[Le ricerche dimostrano che l'Ashwagandha è efficace nell'aumentare la resistenza alla panca 23%.

."allenamento con i pesiVoglio aumentare ulteriormente l'efficacia, ma che tipo disupplementoè una buona idea?".

."ashwagandha (tipo di cactus indiano)L'ho sentito dire, ma funziona davvero?".

Con ingredienti naturali".forza muscolarepuò essere caricatosupplementoSto cercando..."

Questa volta.allenamento con i pesiPer le persone che amano il

forza muscolareTutti quelli che vogliono alzare la posta,ashwagandha (tipo di cactus indiano)è consigliato! La ricerca ha dimostrato l'efficacia del 23%,effetto collateraleSicuro senza. Con ingredienti naturali.allenamento con i pesiMigliorare ulteriormente l'efficacia!

Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per

Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.

Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.

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[Le persone che non dovrebbero assumere ashwagandha e l'assunzione congiunta [effetti collaterali]. Spoiler per questo articolo:ashwagandha (tipo di cactus indiano)non deve essere assunto principalmente dalle seguenti persone Persone in sovradosaggio Persone in gravidanza o che stanno pianificando un parto Persone con ulcere gastriche o gastrite Persone con diabete Persone con malattie autoimmuni ...

Informazioni di base sulla carta.

Le informazioni di base di questo documento sono le seguenti.

L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Effetto dell'estratto standardizzato di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) sulla resistenza fisica e sul VO2max in adulti sani sottoposti ad allenamento di resistenza: uno studio prospettico di 8 settimane, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo.(traduzione giapponese)".

Background della ricerca.

Effetti dell'ashwagandha.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)è un'erba utilizzata nell'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana,stressRilassamento eimmunitàMiglioramento e altri beneficiCi sono.

Inoltre, studi recenti hanno dimostrato cheforza muscolaree la resistenza.È stato suggerito che ci sono

Questo studio cerca quindi di approfondire questo aspetto.

Allenamento della forza e integratori

forza muscolareLa formazione è,forza muscolaree ... emuscolareQuesto esercizio mira a migliorare la quantità.

supplementoIn combinazione con,forza muscolaree la resistenza in modo efficace.Ci si aspetta che si possa fare.

In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)eforza muscolareÈ in corso di verifica la misura in cui migliora l'efficacia della formazione.

metodi di ricerca

In primo luogo, viene illustrata la metodologia di ricerca.

Selezione dei partecipanti

Lo studio ha coinvolto 80 adulti sani e attivi,ashwagandha (tipo di cactus indiano)e placebo.

placebo

Sostanze e trattamenti inefficaci.e utilizzati per confrontarsi con ciò che si ritiene sia efficace nella pratica.

Principalmente, il trattamento e lasupplementoViene utilizzato negli studi clinici per valutare in modo oggettivo l'efficacia di

Tutti i partecipanti sono.forza muscolareErano esperti nella formazione.

progettazione del test

È stato condotto uno studio di 8 settimane in doppio cieco, controllato con placebo,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Il gruppo comprende.ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosasupplementoe il gruppo placebo ha ricevuto un placebo.

Studio in doppio cieco, controllato con placebo

Metodi scientifici per misurare l'efficacia.

Una situazione in cui sia i partecipanti alla sperimentazione sia il ricercatore non sanno quali partecipanti stiano ricevendo un vero trattamento o farmaco o un placebo (sostanza inefficace).Questo avviene in.

Questo metodo fornisce risultati di ricerca imparziali e affidabili.

Entrambi i gruppi si occupano regolarmente diforza muscolareFormazione.

Parametri di misura

forza muscolare(1RM di panca, 1RM di leg press),muscolareVolume (circonferenza del torace, della parte superiore delle braccia e delle cosce) e resistenza (assorbimento massimo di ossigeno: VO2max).

ashwagandha (tipo di cactus indiano)e placebo tra i gruppi.

risultati della ricerca

I principali risultati dello studio sono stati i seguenti.

Miglioramento della forza muscolare

ashwagandha (tipo di cactus indiano)Nel gruppo, 23,51 TP3T in 1RM bench press e 151 TP3T in 1RM leg press.forza muscolareSi sono visti miglioramenti.

Al contrario, il gruppo placebo è migliorato solo di 81 TP3T e 9,91 TP3T rispettivamente,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Il gruppo aveva una probabilità significativamente maggiore diforza muscolareè risultato migliorato.

Pensavo che il gruppo placebo fosse abbastanza sorprendente.

Aumento delle dimensioni dei muscoli

Al termine dello studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)In gruppi.Aumento significativo della circonferenza del torace e della parte superiore delle bracciaTuttavia, non è stata riscontrata alcuna differenza tra il gruppo placebo e il gruppo placebo in termini di circonferenza della coscia.

Tuttavia,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Il gruppo ha mostrato un aumento significativo della circonferenza del torace, della parte superiore delle braccia e delle cosce nell'analisi interna.

Miglioramento della resistenza

ashwagandha (tipo di cactus indiano)In gruppi,L'assorbimento massimo di ossigeno (VO2max) è migliorato di 9,51 TP3T negli uomini e di 71 TP3T nelle donne.e hanno mostrato differenze significative rispetto al gruppo placebo.

Il risultato è che,ashwagandha (tipo di cactus indiano)ha un impatto positivo sulla resistenza.

La funzione cardiopolmonare è migliorata del 10% in 8 settimane (circa 2 mesi).A pensarci bene, sono davvero tanti.

Effetti collaterali e sicurezza

effetto collateralee sicurezza,Nessun problema con nessuno dei due.I risultati mostrano che.

Effetti collaterali segnalati.

In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)supplementoda partecipanti che avevano ingerito,Grave.effetto collateralenon sono stati riportati.

Questo dato è in linea con un precedente studio condotto su adulti sani inashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzaQuesto è anche coerente con la ricerca su

Risultati dell'esame clinico

Durante il corso dello studio, il sangue dei partecipantiliquidoPer i risultati dei test di laboratorio e di altri esami clinici,ashwagandha (tipo di cactus indiano)I problemi suggeriti dovuti all'ingestione sonoNon ce ne sono state.

Da questi risultati,ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)essenzaper migliorare e mantenere le prestazioni fisiche.Opzioni sicure.È stato dimostrato che questo è il caso.

Sintesi: l'Ashwagandha è efficace per migliorare la forza e la resistenza muscolare.

Come è stato? Vorrei concludere l'articolo con una sintesi di questa ricerca.

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In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)(Withania somnifera) Via.essenzaha influenzato l'efficacia dell'allenamento alla tolleranza in adulti sani e attivi.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)rispetto al gruppo placebo,forza muscolare,,muscolareMiglioramenti significativi in termini di dimensioni e resistenzaÈ stato dimostrato che.

Inoltre,effetto collateralenon sono stati segnalati e la sicurezza è stata confermata.

In particolare, la ricerca futura fornirà ulteriori prove,ashwagandha (tipo di cactus indiano)beneMigliorare le prestazioni durante l'esercizio fisico.supplementoPotenziale di ampia diffusione comeCi sono.

allenamento con i pesiSe volete migliorare le vostre prestazioni atletiche nelle attività di club o in un gruppo di lavoro, dovreste sicuramente provarlo.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Si consideri l'assunzione di

Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine. A presto.

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