Con i pasti.Si raccomanda di assumerlo con i pasti per facilitarne l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

La creatina è generalmente sicura e non haeffetto collateraleè considerato basso.

Tuttavia, possono verificarsi i seguenti sintomi

• Lieve dolore allo stomaco
• ritenzione di umidità

metodo di coping:

• Adattamento del dosaggio: effetto collateraleSe la dose viene ridotta, ridurre la dose e vedere come va.
• assunzione distribuitaAssumere piccole quantità suddivise nel corso della giornata, piuttosto che grandi quantità in una sola volta.

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Gli ingredienti contribuiscono a migliorare le prestazioni di esercizio e la condizione fisica e sono privi di additivi e allergeni.
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Effetti della caffeina (Caffeina).

caffeinaè uno stimolante familiare a molte persone, soprattutto nel caffè e nel vino rosso.tèEnergia.bevandaQuesti includono.

Gli studi hanno dimostrato che la caffeina èRisveglio miglioratoLasciateli fare,Miglioramento della memoria a breve termine.Questo ha l'effetto di

In uno studio del 2002, a 24 partecipanti sono state somministrate quattro dosi di 65 mg di caffeina e una dose di 200 mg di caffeina per un periodo di cinque ore.

In entrambi i modelli di assunzione,Aumento della vigilanza, aumento dell'ansia, miglioramento delle prestazioni in compiti di risposta semplice e a scelta, compiti di attenzione cognitiva, compiti che richiedono risposte sostenute e compiti doppi che comportano l'inseguimento e l'individuazione del bersaglio.L'ho fatto.

I risultati suggeriscono che i risultati di studi precedenti su grandi dosi singole di caffeina sono applicabili a modelli normali di assunzione di caffeina.

Dosaggio e tempistica

Le dosi di caffeina più comuni sono,Da 100 mg a 200 mgIs.

• Colazione o pranzo: dormireSi consiglia di assumerli in un momento precedente per non influenzare la
• Dopo cena.È preferibile assumerlo dopo i pasti, poiché l'assunzione a stomaco vuoto può causare disturbi gastrici.

Effetti collaterali e come affrontarli

Anche la caffeina può essere sovradosata.effetto collateralepuò apparire.

• senso di ansia
• dormiredisabilità

metodo di coping:

• ridurre la dose: effetto collateralesi verifica, provare a ridurre la dose.
• Regolazione dell'orario di assunzione: dormireSe il tempo di ingestione è influenzato, accelerare il tempo di ingestione.

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Calma.(poteri di) concentrazioneaumentare il livello disupplementoCalifornia Gold Nutrition® TheanineUP, un prodotto di California Gold Nutrition® TheanineUP, contiene L-teanina AlphaWave® e caffeina energetica Coffeeberry® come ingredienti principali.
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Efficacia della Bacopa monnieri.

Bacopa Monnieri.è una delle erbe utilizzate nella medicina tradizionale ayurvedica, con ricerche recenti,memoriamiglioramentoeazione antiossidantesono stati identificati.

In uno studio del 2001, 300 mg di estratto di Bacopa monniera (nota anche come Brahmi o Keenmind) sono stati assunti quotidianamente da persone sane.

12 settimane dopo.Miglioramenti significativi nella velocità di elaborazione delle informazioni visive, nella velocità di apprendimento e nella fissazione della memoria.L'ho fatto.

In particolare, la velocità di elaborazione delle informazioni visive è stata misurata nel compito IT, la velocità di apprendimento e la fissazione della memoria sono state misurate nell'AVLT (P<0,05), e anche l'ansia di stato è migliorata (P<0,001).

Dosaggio e tempistica

Qual è la dose raccomandata di Bacopa Monnieri?Da 300 mg a 450 mgIs.

