[Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha die neue leistungssteigernde Ergänzung für Sportler ist! Die kardiopulmonale Ausdauer und die Lebensqualität wurden deutlich verbessert.

Ich möchte meine kardiorespiratorische Ausdauer verbessern!

Gibt es eine Möglichkeit, unsere Leistung zu verbessern?

Natürlich.ErgänzungIch möchte meine motorischen Fähigkeiten verbessern!"

Dieser Artikel richtet sich an Sportler mit diesen Problemen.

Diese Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)konzentriert sich auf die Auswirkungen und den Nutzen der folgenden Punkte für gesunde Sportler.

Forschungsergebnisse, Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)verbessert die kardiopulmonale Ausdauer um bis zu 5,67 und verbessert auch die Lebensqualität (QOL) erheblich.

Qualität des Lebens

Ein Maß dafür, wie erfüllend das Leben ist.

Dazu gehören verschiedene Faktoren wie Gesundheit, Gemütszustand, Beziehungen und Umwelt.

Es ist wichtig, dass diese Elemente im Gleichgewicht sind, um ein erfülltes Leben zu führen.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)geht es nicht nur um kardiopulmonale Ausdauer,KrafttrainingDie Vorteile sind für Sportler attraktiv, wie z. B. die verbesserte Wirksamkeit der

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Die Athleten sind aufgefordert, die Informationen in diesem Artikel zu nutzen.

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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Grundlegende Informationen über das Papier.

Die grundlegenden Informationen für dieses Papier sind wie folgt.

Der in dieser Ausgabe vorgestellte Beitrag trägt den Titel.Wirksamkeit von Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer bei gesunden, sportlichen Erwachsenen.(japanische Übersetzung)".

PubMed

Wirksamkeit von Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Ausdauer bei ... Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt die kardiorespiratorische Ausdauer und die Lebensqualität von gesunden, sportlichen Erwachsenen verbessert.

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Einleitung.

Traditionelle Verwendung von Ashwagandha.

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Bedarf an klinischer Forschung über kardiopulmonale Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sind seit langem bekannt, aber es fehlt an klinischen Untersuchungen, die ihre Wirksamkeit bestätigen. Insbesondere sind Studien über die Verbesserung der kardiopulmonalen Ausdauer und der körperlichen Leistungsfähigkeit erforderlich.

Das bekannte "Wir sollten die Wirksamkeit der traditionellen Medizin mit Hilfe der Wissenschaft beweisen!

Forschungsziele

Die beiden Ziele dieser Untersuchung lauteten wie folgt.

Bewertung der Auswirkungen von Ashwagandha-Wurzelextrakt auf die kardiopulmonale Ausdauer.

In dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenzdie Wirksamkeit der Maßnahmen zur Verbesserung der kardiopulmonalen Ausdauer zu bewerten.Das Ziel ist es.

kardiopulmonale Ausdauer

Die Fähigkeit des Herzens und der Lunge, während des Trainings Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Auf diese Weise kann der Körper die für eine kontinuierliche Bewegung erforderliche Energie erzeugen.

Je höher die kardiorespiratorische Ausdauer ist, desto länger können Sie trainieren und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ermüden.

Kontinuierliches aerobes Training verbessert die kardiorespiratorische Ausdauer, was sich positiv auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit auswirken kann.

Kardiopulmonale Ausdauer und VO2 max.

Die kardiopulmonale Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit von Herz und Lunge, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und eine anhaltende Belastung auszuhalten.

VO2 max hingegen gibt die maximale Sauerstoffmenge an, die der Körper verbrauchen kann, wenn die Trainingsintensität ihr Maximum erreicht.

Mit anderen Worten.Die kardiopulmonale Ausdauer ist ein Konzept, das die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit beschreibt, und VO2 max ist ein spezifischer numerischer Indikator dafür.Ist.

Je höher die VO2 max, desto höher die kardiorespiratorische Ausdauerund die körperliche Leistungsfähigkeit wird verbessert.

ACSM-Leitlinien für Trainingstests und -verordnungen

Book Details – Human Kinetics

Verbesserung der Lebensqualität gesunder Sportler und Sportlerinnen.

Auch bei gesunden männlichen und weiblichen Sportlern,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Es sollte untersucht werden, inwieweit die Lebensqualität (QOL) verbessert wird durchSie zielt außerdem darauf ab

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Forschungsmethoden

Methoden zur Bewertung der kardiopulmonalen Ausdauer (VO2 max)

Die kardiopulmonale Ausdauer wurde durch Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max) ermittelt.

