Spoiler de este artículo.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)ha demostrado en estudios clínicos que mejora la resistencia cardiorrespiratoria hasta en un 5,67 en atletas sanos.
- Además.ashwagandha (tipo de cactus indio)también mejoró significativamente la calidad de vida de los deportistas y favoreció su rendimiento.
- Ingredientes naturales.ashwagandha (tipo de cactus indio)es seguro y eficaz para principiantes de entre 20 y 30 años.suplementoPuede recomendarse como
Quiero mejorar mi resistencia cardiorrespiratoria".
¿Hay alguna forma de mejorar nuestro rendimiento?
Natural.suplementoQuiero mejorar mi motricidad".
Este artículo está dirigido a los deportistas con estos problemas.
Este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)se centra en el impacto y los beneficios de lo siguiente en los deportistas sanos.
Resultados de la investigación, ashwagandha (tipo de cactus indio)mejora la resistencia cardiopulmonar hasta en un 5,67 y también mejora significativamente la calidad de vida (CdV).
- Calidad de vida
-
Una medida de lo satisfactoria que es la vida.
Incluye diversos factores como la salud, el estado de ánimo, las relaciones y el entorno.
Es importante que estos elementos estén en equilibrio para llevar una vida plena.
ashwagandha (tipo de cactus indio)no se trata sólo de resistencia cardiopulmonar,entrenamiento con pesasLos beneficios son atractivos para los deportistas, como la mejora de la eficacia de la
Se anima a los deportistas a utilizar la información de este artículo.
¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?
ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.
Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.
El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.
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Información básica sobre el papel.
La información básica de este documento es la siguiente.
El artículo presentado en este número se titula.Eficacia de la Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) en la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria en adultos sanos que hacen ejercicio.(traducción al japonés)".
| (datos) elemento | Contenido |
|---|---|
| Título. | Eficacia de la Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) en la mejora de la resistencia cardiorrespiratoria en adultos atléticos sanos. |
| Autor. | Bakhtiar Choudhary, A Shetty, Deepak G Langade |
| Revistas | Ayu. |
| Año de publicación | 2015 (enero-marzo; 36(1)) |
- Estudios similares.
Introducción.
Usos tradicionales de la Ashwagandha.
ashwagandha (tipo de cactus indio)se ha utilizado en la medicina tradicional india Ayurveda.
Para aumentar la energía, mejorar la resistencia y el aguante, aumentar la longevidad yinmunidadTambién se ha demostrado que aumenta la
Necesidad de investigación clínica sobre resistencia cardiopulmonar y rendimiento físico.
ashwagandha (tipo de cactus indio)pero faltan estudios clínicos que confirmen su eficacia. En particular, se necesitan estudios sobre la mejora de la resistencia cardiopulmonar y la capacidad de ejercicio.
El consabido "¡utilicemos la ciencia para demostrar la eficacia de la medicina tradicional!".
objetivos de la investigación
Los dos objetivos de esta investigación eran los siguientes.
objetivos de la investigación
- ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)esenciaEvaluación de los efectos sobre la resistencia cardiopulmonar de
- Mejora de la calidad de vida de los deportistas masculinos y femeninos sanos.
Evaluación de los efectos del extracto de raíz de ashwagandha en la resistencia cardiopulmonar.
En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)esenciaevaluar su eficacia para mejorar la resistencia cardiopulmonar.El objetivo es.
- resistencia cardiopulmonar
-
Capacidad del corazón y los pulmones para transportar oxígeno a todo el cuerpo durante el ejercicio.
Esto permite al cuerpo generar la energía necesaria para un ejercicio continuo.
Cuanto mayor sea la resistencia cardiorrespiratoria, más tiempo podrá hacer ejercicio y menos probabilidades tendrá de fatigarse.
El ejercicio aeróbico continuo mejora la resistencia cardiorrespiratoria, lo que puede tener beneficios para la salud y el rendimiento.
- Resistencia cardiopulmonar y VO2 máx.
-
La resistencia cardiopulmonar se refiere a la capacidad del corazón y los pulmones para transportar oxígeno por todo el cuerpo y mantener un ejercicio sostenido.
El VO2 máx., por su parte, indica la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede consumir cuando la intensidad del ejercicio alcanza su máximo.
En otras palabras.La resistencia cardiopulmonar es un concepto que describe la capacidad general de ejercicio, y el VO2 máx. es un indicador numérico específico de la misma.Sí.
Cuanto mayor sea el VO2 máximo, mayor será la resistencia cardiorrespiratoriay se mejora el rendimiento del ejercicio.
Mejora de la calidad de vida de los deportistas masculinos y femeninos sanos.
