Spoiler pour cet article.
- Nootropiques issus de la recherche.L'article fournit des informations détaillées sur les nootropiques tels que la L-théanine, la créatine et la caféine, dont les bénéfices ont été confirmés par la recherche.
- Efficacité et dosage,effet secondaireInformations surChaque nootropie a des effets spécifiques, des dosages recommandés et des effets potentiels.effet secondaireet des informations à leur sujet sont également fournies dans l'article.
- Combinaisons recommandées.Les combinaisons de nootropes permettant d'obtenir des résultats plus efficaces ont également été introduites, notamment pour améliorer les fonctions cognitives en cas de fatigue et d'épuisement.stressLes meilleures combinaisons sont proposées pour différents objectifs, tels que l'amélioration de la résistance.
Faites quelque chose.mémoirepoint central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)(pouvoirs de) concentrationd'augmenter le nombre de personnes pouvant travailler dans le pays".
Je veux être plus performant au travail".
."supplémentNous cherchons quelque chose qui puisse améliorer les fonctions cognitives".
Cet article s'adresse à ceux qui.
Travail et études.(pouvoirs de) concentrationet ... etmémoireVoulez-vous augmenter la
Si c'est le cas, le contenu de cet article peut vous être utile.
Cet article présente, chiffres à l'appui, une sélection de nootropiques issus de la recherche.
Comme nous le verrons plus loin, un nutropique est unmémoireet ... et(pouvoirs de) concentrationPar exemple,Fonctionnement du cerveauOn pense qu'il contribue à améliorer lasupplémentet les composants collectivement.
mémoireet ... et(pouvoirs de) concentrationnon seulement ... mais aussistressIl regorge de moyens d'améliorer un large éventail de fonctions cognitives, y compris la tolérance.
Si vous êtes intéressé, veuillez lire jusqu'à la fin.
Qu'est-ce qu'un nutropique ?
Définition de la nutropie
nutropiquesignifie des médicaments pour améliorer les fonctions cognitives etsupplémentIl s'agit d'un terme générique pour désigner ce qui suit. En particulier,mémoire, ,attention, ,(pouvoirs de) concentrationIl améliore les fonctions cognitives et protège le système nerveux, notamment
- l'amélioration des fonctions cognitivesCapacité d'apprentissage, mémoire,attentionDes améliorations telles que
- neuroprotection: Oxydation.stressProtège les cellules nerveuses contre.
De nombreuses recherches ont été menées dans ce domaine et l'efficacité tend à être évaluée sur la base de preuves scientifiques.
Histoire et évolution de la nutropique.
Le concept de nutropie a été introduit pour la première fois dans les années 1970 par le psychologue et chimiste roumain Cornelu E. Gürgea.
Le terme a été utilisé pour la première fois dans son livre Pharmacology and Clinical Use of Piracetam.
Dans un premier temps.Piracétammais aujourd'hui, l'utilisation est limitée à une grande variété de médicaments et de produits de santé.supplémentest considéré comme un nutropique.
Histoire de la nutropie.
- 1970sPiracetam : Le piracetam est au centre de l'étude.
- 1980~1990s.Les produits nutropiques : une plus grande variété de produits nutropiques. Les acides aminés et les plantes attirent particulièrement l'attention.
- À partir des années 2000.Les nootropiques : La diffusion de l'internet a permis au grand public d'accéder facilement à l'information. Par conséquent, la connaissance des nootropiques augmente de façon spectaculaire.
10 nootropiques éprouvés par la recherche.
Cet article décrit les effets des nutropics suivants.
10 nootropiques dans cet article.
- L-Théanine.
- Créatine.
- Caféine.
- Bacopa monnieri.
- ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera)
- Phénylalanine.
- Inositol.
- Bitartrate de choline.
- Phosphatidylsérine.
- Efficacité du modafinil.
Voici une explication de chacun des effets principaux.
Il est conseillé de réfléchir à l'objectif du projet.
