使用灰树花粉的健康美味食谱。

首先，什么是阿斯瓦格达？

灰树花(学名：Withania somnifera Dunal）在印度传统医学阿育吠陀中已使用了数千年，用于治疗身体和精神健康。压力该草药已被用作有效的药物、滋补品，甚至是春药。

今天，它们的有效性已经被现代科学通过各种临床研究所证明，并且正在引起人们的注意。

果实是茄子科的常绿灌木。这个名字来自于马的（ashwa）气味（ganda）。
有些人认为它是以马的强劲活力命名的。

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介绍。

灰树花(睡茄（Withania somnifera）是一种传统的草药，最近因其对健康的益处而备受关注。

灰树花是阿育吠陀医学中的关键元素，在阿育吠陀医学中被称为"压力对策之王它也被称为压力此外，还有报告称，免疫功能得到改善，精力得到增强。

灰树花粉末哈、灰树花提取自精细粉末它在市场上常见的形式是

这（说话人身边的事物或人物（包括说话人），或说话人表达的想法）粉末含有大量营养物质、抗氧化剂和......和抗炎症它的益处很多，其中包括

因此、补充即使是那些不适应的人、灰树花粉末表示欲望的对象，喜欢，讨厌等。烹饪享受广泛的健康益处。

灰树花粉的基本信息

灰树花粉末不仅可以直接食用，还可用于各种烹饪可用于

灰树花粉末味道相对温和、很多烹饪易于纳入其特点如下

灰树花粉末一般每天摄入 1 至 2发球勺子

不过，个人健康状况和医生嘱咐可能会有所不同，因此建议遵循适当的摄入量。

现在让我们继续灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。菜谱介绍如下。

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介绍冰沙/饮料食谱

芦根冰沙

材料

• 1 根香蕉
• 1 杯菠菜
• 1 杯杏仁牛奶
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 一小撮奇亚籽（可选）

程序

1. 将香蕉、菠菜和杏仁奶放入搅拌机中搅拌、灰树花粉末并搅拌至顺滑。
2. 倒入玻璃杯中，在上面撒上奇亚籽，即可享用。

功效

• 香蕉：. 香蕉含有丰富的碳水化合物，可提供能量、钾和维生素 B6。它有助于消化。
• Spinatch:. spinatch是...抗氧化作用并含有维生素 A、C、K、矿物质和膳食纤维。免疫力并支持骨骼和肌肉它还有助于
• 杏仁露 杏仁露含有钙、维生素 E 和健康脂肪，是骨骼和钙的良好来源。肌肉它有助于保持
• 灰树花粉末: 灰树花阻力压力它很有效，有助于减轻焦虑和紧张。还有抗氧化作用和......和抗炎症还报告了行动。

芦荟拿铁

材料

• 1 杯杏仁牛奶
• 枫糖浆 1 - 2发球匙
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 肉桂粉末(可选）几个
• 香草精精髓(可选）几个

程序

• 在小锅中加热杏仁露至温热。
• 关火，加入枫糖浆、灰树花粉末肉桂粉末香草精髓并搅拌均匀。
• 倒入杯中，加入肉桂调味。粉末撒上即可享用。

功效

• 杏仁露 杏仁露含有钙、维生素 E 和健康脂肪，对骨骼和身体健康至关重要。肌肉人口的健康。
• 枫糖浆 枫糖浆具有天然的甜味，还能使人感到舒适、免疫力这样做的效果是
• 灰树花粉末: 灰树花有助于缓解紧张和焦虑。还有抗氧化作用和......和抗炎症还报告了行动。
• 肉桂粉末: 肉桂抗氧化作用用于调节血糖水平和抗炎症据报道，效果显著。
• 香草精精髓: 香草精精髓增添风味、饮品它丰富了

介绍甜食/点心食谱。

芦荟奇亚布丁

材料

• 3 汤匙奇亚籽
• 1 杯杏仁牛奶
• 枫糖浆 1 - 2发球匙
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 香草精精髓(可选）几个

程序

• 将奇亚籽和杏仁牛奶放入碗中，搅拌均匀。
• 枫糖浆灰树花粉末香草精髓并进一步搅拌均匀。
• 冷藏至少 2-3 小时或过夜，直到奇亚籽凝固成果冻状。
• 用玻璃杯盛装。

功效

• 奇异籽：. 奇异籽富含纤维、欧米茄-3 脂肪酸和蛋白质，能促进饱腹感和帮助消化。
• 杏仁露 杏仁露含有钙、维生素 E 和健康脂肪，对骨骼和身体健康至关重要。肌肉它有助于保持
• 枫糖浆 枫糖浆具有天然的甜味，还能使人感到舒适、免疫力这样做的效果是
• 灰树花粉末: 灰树花有助于缓解紧张和焦虑。还有抗氧化作用和......和抗炎症还报告了行动。
• 香草精精髓: 香草精精髓这不仅能增加布丁的风味，还能让布丁散发出浓郁的香气。

