Spoiler pour cet article.
- ashwagandha (type de cactus indien)a montré dans des études cliniques qu'il améliorait l'endurance cardiorespiratoire jusqu'à 5,67 chez des athlètes en bonne santé.
- En outre.ashwagandha (type de cactus indien)a également permis d'améliorer de manière significative la qualité de vie des athlètes et de soutenir leurs performances.
- Ingrédients naturels.ashwagandha (type de cactus indien)est sûr et efficace pour les novices de 20 à 30 ans.supplémentIl peut être recommandé comme
Je veux améliorer mon endurance cardiorespiratoire".
Y a-t-il un moyen d'améliorer nos performances ?
Naturel.supplémentJe veux améliorer mes capacités motrices en !"
Cet article s'adresse aux athlètes confrontés à ces problèmes.
Cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)se concentre sur l'impact et les avantages des éléments suivants pour les athlètes en bonne santé.
Résultats de la recherche, ashwagandha (type de cactus indien)améliore l'endurance cardio-pulmonaire jusqu'à 5,67 et améliore également de manière significative la qualité de vie.
- Qualité de vie
-
Une mesure de l'épanouissement dans la vie.
Il comprend divers facteurs tels que la santé, l'état d'esprit, les relations et l'environnement.
Il est important que ces éléments soient en équilibre pour mener une vie épanouie.
ashwagandha (type de cactus indien)n'est pas seulement une question d'endurance cardio-pulmonaire,musculationLes avantages sont attrayants pour les athlètes, comme l'amélioration de l'efficacité de l'entraînement.
Les athlètes sont encouragés à utiliser les informations contenues dans cet article.
Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?
ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...
Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.
Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.
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Informations de base sur le document.
Les informations de base de ce document sont les suivantes.
L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Efficacité de l'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) dans l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire chez des adultes en bonne santé faisant de l'exercice.(traduction japonaise)".
| (données) poste | Contenu |
|---|---|
| Titre. | Efficacité de l'Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) dans l'amélioration de l'endurance cardiorespiratoire chez des adultes athlétiques en bonne santé. |
| Auteur. | Bakhtiar Choudhary, A Shetty, Deepak G Langade |
| Magazines | Ayu. |
| Année de publication | 2015 (Jan-Mar ; 36(1)) |
- Études similaires.
Introduction.
Utilisations traditionnelles de l'ashwagandha.
ashwagandha (type de cactus indien)est utilisé dans la médecine traditionnelle indienne Ayurveda.
Augmenter l'énergie, améliorer l'endurance et la résistance, augmenter la longévité et la qualité de vie.immunitéIl a également été démontré qu'il augmentait la
Nécessité d'une recherche clinique sur l'endurance cardio-pulmonaire et la performance physique.
ashwagandha (type de cactus indien)ont été signalés depuis longtemps, mais il y a un manque de recherche clinique pour confirmer leur efficacité. En particulier, des études sur l'amélioration de l'endurance cardio-pulmonaire et de la capacité d'exercice sont nécessaires.
L'habituel "Utilisons la science pour prouver l'efficacité de la médecine traditionnelle !
objectifs de la recherche
Les deux objectifs de cette recherche étaient les suivants.
objectifs de la recherche
- ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceÉvaluation des effets sur l'endurance cardio-pulmonaire de la
- Amélioration de la qualité de vie des athlètes masculins et féminins en bonne santé.
Évaluation des effets de l'extrait de racine d'ashwagandha sur l'endurance cardio-pulmonaire.
Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceévaluer leur efficacité à améliorer l'endurance cardio-pulmonaire.L'objectif est de.
- endurance cardio-pulmonaire
-
La capacité du cœur et des poumons à transporter l'oxygène dans tout le corps pendant l'exercice.
Cela permet à l'organisme de générer l'énergie nécessaire à un exercice continu.
Plus l'endurance cardiorespiratoire est élevée, plus vous pouvez faire de l'exercice longtemps et moins vous risquez d'être fatigué.
L'exercice aérobique continu améliore l'endurance cardiorespiratoire, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et les performances.
- Endurance cardio-pulmonaire et VO2 max.
-
L'endurance cardio-pulmonaire désigne la capacité du cœur et des poumons à transporter l'oxygène dans tout le corps et à soutenir un exercice soutenu.
VO2 max, quant à lui, indique la quantité maximale d'oxygène que le corps peut consommer lorsque l'intensité de l'exercice atteint son maximum.
En d'autres termes.L'endurance cardio-pulmonaire est un concept qui décrit la capacité d'exercice globale, et la VO2 max en est un indicateur numérique spécifique.Est.
Plus la VO2 max est élevée, plus l'endurance cardiorespiratoire est importante.et les performances physiques sont améliorées.
Amélioration de la qualité de vie des athlètes masculins et féminins en bonne santé.