Tableau des effets des nutropiques présentés dans cet article.
| Principaux effets. | nutropique |
|---|---|
| Augmentation de l'éveil | Caféine, Modifinal. |
| stressamélioration de la résistance | ashwagandha (type de cactus indien)Inositol. |
| mémoireamélioration | Bacopa monnieri, bitartrate de choline, phosphatidylsérine. |
| Régulation des neurotransmetteurs. | Phénylalanine, inositol. |
| Mémoire à court terme et(pouvoirs de) concentrationAmélioration de | créatine |
Chaque nutropique a également des avantages prouvés autres que ceux énumérés ci-dessus.
Nous vous conseillons vivement de vérifier chaque section nutropique.
Effets de la L-théanine (L-théanine).
L-théaninesont principalement de couleur vertethéIl s'agit d'un acide aminé que l'on trouve dans les aliments et de nombreuses études ont confirmé ses bienfaits.
En particulier.Réduction de l'agitationet(pouvoirs de) concentrationaméliorationest sous les feux de la rampe.
Dans une étude réalisée en 2008, les effets suivants ont été observés chez 27 volontaires sains lorsque 50 mg de caféine étaient combinés à 100 mg de L-théanine
- Augmentation de la vitesse et de la précision dans les tâches de changement d'attention après 60 minutes
- Réduction de la sensibilité aux informations perturbatrices dans les tâches de mémoire après 60 et 90 minutes
Cette étude montre que la combinaison de L-théanine et de caféine améliore les performances dans les tâches cognitives exigeantes.
Dosage et calendrier
En général, la dose recommandée de L-théanine est la suivante200 mg à 400 mg.Est.
Cette dose correspond à la fourchette qui s'est avérée efficace dans de nombreuses études et qui est considérée comme sûre pour la majorité des personnes.
- après le petit-déjeunerSi vous êtes sujet à l'agitation, il est recommandé de le prendre après le petit déjeuner.
- si nécessaire: (pouvoirs de) concentrationpeut être optimisée en la prenant avant d'effectuer un travail qui l'exige.
Les effets secondaires et leur gestion
La L-théanine est généralement sûre et moinseffet secondaireont été signalés, mais dans de rares cas, les symptômes suivants peuvent survenir
- maux de tête
- indigestion
méthode d'adaptation:
- Adaptation du dosage: effet secondaireSi la dose est réduite, réduisez-la et voyez comment cela se passe.
- Avec repas.En cas d'indigestion, la prise au cours des repas peut atténuer les symptômes.
Il ne contient ni gluten, ni ingrédients génétiquement modifiés, ni soja.
Il est fabriqué dans une usine certifiée cGMP et fait l'objet d'audits par des tiers. Il est assorti d'une garantie 100% Gold.
Effets de la créatine (Creatine).
créatineest principalement due à lamuscleIl est connu pour renforcer et améliorer les performances sportives, mais des études ont montré qu'il avait également certains effets sur les fonctions cognitives.
En particulier.Amélioration des fonctions cognitives en cas de fatigueest sous les feux de la rampe.
Dans une étude de 2003, de jeunes adultes végétariens ont reçu 5 g/jour de créatine pendant 6 semaines,Effets positifs significatifs (p < 0,0001) sur la mémoire de travail (portée des chiffres à rebours) et l'intelligence (matrices progressives avancées de Raven).ont été identifiées.
Les résultats ont montré des effets dans les deux tâches nécessitant une rapidité de traitement cognitif.
Dosage et calendrier
Les doses courantes de créatine sont les suivantes5 g à 10 gEst.
Cette dose est sans danger pour de nombreuses personnes et s'est avérée efficace.
- tous les joursUne certaine quantité prise quotidiennement permet de maintenir une concentration constante de créatine dans l'organisme et d'en maximiser l'efficacité.
- Avec repas.Il est recommandé de le prendre au cours des repas pour en faciliter l'absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
La créatine est généralement sûre et n'a pas d'effets significatifs sur la santé.effet secondaireest considéré comme faible.
