[Una ricerca dimostra che l'ashwagandha migliora la capacità aerobica massima (VO2 max) nei ciclisti d'élite in India [Miglioramento della resistenza totale del corpo].

."ashwagandha (tipo di cactus indiano)è buono per il cardio?".

Lavori per la resistenza.supplementoCercando".

."ashwagandha (tipo di cactus indiano)è un bene per la funzione cardiopolmonare, è vero?".

Leggete questo articolo,ashwagandha (tipo di cactus indiano)è un esempio perfetto della ricerca condotta sui ciclisti d'élite in India VO2max (massimo assorbimento di ossigeno) = miglioramento della funzione cardiopolmonare.

Che cos'è il VO2max?" Non preoccupatevi, ve lo spieghiamo noi.

Innanzitutto, che cos'è l'ashwagandha?

ashwagandha (tipo di cactus indiano)(nome scientifico: Withania somnifera Dunal) è stata usata per migliaia di anni nell'Ayurveda, la medicina tradizionale dell'India, per curare il corpo e la mente.stressL'erba è stata utilizzata come efficace medicina, tonico e persino afrodisiaco per

Oggi la loro efficacia è stata dimostrata dalla scienza moderna attraverso vari studi clinici e stanno attirando l'attenzione.

Il frutto è un arbusto sempreverde della famiglia delle melanzane. Il nome deriva dall'odore del cavallo (ashwa) (ganda).
Alcuni ritengono che il nome derivi dal robusto vigore del cavallo.

Articoli consigliati.

あわせて読みたい

[Le persone che non dovrebbero assumere ashwagandha e l'assunzione congiunta [effetti collaterali]. Spoiler per questo articolo:ashwagandha (tipo di cactus indiano)non deve essere assunto principalmente dalle seguenti persone Persone in sovradosaggio Persone in gravidanza o che stanno pianificando un parto Persone con ulcere gastriche o gastrite Persone con diabete Persone con malattie autoimmuni ...

Descrizione dello studio: studio degli effetti dell'ashwagandha sulla resistenza cardiopolmonare = capacità aerobica di ciclisti d'élite in India.

Questo articolo introduce la pubblicazione del 2012 "Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists" (trans:contro la resistenza cardiopolmonare nei ciclisti indiani d'élite.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Effetti di otto settimane di integrazione di(Si veda anche la sezione 2.2.1)." studio.

PubMed

Effetti di un'integrazione di otto settimane di Ashwagandha sulla resistenza cardiorespiratoria in un'élite indiana ... L'Ashwagandha ha migliorato la resistenza cardiorespiratoria degli atleti d'élite.

In questo studio, il primo passo è stato quello di40 ciclisti d'élite provenienti dall'India.indica l'oggetto del desiderio, del gradimento, dell'odio, ecc.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Divisi a caso in gruppi di coppie e gruppi placebo.
Le dosi successive sono state somministrate due volte al giorno per 8 settimane.

Per élite si intende almenoGiocatori che partecipano a competizioni a livello statale.Si riferisce a.

All'inizio dell'esperimento e dopo 8 settimane verrà effettuato un test su tapis roulant e verranno confrontati i risultati e i cambiamenti.

Baseline (stato iniziale) eashwagandha (tipo di cactus indiano)Confronto degli esiti post-doseVale a dire che lo fate.

Se c'è una chiara differenza rispetto al gruppo trattato con placebo, allora "laashwagandha (tipo di cactus indiano)è efficace!Questo è il motivo per cui "il

La capacità aerobica viene misurata attraverso i seguenti quattro punti

Spoiler: tutti questi aspetti sono stati migliorati in questo esperimento.

La capacità aerobica massima (VO2 max), i MET e il rapporto di scambio respiratorio (RER) sono brevemente discussi nella prossima sezione.

VO2max (capacità aerobica massima)

È una misura della resistenza dell'intero corpo tra i componenti della forma fisica. Indica la quantità massima di ossigeno assorbita dall'organismo (mitocondri) durante l'esercizio, nota anche come capacità aerobica o potenza aerobica.

Assorbimento massimo di ossigeno / VO2max | e-Healthnet (Ministero della Salute, del Lavoro e del Welfare)

Che cos'è il VO2max,La quantità di ossigeno (volume) che il corpo consuma quando si esercita a pieno regime.di.