芦荟能量球

材料

• 1 杯坚果（如杏仁、核桃、山核桃）
• 1 杯红枣
• 热巧克力粉末 2 汤匙
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 椰子片（配料），适量

程序

• 用食品加工机将坚果压碎。
• 加入 Mejor 红枣，继续搅拌，直到得到均匀的糊状物。
• 热巧克力粉末和灰树花粉末并搅拌均匀。
• 用手捏成小球，裹上椰子片。
• 放入冰箱冷藏，变硬后即可享用。

功效

• 坚果 坚果含有健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和稳定血糖水平。
• 最佳日期：. 红枣具有天然甜味，并含有维生素、矿物质和纤维。
• 热巧克力粉末: 热巧克力粉末很好抗氧化作用并能有效改善情绪和血液循环。
• 灰树花粉末: 灰树花有助于缓解紧张和焦虑。还有抗氧化作用和......和抗炎症还报告了行动。
• 椰子片：. 椰子片风味十足，含有健康脂肪，能补充能量。

主菜食谱。

芦根咖喱汤

材料

• 橄榄树油类 1 汤匙
• 1 个洋葱，切碎
• 2 瓣大蒜，切碎
• 1 块生姜，切碎
• 咖喱粉末 1-2发球匙
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 4 杯蔬菜汤（或水）
• 2 汤匙番茄酱
• 粉红盐（或食盐），适量
• 黑胡椒，研磨，适量
• 1/2 杯椰奶
• 柠檬汁 1发球匙

程序

• 将橄榄放入大锅中油类烧热平底锅，煎葱、蒜和姜。
• 咖喱粉末和灰树花粉末并炒至香味四溢。
• 加入蔬菜汤（或水）和番茄酱，搅拌均匀。加入盐和胡椒调味。
• 小火慢炖 20-30 分钟。
• 加入椰奶和柠檬汁，再煮几分钟。
• 如果需要，可与馕或米饭一起盛入碗中食用。

功效

• 洋葱、大蒜、生姜：。 这些香料是抗炎症行动免疫力有效改善
• 咖喱粉末: 咖喱粉末所含的香料有助于促进消化和改善新陈代谢。
• 灰树花粉末: 灰树花有助于缓解紧张和焦虑。还有抗氧化作用和......和抗炎症还报告了行动。
• 椰奶 椰奶富含矿物质和健康脂肪，能提供能量。
• 柠檬汁：. 柠檬汁含有维生素 C 和抗氧化剂并包括免疫力这将增加

沙拉食谱

芦荟粉水果沙拉

材料

• 1 杯混合浆果（蓝莓、覆盆子等）
• 1 个芒果，切块
• 1 杯菠萝，切块
• 1 根香蕉，切片
• 1 个牛油果，切片
• 薄荷叶，切碎，适量
• 灰树花粉末 1-2发球匙
• 柠檬汁 2发球匙

程序

• 将混合浆果、芒果、菠萝、香蕉和鳄梨放入碗中。
• 灰树花粉末和柠檬汁，轻轻搅拌。
• 撒上薄荷叶，这道菜就完成了。可放入冰箱冷藏后食用。

功效

• 混合浆果：. 混合浆果抗氧化作用有免疫力据信，它能改善
• 芒果 芒果含有维生素 C 和纤维，有助于消化。
• 菠萝：. 菠萝中的菠萝蛋白酶是一种消化酶。
• 香蕉：. 香蕉含有碳水化合物，是能量的来源、脑功能和......和肌肉人口的健康。
• 牛油果：. 鳄梨富含健康脂肪和纤维，具有饱腹感。

面食/谷物食谱介绍。

番茄酱意大利面配灰树叶

材料

• 200 克意大利面（种类自选）
• 1/4 杯番茄酱
• 橄榄树油类 2 汤匙
• 2 瓣大蒜，切碎
• 1 个洋葱，切碎
• 灰树花粉末 1发球匙
• 盐和胡椒粉适量

程序

• 按照指示的烹饪时间将意大利面煮至软烂。
• 煎锅中的橄榄油类加热水，炒香蒜和洋葱。
• 加入番茄酱，小火慢炖、灰树花粉末用盐和胡椒调味。
• 将煮熟的意大利面与酱汁拌匀。

功效

• 番茄酱 番茄含有一种叫做番茄红素的化合物。抗氧化剂并包括免疫力它被认为有助于提高生活质量和预防心脏病。
• 橄榄树油类: 橄榄树油类含有健康的脂质，有利于减少炎症和心脏健康。
• 灰树花粉末: 灰树花很好压力减少和抗氧化作用有免疫力据信，它有助于改善和增加人体的能量

