[Des recherches montrent que l'ashwagandha améliore la capacité aérobique maximale (VO2 max) chez les cyclistes d'élite en Inde [Amélioration de l'endurance totale du corps].

."ashwagandha (type de cactus indien)Est-ce que c'est bon pour le cardio ?"

Fonctionne pour l'endurance.supplémentCherche".

."ashwagandha (type de cactus indien)est bon pour la fonction cardio-pulmonaire, est-ce vrai ?"

Lire cet article,ashwagandha (type de cactus indien)est un parfait exemple des recherches menées sur les cyclistes d'élite en Inde VO2max (absorption maximale d'oxygène) = amélioration de la fonction cardio-pulmonaire.

Qu'est-ce que la VO2max ? Ne vous inquiétez pas, nous allons vous l'expliquer.

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

Description de l'étude : étude des effets de l'ashwagandha sur l'endurance cardio-pulmonaire = capacité aérobie des cyclistes d'élite en Inde.

Cet article présente la publication de 2012 intitulée "Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists" (trans :contre l'endurance cardio-pulmonaire chez les cyclistes d'élite indiens.ashwagandha (type de cactus indien)Effets de huit semaines de supplémentation en(Voir également la section 2.2.1)." étude.

PubMed

Effets d'une supplémentation de huit semaines en Ashwagandha sur l'endurance cardiorespiratoire chez l'élite indienne ... L'ashwagandha améliore l'endurance cardiorespiratoire des athlètes d'élite.

Dans cette étude, la première étape a consisté à40 cyclistes d'élite indiens.indique un objet de désir, d'amour, de haine, etc.ashwagandha (type de cactus indien)Répartis de manière aléatoire en groupes de paires et en groupes placebo.
Les doses suivantes ont été administrées deux fois par jour pendant 8 semaines.

L'élite signifie ici au moinsJoueurs participant à des compétitions au niveau de l'État.se réfère à.

Un test sur tapis roulant sera effectué au début de l'expérience et après 8 semaines respectivement, et les résultats/changements seront comparés.

Baseline (état initial) etashwagandha (type de cactus indien)Comparaison des résultats après l'administration de la doseC'est-à-dire que vous le faites.

S'il y a une différence claire par rapport au groupe traité par placebo, alors "laashwagandha (type de cactus indien)est efficace !C'est pourquoi "le

La capacité aérobie est mesurée à partir des quatre points suivants

Cette expérience a permis d'améliorer tous les éléments susmentionnés.

La capacité aérobie maximale (VO2 max), les MET et le rapport d'échange respiratoire (RER) sont brièvement abordés dans la section suivante.

VO2max (capacité aérobie maximale)

Il s'agit d'une mesure de l'endurance de l'ensemble du corps parmi les composantes de la condition physique. Elle indique la quantité maximale d'oxygène absorbée par le corps (mitochondries) pendant l'exercice, également connue sous le nom de capacité aérobie ou de puissance aérobie.

Absorption maximale d'oxygène / VO2max | e-Healthnet (Ministère de la santé, du travail et de la protection sociale)

Qu'est-ce que le VO2max ?La quantité d'oxygène (volume) que le corps consomme lors d'un exercice à pleine capacité.de.

Plus vous respirez d'oxygène, plus votre corps peut utiliser d'énergie.
Par conséquent, en règle générale, plus la VO2max est élevée,Excellente condition physique.Cela signifie que.

À titre de référence, selon le site web susmentionné, l'âge moyen d'un homme est de 30 ans,40 ml/kg/minDiplôme.
L'absorption maximale d'oxygène des athlètes d'élite de longue distance est de90 ml/kg/minL'ampleur du problème serait d'environ.

Informations fournies par e-Healthnet.

Absorption maximale d'oxygène / VO2max Mesure de l'endurance de l'ensemble du corps parmi les composantes de la condition physique. Également appelée capacité aérobie ou puissance aérobie.

METs

Les MET sont une mesure de l'intensité de l'activité qui indique combien de fois plus d'énergie est dépensée dans diverses activités qu'en restant assis au repos (1 MET).

Que sont les MET ? - Hôpital Matsumoto Kyouritsu

1 Met,Énergie au repos, c'est-à-dire équivalent au taux métabolique au repos ou au taux métabolique de baseFaire.

En d'autres termes.Un exercice avec une valeur MET de 4 brûle quatre fois plus d'énergie que le fait de rester assis.C'est donc ce que vous faites.

À titre d'exemple, une marche rapide d'environ 5 km/h représente environ 4 mètres.
La corde à sauter, un exercice plus exigeant, est censée mesurer 12,3 mètres.

Hôpital Matsumoto Kyouritsu - un hôpital ouvert à la communauté ...

Que sont les MET ? - Hôpital Matsumoto Kyouritsu Le MET est une intensité d'activité qui indique combien de fois plus d'énergie est dépensée dans diverses activités qu'en restant assis au repos (1 MET).

Rapport d'échange respiratoire (PER)

(Qu'est-ce que le RER ?Rapport entre la quantité de dioxyde de carbone expirée et la quantité d'oxygène consommée à une intensité d'exercice donnée.de.
Un RER plus bas signifie que plus d'oxygène est consommé pour le dioxyde de carbone libéré, décomposant ainsi plus de graisses (une source de carburant presque illimitée) que d'hydrates de carbone (une source de carburant limitée).

Comprendre VO2 Max Partie 2 : Qu'est-ce que votre nombre de VO2 Max vous indique ?