Più ossigeno si respira, più energia il corpo può utilizzare.
Pertanto, in genere, più alto è il VO2max,Eccellente forma fisica.Questo significa che.

Come riferimento, secondo il sito web sopra citato, l'età media maschile è di 30 anni,40 ml/kg/minLaurea.
L'assorbimento massimo di ossigeno degli atleti d'élite di lunghe distanze è90 ml/kg/minIl grado di gravità del problema è riportato come circa.

e-Healthnet Informazioni fornite.

Assorbimento massimo di ossigeno / VO2max Misura della resistenza di tutto il corpo tra i componenti della forma fisica. Si chiama anche capacità aerobica o potenza aerobica.

MET

Il MET è una misura dell'intensità dell'attività che indica quante volte si spende più energia in varie attività che stando seduti a riposo (1 MET).

Cosa sono i MET? - Ospedale Matsumoto Kyouritsu

1 Met,Energia a riposo, cioè equivalente al tasso metabolico a riposo o al tasso metabolico basaleFare.

Vale a dire,L'esercizio fisico con un valore di MET pari a 4 brucia quattro volte più energia rispetto allo stare seduti.Quindi lo state facendo.

Per fare un esempio, una camminata veloce di circa 5 km/h corrisponde a circa 4 metri.
Il salto della corda, un esercizio più faticoso, è di 12,3 metri.

Matsumoto Kyouritsu Hospital - un ospedale aperto alla comunità ...

Cosa sono i MET? - Ospedale Matsumoto Kyouritsu Il MET è un'intensità di attività che indica quante volte si spende più energia in varie attività che stando seduti a riposo (1 MET).

Rapporto di scambio respiratorio (PER)

(Traduzione) Cos'è la RER,Rapporto tra la quantità di anidride carbonica espirata e la quantità di ossigeno consumata a una determinata intensità di esercizio.di.
Un RER più basso significa che si consuma più ossigeno per l'anidride carbonica rilasciata, scomponendo così più grassi (una fonte di carburante quasi illimitata) che carboidrati (una fonte di carburante limitata).

Capire il VO2 Max Parte 2: Cosa indica il numero di VO2 Max?

Più basso è il PER, meglio è.Si consumano più grassi.Ciò significa che.

Lo zucchero si perde rapidamente, ma il grasso non si perde facilmente.
Pertanto,Più basso è il PER, più a lungo può durare l'esercizio.Si ritiene che questo sia il caso.

."ashwagandha (tipo di cactus indiano)Il "PER migliora in" significa che, da una diversa prospettivaashwagandha (tipo di cactus indiano)facilita la combustione dei grassi.Anche questo è un caso.

enduranceworks.com.

Capire il VO2 Max: cosa ci dice? Il fisiologo dell'esercizio fisico David Glover approfondisce il tema del VO2 max e discute la sua relazione con la soglia del lattato (LT) e il RER come predittori delle prestazioni. Il VO2 max...

Risultati dello studio: l'ashwagandha migliora la resistenza cardiorespiratoria negli atleti d'élite.

Conclusioni,ashwagandha (tipo di cactus indiano)sono i ciclisti d'élite".Miglioramento della capacità aerobica.Li ho costretti a farlo.

(Traduzione giapponese) Nel gruppo sperimentale,Sono stati osservati miglioramenti significativi in tutti i parametri.ma il gruppo placebo non ha mostrato alcun cambiamento rispetto ai parametri basali: per il VO2 max (t = 5,356; P < 0,001), i METS (t = 4,483; P < 0,001) e il tempo di esaurimento sul tapis roulant (t = 4,813; P < 0. 001). 001), tutti i parametri hanno mostrato miglioramenti significativi nel gruppo sperimentale rispetto ai parametri basali del gruppo placebo.

Effetti di un'integrazione di otto settimane di Ashwagandha sulla resistenza cardiorespiratoria in ciclisti indiani d'élite.

Rispetto al gruppo placebo, che non ha mostrato cambiamenti significativi nelle 8 settimane di trattamento,ashwagandha (tipo di cactus indiano)gruppi, come la capacità aerobica massima (VO2 max), i MET, il rapporto di scambio respiratorio (RER) e il tempo totale per raggiungere la fase di affaticamento.Miglioramento evidente in tutte le areesono stati visti.