• Dopo la colazione.Prendetelo all'inizio della giornata e sentirete i suoi benefici per tutto il giorno.
• Dopo cena.Si consiglia di consumare dopo i pasti per migliorare l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

Bacopa Monieri.effetto collateraleAlcuni di quelli segnalati come

• Disturbi allo stomaco
• stitichezza

metodo di coping:

• Consumato dopo i pastiAssumere dopo i pasti per evitare disturbi allo stomaco.
• bere molta acquaÈ importante bere acqua a sufficienza per prevenire la stitichezza.

California Gold Nutrition, Bacopaessenza320 mg, veg.capsula120 grani

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Bacopa della California Gold Nutrition.essenzaè un'erba che contiene l'ingrediente SynapsasupplementoSostiene la capacità di pensare
Il prodotto è sicuro per vegetariani, vegani e soggetti allergici.
Si raccomanda l'assunzione di una compressa al giorno, secondo le indicazioni di un operatore sanitario.

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Effetti dell'ashwagandha (Withania somnifera).

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(Withania somnifera)è particolarmente importante per ilstressÈ stato dimostrato che è utile per gestire e migliorare le funzioni cognitive. In particolare.KSM-66.I prodotti etichettati come "alta qualità" sono considerati di alta qualità.

Uno studio del 2012 ha rilevato che la cronicizzazionestressin 64 adulti con,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Estratto completo altamente concentrato di radice (Withania somnifera).in condizioni di consumo di 60 giorni,stresspunteggi significativamente ridotti (P<0,0001) sulla scala di valutazione, esierocortisoloAnche i livelli sono diminuiti in modo significativo (P=0,0006).L'ho fatto.

Da questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Estratto di radice sicuro ed efficace.stressÈ stato dimostrato che aumenta la resistenza.

effetto collateralesono comparabili in entrambi i gruppi, e gravieffetto collateralenon sono stati riportati.

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[La ricerca mostra che l'ashwagandha ha abbassato i livelli di cortisolo del 27,91 TP3T [effetto di riduzione dello stress]. Spoiler per questo articolo Siero.cortisolo: riduzione di 27,91 TP3T in 60 giorni Confronto con placebo: varistressVittoria schiacciante con assegno effetto collaterale: nessuno in particolare "cronico".stressSento che non voglio..." "Non voglio...

Dosaggio e tempistica

Generalmente consigliatoashwagandha (tipo di cactus indiano)(in particolare.KSM-66.) Dosaggio,Da 300 mg a 500 mgIs.

• Prima di andare a letto.: stressSpesso viene assunto prima di andare a letto per migliorare la tolleranza.
• Dopo cena.Si consiglia di consumare dopo i pasti per migliorare l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosaeffetto collateraleAlcuni di quelli segnalati come

• Disturbi allo stomaco
• mal di testa
• epatotossicità

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metodo di coping:

• Consumato dopo i pastiAssumere dopo i pasti per evitare disturbi allo stomaco.
• Regolazione del dosaggioIn caso di mal di testa, provare a ridurre la dose.

Jarrow Formulas. ashwagandha (tipo di cactus indiano)

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Effetti della fenilalanina (fenilalanina).

Fenilalanina., in particolare per migliorare i livelli di dopamina e l'umore.

In uno studio del 1988, i ratti conlivello di dopamina nell'organismoRisultati della somministrazione di fenilalanina (phenylalanine) in condizioni che misurano laL'assunzione di fenilalanina a 200 mg/kg ha aumentato il rilascio basale di dopamina di 591 TP3T, con un picco osservato dopo 75 minuti.

D'altra parte, una dose di 500 mg/kg non ha alterato il rilascio basale di dopamina, mentre una dose di 1000 mg/kg ha ridotto il rilascio di dopamina di 261 TP3T.

Non sono state osservate variazioni significative nelle concentrazioni di DOPAC (acido diidrossifenilacetico) e HVA (acido omovanillico).

Dosaggio e tempistica

Le dosi di fenilalanina comunemente consigliate sono,Da 500 mg a 1.500 mgIs.

