[Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die maximale aerobe Kapazität (VO2 max) bei Elite-Radsportlern in Indien verbessert [Verbesserte Gesamtkörperausdauer].

."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Ist es gut für das Herz-Kreislauf-System?"

Arbeiten für die Ausdauer.ErgänzungGesucht."

."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist gut für die kardiopulmonale Funktion, ist das wahr?"

Lesen Sie diesen Artikel,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist ein perfektes Beispiel für die Forschung, die an Elite-Radsportlern in Indien durchgeführt wurde VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) = verbesserte kardiopulmonale Funktion.

Was ist VO2max?" Keine Sorge, wir werden es Ihnen erklären.

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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[Gegenanzeigen] Menschen, die Ashwagandha nicht einnehmen sollten, und die gleichzeitige Einnahme von Ashwagandha [Nebenwirkungen]. Spoiler für diesen Artikel:.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sollte vor allem von folgenden Personen nicht eingenommen werden Menschen mit Überdosierung Menschen, die schwanger sind oder eine Geburt planen Menschen mit Magengeschwüren oder Gastritis Menschen mit Diabetes Menschen mit Autoimmunerkrankungen ...

Studienbeschreibung: Untersuchung der Auswirkungen von Ashwagandha auf die kardiopulmonale Ausdauer = aerobe Kapazität von Elite-Radsportlern in Indien.

Dieser Artikel stellt die 2012 erschienene Publikation "Effects of eight-week supplementation of Ashwagandha on cardiorespiratory endurance in elite Indian cyclists" vor (trans:gegen kardiopulmonale Ausdauer bei indischen Elite-Radsportlern.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Auswirkungen einer achtwöchigen Supplementierung von(Siehe auch Abschnitt 2.2.1)" Studie.

PubMed

Auswirkungen einer achtwöchigen Supplementierung mit Ashwagandha auf die kardiorespiratorische Ausdauer bei indischen Eliteathleten ... Ashwagandha verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer von Spitzensportlern.

In dieser Studie war der erste Schritt40 Elite-Radsportler aus Indien.bezeichnet das Objekt der Begierde, der Vorliebe, des Hasses usw.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Zufällige Aufteilung in Paare und Placebogruppen.
Die anschließenden Dosen wurden 8 Wochen lang zweimal täglich verabreicht.

Die Elite bedeutet hier mindestensSpieler, die an Wettbewerben auf Landesebene teilnehmen.bezieht sich auf.

Zu Beginn des Experiments und nach 8 Wochen wird ein Laufbandtest durchgeführt, und die Ergebnisse/Veränderungen werden verglichen.

Baseline (Ausgangszustand) undAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Vergleich der Ergebnisse nach der VerabreichungDas heißt, dass Sie es tun.

Wenn ein deutlicher Unterschied zu der mit Placebo behandelten Gruppe besteht, dann ist "dieAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist wirksam!Aus diesem Grund ist "die

Die aerobe Kapazität wird anhand der folgenden vier Punkte gemessen

Spoiler-Alarm voraus: Alle oben genannten Punkte wurden in diesem Experiment verbessert.

Die maximale aerobe Kapazität (VO2 max), die METs und das Atmungsaustauschverhältnis (RER) werden im nächsten Abschnitt kurz erläutert.

VO2max (maximale aerobe Kapazität)

Sie ist ein Maß für die Ausdauer des gesamten Körpers und gehört zu den Komponenten der körperlichen Fitness. Sie gibt die maximale Menge an Sauerstoff an, die der Körper (Mitochondrien) während des Trainings aufnimmt, und wird auch als aerobe Kapazität oder aerobe Leistung bezeichnet.

Maximale Sauerstoffaufnahme / VO2max | e-Healthnet (Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales)

Was ist VO2max,Die Menge an Sauerstoff (Volumen), die der Körper bei voller Belastung verbraucht.von.

Je mehr Sauerstoff Sie einatmen, desto mehr Energie kann Ihr Körper nutzen.
Daher gilt im Allgemeinen, je höher die VO2max,Ausgezeichnete körperliche Fitness.Dies bedeutet.

