La ashwagandha mejora la agilidad de los jugadores de hockey, ¡resultados evidentes en 8 semanas!

「俊敏性を向上させたい」

."ashwagandha (tipo de cactus indio)って聞いたことあるけど、スポーツ選手にも効果あるの？」

."suplementoでパフォーマンスを上げる方法を探しているんだけど…」

今回はアスリートやスポーツ選手向けのお話です。

俊敏性を向上させたい方へ。

ashwagandha (tipo de cactus indio)が8週間で俊敏性を有意に向上させることが判明しました。

スポーツの記録が伸びない、もっと強くなりたいという方、ashwagandha (tipo de cactus indio)の検討をしている方はぜひこの記事をお役立てください。

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

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[Contraindicaciones] Personas que no deben tomar ashwagandha y tomarlo juntos [efectos secundarios]. Spoiler de este artículo:.ashwagandha (tipo de cactus indio)no deben tomarlo principalmente las siguientes personas Personas con sobredosis Personas embarazadas o que planean dar a luz Personas con úlceras de estómago o gastritis Personas con diabetes Personas con enfermedades autoinmunes ...

Información básica sobre el papel.

La información básica de este documento es la siguiente.

El artículo presentado en este número se titula.アシュワガンダ（withania somnifera）根粉末の補給が選手の敏捷性に及ぼす影響： ホッケー選手のケーススタディ(traducción al japonés)".

Introducción.

アシュワガンダ（Withania somnifera）の概要：

ashwagandha (tipo de cactus indio)esantiinflamatorio、神経強壮剤、鎮静、抗酸化、免疫調整、活性酸素消去、適応力増強、artritis改善、抗けいれん、抗estrés、抗がん作用などの効果があることで知られるハーブです。

研究目的：

El objetivo de este estudio era,ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)polvo finosuplementoがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査Haciendo.

métodos de investigación

対象者：32人の男性ホッケープレイヤー

En este estudio,平均年齢17.3歳、BMI 20.7の32人の男性ホッケープレイヤーが対象となりました。

実験デザイン：2つのグループに分ける

参加者は無作為にashwagandha (tipo de cactus indio)群（実験群）とプラセボ群（対照群）の2つのグループに分けられました。

サプリメント摂取：

ashwagandha (tipo de cactus indio)群は8週間、1日2回500mgのashwagandha (tipo de cactus indio)raíz soluble en agualíquidocápsulaingestión de 実験群の参加者は、8週間の間、1日2回、合計1,000mgのashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)polvo finoの水溶líquidocápsulaingerido.

一方、対照群の参加者はデンプンcápsulaingerido.

俊敏性評価：

イリノイアジリティランテストを使用して、実験開始前後で評価 参加者の俊敏性は、イリノイアジリティランテストを用いて、実験開始前とashwagandha (tipo de cactus indio)およびプラセボ摂取後で評価されました。

イリノイアジリティランテスト

運動選手の俊敏性や素早さを測定するために使用されるフィットネステスト。

このテストでは、参加者は所定のコースをできるだけ速く走り抜けます。

コースには、一定間隔で配置された4つのコーンがあり、参加者はそれらのコーンを回避しながら走る必要があります。

最終的なスコアは、コースを完走するのにかかった時間です。

このテストは、運動選手が試合中に急な方向転換や加速、減速を行う能力を評価するのに役立ちます。

Illinois Agility Test

resultados de la investigación

アシュワガンダ群における俊敏性の向上：

ashwagandha (tipo de cactus indio)を摂取した実験群では、4週間後に俊敏性が有意に向上しました（t = 1.83、p < 0.10）。

さらに、8週間後にも俊敏性の有意な改善が確認されました（t = 2.45、p < 0.02）。

プラセボ群における俊敏性の変化：

Por otro lado.プラセボを摂取した対照群では、8週間後の俊敏性に有意な改善は見られませんでした。

resumen

¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.

En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)polvo finosuplementoがホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査しました。

32人の男性ホッケープレイヤーを対象に、実験群と対照群に分け、ashwagandha (tipo de cactus indio)群が8週間、1日2回500mgのashwagandha (tipo de cactus indio)raíz soluble en agualíquidocápsulaingerido.

Consecuencias,ashwagandha (tipo de cactus indio)を摂取した実験群では、4週間後と8週間後の両方で俊敏性が有意に向上することが確認されました。

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後には有意な改善は見られませんでした。

De este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión segurasuplemento摂取が若いホッケープレイヤーの俊敏性を向上させることが示唆されました。

Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.

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