アシュワガンダがホッケープレイヤーの俊敏性向上に効果！8週間で成果が明らかに

「俊敏性を向上させたい」

「アシュワガンダって聞いたことあるけど、スポーツ選手にも効果あるの？」

「サプリメントでパフォーマンスを上げる方法を探しているんだけど…」

今回はアスリートやスポーツ選手向けのお話です。

俊敏性を向上させたい方へ。

アシュワガンダが8週間で俊敏性を有意に向上させることが判明しました。

スポーツの記録が伸びない、もっと強くなりたいという方、アシュワガンダの検討をしている方はぜひこの記事をお役立てください。

そもそもアシュワガンダとは

アシュワガンダ（学名：Withania somnifera Dunal）は、数千年前からインドの伝統医療『アーユルヴェーダ』において、心身のストレスに効果を発揮する薬や強壮剤、更には媚薬としても活躍してきたハーブです。

今日では様々な臨床研究を通じ、それらの効果が現代科学にて証明され注目を浴びています。

実物はナス科の常緑低木です。馬の（アシュワ）匂い（ガンダ）が名前の由来。
馬の強壮な精力にちなんだという説も。

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論文の基礎情報

今回の論文の基礎情報は下記の通りです。

今回ご紹介する論文は、「アシュワガンダ（withania somnifera）根粉末の補給が選手の敏捷性に及ぼす影響： ホッケー選手のケーススタディ（和訳）」です。

はじめに

アシュワガンダ（Withania somnifera）の概要：

アシュワガンダは、抗炎症、神経強壮剤、鎮静、抗酸化、免疫調整、活性酸素消去、適応力増強、関節炎改善、抗けいれん、抗ストレス、抗がん作用などの効果があることで知られるハーブです。

研究目的：

この研究の目的は、アシュワガンダ根粉末サプリメントがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査することです。

研究方法

対象者：32人の男性ホッケープレイヤー

この研究では、平均年齢17.3歳、BMI 20.7の32人の男性ホッケープレイヤーが対象となりました。

実験デザイン：2つのグループに分ける

参加者は無作為にアシュワガンダ群（実験群）とプラセボ群（対照群）の2つのグループに分けられました。

サプリメント摂取：

アシュワガンダ群は8週間、1日2回500mgのアシュワガンダ根の水溶液カプセルを摂取 実験群の参加者は、8週間の間、1日2回、合計1,000mgのアシュワガンダ根粉末の水溶液カプセルを摂取しました。

一方、対照群の参加者はデンプンカプセルを摂取しました。

俊敏性評価：

イリノイアジリティランテストを使用して、実験開始前後で評価 参加者の俊敏性は、イリノイアジリティランテストを用いて、実験開始前とアシュワガンダおよびプラセボ摂取後で評価されました。

イリノイアジリティランテスト

運動選手の俊敏性や素早さを測定するために使用されるフィットネステスト。

このテストでは、参加者は所定のコースをできるだけ速く走り抜けます。

コースには、一定間隔で配置された4つのコーンがあり、参加者はそれらのコーンを回避しながら走る必要があります。

最終的なスコアは、コースを完走するのにかかった時間です。

このテストは、運動選手が試合中に急な方向転換や加速、減速を行う能力を評価するのに役立ちます。

Illinois Agility Test

研究結果

アシュワガンダ群における俊敏性の向上：

アシュワガンダを摂取した実験群では、4週間後に俊敏性が有意に向上しました（t = 1.83、p < 0.10）。

さらに、8週間後にも俊敏性の有意な改善が確認されました（t = 2.45、p < 0.02）。

プラセボ群における俊敏性の変化：

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後の俊敏性に有意な改善は見られませんでした。

まとめ

いかがでしたでしょうか。最後に今回の記事の内容をまとめて締めたいと思います。

本研究では、アシュワガンダ根粉末サプリメントがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査しました。

32人の男性ホッケープレイヤーを対象に、実験群と対照群に分け、アシュワガンダ群が8週間、1日2回500mgのアシュワガンダ根の水溶液カプセルを摂取しました。

結果として、アシュワガンダを摂取した実験群では、4週間後と8週間後の両方で俊敏性が有意に向上することが確認されました。

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後には有意な改善は見られませんでした。

この研究から、アシュワガンダのサプリメント摂取が若いホッケープレイヤーの俊敏性を向上させることが示唆されました。

今回の記事は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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