[Suplemento] Las investigaciones demuestran que la ashwagandha mejora la capacidad aeróbica máxima (VO2 máx) en ciclistas de élite en la India [Mejora de la resistencia corporal total].

."ashwagandha (tipo de cactus indio)¿es bueno para el cardio?"

Trabajos de resistencia.suplementoBuscando".

."ashwagandha (tipo de cactus indio)es bueno para la función cardiopulmonar, ¿es eso cierto?"

Lea este artículo,ashwagandha (tipo de cactus indio)es un ejemplo perfecto de la investigación que se ha realizado en ciclistas de élite en la India VO2max (consumo máximo de oxígeno) = mejora de la función cardiopulmonar.

¿Qué es el VO2máx?" No te preocupes, te lo explicamos.

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

Artículos recomendados.

あわせて読みたい

[Contraindicaciones] Personas que no deben tomar ashwagandha y tomarlo juntos [efectos secundarios]. Spoiler de este artículo:.ashwagandha (tipo de cactus indio)no deben tomarlo principalmente las siguientes personas Personas con sobredosis Personas embarazadas o que planean dar a luz Personas con úlceras de estómago o gastritis Personas con diabetes Personas con enfermedades autoinmunes ...

Descripción del estudio: investigar los efectos de la ashwagandha en la resistencia cardiopulmonar = capacidad aeróbica de ciclistas de élite en la India.

Este artículo presenta la publicación de 2012 "Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists" (trans:contra la resistencia cardiopulmonar en ciclistas indios de élite.ashwagandha (tipo de cactus indio)Efectos de ocho semanas de suplementación con(Véase también el apartado 2.2.1)." estudio.

PubMed

Efectos de la suplementación con Ashwagandha durante ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en ... La ashwagandha mejoró la resistencia cardiorrespiratoria de los atletas de élite.

En este estudio, el primer paso fue40 ciclistas de élite de la India.indica objeto de deseo, agrado, odio, etc.ashwagandha (tipo de cactus indio)Divididos aleatoriamente en grupos de pares y de placebo.
Las dosis posteriores se administraron dos veces al día durante 8 semanas.

La élite aquí significa al menosJugadores que participan en competiciones de ámbito estatal.se refiere.

Se realizará una prueba en cinta rodante al inicio del experimento y al cabo de 8 semanas, respectivamente, y se compararán los resultados/cambios.

Línea de base (estado inicial) yashwagandha (tipo de cactus indio)Comparación de los resultados tras la dosisEs decir, que sí.

Si existe una diferencia clara en comparación con el grupo tratado con placebo, entonces "laashwagandha (tipo de cactus indio)¡es eficaz!Por ello, "la

La capacidad aeróbica se mide a través de los cuatro puntos siguientes

Spoiler alert ahead, todo lo anterior se ha mejorado en este experimento.

La capacidad aeróbica máxima (VO2 máx.), los MET y la relación de intercambio respiratorio (RER) se tratan brevemente en la siguiente sección.

VO2máx (capacidad aeróbica máxima)

Es una medida de la resistencia de todo el cuerpo entre los componentes de la forma física. Indica la cantidad máxima de oxígeno captada por el cuerpo (mitocondrias) durante el ejercicio, también conocida como capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

Consumo máximo de oxígeno / VO2máx | e-Healthnet (Ministerio de Sanidad, Trabajo y Bienestar)

Qué es el VO2máx,Cantidad de oxígeno (volumen) que consume el organismo cuando se ejercita a pleno rendimiento.de.

Cuanto más oxígeno respires, más energía podrá utilizar tu cuerpo.
Por lo tanto, generalmente cuanto mayor sea el VO2máx,Excelente forma física.Es decir.

Como referencia, según el sitio web mencionado, la media de edad masculina es de 30 años,40 ml/kg/minLicenciatura.
El consumo máximo de oxígeno de los atletas de élite de larga distancia es de90 ml/kg/minSegún los informes, el grado del problema es de aproximadamente.

e-Healthnet Información facilitada.

Consumo máximo de oxígeno / VO2máx Medida de la resistencia de todo el cuerpo entre los componentes de la forma física. También se denomina capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

MET

MET es una medida de la intensidad de la actividad que indica cuántas veces más energía se gasta en diversas actividades que sentado en reposo (1 MET).

¿Qué son los MET? - Hospital Matsumoto Kyouritsu

1 Met,Energía en reposo, es decir, equivalente a la tasa metabólica en reposo o tasa metabólica basal.Hazlo.

En otras palabras.El ejercicio con un valor MET de 4 quema cuatro veces más energía que permanecer sentado.Así que lo estás haciendo.

Por poner un ejemplo, una marcha rápida de unos 5 km/h equivale a unos 4 metros.
Saltar a la comba, un ejercicio más agotador, mide 12,3 metros.

Hospital Matsumoto Kyouritsu: un hospital abierto a la comunidad ...

¿Qué son los MET? - Hospital Matsumoto Kyouritsu MET es una intensidad de actividad que indica cuántas veces más energía se gasta en diversas actividades que sentado en reposo (1 MET).

Tasa de intercambio respiratorio (PER)

(Traducción) Qué es el RER,Relación entre la cantidad de dióxido de carbono exhalado y la cantidad de oxígeno consumido a una intensidad de ejercicio determinada.de.
Un RER más bajo significa que se consume más oxígeno por el dióxido de carbono liberado, por lo que se descomponen más grasas (una fuente de combustible casi ilimitada) que hidratos de carbono (una fuente de combustible limitada).

Conocimiento del VO2 máx. Parte 2: ¿Qué le dice su cifra de VO2 máx.?

Cuanto más bajo sea el PER, mejor.Se consume más grasa.Es decir.