Cependant, les symptômes suivants peuvent apparaître
- Douleur légère à l'estomac
- rétention d'humidité
méthode d'adaptation:
- Adaptation du dosage: effet secondaireSi la dose est réduite, réduisez-la et voyez comment cela se passe.
- l'apport distribuéPrendre de petites quantités, réparties tout au long de la journée, plutôt que de grandes quantités en une seule fois.
Les ingrédients contribuent à améliorer les performances physiques et la condition physique et sont exempts d'additifs et d'allergènes.
Il est fabriqué dans une usine certifiée cGMP et fait l'objet d'un audit par une tierce partie et bénéficie d'une garantie de qualité de 100 %.
Effets de la caféine (Caffeine).
caféineest un stimulant familier pour de nombreuses personnes, principalement dans le café et le vin rouge.théL'énergie.boireIl s'agit notamment de
Des études ont montré que la caféine estAmélioration de l'éveilQu'ils le fassent,Amélioration de la mémoire à court terme.Cela a pour effet
Dans une étude de 2002, 24 participants ont reçu quatre doses de 65 mg de caféine et une dose de 200 mg de caféine sur une période de cinq heures.
Dans les deux modes d'alimentation,Augmentation de la vigilance, augmentation de l'anxiété, amélioration des performances dans les tâches de réponse simple et de choix, les tâches d'attention cognitive, les tâches nécessitant des réponses soutenues et les tâches doubles impliquant le suivi et la détection de la cible.Je l'ai fait.
Les résultats suggèrent que les conclusions des études précédentes sur les doses uniques importantes de caféine sont applicables aux schémas normaux de consommation de caféine.
Dosage et calendrier
Les doses de caféine les plus courantes sont les suivantes100 mg à 200 mgEst.
- Petit-déjeuner ou déjeuner: dormirIl est recommandé de les prendre à un moment antérieur afin de ne pas affecter les résultats de l'étude.
- Après le dîner.Il est préférable de le prendre après un repas, car une prise à jeun peut provoquer des maux d'estomac.
Les effets secondaires et leur gestion
La caféine peut également être surdosée.effet secondairepeuvent apparaître.
- sentiment d'anxiété
- dormirle handicap
méthode d'adaptation:
- réduire la dose: effet secondairese produit, essayez de réduire la dose.
- Adaptation de l'heure d'admission: dormirSi le moment de l'ingestion est affecté, accélérer le moment de l'ingestion.
Cacao bio et allumettesthépoudre fineet contient 60 légumes.capsuleProposé avec. Des audits réalisés par des tiers et la garantie 100% Gold assurent la qualité.
Efficacité du Bacopa monnieri.
Bacopa Monnieri.est l'une des plantes utilisées dans la médecine traditionnelle ayurvédique, et des recherches récentes ont montré que..,mémoireaméliorationetaction antioxydanteont été identifiées.
Dans une étude de 2001, 300 mg d'extrait de Bacopa monniera (également connu sous le nom de Brahmi ou Keenmind) ont été pris quotidiennement par des personnes en bonne santé.
12 semaines plus tard.Amélioration significative de la vitesse de traitement des informations visuelles, de la vitesse d'apprentissage et de la fixation de la mémoireJe l'ai fait.
En particulier, la vitesse de traitement des informations visuelles a été mesurée dans la tâche IT, la vitesse d'apprentissage et la fixation de la mémoire ont été mesurées dans le AVLT (P<0,05), et l'anxiété d'état a également été améliorée (P<0,001).
Dosage et calendrier
Quelle est la dose recommandée de Bacopa Monnieri ?300 mg à 450 mgEst.
- Après le petit-déjeuner.Le produit est à prendre en début de journée et vous en ressentirez les bienfaits tout au long de la journée.