Laut der oben genannten Website liegt das Durchschnittsalter der Männer bei 30 Jahren,40 ml/kg/minAbschluss.
Die maximale Sauerstoffaufnahme von Elite-Langstreckenläufern beträgt90 ml/kg/minDas Ausmaß des Problems wird mit etwa angegeben.

e-Healthnet Bereitgestellte Informationen.

Maximale Sauerstoffaufnahme / VO2max Ein Maß für die Ausdauer des gesamten Körpers als Bestandteil der körperlichen Fitness. Auch aerobe Kapazität oder aerobe Leistung genannt.

METs

METs ist ein Maß für die Aktivitätsintensität, das angibt, wie viel mehr Energie bei verschiedenen Aktivitäten verbraucht wird als beim Sitzen in Ruhe (1 MET).

Was sind METs? - Matsumoto Kyouritsu Krankenhaus

1 Met,Ruheenergie, d. h. Äquivalent zum Ruhestoffwechsel oder GrundumsatzMachen.

Mit anderen Worten.Bewegung mit einem MET-Wert von 4 verbrennt viermal so viel Energie wie StillsitzenSie tun es also.

Ein Beispiel: Ein zügiger Spaziergang mit etwa 5 km/h ist etwa 4 Meter lang.
Das Seilspringen, eine anstrengendere Übung, wird mit 12,3 Metern angegeben.

Matsumoto Kyouritsu Hospital - ein Krankenhaus für die Allgemeinheit ...

Was sind METs? - Matsumoto Kyouritsu Krankenhaus METs ist eine Aktivitätsintensität, die angibt, wie viel mehr Energie bei verschiedenen Aktivitäten verbraucht wird als beim Sitzen in Ruhe (1 MET).

Austauschverhältnis der Atemwege (PER)

(Übersetzung) Was ist RER,Verhältnis zwischen der Menge des ausgeatmeten Kohlendioxids und der Menge des verbrauchten Sauerstoffs bei einer bestimmten Trainingsintensität.von.
Eine niedrigere RER bedeutet, dass für das freigesetzte Kohlendioxid mehr Sauerstoff verbraucht wird, wodurch mehr Fett (eine nahezu unbegrenzte Brennstoffquelle) als Kohlenhydrate (eine begrenzte Brennstoffquelle) abgebaut werden.

VO2 Max verstehen Teil 2: Was sagt Ihre VO2 Max Zahl aus?

Je niedriger das KGV, desto besser.Es wird mehr Fett konsumiert.Dies bedeutet.

Zucker wird schnell abgebaut, aber Fett wird nicht so leicht abgebaut.
Deshalb.Je niedriger der KGV, desto länger kann die Übung dauern.Dies wird als der Fall angesehen.

."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Das "PER verbessert sich" bedeutet, dass aus einer anderen PerspektiveAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)macht es leichter, Fett zu verbrennen.Dies ist auch der Fall.

enduranceworks.com.

VO2 Max verstehen: Was sagt sie aus? Der Sportphysiologe David Glover geht näher auf die VO2 max ein und erörtert ihre Beziehung zur Laktatschwelle (LT) und RER als Leistungsvorhersage. VO2 max c...

Studienergebnisse: Ashwagandha verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer von Spitzensportlern.

Schlussfolgerungen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sind die Elite-Radfahrer".Verbesserte aerobe Kapazität.Ich habe sie gezwungen, es zu tun.

(Japanische Übersetzung) In der Versuchsgruppe,Bei allen Parametern wurden signifikante Verbesserungen festgestellt.aber die Placebogruppe zeigte keine Veränderung in Bezug auf die Ausgangsparameter: für VO2 max (t = 5,356; P < 0,001), METS (t = 4,483; P < 0,001) und Zeit bis zur Erschöpfung auf dem Laufband (t = 4,813; P < 0,001). 001), die sich alle in der Versuchsgruppe im Vergleich zu den Ausgangsparametern der Placebogruppe signifikant verbessert haben.