• al mattinoMigliorare l'umore e(poteri di) concentrazioneQuando si punta a un miglioramento, viene spesso assunto al mattino.
• Dopo cena.Si consiglia di consumare dopo i pasti per migliorare l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

Fenilalanina.effetto collateraleAlcuni di quelli segnalati come

• disagio
• Aumento della frequenza cardiaca

metodo di coping:

• Regolazione del dosaggio: effetto collateraleSe si verifica uno dei seguenti casi, provare a modificare il dosaggio.
• Consultare un medico: Grave.effetto collateraleè necessario consultare un medico.

NOW Foods., L-fenilalanina, 500 mg, veg.capsula120 grani

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La L-fenilalanina non OGM, proveniente da un'azienda a conduzione familiare fondata nel 1968, fornisce un sostegno positivo alla salute fisica e mentale.
500 mg di aminoacido essenziale L-fenilalanina in una compressa, con qualità GMP (Good Manufacturing Practice) per una straordinaria affidabilità.
Si tratta di un integratore alimentare sicuro per vegetariani e vegani, a base di cellulosa (capsula(L'uso del prodotto non contiene ingredienti che possono causare allergie).

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Effetti dell'inositolo.

Inositolo.sono particolarmente importanti per la regolazione di neurotrasmettitori estressÈ stato dimostrato che è efficace per migliorare la resistenza.

Cervello.corteccia prefrontaleLa regione chiamata "cervello" è coinvolta nelle funzioni cognitive superiori e nel processo decisionale.
stresspuò ridurre l'attività in quest'area, compromettendo le capacità di risoluzione dei problemi e la capacità di pianificare e prendere decisioni.

In uno studio del 2000,24 adulti con depressione bipolare.hanno partecipato, in condizioni di 12 g di inositolo per un periodo di sei settimane,Riduzione del punteggio della Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D) rispetto a 501 TP3T nel gruppo inositolo e 301 TP3T nel gruppo placeboEra.

Depressione bipolare

Il disturbo bipolare è un disturbo mentale caratterizzato da forti sbalzi d'umore.

In questa condizione, lo stato si alterna tra euforia (mania) e depressione.

Nello stato di elevazione c'è un'estrema energia, fiducia e attività, mentre nello stato depressivo c'è uno stato d'animo depresso, perdita di interesse e riduzione dell'attività.

Il trattamento prevede solitamente una combinazione di farmaci e psicoterapia.

Disturbo bipolare

Disturbo bipolare - Sintomi e cause

HAM-D.punteggio

Il punteggio HAM-D, o Hamilton Depression Scale, è uno strumento diagnostico per valutare la gravità dei sintomi depressivi.

Questa scala viene utilizzata per valutare vari sintomi depressivi (ad esempio, umore basso),dormireproblemi, pensieri suicidi, ecc.) includono domande su.

Ogni domanda ha un punteggio; più alto è il punteggio totale, maggiore è la gravità dei sintomi depressivi.

Il punteggio viene utilizzato da medici e professionisti psichiatrici ed è considerato un indicatore importante per determinare il corso del trattamento e valutarne l'efficacia.

Classificazione della gravità della scala di valutazione della depressione di Hamilton - PubMed

Una scala di valutazione per la depressione - PubMed

Inoltre,Riduzione del punteggio della Montgomery-Asberg Depression Rating Scale (MADRS) di 671 TP3T nel gruppo dell'inositolo e di 331 TP3T nel gruppo del placebo.sono stati identificati.

MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale)

La MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale) è,Scale di valutazione della gravità dei sintomi depressivi.Is.

Questa scala è a basso contenuto di umore,(poteri di) concentrazioneSi compone di 10 item relativi a vari sintomi, come la mancanza di

Ciascuna voce ha un punteggio da 0 a 6,Più alto è il punteggio totale, più grave è la depressione.Si ritiene che lo sia.

La scala viene utilizzata dagli operatori sanitari per valutare l'efficacia del trattamento e per sviluppare piani terapeutici.

