iHerbアシュワガンダ人気ランキング見てみる

アシュワガンダがホッケープレイヤーの俊敏性向上に効果!8週間で成果が明らかに

Ashwagandha Improves Hockey Players' Agility, Results Revealed in 8 Weeks!

この記事のネタバレ

  1. アシュワガンダサプリメント摂取が、ホッケープレイヤーの俊敏性向上に効果があることが研究で明らかになりました。
  2. 8週間のアシュワガンダ摂取により、実験群の俊敏性が有意に向上しましたが、プラセボ群では改善が見られませんでした。
  3. この研究結果から、アシュワガンダはスポーツ選手のパフォーマンス向上に役立つ可能性があることが示唆されています。

「俊敏性を向上させたい」

アシュワガンダって聞いたことあるけど、スポーツ選手にも効果あるの?」

サプリメントでパフォーマンスを上げる方法を探しているんだけど…」

今回はアスリートやスポーツ選手向けのお話です。

俊敏性を向上させたい方へ。

アシュワガンダが8週間で俊敏性を有意に向上させることが判明しました。

スポーツの記録が伸びない、もっと強くなりたいという方、アシュワガンダの検討をしている方はぜひこの記事をお役立てください。

タップできる目次

そもそもアシュワガンダとは

What is ashwagandha in the first place?

アシュワガンダ(学名:Withania somnifera Dunal)は、数千年前からインドの伝統医療『アーユルヴェーダ』において、心身のストレスに効果を発揮する薬や強壮剤、更には媚薬としても活躍してきたハーブです。

今日では様々な臨床研究を通じ、それらの効果が現代科学にて証明され注目を浴びています。

実物はナス科の常緑低木です。馬の(アシュワ)匂い(ガンダ)が名前の由来。
馬の強壮な精力にちなんだという説も。

▼おすすめ記事▼

論文の基礎情報

今回の論文の基礎情報は下記の通りです。

今回ご紹介する論文は、「アシュワガンダ(withania somnifera)根粉末の補給が選手の敏捷性に及ぼす影響: ホッケー選手のケーススタディ(和訳)」です。

項目内容
タイトルEffect of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Powder Supplementation on Agility Level of Players: A Case Study of Hockey Players
著者Vikas Mehta
掲載雑誌International Journal of Research and Analytical Reviews
掲載年2020
論文の概要

はじめに

アシュワガンダ(Withania somnifera)の概要:

アシュワガンダは、抗炎症、神経強壮剤、鎮静、抗酸化、免疫調整、活性酸素消去、適応力増強、関節炎改善、抗けいれん、抗ストレス、抗がん作用などの効果があることで知られるハーブです。

研究目的:

この研究の目的は、アシュワガンダ粉末サプリメントがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査することです。

研究方法

対象者:32人の男性ホッケープレイヤー

この研究では、平均年齢17.3歳、BMI 20.7の32人の男性ホッケープレイヤーが対象となりました。

実験デザイン:2つのグループに分ける

参加者は無作為にアシュワガンダ群(実験群)とプラセボ群(対照群)の2つのグループに分けられました。

サプリメント摂取:

アシュワガンダ群は8週間、1日2回500mgのアシュワガンダ根の水溶カプセルを摂取 実験群の参加者は、8週間の間、1日2回、合計1,000mgのアシュワガンダ粉末の水溶カプセルを摂取しました。

一方、対照群の参加者はデンプンカプセルを摂取しました。

俊敏性評価:

イリノイアジリティランテストを使用して、実験開始前後で評価 参加者の俊敏性は、イリノイアジリティランテストを用いて、実験開始前とアシュワガンダおよびプラセボ摂取後で評価されました。

イリノイアジリティランテスト

運動選手の俊敏性や素早さを測定するために使用されるフィットネステスト。

このテストでは、参加者は所定のコースをできるだけ速く走り抜けます。

コースには、一定間隔で配置された4つのコーンがあり、参加者はそれらのコーンを回避しながら走る必要があります。

最終的なスコアは、コースを完走するのにかかった時間です。

このテストは、運動選手が試合中に急な方向転換や加速、減速を行う能力を評価するのに役立ちます。

項目内容
対象者32人の男性ホッケープレイヤー (平均年齢17.3歳、BMI 20.7)
実験デザイン2つのグループに分ける (アシュワガンダ群、プラセボ群)
サプリメント摂取アシュワガンダ群:8週間、1日2回500mgのアシュワガンダ根の水溶カプセル摂取
プラセボ群:8週間、デンプンカプセル摂取
俊敏性評価イリノイアジリティランテストを使用し、実験開始前後で評価
実験方法

研究結果

アシュワガンダ群における俊敏性の向上:

アシュワガンダを摂取した実験群では、4週間後に俊敏性が有意に向上しました(t = 1.83、p < 0.10)。

さらに、8週間後にも俊敏性の有意な改善が確認されました(t = 2.45、p < 0.02)。

プラセボ群における俊敏性の変化:

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後の俊敏性に有意な改善は見られませんでした。

時間俊敏性の改善t値p値
アシュワガンダ4週間後有意な改善1.83p < 0.10
アシュワガンダ8週間後有意な改善2.45p < 0.02
プラセボ群8週間後改善なしN/AN/A
研究結果

まとめ

いかがでしたでしょうか。最後に今回の記事の内容をまとめて締めたいと思います。

本研究では、アシュワガンダ粉末サプリメントがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査しました。

32人の男性ホッケープレイヤーを対象に、実験群と対照群に分け、アシュワガンダ群が8週間、1日2回500mgのアシュワガンダ根の水溶カプセルを摂取しました。

結果として、アシュワガンダを摂取した実験群では、4週間後と8週間後の両方で俊敏性が有意に向上することが確認されました。

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後には有意な改善は見られませんでした。

この研究から、アシュワガンダサプリメント摂取が若いホッケープレイヤーの俊敏性を向上させることが示唆されました。

今回の記事は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。

免責事項

当サイトは、主にアシュワガンダの研究結果に関する情報を提供するためのものであり、医療アドバイスを提供するものではありません。

特定の病気や症状についての診断、治療、予防を目的としたものではありません。

当サイトの情報を利用する場合は、必ず専門家のアドバイスに従ってください。

また、当サイトの情報に基づいて行動することで辿る損失や被害についても責任を負うことはできません。

コンテンツ生成におけるAIの使用について

当サイトでは、一部のコンテンツにおいて、AIによる自動生成を使用しています。

この自動生成によって作成された情報は、実際の参考文献・論文と照らし合わせ、正確性や信頼性を確保するために細心の注意を払っています。

また、自動生成によって作成されたコンテンツを適切に開示することで、当サイトの透明性と信頼性を高めることを目的としています。

当サイトは、自動化やAIによるコンテンツの作成によって、より迅速かつ正確な情報提供が可能となり、より豊富で有益なコンテンツを提供できると考えています。

Ashwagandha Improves Hockey Players' Agility, Results Revealed in 8 Weeks!

この記事が気に入ったら、
フォローしてね!。

  • URLをコピーしました
タップできる目次