Superare l'insonnia con gli integratori di ashwagandha! Uno studio comparativo degli effetti di diverse concentrazioni

Ultimamente faccio fatica a dormire".

."ashwagandha (tipo di cactus indiano)edormireHo sentito dire che fa bene, ma non so quale sia la concentrazione migliore".

Mi sento stanco al mattino e mi manca la vitalità".

Questa volta.dormireSi rivolge alle persone che si preoccupano della qualità e del tempo della

Chi soffre di insonnia,ashwagandha (tipo di cactus indiano)può essere utile.

Questa volta,ashwagandha (tipo di cactus indiano)Il rapporto illustra i risultati di uno studio che ha messo a confronto gli effetti di "diverse concentrazioni" di

dormireSi può avvertire un prolungamento del tempo e un aumento dei livelli di energia.

dormireContribuire a migliorare le carenze.

Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per

Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.

Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.

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[Le persone che non dovrebbero assumere ashwagandha e l'assunzione congiunta [effetti collaterali]. Spoiler per questo articolo:ashwagandha (tipo di cactus indiano)non deve essere assunto principalmente dalle seguenti persone Persone in sovradosaggio Persone in gravidanza o che stanno pianificando un parto Persone con ulcere gastriche o gastrite Persone con diabete Persone con malattie autoimmuni ...

Informazioni di base sulla carta.

Le informazioni di base di questo documento sono le seguenti.

L'articolo presentato in questo numero è intitolato.Efficacia di diverse concentrazioni di withanolidi negli integratori di ashwagandha per l'insonnia e l'aumento dei livelli di energia.(traduzione giapponese)".

Contesto dello studio: verifica dell'efficacia dell'ashwagandha nel trattamento dell'insonnia.

Obiettivi e metodi di ricerca

ashwagandha (tipo di cactus indiano)Ha,Trattamento dell'insonnia edormireSi ritiene che sia efficace per migliorare il ritmo.Di seguito è riportata una sintesi delle informazioni fornite.

Il noto "Usiamo la scienza per dimostrare l'efficacia della medicina tradizionale!".

In questo studio,ashwagandha (tipo di cactus indiano)incluso inConcentrazioni di Witanolid.dormireImpatto suL'indagine sta indagando su quanto segue.

Il gruppo target è costituito da persone di età compresa tra i 18 e i 50 anni che soffrono di insonnia.

Selezione dei partecipanti e concentrazioni di ashwagandha

132 partecipanti sono stati selezionati per lo studio.

I partecipanti sono stati suddivisi in tre gruppi

Il gruppo A non è standardizzato.ashwagandha (tipo di cactus indiano)e il Gruppo B è il Witanolid 5%.ashwagandha (tipo di cactus indiano)e il gruppo C è il Witanolid 2.5%.ashwagandha (tipo di cactus indiano)ingerito.

Whitanolidi.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)La componente bioattiva viene estratta dalle radici del

Questo componente è un antiossidante,antinfiammatorioantistressSono stati riportati diversi benefici per la salute, tra cui effetti antitumorali e immunomodulanti.

Pertanto, il Witanolidashwagandha (tipo di cactus indiano)supplemento(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosaIngredienti chiave per l'efficacia.È considerato un

Non standardizzatoashwagandha (tipo di cactus indiano)

Il contenuto di Witanolid non è costante.ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosasupplemento。

Witanolid.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Si tratta di un componente chiave dell'alimento, che dovrebbe avere effetti benefici sulla salute, ma nei prodotti non standardizzati il contenuto può variare. Di conseguenza, gli effetti possono non essere coerenti.

Valutazione dell'efficacia,Questionari autodichiaratiQuesto è stato fatto utilizzando il metodo

Il fatto che si tratti di un self-report piuttosto che di un dato scientifico può rendere lo studio un po' debole.

Confronto dei risultati sperimentali

Miglioramento della qualità del sonno

Risultati dell'esperimento,Il gruppo B è il piùdormireMiglioramento della qualità diL'ho fatto.

Gruppo B = Witanolid 5%.

I più comuni in questo studio.ashwagandha (tipo di cactus indiano)ingerito.
Inoltre, la rete commercialesupplementoÈ anche la capacità più comune nel

Gruppo C = Witanolid 2,5%.

disponibile in commerciosupplementoIl dosaggio è più basso rispetto al caso del

Nel gruppo B,Meno di sei oredormireLa percentuale di persone è diminuita da 38% a 26%.e la percentuale di coloro che vanno a letto prima delle 12 è aumentata da 421 TP3T a 641 TP3T.

Nel gruppo C,Più di 7 ore.dormireIl numero di persone che prendono,,La percentuale di persone che percepiscono i livelli di energia come elevati è aumentata da 131 TP3T a 401 TP3T.L'ho fatto.

Tuttavia, ilcome l'acne e l'aumento dell'oleosità della pelle.effetto collateralesono segnalati come.

Effetti collaterali e precauzioni

Effetti collaterali segnalati.

Come già detto, alcuni partecipanti a questo studio hanno indicato cheeffetto collateralecome (cioè "come se", "come se")Acne e aumento dell'oleosità della pelle.è stato riportato.

effetto collateraleè prodotta, si raccomanda di interrompere l'uso e di consultare un medico.

Concentrazioni adeguate di ashwagandha

Dai risultati della ricerca,Alta concentrazione di withanolidi.ashwagandha (tipo di cactus indiano)è efficace nel trattamento dell'insonnia.È stato dimostrato che questo è il caso.

Concentrazione moderata.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Ha,Aumento dei livelli di energia edormireEffetto sull'estensione del tempo.È stato riscontrato che ci sono.

D'altra parte, non è standardizzato.ashwagandha (tipo di cactus indiano)è comunque efficace per migliorare i livelli di energia,Efficacia limitata nel trattamento dell'insonnia.È stato suggerito che.

concentrazione adeguata alla situazione di ciascun individuo.ashwagandha (tipo di cactus indiano)supplementoÈ importante scegliere il

sintesi

Come è andata? Vorrei concludere riassumendo i contenuti di questo articolo.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(alla fine della frase, tono calante) indica una conclusione fiduciosaPiù alta è la concentrazione di withanolide, più efficace è il trattamento dell'insonnia.Gli studi hanno dimostrato che è così.

Presenta inoltre una moderata concentrazione diashwagandha (tipo di cactus indiano)può essere utilizzato per aumentare i livelli di energia edormireÈ efficace per allungare i tempi.

Tuttavia, alcuni partecipanti hanno affermato cheeffetto collateraleVa notato che l'acne e l'aumento dell'oleosità della pelle sono stati segnalati come

Queste informazioni vi aiuteranno a trovare il giustoashwagandha (tipo di cactus indiano)supplementosarebbe in grado di scegliere.

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Si spera che ulteriori ricerche forniscano maggiori informazioni.

Questo è tutto per questo articolo. Grazie per aver letto fino alla fine.

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