- Après le dîner.Consommation en dehors des repas : Il est recommandé de consommer en dehors des repas pour une meilleure absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
Bacopa Monieri.effet secondaireParmi les personnes signalées, on peut citer
- Malaise à l'estomac
- constipation
méthode d'adaptation:
- Consommé après les repasPrendre après les repas afin d'éviter tout inconfort gastrique.
- boire beaucoup d'eauLa constipation : Il est important de boire suffisamment d'eau pour prévenir la constipation.
Le produit est sans danger pour les végétariens, les végétaliens et les personnes souffrant d'allergies.
Il est recommandé de prendre un comprimé par jour selon les indications d'un professionnel de la santé.
Effets de l'ashwagandha (Withania somnifera).
ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera)est particulièrement important pour lastressIl s'est avéré utile pour gérer et améliorer les fonctions cognitives. En particulier.KSM-66.Les produits étiquetés "haute qualité" sont considérés comme étant de haute qualité.
Une étude de 2012 a montré que lesstresschez 64 adultes atteints de,ashwagandha (type de cactus indien)Extrait hautement concentré à spectre complet de la racine (Withania somnifera).dans des conditions de consommation de 60 jours,stressréduction significative (P<0,0001) des scores sur l'échelle d'évaluation, etsérumcortisolLes niveaux ont également diminué de manière significative (P=0,0006)Je l'ai fait.
Par cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)L'extrait de racine est sûr et efficace.stressIl a été démontré qu'il augmentait la résistance.
effet secondairesont comparables dans les deux groupes, et leseffet secondairen'ont pas été signalées.
Dosage et calendrier
Généralement recommandéashwagandha (type de cactus indien)(en particulier.KSM-66.) Dosage,300 mg à 500 mgEst.
- Avant de se coucher.: stressIl est souvent pris avant le coucher pour améliorer la tolérance.
- Après le dîner.Consommation en dehors des repas : Il est recommandé de consommer en dehors des repas pour une meilleure absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianteeffet secondaireParmi les personnes signalées, on peut citer
- Malaise à l'estomac
- maux de tête
- hépatotoxicité
méthode d'adaptation:
- Consommé après les repasPrendre après les repas afin d'éviter tout inconfort gastrique.
- Ajuster le dosageEn cas de maux de tête, essayez de réduire la dose.
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Haute qualité, utilisé dans des essais cliniques officielsKSM-66.Fait de ®. 120 grains.
Effets de la phénylalanine (Phénylalanine).
Phénylalanine.L'utilisation de ce produit est particulièrement bénéfique pour l'amélioration des niveaux de dopamine et de l'humeur.
Dans une étude réalisée en 1988, des rats atteints dele taux de dopamine dans l'organismeRésultats de l'administration de phénylalanine (phénylalanine) dans des conditions qui mesurent laLa prise de phénylalanine à 200 mg/kg a augmenté la libération de dopamine basale de 591 TP3T, avec un pic observé après 75 min.
En revanche, une dose de 500 mg/kg n'a pas modifié la libération basale de dopamine, et une dose de 1000 mg/kg a réduit la libération de dopamine de 261 TP3T.
Aucun changement significatif n'a été observé dans les concentrations de DOPAC (acide dihydroxyphénylacétique) et d'HVA (acide homovanillique).
Dosage et calendrier
Les doses de phénylalanine couramment recommandées sont les suivantes,500 mg à 1 500 mgEst.
- le matinAmélioration de l'humeur et de la qualité de vie(pouvoirs de) concentrationDans un but d'amélioration, il est souvent pris le matin.
- Après le dîner.Consommation en dehors des repas : Il est recommandé de consommer en dehors des repas pour une meilleure absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
Phénylalanine.effet secondaireParmi les personnes signalées, on peut citer
- malaise
- Augmentation du rythme cardiaque
méthode d'adaptation:
- Ajuster le dosage: effet secondaireSi vous ressentez l'un des effets suivants, essayez d'ajuster la dose.
- Consulter un médecin: Sévère.effet secondaireest rencontrée, il est nécessaire de consulter un médecin.
