Ashwagandha提高曲棍球运动员的敏捷性，8周后效果明显!

「俊敏性を向上させたい」

."灰树花って聞いたことあるけど、スポーツ選手にも効果あるの？」

."补充でパフォーマンスを上げる方法を探しているんだけど…」

今回はアスリートやスポーツ選手向けのお話です。

俊敏性を向上させたい方へ。

灰树花が8週間で俊敏性を有意に向上させることが判明しました。

スポーツの記録が伸びない、もっと強くなりたいという方、灰树花の検討をしている方はぜひこの記事をお役立てください。

首先，什么是阿斯瓦格达？

灰树花(学名：Withania somnifera Dunal）在印度的传统医学--阿育吠陀中已经使用了数千年，用于治疗身体和精神健康。压力该草药已被用作有效的药物、滋补品，甚至是春药。

今天，它们的有效性已经被现代科学通过各种临床研究所证明，并且正在引起人们的注意。

果实是茄子科的常绿灌木。这个名字来自于马的（ashwa）气味（ganda）。
有些人认为它是以马的强劲活力命名的。

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文件的基本信息。

本文的基本信息如下。

本期介绍的论文题为アシュワガンダ（withania somnifera）根粉末の補給が選手の敏捷性に及ぼす影響： ホッケー選手のケーススタディ(日语翻译）"。

介绍。

アシュワガンダ（Withania somnifera）の概要：

灰树花哈、抗炎症、神経強壮剤、鎮静、抗酸化、免疫調整、活性酸素消去、適応力増強、关节炎改善、抗けいれん、抗压力、抗がん作用などの効果があることで知られるハーブです。

研究目的：

这项研究的目的是灰树花牙根精细粉末补充がホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査做。

研究方法

対象者：32人の男性ホッケープレイヤー

在这项研究中平均年齢17.3歳、BMI 20.7の32人の男性ホッケープレイヤーが対象となりました。

実験デザイン：2つのグループに分ける

参加者は無作為に灰树花群（実験群）とプラセボ群（対照群）の2つのグループに分けられました。

サプリメント摂取：

灰树花群は8週間、1日2回500mgの灰树花根部水溶性液态蒴果摄取 実験群の参加者は、8週間の間、1日2回、合計1,000mgの灰树花牙根精细粉末の水溶液态蒴果摄入。

一方、対照群の参加者はデンプン蒴果摄入。

俊敏性評価：

イリノイアジリティランテストを使用して、実験開始前後で評価 参加者の俊敏性は、イリノイアジリティランテストを用いて、実験開始前と灰树花およびプラセボ摂取後で評価されました。

イリノイアジリティランテスト

運動選手の俊敏性や素早さを測定するために使用されるフィットネステスト。

このテストでは、参加者は所定のコースをできるだけ速く走り抜けます。

コースには、一定間隔で配置された4つのコーンがあり、参加者はそれらのコーンを回避しながら走る必要があります。

最終的なスコアは、コースを完走するのにかかった時間です。

このテストは、運動選手が試合中に急な方向転換や加速、減速を行う能力を評価するのに役立ちます。

Illinois Agility Test

研究成果

アシュワガンダ群における俊敏性の向上：

灰树花を摂取した実験群では、4週間後に俊敏性が有意に向上しました（t = 1.83、p < 0.10）。

さらに、8週間後にも俊敏性の有意な改善が確認されました（t = 2.45、p < 0.02）。

プラセボ群における俊敏性の変化：

鉴于プラセボを摂取した対照群では、8週間後の俊敏性に有意な改善は見られませんでした。

摘要

结果如何？最后，我想总结一下本文的内容。

在这项研究中灰树花牙根精细粉末补充がホッケープレイヤーの俊敏性にどのような影響を与えるかを調査しました。

32人の男性ホッケープレイヤーを対象に、実験群と対照群に分け、灰树花群が8週間、1日2回500mgの灰树花根部水溶性液态蒴果摄入。

后果、灰树花を摂取した実験群では、4週間後と8週間後の両方で俊敏性が有意に向上することが確認されました。

一方、プラセボを摂取した対照群では、8週間後には有意な改善は見られませんでした。

从这项研究中、灰树花(在句末，音调下降）表示自信的结论。补充摂取が若いホッケープレイヤーの俊敏性を向上させる建议如下

这就是本文的全部内容。感谢你阅读到最后。

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