También en atletas masculinos y femeninos sanos,ashwagandha (tipo de cactus indio)Examinar en qué medida mejora la calidad de vida (CdV) medianteTambién pretende
métodos de investigación
Métodos de evaluación de la resistencia cardiopulmonar (VO2 máx.)
La resistencia cardiopulmonar se evaluó midiendo el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx).
Se realizó una prueba de carrera de 20 metros para medir el consumo de oxígeno durante el ejercicio máximo.
- Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)
-
Indicador del límite máximo hasta el que el organismo puede consumir oxígeno durante el ejercicio.
Se utiliza habitualmente para evaluar el rendimiento atlético y la resistencia.
Cuanto más eficazmente se utilice el oxígeno durante el ejercicio, mejor será el rendimiento del mismo.
La siguiente tabla se ha elaborado para mostrar las cuotas de consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) en función de la edad y el sexo.
Esperamos que este artículo le resulte útil.
| edad | Masculino (ml/kg/min) | Mujeres (ml/kg/min) |
|---|---|---|
| 20-29 | 45-60 | 40-55 |
| 30-39 | 43-58 | 38-53 |
| 40-49 | 40-55 | 35-50 |
| 50-59 | 38-53 | 32-47 |
| 60-69 | 35-50 | 30-45 |
| 70+ | 30-45 | 27-42 |
Los atletas y las personas entrenadas pueden mostrar un VO2 máx. superior a estas medias.
Por otro lado, también puede producirse un VO2 máx. inferior a la media, por ejemplo, debido a la inactividad o a una enfermedad.
La tabla anterior es sólo una guía estándar y general.
Métodos de evaluación de la calidad de vida
La calidad de vida (CdV) se evaluó mediante el cuestionario de autoinforme sobre CdV de la Organización Mundial de la Salud.
Los cuatro ítems de evaluación de este cuestionario son los siguientes.
Cuestionario de calidad de vida autodeclarada
- salud física
- salud psicológica
- relaciones sociales
- factor medioambiental
resultados de la investigación
Mejora del VO2 máx en el grupo de ashwagandha.
ashwagandha (tipo de cactus indio)En grupos,El VO2 máximo mejoró una media de 4,91 tras 8 semanas y de 5,67 tras 12 semanas.y se observaron mejoras significativas en la resistencia cardiopulmonar.
El VO2 máximo típico de los hombres de entre 20 y 29 años es de entre 45 y 60, por lo que un aumento de 5,67 es un efecto significativo.Se cree que sí.
'La función cardiopulmonar aumentó alrededor de 101 TP3T'.Es fácil de entender cuando se piensa en ello.
De hecho, yo mismoashwagandha (tipo de cactus indio)Gracias al sistema cardiopulmonarconsiderablementeConfianza.Bastante.
Mejora de las puntuaciones de calidad de vida en el grupo de ashwagandha.
ashwagandha (tipo de cactus indio)en todos los subdominios de la calidad de vida (salud física, salud psicológica, relaciones sociales y factores ambientales) al cabo de 12 semanas.Se observaron mejoras significativas.
Por la presente,ashwagandha (tipo de cactus indio)La calidad de vida ha mejorado claramente enSe demostró que.
Resumen: Sugiere que el extracto de raíz de ashwagandha mejora la resistencia cardiopulmonar y la calidad de vida.
¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.
Resumen de este artículo.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)ha demostrado en estudios clínicos que mejora la resistencia cardiorrespiratoria hasta en un 5,67 en atletas sanos.
- Además.ashwagandha (tipo de cactus indio)también mejoró significativamente la calidad de vida de los deportistas y favoreció su rendimiento.
- Ingredientes naturales.ashwagandha (tipo de cactus indio)es seguro y eficaz para principiantes de entre 20 y 30 años.suplementoPuede recomendarse como
ConclusiónLos resultados del presente estudio son,ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)esenciano sólo mejora la resistencia cardiopulmonar, sino que también mejora la calidad de vida (QOL) de los atletas sanos, lo que sugiere queLo estoy haciendo.
Si eres deportista y quieres mejorar tu rendimiento deportivo de forma natural o eres proactivo para mejorar tu calidad de vidaashwagandha (tipo de cactus indio)Considere la posibilidad de introducir un
Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.
PREGUNTAS FRECUENTES
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アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。
- どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？
-
La resistencia cardiopulmonar se evaluó realizando una prueba de carrera en lanzadera de 20 metros y midiendo el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx).
- アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？
-
El estudio mostró una mejora media del VO2 máximo en el grupo de la ashwagandha de 4,91 tras 8 semanas y de 5,67 tras 12 semanas.
- ¿Qué efectos tiene la Ashwagandha en la calidad de vida?
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El grupo de Ashwagandha mostró mejoras significativas en cuatro subdominios de la calidad de vida al cabo de 12 semanas: salud física, salud psicológica, relaciones sociales y factores ambientales.
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