Una nuova scala di depressione progettata per essere sensibile al cambiamento - PubMed

Punteggi di grado della Montgomery-Asberg Depression e della Clinical Anxiety Scales - PubMed

L'assunzione di inositolo èeffetto collateraleè stata bassa e non si sono verificati cambiamenti nei livelli terapeutici del farmaco nel sangue.

Dosaggio e tempistica

Le dosi comuni di inositolo sono,Da 500 mg a 2.000 mgÈ considerato un

• Dopo cena.Si consiglia di consumare dopo i pasti per migliorare l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

Inositolo generale.effetto collateraleI seguenti sono riportati come.

• Disturbi digestivi.
• sonnolenza

metodo di coping:

• Regolazione del dosaggio: effetto collateraleSe si verifica uno dei seguenti casi, provare a modificare il dosaggio.
• Consultare un medico: Grave.effetto collateraleè necessario consultare un medico.

NOW Foods., Inositolo.capsula500 mg, veg.capsula100 grani

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Gli integratori alimentari a base di mioinositolo, prodotti da un'azienda a conduzione familiare fondata nel 1968, aiutano l'organismo a stare al passo con l'ambiente.
Non è geneticamente modificato, ha una qualità garantita dalle buone pratiche di fabbricazione (GMP) ed è sicuro per vegetariani e vegani.
500 mg di inositolo in una sola capsula non solo aumentano la capacità di lavorare sodo, ma aiutano anche a gestire gli zuccheri e i grassi.

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Effetti del fungo di montagna (Hericium erinaceus).

fungo del dente barbuto (Hericium erinaceum)è particolarmente importante per ilfunzione cerebraleMiglioramento die ... eProtezione dei nerviÈ utile in.

Uno studio del 2009 condotto su uomini e donne giapponesi con lieve deterioramento cognitivo di età compresa tra 50 e 80 anni ha ingerito Yamabushitake (Hericium erinaceus) per 16 settimane,Scala di funzionalità cognitiva basata sulla scala Hasegawa Dementia Scale rivista (HDS-R) a 8, 12 e 16 settimane rispetto al gruppo placeboIl punteggio è migliorato significativamente in

Tuttavia, quattro settimane dopo la fine dell'assunzione, i punteggi sono diminuiti significativamente.

Le tendenze della ricerca sono le seguenti.

• 8 settimanePunteggi significativamente migliorati nelle scale delle funzioni cognitive.
• 12 settimaneUlteriori miglioramenti significativi nei punteggi delle scale di valutazione delle funzioni cognitive.
• 16 settimane: punteggi più significativamente migliorati sulle scale di funzione cognitiva

Uno studio del 2013 ha inoltre utilizzato un estratto acquoso di fungo di montagna (Hericium erinaceus), che è risultato non tossico per il fibroblasto polmonare umano MRC-5 e per la cellula di neuroblastoma-glioma NG108-15,10 ng/mL di NGF (fattore di crescita nervoso) e 1 µg/mL di estratto di fungoDa una combinazione di,La crescita dei neuriti è migliorata del 60,61 TP3TÈ stato riferito che.

Dosaggio e tempistica

• doseIn generale, asciutto.polveree si consigliano da 500 mg a 1000 mg.
• tempistica: Deve essere assunto con un pasto per migliorarne l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

• reazione allergicaSono state segnalate reazioni allergiche ai funghi di montagna.
• Disturbi digestivi.Dosi elevate possono causare disturbi allo stomaco e all'intestino.

metodo di coping

1. Iniziare con piccole dosi e aumentare gradualmente.
2. Assumere durante i pasti.
3. Consultare un medico per valutare il rischio di reazioni allergiche.