Également chez les athlètes masculins et féminins en bonne santé,ashwagandha (type de cactus indien)Examiner dans quelle mesure la qualité de vie (QV) est améliorée parIl vise également à
les méthodes de recherche
Méthodes d'évaluation de l'endurance cardio-pulmonaire (VO2 max)
L'endurance cardio-pulmonaire a été évaluée en mesurant l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max).
Un test de course navette sur 20 mètres a été effectué pour mesurer la consommation d'oxygène pendant l'exercice maximal.
- Absorption maximale d'oxygène (VO2 max)
-
Indicateur de la limite maximale à laquelle le corps peut consommer de l'oxygène pendant l'exercice.
Il est couramment utilisé pour évaluer les performances athlétiques et l'endurance.
Plus l'oxygène est utilisé efficacement pendant l'exercice, meilleures sont les performances.
Le tableau suivant a été élaboré pour montrer les cotations de l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max) en fonction de l'âge et du sexe.
Nous espérons que cet article vous sera utile.
| âge | Homme (ml/kg/min) | Femmes (ml/kg/min) |
|---|---|---|
| 20-29 | 45-60 | 40-55 |
| 30-39 | 43-58 | 38-53 |
| 40-49 | 40-55 | 35-50 |
| 50-59 | 38-53 | 32-47 |
| 60-69 | 35-50 | 30-45 |
| 70+ | 30-45 | 27-42 |
Les athlètes et les personnes entraînées peuvent présenter une VO2 max supérieure à ces moyennes.
D'autre part, une VO2 max inférieure à la moyenne peut également se produire, par exemple en raison d'une inactivité ou d'une maladie.
Le tableau ci-dessus n'est qu'un guide standard et général.
Méthodes d'évaluation de la qualité de vie (QV)
La qualité de vie a été évaluée à l'aide du questionnaire d'auto-évaluation de l'Organisation mondiale de la santé.
Les quatre éléments d'évaluation de ce questionnaire sont les suivants.
Questionnaire sur la qualité de vie autodéclarée
- la santé physique
- la santé psychologique
- les relations sociales
- facteur environnemental
résultats de la recherche
Amélioration de la VO2 max dans le groupe ashwagandha.
ashwagandha (type de cactus indien)En groupes,La VO2 max s'est améliorée en moyenne de 4,91 après 8 semaines et de 5,67 après 12 semaines.et des améliorations significatives de l'endurance cardio-pulmonaire ont été observées.
La VO2 Max typique des hommes de 20 à 29 ans se situe autour de 45-60, une augmentation de 5,67 est donc un effet significatif.Il est supposé être.
La fonction cardiorespiratoire a augmenté d'environ 101 TP3T.C'est facile à comprendre quand on y réfléchit.
En fait, j'ai moi-mêmeashwagandha (type de cactus indien)Grâce au système cardio-pulmonaireconsidérablementConfiance.Assez peu.
Amélioration des scores de qualité de vie dans le groupe ashwagandha.
ashwagandha (type de cactus indien)dans tous les sous-domaines de la qualité de vie (santé physique, santé psychologique, relations sociales et facteurs environnementaux) après 12 semaines.Des améliorations significatives ont été observées.
Par la présente,ashwagandha (type de cactus indien)La qualité de vie s'est nettement améliorée enIl a été démontré que.
Résumé : suggère que l'extrait de racine d'ashwagandha améliore l'endurance cardio-pulmonaire et la qualité de vie.
Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.
Résumé de l'article.
- ashwagandha (type de cactus indien)a montré dans des études cliniques qu'il améliorait l'endurance cardiorespiratoire jusqu'à 5,67 chez des athlètes en bonne santé.
- En outre.ashwagandha (type de cactus indien)a également permis d'améliorer de manière significative la qualité de vie des athlètes et de soutenir leurs performances.
- Ingrédients naturels.ashwagandha (type de cactus indien)est sûr et efficace pour les novices de 20 à 30 ans.supplémentIl peut être recommandé comme
ConclusionLes résultats de la présente étude sont les suivants,ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceaméliore non seulement l'endurance cardio-pulmonaire, mais aussi la qualité de vie des athlètes en bonne santé.Je suis en train de le faire.
Si vous êtes un athlète et que vous souhaitez améliorer vos performances sportives de manière naturelle ou si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie de manière proactive.ashwagandha (type de cactus indien)Envisager l'introduction d'un
C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.
FAQ
- アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？
-
アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。
- どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？
-
L'endurance cardio-pulmonaire a été évaluée en effectuant un test de course navette sur 20 mètres et en mesurant l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max).
- アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？
-
Dans l'étude, la VO2 max dans le groupe ashwagandha s'est améliorée en moyenne de 4,91 après 8 semaines et de 5,67 après 12 semaines.
- Quel est l'impact de l'ashwagandha sur la qualité de vie ?
-
Le groupe Ashwagandha a montré des améliorations significatives dans quatre sous-domaines de la qualité de vie après 12 semaines : santé physique, santé psychologique, relations sociales et facteurs environnementaux.
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