Auswirkungen einer achtwöchigen Supplementierung mit Ashwagandha auf die kardiorespiratorische Ausdauer von indischen Elite-Radsportlern.

Verglichen mit der Placebogruppe, bei der sich während der 8-wöchigen Behandlung keine signifikante Veränderung ergab,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Gruppen, wie maximale aerobe Kapazität (VO2 max), METs, Atmungsaustauschverhältnis (RER) und Gesamtzeit bis zum Erreichen der Ermüdungsphase.Deutliche Verbesserung in allen Bereichengesehen wurden.

Nicht nur die breite Öffentlichkeit, sondern auch die bereits gut ausgebildetenAuch die Fähigkeiten von Spitzenspielern wurden weiter verbessert.Das ist der entscheidende Punkt.

Andere Studien mit ähnlichen Ergebnissen.

Abgesehen von diesem Experiment.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)um die Ergebnisse der verbesserten aeroben Kapazität zu sehen.

Übersetzung:Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)feines PulverAuswirkungen einer Supplementierung von auf Vo2MAX und Hämoglobin bei Hockeyspielern Auswirkungen auf Hämoglobin bei Hockeyspielern

32 männliche Eishockeyspieler.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)500 mgKapselzweimal täglich über 8 Wochen, verbesserte die VO2max und die Hämoglobinkonzentration im Vergleich zu Placebo signifikant.

Übersetzung: bei gesunden jungen Erwachsenen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus) und die Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die kardiopulmonale Ausdauer von Himejoons.

40 gesunde Probanden mit einem Durchschnittsalter von 20,6 ± 2,5 Jahren.
Teilt euch in vier Gruppen zu je zehn Personen auf.

1.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)+ Gänseblümchen
2.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)
3. Gänseblümchen
4. placebo

Ergebnis,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sind allgemeine Schwäche, Schnelligkeit und untere GliedmaßenMuskelkraftH. tuberosus hat sich bei der Verbesserung der neuromuskulären Koordination als nützlich erwiesen. Himejoon hat sich als nützlich erwiesen, um die kardiale und vaskuläre Ausdauer zu verbessern und den systolischen Blutdruck zu senken.

PubMed

Auswirkungen von Withania somnifera (Ashwagandha) und Terminalia arjuna (Arjuna) auf die körperliche Leistungsfähigkeit und... Withania somnifera kann daher bei allgemeiner Schwäche und zur Verbesserung der Schnelligkeit, der Muskelkraft der unteren Gliedmaßen und der neuromuskulären Zusammenarbeit nützlich sein. Termin....

Übersetzung:Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wirksamkeit des VO2 max-Tests zur Verbesserung der kardiopulmonalen Ausdauer (VO2 max-Test) bei gesunden Probanden in der

54 Freiwillige im Gesundheitswesen.

Die Studiengruppe erhielt morgens auf nüchternen Magen Milch (200 ml).Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Choluna 12 gm, während die Placebogruppe nur Milch (200 ml) erhielt.

Während des gesamten 90-tägigen Experiments,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)mit Milch verbesserte Hämoglobin und VO2max (maximale aerobe Kapazität).

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Zusammenfassung: Ashwagandha verbessert den VO2MAX.

Wie war es?

Dieses Mal,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)stellte eine Studie vor, aus der hervorging, dass der VO2MAX von Elite-Radsportlern in Indien verbessert wurde.

Auch hier gilt, dass nicht nur die breite ÖffentlichkeitWeitere Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion von trainierten Spitzensportlern.Beachten Sie das.

Natürlich kann es auch für die breite Öffentlichkeit und für Hobbytrainer von Nutzen sein.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)kann dazu beitragen, dass Sie ein stärkeres kardiorespiratorisches System haben als normale Menschen.
Bitte bedenken Sie dies.

Danke, dass Sie bis zum Ende gelesen haben!

Haftungsausschluss.

Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.

Es ist nicht dazu bestimmt, eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Zustand zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu verhindern.

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