Non solo il pubblico in generale, ma anche il personale già ben addestratoHa migliorato ulteriormente le capacità dei giocatori di alto livello.Il punto chiave è che.

Altri studi con risultati simili.

A parte questo esperimento.ashwagandha (tipo di cactus indiano)per vedere i risultati del miglioramento della capacità aerobica.

Traduzione:ashwagandha (tipo di cactus indiano)radice (di un dente, di un capello, ecc.)polvere fineEffetti della supplementazione di Vo2MAX ed emoglobina nei giocatori di hockey Effetti sull'emoglobina nei giocatori di hockey

32 giocatori di hockey maschi.ashwagandha (tipo di cactus indiano)500 mg dicapsuladue volte al giorno per 8 settimane, ha migliorato significativamente il VO2max e la concentrazione di emoglobina rispetto al placebo.

Traduzione: in giovani adulti sani.ashwagandha (tipo di cactus indiano) e gli effetti sulle prestazioni fisiche e sulla resistenza cardiopolmonare degli himejoon.

40 soggetti sani con un'età media di 20,6 ± 2,5 anni.
Dividetevi in quattro gruppi da dieci.

1.ashwagandha (tipo di cactus indiano)+ margherita
2.ashwagandha (tipo di cactus indiano)
3. margherita
4. placebo

Risultato,ashwagandha (tipo di cactus indiano)sono la debolezza generale, la velocità e gli arti inferioriforza muscolareH. tuberosus si è dimostrato utile per migliorare la coordinazione neuromuscolare. L'Himejoon si è dimostrato utile per migliorare la resistenza cardiaca e vascolare e per abbassare la pressione sanguigna sistolica.

PubMed

Effetti della Withania somnifera (Ashwagandha) e della Terminalia arjuna (Arjuna) sulle prestazioni fisiche... La Withania somnifera può quindi essere utile per la debolezza generalizzata e per migliorare la velocità e la forza muscolare degli arti inferiori e la coesione neuro-muscolare. Termine....

Traduzione:ashwagandha (tipo di cactus indiano)Efficacia del test del VO2 max sul miglioramento della resistenza cardiopolmonare (test del VO2 max) in soggetti sani nel

54 volontari della sanità destinatari.

Al gruppo di studio è stato somministrato latte (200 ml) al mattino a digiuno.ashwagandha (tipo di cactus indiano)Choluna 12 gm, mentre il gruppo placebo ha ricevuto solo latte (200 ml).

Per tutti i 90 giorni dell'esperimento,ashwagandha (tipo di cactus indiano)con il latte ha migliorato l'emoglobina e il VO2max (capacità aerobica massima).

あわせて読みたい

Efficacia dell'Ashwagandha (Withania Somnifera [l.] Dunal) nel migliorare la resistenza cardiorespiratoria (VO... In Ayurveda, alcune formule a base di erbe sono considerate Rasayana e vengono assunte per un certo periodo di tempo per rigenerare sia il cervello che il corpo. A....

Sintesi: l'ashwagandha migliora il VO2MAX.

Com'è andata?

Questa volta,ashwagandha (tipo di cactus indiano)ha presentato uno studio che ha dimostrato il miglioramento del VO2MAX degli atleti ciclisti d'élite in India.

Ancora una volta, non solo il pubblico in generaleMigliorare ulteriormente la funzione cardiopolmonare degli atleti d'élite allenati.Si noti che.

Naturalmente, può essere considerato utile anche per il pubblico in generale e per gli hobbisti che si allenano.

ashwagandha (tipo di cactus indiano)può aiutare ad avere un sistema cardiorespiratorio più forte rispetto alle persone normali.
Considerate questo.

Grazie per aver letto fino alla fine!

Esclusione di responsabilità.

Il sito è principalmenteashwagandha (tipo di cactus indiano)per fornire informazioni sui risultati dello studio e non per fornire consigli medici.

Non è destinato a diagnosticare, trattare o prevenire alcuna malattia o condizione specifica.

Seguire sempre i consigli di un professionista quando si utilizzano le informazioni contenute in questo sito web.

Inoltre, non può essere ritenuta responsabile di eventuali perdite o danni subiti dall'utente a causa di un'azione basata sulle informazioni contenute in questo sito web.