Zur Messung des Sauerstoffverbrauchs bei Spitzenbelastungen wurde ein 20-Meter-Pendellauf durchgeführt.

Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max)

Ein Indikator für die Höchstgrenze, bis zu der der Körper während der Belastung Sauerstoff verbrauchen kann.

Er wird häufig zur Bewertung der sportlichen Leistung und Ausdauer verwendet.

Je effizienter der Sauerstoff während des Trainings genutzt wird, desto besser ist die Trainingsleistung.

Einen Moment noch...

Die folgende Tabelle zeigt die Quoten für die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht.

Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel nützlich finden.

Sportler und trainierte Personen können eine höhere VO2 max als diese Durchschnittswerte aufweisen.

Andererseits kann auch eine unterdurchschnittliche VO2 max auftreten, z. B. aufgrund von Inaktivität oder Krankheit.

Die obige Tabelle ist nur ein Standard- und allgemeiner Leitfaden.

Methoden zur Bewertung der Lebensqualität (QOL)

Die Lebensqualität (QOL) wurde mit dem QOL-Selbstauskunftsbogen der Weltgesundheitsorganisation bewertet.

Dieser Fragebogen enthält die folgenden vier Bewertungspunkte.

Forschungsergebnisse

Verbesserte VO2 max in der Ashwagandha-Gruppe

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In Gruppen,Die VO2 max verbesserte sich nach 8 Wochen um durchschnittlich 4,91 und nach 12 Wochen um 5,67.und es wurden signifikante Verbesserungen der kardiopulmonalen Ausdauer beobachtet.

Die typische VO2 Max für 20- bis 29-jährige Männer liegt bei 45 bis 60, so dass ein Anstieg um 5,67 einen signifikanten Effekt darstellt.Es wird vermutet, dass sie es ist.

Die kardiopulmonale Funktion nahm um etwa 101 TP3T zu.Das ist leicht zu verstehen, wenn man darüber nachdenkt.

In der Tat, ich selbstAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Dank der kardiopulmonalenerheblichZuversicht.Eine ganze Menge.

Bessere Lebensqualität in der Ashwagandha-Gruppe.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Gruppe in allen Teilbereichen der Lebensqualität (körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit, soziale Beziehungen und Umweltfaktoren) nach 12 Wochen.Es wurden signifikante Verbesserungen beobachtet.

Hiermit,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Lebensqualität hat sich eindeutig verbessert inEs wurde gezeigt, dass.

Zusammenfassung: Deutet darauf hin, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt die kardiopulmonale Ausdauer und die Lebensqualität verbessert.

Wie war es? Abschließend möchte ich den Inhalt dieses Artikels zusammenfassen.

SchlussfolgerungDie Ergebnisse der vorliegenden Studie sind,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Wurzel (eines Zahns, eines Haars usw.)Essenzverbessert nicht nur die kardiopulmonale Ausdauer, sondern auch die Lebensqualität (QOL) gesunder Sportler, was darauf hindeutet, dassIch bin dabei.

Wenn Sie ein Sportler sind und Ihre sportliche Leistung auf natürliche Weise verbessern möchten oder Ihre Lebensqualität verbessern wollenAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Erwägen Sie die Einführung einer

Das ist alles für diesen Artikel. Ich danke Ihnen, dass Sie ihn bis zum Ende gelesen haben.

FAQ

アシュワガンダはどのような効果があるとされていますか？

アシュワガンダは、活力を高める、持久力とスタミナを向上させる、寿命を延ばす、免疫力を高める、男性と女性の生殖能力を向上させるなどの効果が伝統的に考えられています。

どのような方法で心肺持久力が評価されましたか？

Die kardiopulmonale Ausdauer wurde durch einen 20-Meter-Pendellauf und die Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max) ermittelt.

アシュワガンダが心肺持久力に与える効果はどの程度ですか？

Die Studie zeigte eine durchschnittliche Verbesserung der VO2 max in der Ashwagandha-Gruppe von 4,91 nach 8 Wochen und 5,67 nach 12 Wochen.

Welchen Einfluss hat Ashwagandha auf die Lebensqualität (QOL)?

Die Ashwagandha-Gruppe zeigte nach 12 Wochen signifikante Verbesserungen in vier Teilbereichen der Lebensqualität: körperliche Gesundheit, psychische Gesundheit, soziale Beziehungen und Umweltfaktoren.

Haftungsausschluss.

Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.

Es ist nicht dazu bestimmt, eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Zustand zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu verhindern.

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