500 mg d'acide aminé essentiel L-phénylalanine dans un comprimé, avec la qualité des Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) pour une fiabilité exceptionnelle.
Il s'agit d'un complément nutritionnel sans danger pour les végétariens et les végétaliens, fabriqué à partir de cellulose (capsule(L'utilisation du produit ne contient pas d'ingrédients susceptibles de provoquer des allergies).
Effets de l'inositol.
Inositol.sont particulièrement importants pour la régulation des neurotransmetteurs et de l'énergie.stressIl s'est avéré efficace pour améliorer la résistance.
Cerveau.cortex préfrontalLa région appelée "cerveau" est impliquée dans les fonctions cognitives supérieures et la prise de décision.
stresspeut réduire l'activité dans cette zone, ce qui nuit à la capacité de résoudre des problèmes et à la capacité de planifier et de prendre des décisions.
Dans une étude réalisée en 2000,24 adultes souffrant de dépression bipolaire.ont participé, dans des conditions de 12 g d'inositol sur une période de six semaines,Réduction du score sur l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton (HAM-D) sur 501 TP3T dans le groupe inositol et 301 TP3T dans le groupe placebo.C'était le cas.
- Dépression bipolaire
-
Le trouble bipolaire est un trouble mental caractérisé par des sautes d'humeur extrêmes.
Dans ce cas, l'état alterne entre l'exaltation (manie) et la dépression.
L'état optimiste se caractérise par une énergie, une confiance et une activité extrêmes, tandis que l'état dépressif se traduit par une humeur maussade, une perte d'intérêt et une activité réduite.
Le traitement consiste généralement en une combinaison de médicaments et de psychothérapie.
- HAM-D.score
-
Le score HAM-D, ou échelle de dépression de Hamilton, est un outil de diagnostic permettant d'évaluer la gravité des symptômes dépressifs.
Cette échelle est utilisée pour évaluer divers symptômes dépressifs (par exemple, humeur maussade),dormir) comprennent des questions sur.
Chaque question est assortie d'un score ; plus le score total est élevé, plus la gravité des symptômes dépressifs est importante.
Le score est utilisé par les médecins et les professionnels de la psychiatrie et est considéré comme un indicateur important pour déterminer le déroulement du traitement et évaluer son efficacité.
Aussi.Réduction du score de l'échelle d'évaluation de la dépression de Montgomery-Asberg (MADRS) de 671 TP3T dans le groupe inositol et de 331 TP3T dans le groupe placebo.ont été identifiées.
- MADRS (échelle d'évaluation de la dépression de Montgomery-Åsberg)
-
Le MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale) est une échelle d'évaluation de la dépression,Échelles d'évaluation de la sévérité des symptômes dépressifs.Est.
Cette échelle est faible en humeur,(pouvoirs de) concentrationIl se compose de 10 questions relatives à divers symptômes, tels que l'absence de
Chaque élément a une note de 0 à 6,Plus le score total est élevé, plus la dépression est grave.Il est réputé l'être.
L'échelle est utilisée par les professionnels de la santé pour évaluer l'efficacité du traitement et élaborer des plans de traitement.
La consommation d'inositol esteffet secondaireétait faible et il n'y a pas eu de changement dans les niveaux thérapeutiques du médicament dans le sang.
Dosage et calendrier
Les doses courantes d'inositol sont les suivantes500 mg à 2 000 mgIl est considéré comme un
- Après le dîner.Consommation après les repas : Il est recommandé de consommer après les repas pour une meilleure absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
Inositol général.effet secondaireLes personnes suivantes sont signalées comme.
- Troubles digestifs.
- somnolence
méthode d'adaptation:
- Ajuster le dosage: effet secondaireSi vous ressentez l'un des effets suivants, essayez d'ajuster la dose.
- Consulter un médecin: Sévère.effet secondaireest rencontrée, il est nécessaire de consulter un médecin.