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I funghi di montagna di Fungiology sono prodotti da California Gold Nutrition e sono funghi biologici a spettro completo coltivati negli Stati Uniti.
È sicuro per vegani e vegetariani ed è prodotto in impianti certificati cGMP.
L'ingrediente principale sono i funghi di montagna, benefici per la salute, con 600 mg di funghi a spettro completo in ogni compressa.polvere finecomprende.

Effetti della fosfatidilserina (fosfatidilserina).

Fosfatidilserina.Ha,memoriae capacità di apprendimento.sono segnalati come.

Uno studio del 2010 su anziani non dementi che hanno assunto fosfatidilserina-DHA (PS-DHA) per 15 settimane,Miglioramento significativo della memoria verbale immediata.Di seguito viene riportata una sintesi dei risultati dell'indagine.

Inoltre, in un sottogruppo di partecipanti con funzioni cognitive di base relativamente buone,Miglioramenti significativi nella memoria verbale immediata e ritardata, nella capacità di apprendimento e nel tempo di copiatura di figure complesse.L'analisi post hoc ha dimostrato che questo è il caso.

Uno studio del 2013 ha rilevato che persone anziane di età compresa tra 50 e 90 anni hanno assunto 300 mg di fosfatidilserina derivata dalla soia (SB-PS) al giorno per 12 settimane,Miglioramenti significativi nel riconoscimento della memoria (P = 0,004), nella rigenerazione della memoria (P = 0,006), nella funzione esecutiva (P = 0,004) e nella flessibilità mentale (P = 0,01).L'ho fatto.

Inoltre, come misurato dal Rey Auditory Verbal Learning Test (Rey-AVLT)Anche la capacità di apprendimento complessiva e il recupero immediato della memoria sono migliorati in modo significativo.(P = 0,013 e P = 0,007).

Dosaggio e tempistica

Qual è il dosaggio consigliato di fosfatidilserina?Da 100 mg a 300 mg.Is.

• Con i pasti.Viene comunemente assunto con i pasti per migliorarne l'assorbimento.

Effetti collaterali e come affrontarli

Fosfatidilserina in generaleeffetto collateralesono i seguenti.

• Disturbi allo stomaco
• insonnia

metodo di coping:

• Regolazione del dosaggio: effetto collateralesi verifica, provare a ridurre la dose.
• Consultare un medico: Grave.effetto collateralesi riscontra, si raccomanda di consultare un medico.

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NOW Phosphatidylserine è un integratore alimentare derivato dalla lecitina di soia che favorisce la salute della membrana nervosa.
La sua qualità è garantita dagli standard GMP ed è adatta a vegetariani e vegani.
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Benefici dei probiotici.

I probiotici sono microrganismi vivi, soprattutto batteri e lieviti, che apportano benefici alla salute se assunti in dosi moderate.

Questi batteri "buoni" sono naturalmente presenti in alcuni alimenti, come lo yogurt, e nella dieta.supplementoPuò anche essere assunto come.

I probiotici aiutano a bilanciare il microbiota intestinale, favoriscono la digestione e supportano il sistema immunitario.

Sono stati studiati per una serie di condizioni di salute, tra cui disturbi digestivi, allergie e persino problemi di salute mentale.

Uno studio del 2019 ha coinvolto 1901 partecipanti in 19 studi in doppio cieco, randomizzati e controllati con placebo e ha rilevato che l'assunzione di probiotici era significativamente associata alla depressione inSignificativamente miglioratoÈ stato confermato che hanno mostrato

In particolare, la grandedepressioneIn un gruppo di pazienti con disturbi sessuali (MDD), questo effetto è stato particolarmente pronunciato.

Inoltre,Il miglioramento dei sintomi depressivi è stato ancora più efficace quando sono stati utilizzati più ceppi probioticiÈ stato inoltre riferito che.

Uno studio del 2013 ha rilevato che il microbiota intestinaleNormale e sanofunzione cerebraleÈ importanteestresse microrganismi, e la rilevanza dei microrganismi perstressIl modo in cui influisce sui comportamenti correlati è stato esaminato in dettaglio.

