Titre : Effets de l'Ashwagandha (Withania somnifera) et de l'Arjuna (Terminalia arjuna) sur la performance physique et l'endurance cardiorespiratoire chez les jeunes adultes.

Ces derniers temps, je suis de plus en plus fatiguée après avoir fait de l'exercice...".

."force musculaireet l'endurance !"

D'origine naturelle.supplémentpour améliorer les performances sportives".

Cette fois-ci.ashwagandha (type de cactus indien)et Arjuna en association avecla prise simultanée ou rapprochée de médicaments et de certains aliments (à éviter)L'histoire de.

Dans cet article,ashwagandha (type de cactus indien)et comment Arjuna affecte la performance de l'exercice et l'endurance cardiorespiratoire.Faire.

Si,ashwagandha (type de cactus indien)Si vous envisagez d'utiliser Arjuna en association avec Arjuna, ou si vous êtes préoccupé par les effets de l'un ou l'autre, cet article peut vous être utile. Veuillez le consulter à titre de référence.

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

Informations de base sur le document.

Les informations de base de ce document sont les suivantes.

L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Effets du Withania somnifera (Ashwagandha) et du Terminalia arjuna (Arjuna) sur la performance physique et l'endurance cardiorespiratoire chez de jeunes adultes en bonne santé.(traduction japonaise)".

PubMed

Effets du Withania somnifera (Ashwagandha) et du Terminalia arjuna (Arjuna) sur la performance physique... Le Withania somnifera peut donc être utile en cas de faiblesse généralisée et pour améliorer la vitesse, la force musculaire des membres inférieurs et la coordination neuro-musculaire. Term....

Introduction.

Ashwagandha et Arjuna Résumé :.

ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera) est une plante utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique, notamment en Inde.

L'arjuna (Terminalia arjuna) est également une plante utilisée dans la médecine ayurvédique et est particulièrement connue pour ses effets sur le cœur.

Ayurveda (système de médecine traditionnelle pratiqué en Inde)

Médecine traditionnelle originaire de l'Inde ancienne.

L'accent est mis sur l'exploitation du pouvoir de la nature pour traiter la santé et la maladie.

Elle utilise le mode de vie, le régime alimentaire et les plantes pour aider les gens à atteindre un équilibre sain entre le corps et l'esprit.

Médecine ayurvédique : en profondeur

Arjuna (membre de la caste des intouchables en Inde)

Arbre originaire de l'Inde.

Il a été démontré que son écorce favorise la santé cardiovasculaire.

L'Ayurveda et les plantes, en particulier parce qu'elles sont censées contribuer à réguler la tension artérielle, à prévenir l'artériosclérose et à réduire le risque de maladies cardiaques.supplémentUtilisé comme.

Effets hypocholestérolémiants de l'écorce de Terminalia arjuna - PubMed

Efficacité de Terminalia arjuna dans l'angine de poitrine chronique stable : une étude en double aveugle, contrôlée...

Les bienfaits de la médecine traditionnelle pour les maladies cardiaques :.

ashwagandha (type de cactus indien)sont classés parmi les rasayanas, qui favorisent la santé et la longévité,Bénéfique pour les maladies cardiaques.Il est considéré comme un

Rasayana.

Un concept important dans la médecine ayurvédique.Méthodes de promotion de la santé pour maintenir et restaurer la jeunesse et la vitalitése réfère à.

Il s'agit notamment de modifier le régime alimentaire et le mode de vie, et de suivre un traitement à base de plantes spécifiques.

Rasayana est,action antioxydante, ,anti-inflammatoireAction, antistresset d'autres avantages qui contribuent à améliorer la santé générale et la longévité.

Arjuna, quant à lui, étaitPrincipalement les maladies cardiaques, les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque, l'hypercholestérolémie, l'angine de poitrine, etc.On sait qu'il a un effet sur les maladies coronariennes, l'hypertension et la cardiomyopathie ischémique, et qu'il est utile pour les maladies coronariennes, l'hypertension et la cardiomyopathie ischémique.

L'habituel "Utilisons la science pour prouver l'efficacité de la médecine traditionnelle !

Objectifs de l'étude.