Il n'est pas génétiquement modifié, bénéficie de l'assurance qualité des bonnes pratiques de fabrication (BPF) et est sans danger pour les végétariens et les végétaliens.
500 mg d'inositol dans une seule gélule renforcent non seulement votre capacité à travailler dur, mais aident également à gérer votre santé en matière de sucre et de graisse.
Effets du champignon de montagne (Hericium erinaceus).
le champignon de la dent barbue (Hericium erinaceum)est particulièrement important pour laFonctionnement du cerveauAmélioration deet ... etProtection des nerfsIl est utile dans.
Une étude réalisée en 2009 auprès d'hommes et de femmes japonais âgés de 50 à 80 ans et souffrant de troubles cognitifs légers a porté sur l'ingestion de Yamabushitake (Hericium erinaceus) pendant 16 semaines,Échelle de fonction cognitive basée sur l'échelle révisée de démence de Hasegawa (HDS-R) à 8, 12 et 16 semaines par rapport au groupe placebo.Le score s'est nettement amélioré en
Cependant, quatre semaines après la fin de la prise en charge, les scores ont diminué de manière significative.
Les tendances de la recherche sont les suivantes.
- 8 semainesAmélioration significative des scores sur les échelles de fonctions cognitives
- 12 semainesAmélioration significative des scores sur les échelles de fonctions cognitives.
- 16 semainesLes résultats les plus significativement améliorés sur les échelles de fonctions cognitives
Une étude de 2013 a également utilisé un extrait aqueux de champignon des montagnes (Hericium erinaceus), qui s'est avéré non toxique pour le fibroblaste pulmonaire humain MRC-5 et la cellule de neuroblastome-gliome NG108-15,10 ng/mL de NGF (facteur de croissance nerveuse) et 1 µg/mL d'extrait de champignonPar une combinaison de,La croissance des neurites est améliorée de 60,61 TP3TIl a été rapporté que.
Dosage et calendrier
- dose: Généralement, sec.poudreet une dose de 500 mg à 1000 mg est recommandée.
- timingIl est conseillé de le prendre au cours des repas afin d'en améliorer l'absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
- réaction allergiqueLes champignons de montagne : Des réactions allergiques aux champignons de montagne ont été rapportées.
- Inconfort digestif.Les doses élevées peuvent provoquer une gêne au niveau de l'estomac et des intestins.
méthode d'adaptation
- Commencez par de petites doses et augmentez-les progressivement.
- Prendre au cours des repas.
- Consultez un médecin pour évaluer le risque de réactions allergiques.
Il est sans danger pour les végétaliens et les végétariens et est fabriqué dans des installations certifiées cGMP.
L'ingrédient principal est un champignon de montagne bénéfique pour la santé, avec 600 mg de champignons à spectre complet dans chaque comprimé.poudre finecomprend.
Effets de la phosphatidylsérine (Phosphatidylserine).
Phosphatidylsérine.estmémoireet la capacité d'apprentissage.sont signalés.
Une étude réalisée en 2010 sur des personnes âgées non démentes prenant de la phosphatidylsérine-DHA (PS-DHA) pendant 15 semaines,Amélioration significative de la mémoire verbale immédiate.Voici un résumé des résultats de l'étude.
En outre, dans un sous-ensemble de participants dont les fonctions cognitives de base étaient relativement bonnes,Amélioration significative de la mémoire verbale immédiate et différée, de la capacité d'apprentissage et du temps nécessaire pour copier des figures complexesUne analyse post hoc a montré que c'était le cas.
Une étude de 2013 a montré que des personnes âgées de 50 à 90 ans ont pris 300 mg de phosphatidylsérine dérivée du soja (SB-PS) par jour pendant 12 semaines,Améliorations significatives de la reconnaissance de la mémoire (P = 0,004), de la régénération de la mémoire (P = 0,006), des fonctions exécutives (P = 0,004) et de la flexibilité mentale (P = 0,01).Je l'ai fait.