库斯库斯沙拉配灰灰菜

材料

• 1 杯粗麦粉
• 1 个番茄，切碎
• 1 根黄瓜，切碎
• 1 个红洋葱，切碎
• 香菜，切碎，适量
• 灰树花粉末 1发球匙
• 2 汤匙柠檬汁
• 橄榄树油类 2 汤匙
• 盐和胡椒粉适量

程序

• 按照包装袋上的说明煮粗麦粉，使其蓬松。
• 将粗麦粉和蔬菜放入碗中、灰树花粉末加入柠檬汁和橄榄。油类加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
• 最后撒上香菜。

功效

• 库斯库斯：. 库斯库斯是一种富含膳食纤维和 B 族维生素的小麦。据说它有助于促进消化和预防便秘。
• 番茄：. 番茄含有维生素 C 和胡萝卜素、免疫力改进和氧化压力这可以有效减少
• 黄瓜：. 黄瓜含水量高，有助于保持水分和排毒。它还含有维生素 K 和钾。
• 红洋葱 红洋葱抗氧化剂和......和抗炎症行动免疫力它被认为有益于改善身体健康和心血管健康。

烘焙/面包食谱

芦荟香蕉面包

材料

• 3 根熟香蕉
• 1 杯面粉
• 红薯精细粉末 半杯
• 1/4 杯枫糖浆
• 1/4 杯苹果酱
• 灰树花粉末 1发球匙
• 烘烤粉末 1/2发球匙
• 肉桂粉末 1/2发球匙
• 盐 1/4发球匙
• 香草精 1/2发球匙

程序

• 将香蕉捣碎，放入碗中，加入枫糖浆、苹果酱和香草精。
• 在另一个碗中加入面粉、红薯精细粉末,,灰树花粉末烘焙粉末肉桂粉末将盐混合在一起。
• 将香蕉混合物加入面粉碗中，搅拌均匀，直至混合均匀。
• 将烤箱预热至 180°C，然后将面糊倒入磅蛋糕模具中。
• 烘烤约 40-45 分钟，用竹签穿透面团，检查面团是否熟透。
• 冷却后即可切块享用。

功效

• 香蕉：. 香蕉富含维生素 C、维生素 B6 和膳食纤维。人们认为香蕉能提供能量，并有助于保持肠道健康。
• 红薯精细粉末: 红薯含有维生素 A、维生素 C 和膳食纤维、免疫力它能有效改善和促进消化。
• 灰树花粉末: 灰树花很好压力减少和抗氧化作用有免疫力它有望改善和平衡人体的

灰树叶煎饼

材料

• 1 杯轻质面粉
• 烘烤粉末 1发球匙
• 盐 1/4发球匙
• 灰树花粉末 1发球匙
• 1个鸡蛋
• 3/4 杯牛奶
• 枫糖浆（配料），适量

程序

• 将面粉放入碗中，烘烤粉末盐灰树花粉末混合在一起。
• 在另一个碗中加入鸡蛋和牛奶，用打蛋器搅拌均匀。
• 分两次制作。液态将 1 号碗中的面粉混合物一点点加入主体碗中，搅拌均匀，直到形成光滑的面团。
• 烧热煎锅，倒入适量面糊煎成薄饼。
• 烤好后翻面，直到两面都烤成棕色。
• 佐以枫糖浆食用。

功效

• 轻质面粉：. 轻质面粉主要含有碳水化合物和蛋白质，用于提供能量和营养。肌肉它被认为有助于修复
• 灰树花粉末: 灰树花很好压力减少和抗氧化作用有免疫力它有望改善和平衡人体的

摘要

灰树花粉末使用烹饪可以享受到多种不同的乐趣。以下是这些类型的一些例子菜谱摘要

冰沙/饮品:

• 灰树花冰沙: 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。压力放松和免疫力预计改进的效果将是积极的。
• 灰树花拿铁咖啡 灰树花的放松效果抗氧化作用有的。

糖果/点心：.

• 灰树花奇亚布丁：. 灰树花增加能量，平衡身体。
• 灰树花能量球 灰树花增强耐力和抗疲劳特性。

主菜：.

• 灰树花咖喱汤 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。免疫力改善抗氧化作用预计
• 灰树花香料花椰菜饭：. 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。压力预计它将对减少和平衡荷尔蒙产生积极影响。

沙拉：.

• 灰树花水果沙拉配：. 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。抗氧化作用和......和免疫力预计改进的效果将是积极的。
• 灰树花牛油果沙拉配：. 灰树花的放松效果压力减少效益。

面食/谷物：.

• 灰树花番茄酱意面：. 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。抗氧化作用并增加能量。
• 灰树花库斯库斯沙拉配：. 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。压力它可望起到缓解和平衡身体的作用。

面包店/面包：.

• 灰树花香蕉面包：. 灰树花放松和抗疲劳效果。
• 灰树花煎饼与：. 灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。压力减少和免疫力预计改进的效果将是积极的。

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参考文献。

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