L'objectif de cette étude était de,ashwagandha (type de cactus indien)et Arjuna afin d'évaluer leur influence sur les performances des jeunes adultes en matière d'exercice physique.Est.

Les éléments d'évaluation spécifiques sont les suivants

Les indicateurs ci-dessus sont utilisés pour étudier l'effet de chaque composant végétal sur la performance athlétique.

Puissance moyenne absolue et relative

Qu'est-ce que la puissance absolue moyenne ?force musculaireDémonstration lors de la formation et de l'exercicemuscleCet indicateur montre la valeur moyenne de la force de la

Dans le même temps, la puissance relative moyenne est de ,force musculairenormalisés en fonction du poids corporel, en tenant compte des différences dues au poids individuel.force musculaireCet indicateur est utilisé pour évaluer la

Cela permet à des personnes de poids différents deforce musculairepour effectuer une comparaison équitable.

Les fondements de l'entraînement de la force et de la condition physique de l'ACSM.

Consommation maximale d'oxygène (VO2 max)

Mesure de la capacité maximale de l'organisme à consommer de l'oxygène pendant l'exercice.

Ceci est considéré comme une bonne indication de la condition physique et de l'endurance cardiorespiratoire.

La VO2 max est généralement exprimée en termes de consommation d'oxygène par millilitre (ml/kg/min).

Les personnes ayant une VO2 max élevée peuvent utiliser l'oxygène de manière plus efficace pendant l'exercice et peuvent donc soutenir des exercices plus intenses pendant de plus longues périodes.

Lignes directrices de l'ACSM pour l'évaluation et la prescription d'exercices

Méthodes de recherche.

Cette section comprend les informations suivantes sur les méthodes de recherche.

Sélection des participants

Pour la recherche,40 adultes en bonne santé(sexe mixte, âge moyen 20,6 ± 2,5 ans, IMC moyen 21,9 ± 2,2).

Les personnes susmentionnées ont donné leur consentement écrit et ont été autorisées par le comité d'éthique.

Extraits administrés Contenu.

Les extraits ont été administrés à chaque participant selon le tableau ci-dessous.

résultats de la recherche

Les informations suivantes sur les résultats de l'étude sont présentées dans les sections suivantes.

Effets de la prise d'ashwagandha seul.

Résultats de la recherche,ashwagandha (type de cactus indien)Les avantages suivants ont été obtenus grâce à la consommation de

Résultats connus de ce site web.

Effets de la prise d'Arjuna seul.

En revanche, les effets suivants ont été observés dans le groupe ayant pris Arjuna seul

L'amélioration de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) est deashwagandha (type de cactus indien)Il s'agit d'une répétition de ce qui précède.

Effets de l'utilisation conjointe de l'Ashwagandha et de l'Arjuna.

ashwagandha (type de cactus indien)et Arjuna,Amélioration de tous les paramètres à l'exception de l'équilibre et de la pression artérielle diastoliqueont été observés.

Il semble que l'on puisse tirer le meilleur des deux mondes de ces deux herbes.

Conclusion : les bienfaits de l'ashwagandha et de l'arjuna et comment les prendre correctement

L'étude a révélé que.

1. ashwagandha (type de cactus indien):
   
   Bénéfique pour la fatigue générale, la vitesse et les membres inférieurs.force musculaireet peut améliorer la coordination neuromusculaire.
   
2. Arjuna :.
   
   Il peut améliorer l'endurance cardiovasculaire et réduire la tension artérielle systolique.
   
3. Sécurité et dose et durée appropriées chez les jeunes adultes :.
   
   Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)et Arjuna sont sans danger pour les jeunes adultes et doivent être pris à la dose (500 mg/jour) et pendant la durée (8 semaines) appropriées.

résumé

Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.

ashwagandha (type de cactus indien)est suffisante pour avoir un effet sur la performance de l'exercice,Des effets synergiques se produisent lorsqu'il est pris conjointement avec Arjuna.J'espère que cet article a fait passer le message que nous le faisons.

Améliorer l'efficacité de l'exercice physiqueashwagandha (type de cactus indien)Si vous envisagez de prendre Arjuna, ou si vous le prenez déjà, envisagez de le prendre en même temps qu'Arjuna si vous le souhaitez.

C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.

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