El azúcar se pierde rápidamente, pero la grasa no se pierde con facilidad.
Por lo tanto.Cuanto más bajo sea el PER, más tiempo puede durar el ejercicio.Se considera que este es el caso.

."ashwagandha (tipo de cactus indio)El "PER mejora en" significa que, desde una perspectiva diferenteashwagandha (tipo de cactus indio)facilita la quema de grasas.Este también es el caso.

enduranceworks.com.

El VO2 máximo: ¿qué le dice? El fisiólogo del ejercicio David Glover se sumerge más en el VO2 máximo y analiza su relación con el umbral de lactato (LT) y el RER como predictores del rendimiento. El VO2 máx. c...

Resultados del estudio: la ashwagandha mejora la resistencia cardiorrespiratoria en atletas de élite.

Conclusiones,ashwagandha (tipo de cactus indio)son los ciclistas de éliteMejora de la capacidad aeróbica.Yo les obligué a hacerlo.

(En el grupo experimental,Se observaron mejoras significativas en todos los parámetros.pero el grupo placebo no mostró cambios con respecto a los parámetros basales: para VO2 máx (t = 5,356; P < 0,001), METS (t = 4,483; P < 0,001) y tiempo hasta el agotamiento en cinta rodante (t = 4,813; P < 0. 001). 001), todos los parámetros mostraron mejoras significativas en el grupo experimental en comparación con los parámetros basales del grupo placebo.

Efectos de la suplementación con Ashwagandha durante ocho semanas sobre la resistencia cardiorrespiratoria en ciclistas indios de élite.

En comparación con el grupo placebo, que no mostró cambios significativos durante las 8 semanas de tratamiento,ashwagandha (tipo de cactus indio)grupos, como la capacidad aeróbica máxima (VO2 máx.), los MET, la relación de intercambio respiratorio (RER) y el tiempo total para alcanzar la fase de fatiga.Clara mejora en todos los ámbitosfueron vistos.

No sólo el público en general, sino también los ya bien formadosTambién mejoraron las capacidades de los jugadores de primera clase.El punto clave es que.

Otros estudios con resultados similares.

Aparte de este experimento.ashwagandha (tipo de cactus indio)para ver los resultados de la mejora de la capacidad aeróbica.

Traducción:ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)polvo finoEfectos de la suplementación de sobre el Vo2MAX y la hemoglobina en jugadores de hockey Efectos sobre la hemoglobina en jugadores de hockey

32 jugadores de hockey.ashwagandha (tipo de cactus indio)500 mg decápsulados veces al día durante 8 semanas, mejoró significativamente el VO2máx y la concentración de hemoglobina en comparación con el placebo.

Traducción: en adultos jóvenes sanos.ashwagandha (tipo de cactus indio) y los efectos sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiopulmonar de los himejoons.

40 sujetos sanos con una edad media de 20,6 ± 2,5 años.
Divídanse en cuatro grupos de diez.

1.ashwagandha (tipo de cactus indio)+ margarita
2.ashwagandha (tipo de cactus indio)
3. margarita
4. placebo

Resultado,ashwagandha (tipo de cactus indio)son debilidad general, velocidad y extremidades inferioresfuerza muscularH. tuberosus ha demostrado ser útil para mejorar la coordinación neuromuscular. El himejoon ha demostrado ser útil para mejorar la resistencia cardiovascular y reducir la presión arterial sistólica.

PubMed

Efectos de Withania somnifera (Ashwagandha) y Terminalia arjuna (Arjuna) en el rendimiento fí... Por lo tanto, la Withania somnifera puede ser útil para la debilidad generalizada y para mejorar la velocidad y la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la co-musculación neuro-muscular. Term....

Traducción:ashwagandha (tipo de cactus indio)Eficacia de la prueba de VO2 máx. para mejorar la resistencia cardiopulmonar (prueba de VO2 máx.) en sujetos sanos en la

54 voluntarios sanitarios como objetivo.

El grupo de estudio recibió leche (200 ml) por la mañana en ayunas.ashwagandha (tipo de cactus indio)Choluna 12 gm, mientras que el grupo placebo sólo recibió leche (200 ml).

A lo largo del experimento de 90 días,ashwagandha (tipo de cactus indio)con leche mejoraron la hemoglobina y el VO2máx (capacidad aeróbica máxima).

あわせて読みたい

Eficacia de Ashwagandha (withania somnifera [l.] Dunal) en la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria (VO... En Ayurveda, ciertas fórmulas herbales se consideran Rasayana y se toman normalmente durante un período de tiempo para regenerar tanto el cerebro como el cuerpo. A....

Resumen: La ashwagandha mejora el VO2MAX.

¿Cómo ha ido?

Esta vez,ashwagandha (tipo de cactus indio)presentó un estudio que demostraba la mejora del VO2MAX de los atletas ciclistas de élite de la India.

Una vez más, no sólo el público en generalMejorar aún más la función cardiopulmonar de los deportistas de élite entrenados.Tenga en cuenta que.

Por supuesto, también puede considerarse útil para el público en general y los aficionados que entrenan.

ashwagandha (tipo de cactus indio)puede ayudarle a tener un sistema cardiorrespiratorio más fuerte que el de las personas normales.
Por favor, considere esto.

Gracias por leer hasta el final.

Descargo de responsabilidad.

El sitio es principalmenteashwagandha (tipo de cactus indio)proporcionar información sobre los resultados del estudio y no ofrecer asesoramiento médico.

No pretende diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna enfermedad o afección específica.

Siga siempre los consejos de un profesional cuando utilice la información de este sitio web.

Tampoco se hace responsable de las pérdidas o daños que usted pueda sufrir como consecuencia de haber actuado basándose en la información de este sitio web.