En outre, selon le test d'apprentissage verbal auditif de Rey (Rey-AVLT)La capacité globale d'apprentissage et la récupération immédiate de la mémoire se sont également améliorées de manière significative.(P = 0,013 et P = 0,007).
Dosage et calendrier
Quelle est la dose recommandée de phosphatidylsérine ?100 mg à 300 mg.Est.
- Avec repas.Il est généralement pris au cours des repas afin d'en améliorer l'absorption.
Les effets secondaires et leur gestion
La phosphatidylsérine en généraleffet secondairesont les suivants.
- Malaise à l'estomac
- insomnie
méthode d'adaptation:
- Ajuster le dosage: effet secondairese produit, essayez de réduire la dose.
- Consulter un médecin: Sévère.effet secondaireest rencontrée, il est recommandé de consulter un médecin.
Sa qualité est garantie par les normes GMP et il convient aux végétariens et aux végétaliens.
personne négligente(pouvoirs de) concentrationse préoccupe et apporte un soutien solide à une vie quotidienne saine.
Les avantages des probiotiques.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries et des levures, qui ont des effets bénéfiques sur la santé lorsqu'ils sont consommés à des doses modérées.
Ces "bonnes" bactéries sont naturellement présentes dans certains aliments, comme le yaourt, et dans l'alimentation.supplémentIl peut également être pris comme.
Les probiotiques contribuent à équilibrer le microbiote intestinal, facilitent la digestion et soutiennent le système immunitaire.
Ils ont été étudiés pour toute une série de problèmes de santé, y compris les troubles digestifs, les allergies et même les problèmes de santé mentale.
Une étude réalisée en 2019 auprès de 1901 participants à 19 essais randomisés en double aveugle contre placebo a révélé que la consommation de probiotiques était significativement associée à la dépression chez les personnes suivantesAmélioration significativeIl a été confirmé qu'ils montraient
En particulier, la grandedépressionDans un groupe de patients souffrant de troubles sexuels (MDD), cet effet était particulièrement prononcé.
Aussi.L'amélioration des symptômes dépressifs était encore plus efficace lorsque plusieurs souches de probiotiques étaient utilisées.Il est également rapporté que.
Une étude de 2013 a montré que le microbiote intestinalNormal et sainFonctionnement du cerveauIl est important deetstresset les micro-organismes, et l'importance des micro-organismes pour la santé publique.stressLa manière dont elle affecte les comportements connexes a été examinée en détail.
Des études ont montré que les bactéries présentes dans l'intestin (y compris les bactéries symbiotiques, les probiotiques et les bactéries pathogènes) peuvent influencer les voies neurales et les systèmes de signalisation du système nerveux central.l'activationIl est désormais clair que c'est le cas.
Dans une étude de 2016, des patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont reçu des probiotiques (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum et Lactobacillus fermentum) pendant 12 semaines. fermentum) pendant 12 semaines, ce qui a permis d'obtenir un score MMSE (une mesure de la fonction cognitive) de+27,90% ± 8,07Les résultats ont été qualifiés d'améliorés.
- Score MMSE (mesure de la fonction cognitive)
-
Le Mini-Mental State Examination (MMSE) est un test largement utilisé pour évaluer les fonctions cognitives telles que la mémoire, l'attention et le langage.
Ce test est souvent effectué par des professionnels de la santé,capacité cognitiveIl se compose d'une série de questions et de tâches visant à évaluer différents aspects de l'éducation et de la formation.
Avantages et inconvénients
- Avantages.: stressAmélioration de la tolérance, de la stabilisation de l'humeur et des fonctions cognitives.
- démériterLes effets indésirables de ce médicament sont les suivants : troubles digestifs dus à un surdosage, réactions allergiques chez certaines personnes.
Dosage et calendrier
Il est généralement recommandé de prendre les probiotiques pendant ou entre les repas.