Gli studi hanno dimostrato che i batteri presenti nell'intestino (compresi i batteri simbiotici, i probiotici e i batteri patogeni) possono influenzare le vie neurali e i sistemi di segnalazione del sistema nervoso centrale.attivazioneÈ ormai chiaro che è così.

In uno studio del 2016, ai pazienti con malattia di Alzheimer (AD) sono stati somministrati probiotici (tra cui Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum e Lactobacillus fermentum) per 12 settimane, ottenendo un punteggio MMSE (una misura della funzione cognitiva) di+27,90% ± 8,07I risultati sono stati identificati come migliori.

Punteggio MMSE (una misura della funzione cognitiva)

Il Mini-Mental State Examination (MMSE) è un test ampiamente utilizzato per valutare le funzioni cognitive come la memoria, l'attenzione e il linguaggio.

Questo test viene spesso eseguito da operatori sanitari,capacità cognitivaSi compone di una serie di domande e compiti per valutare diversi aspetti della

"Mini-stato mentale". Un metodo pratico per valutare lo stato cognitivo dei pazienti per la clinica...

Vantaggi e svantaggi

• Vantaggi.: stressMiglioramento della tolleranza, della stabilizzazione dell'umore e delle funzioni cognitive.
• demerito: problemi digestivi dovuti a sovradosaggio, reazioni allergiche in alcune persone.

Dosaggio e tempistica

In genere si consiglia di assumere i probiotici durante i pasti o tra i pasti.

Tuttavia, controllare sempre l'etichetta del prodotto, perché può variare a seconda del prodotto.

Effetti collaterali e come affrontarli

1. Disturbi digestivi.Possono verificarsi gas, gonfiore e diarrea.
   • metodo di copingRidurre la dose e vedere come ci si sente per qualche giorno. Se i sintomi non migliorano, consultare un medico.
2. rischio di infezione: immunitàsono bassi e i residenti a lungo termine delle strutture sanitarie possono essere a maggior rischio di infezione.
   • metodo di copingÈ necessario consultare preventivamente un medico. In caso di sintomi, consultare immediatamente un medico.
3. reazione allergicaAlcuni probiotici contengono ingredienti che possono causare reazioni allergiche, come i latticini e la soia.
   • metodo di copingSe si soffre di allergie, controllare attentamente l'elenco degli ingredienti e consultare il medico prima di assumere il prodotto.

California Gold Nutrition, LactoBif probiotico, 30 miliardi di CFU, veg.capsula60 grani

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Probiotici, tra cui otto ceppi probiotici vivi (cinque batteri lattici e tre bifidobatteri)supplemento。
1capsulaContiene 30 miliardi di CFU di ceppi batterici per porzione, per favorire il benessere quotidiano e la resistenza all'ambiente.
È particolarmente adatto ai vegetariani ed è privo di latticini, glutine, ingredienti geneticamente modificati e soia.
Prodotto in strutture registrate (certificate) cGMP (current Good Manufacturing Practice) con audit di terzi e qualità garantita.

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Sintesi e combinazioni consigliate

Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.

I nutropici presentati in questo articolo sono,Prove di efficacia basate sulla ricerca.。

Effetti e dosaggio di ciascun nootropo,effetto collateraleDovete fare attenzione a scegliere quello giusto per voi sulla base di queste informazioni.

Sintesi degli effetti

Di seguito è riportata una sintesi dei principali effetti dei nutropici descritti in questo articolo.

Questo vale solo quando ci si concentra sugli effetti principali e ben noti.

Combinazioni consigliate.

Di seguito sono riportate alcune delle combinazioni consigliate dei nutritivi introdotti singolarmente.

Qualsiasi combinazione di,effetto collateralee ... einterazioneAttenzione ae le dosi devono essere adattate in modo appropriato.

È inoltre importante notare che il nuovosupplementoConsultare sempre il medico prima di iniziare un

Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine.

Esclusione di responsabilità.

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