Plus le PER est bas, mieux c'est.La consommation de graisses est plus importante.Cela signifie que.

Le sucre se perd rapidement, mais la graisse ne se perd pas facilement.
Par conséquent.Plus le PER est bas, plus l'exercice peut durer longtemps.C'est ce que l'on considère comme étant le cas.

."ashwagandha (type de cactus indien)Le "PER s'améliore" signifie que, d'un point de vue différentashwagandha (type de cactus indien)facilite la combustion des graisses.C'est également le cas.

enduranceworks.com.

Comprendre la VO2 Max : qu'est-ce que cela vous apprend ? Le physiologiste de l'exercice David Glover se penche davantage sur la VO2 max et discute de sa relation avec le seuil de lactate (LT) et le RER en tant que prédicteurs de la performance. La VO2 max c...

Résultats de l'étude : l'ashwagandha améliore l'endurance cardiorespiratoire chez les athlètes d'élite.

Conclusions,ashwagandha (type de cactus indien)sont les cyclistes d'éliteAmélioration de la capacité aérobique.Je les ai obligés à le faire.

(Dans le groupe expérimental,Des améliorations significatives ont été observées pour tous les paramètres.mais le groupe placebo n'a montré aucun changement par rapport aux paramètres de base : pour VO2 max (t = 5,356 ; P < 0,001), METS (t = 4,483 ; P < 0,001) et le temps d'épuisement sur tapis roulant (t = 4,813 ; P < 0,001). 001), tous les paramètres ont montré des améliorations significatives dans le groupe expérimental par rapport aux paramètres de base du groupe placebo.

Effets d'une supplémentation de huit semaines en Ashwagandha sur l'endurance cardiorespiratoire chez des cyclistes indiens d'élite.

Par rapport au groupe placebo, qui n'a pas montré de changement significatif au cours des 8 semaines de traitement,ashwagandha (type de cactus indien)Les résultats de l'étude ont été comparés à ceux d'autres groupes, tels que la capacité aérobique maximale (VO2 max), les MET, le rapport d'échange respiratoire (RER) et le temps total pour atteindre le stade de la fatigue.Nette amélioration dans tous les domainesont été observés.

Non seulement le grand public, mais aussi le personnel déjà bien formé de l'Union européenne.Les capacités des joueurs de haut niveau ont également été améliorées.Le point essentiel est le suivant.

Autres études avec des résultats similaires.

En dehors de cette expérience.ashwagandha (type de cactus indien)pour voir les résultats de l'amélioration de la capacité aérobique.

Traduction :ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)poudre fineEffets de la supplémentation sur la Vo2MAX et l'hémoglobine chez les joueurs de hockey Effets sur l'hémoglobine chez les joueurs de hockey

32 joueurs de hockey masculins.ashwagandha (type de cactus indien)500 mg decapsuledeux fois par jour pendant 8 semaines, a amélioré de manière significative la VO2max et la concentration d'hémoglobine par rapport au placebo.

Traduction : chez les jeunes adultes en bonne santé.ashwagandha (type de cactus indien) et les effets sur la performance physique et l'endurance cardio-pulmonaire des himejoons.

40 sujets sains d'un âge moyen de 20,6 ± 2,5 ans.
Répartissez-vous en quatre groupes de dix personnes.

1.ashwagandha (type de cactus indien)+ marguerite
2.ashwagandha (type de cactus indien)
3. marguerite
4. placebo

Résultat,ashwagandha (type de cactus indien)sont la faiblesse générale, la vitesse et les membres inférieursforce musculaireH. tuberosus s'est avéré utile pour améliorer la coordination neuromusculaire. Himejoon s'est avéré utile pour améliorer l'endurance cardiaque et vasculaire et abaisser la tension artérielle systolique.

PubMed

Effets du Withania somnifera (Ashwagandha) et du Terminalia arjuna (Arjuna) sur la performance physique... Le Withania somnifera peut donc être utile en cas de faiblesse généralisée et pour améliorer la vitesse, la force musculaire des membres inférieurs et la coordination neuro-musculaire. Term....

Traduction :ashwagandha (type de cactus indien)Efficacité du test VO2 max sur l'amélioration de l'endurance cardio-pulmonaire (test VO2 max) chez des sujets sains dans le cadre de l'étude de l'efficacité du test VO2 max sur l'endurance cardio-pulmonaire.

54 volontaires de la santé ciblés.

Le groupe d'étude a reçu du lait (200 ml) le matin à jeun.ashwagandha (type de cactus indien)Choluna 12 gm, tandis que le groupe placebo n'a reçu que du lait (200 ml).

Tout au long de l'expérience de 90 jours,ashwagandha (type de cactus indien)avec du lait améliore l'hémoglobine et la VO2max (capacité aérobique maximale).

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Résumé : L'ashwagandha améliore la VO2MAX.

Comment cela s'est-il passé ?

Cette fois-ci,ashwagandha (type de cactus indien)a présenté une étude qui a montré que la VO2MAX des athlètes cyclistes d'élite en Inde a été améliorée.

Une fois de plus, non seulement le grand publicAméliorer la fonction cardio-pulmonaire des athlètes d'élite entraînés.Notez que.

Bien entendu, il peut également être considéré comme utile pour le grand public et les amateurs qui s'entraînent.

ashwagandha (type de cactus indien)peut vous aider à avoir un système cardio-respiratoire plus fort que les personnes normales.
Réfléchissez à ceci.

Merci d'avoir lu jusqu'au bout !

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