Cependant, vérifiez toujours l'étiquette du produit car cela peut varier en fonction du produit.
Les effets secondaires et leur gestion
- Troubles digestifs.Les symptômes suivants peuvent survenir : gaz, ballonnements et diarrhée.
- méthode d'adaptationRéduire la dose et voir comment vous vous sentez pendant quelques jours. Si les symptômes ne s'améliorent pas, consultez un médecin.
- risque d'infection: immunitésont faibles et les résidents de longue durée des établissements de santé peuvent être exposés à un risque accru d'infection.
- méthode d'adaptationLes symptômes sont les suivants : une consultation préalable auprès d'un médecin est nécessaire. En cas de symptômes, consulter immédiatement un médecin.
- réaction allergiqueCertains probiotiques contiennent des ingrédients susceptibles de provoquer des réactions allergiques, tels que les produits laitiers et le soja.
- méthode d'adaptationSi vous avez des allergies, vérifiez attentivement la liste des ingrédients et consultez votre médecin avant de prendre ce produit.
1capsuleIl contient 30 milliards d'UFC de souches bactériennes par portion pour favoriser le bien-être quotidien et la résistance à l'environnement.
Il convient particulièrement aux végétariens et est exempt de produits laitiers, de gluten, d'ingrédients génétiquement modifiés et de soja.
Fabriqué dans des installations certifiées cGMP (current Good Manufacturing Practice) avec des audits par des tiers et une garantie de qualité.
Résumé et combinaisons recommandées
Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.
Les nutropiques présentés dans cet article sont,Des preuves d'efficacité fondées sur la recherche.。
Effets et dosage de chaque nootropique,effet secondaireSur la base de ces informations, vous devez veiller à choisir celui qui vous convient le mieux.
Résumé des effets
Voici un résumé de chacun des principaux effets des nutropiques décrits dans cet article.
| Principaux effets. | nutropique |
|---|---|
| Augmentation de l'éveil | Caféine, Modifinal. |
| stressamélioration de la résistance | ashwagandha (type de cactus indien)Inositol. |
| mémoireamélioration | Bacopa monnieri, Nupept et phosphatidylsérine. |
| Régulation des neurotransmetteurs. | Phénylalanine, inositol. |
| Mémoire à court terme et(pouvoirs de) concentrationAmélioration de | créatine |
Ce n'est le cas que si l'on se concentre sur les effets principaux et bien connus.
Combinaisons recommandées.
Certaines des combinaisons recommandées des produits nutropiques introduits individuellement sont indiquées ci-dessous.
Combinaisons recommandées de boissons nootropiques
- L-théanine + caféine
- Niveau d'excitation et tout en supprimant l'agitation.(pouvoirs de) concentrationSi vous souhaitez augmenter la
- Créatine + ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera,KSM-66.(Recommandé)
- Améliorer les fonctions cognitives en cas de fatigue ; oustressSi vous souhaitez également augmenter la résistance.
- Bacopa monnieri + phosphatidylsérine.
- mémoireet la capacité d'apprentissage en général.
- Modifinal + Inositol.
- Avec un niveau de vigilance élevé.(pouvoirs de) concentrationLorsqu'il s'agit de tâches qui requièrent,stressSi vous souhaitez réduire le nombre de
Toute combinaison de,effet secondaireet ... etl'interactionMéfiez-vous deset les doses doivent être adaptées en conséquence.
Il est également important de noter que la nouvellesupplémentConsultez toujours votre médecin avant de commencer un
C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.
Avis de non-responsabilité.
Le site est principalementashwagandha (type de cactus indien)de fournir des informations sur les résultats de l'étude et non de donner des conseils médicaux.
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Il vise également à accroître la transparence et la crédibilité du site web en divulguant de manière appropriée le contenu généré par génération automatique.
Le site web estime que l'automatisation et la création de contenu basée sur l'IA lui permettront de fournir des informations plus rapidement et plus précisément, et d'offrir un contenu plus riche et plus utile.
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