Spoiler för den här artikeln.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)välstressEffektivt för att förbättra den kognitiva funktionen genom avslappning.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)är oxidation i hjärnanstressoch minskaNervtillväxtfaktor (NGF)genom att uppmuntra till en ökning av antalethjärnans funktionkan förbättras.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)Den förklarar också dosering och tidpunkt för intag av
"Nyligen.(koncentrationsförmåga)inte håller i sig och det känns som om jag inte kommer ihåg saker lika bra..."
."tilläggI.hjärnans funktionVi vill förbättra oss, men vi vet inte vad som fungerar..."
"Att försöka.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Jag skulle vilja ta några av följande. Men jag vill först veta mer om fördelarna och doseringen."
För dessa människor, denna gångashwagandha (typ av indisk kaktus)på grund avhjärnans funktionI detta avsnitt ges en lättförståelig förklaring av fördelarna, mekanismerna och de effektiva metoderna för intag för att förbättra
(koncentrationsförmåga)och ... ochminneOm du är intresserad av UP är detta ett måste!
(För övrigt.chefJag är inte så smart själv...)
Vad är ashwagandha egentligen?
ashwagandha (typ av indisk kaktus)(vetenskapligt namn: Withania somnifera Dunal) har använts i tusentals år inom Ayurveda, den traditionella medicinen i Indien, för att behandla både kropp och själ.stressÖrten har använts som en effektiv medicin, tonic och till och med som ett afrodisiakum för
I dag har deras effektivitet bevisats av modern vetenskap genom olika kliniska studier, och de väcker uppmärksamhet.
Frukten är en vintergrön buske av auberginfamiljen. Namnet kommer från hästens (ashwa) lukt (ganda).
En del tror att den har fått sitt namn efter hästens robusta styrka.
▼ Rekommenderade artiklar.
Effekter av ashwagandha för att förbättra hjärnans funktion.
I allmänhet.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Följande är en förteckning överhjärnans funktionDet sägs ha en förbättrande effekt.
Effekter av ashwagandha för att förbättra hjärnans funktion.
- minneFörbättringar i
- (koncentrationsförmåga)Förbättring av
- stressbegränsning
- ångestsymtomMildring av
Det är bara "sagt".chefInte medvetna om själva effekterna (pressning).
- minneFörbättringar i:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,minneDet rapporteras vara effektivt för att förbättra I synnerhet tros det vara effektivt mot åldersrelaterad kognitiv försämring. (Choudhary et al., 2017) - (koncentrationsförmåga)Förbättringar i:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,uppmärksamhetoch ... och(koncentrationsförmåga)Det har rapporterats att detta har effekten att förbättra Detta är,ashwagandha (typ av indisk kaktus)är förknippad med ökade nivåer av signalsubstansen acetylkolin i hjärnan. (Raut et al., 2012) - stressBegränsning:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,stressDet har rapporterats att detta leder till en minskning av Detta är,ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochstressDet är hormonellt.kortisolDetta hänger samman med att sekretionen av (Chandrasekhar et al., 2012) - ångestsymtomMildring av:
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,ångestsymtomDet har rapporterats att detta leder till en minskning av Detta är,ashwagandha (typ av indisk kaktus)är förknippad med ökade nivåer av serotonin och γ-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan (Pratte et al., 2014)
Referenser.
Mekanismer för Ashwagandhas inverkan på hjärnans funktion.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochhjärnans funktionDet finns olika mekanismer för att påverka
"Jag vill veta mekanismen/orsaken! För dem som vill veta.
Några typiska mekanismer anges nedan.
Mekanismer för Ashwagandhas inverkan på hjärnans funktion.
- stressHormonreglering
- antioxidantverkan
- Ökad nervtillväxtfaktor
- Aktivering av GABA-receptorer.
- stressHormonell reglering:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ärstressEn typ av hormon.kortisolDet är känt att det hämmar utsöndringen av
kortisolär översekretat, är denhjärnans funktionDetta kan ha en negativ inverkan på
ashwagandha (typ av indisk kaktus)genom förtäring av,kortisoloch reglerar utsöndringen avhjärnans funktionDetta tros bibehålla och förbättra - antioxidantverkan: (efter en substantiv- eller adjektivstam, ett onomatopoetiskt-mimetiskt ord eller en fras)
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Den starkaantioxidantverkanDet finns.
antioxidantneutraliserar de reaktiva syreföreningar som bildas i kroppen och förhindrar därmed celloxidation.stressoch minskahjärnans funktionDetta bidrar till att bibehålla och förbättra - Ökad nervtillväxtfaktor:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,Nervtillväxtfaktor (NGF)Det har rapporterats att effekten är att främja en ökning av antalet
NGF:er är ansvariga för att stödja neuronal tillväxt och funktion, ochhjärnans funktionDetta tros leda till spridning och överlevnad av nervceller som är involverade i - Aktivering av GABA-receptorer:.
gamma-aminosmörsyra (GABA).en neurotransmittor som har en lugnande effekt och ärstressHjälper till att lindra och slappna av.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)genom att aktivera GABA-receptorer,hjärnans funktionDet tros främja avslappning av
Ashwagandha och stress.
hjärnans funktionvälstressSituationen har i hög grad påverkats av den
I det här avsnittet.stressochhjärnans funktionFörhållandet mellan de två, ochashwagandha (typ av indisk kaktus)ochstressJag skulle vilja förklara hur det påverkar minskningen av
stressVissa människor kämpar redan medashwagandha (typ av indisk kaktus)Det rekommenderas också för personer som konsumerar
Stress och hjärnans funktion.
stressär ett problem för många människor i det moderna samhället, och dess effekter är kända för att påverka den fysiska och psykiska hälsan.
I synnerhet.hjärnans funktionEftersom det ofta har en negativ inverkan påstressDet är viktigt att känna till de förändringar i hjärnan som orsakas av
Stress och hjärnans funktion.
- Förstörelse av nervceller i hjärnan.
- Störning av bildandet av nya nervceller i hjärnan.
- Stör balansen av ämnen i hjärnan.
- minneoch ... och(koncentrationsförmåga)sänka den
- Orsakar kognitiv försämring
- Förstörelse av hjärnans neuroner:.
stressfortsätter, nervceller i hjärnan förstörs.
Förstörda nervceller kan aldrig återbildas igen, vilket kan leda till nedsatt hjärnfunktion. Det är känt att förstörelsen av hjärnceller minskar förmågan att fatta beslut, lösa problem och kontrollera känslor.
Förstörelsen av hjärnceller kan också öka risken för neurodegenerativa sjukdomar.
- Hämning av bildandet av nya nervceller i hjärnan:.
Det finns platser i hjärnan där nya nervceller bildas.
Men.stresskan störa bildandet av dessa nya nervceller.
stressär långvarig, försämras hjärnans funktioner ochminneoch ... och(koncentrationsförmåga)och inlärningsförmågan kan försämras.
- Störning av balansen mellan hjärnans kemikalier:.
stressär känd för att störa balansen mellan ämnena i hjärnan.
stressär långvarig, är denstressDet är hormonellt.kortisolSekretionen ökar och mängden ämnen som serotonin och dopamin i hjärnan minskar.
Av denna anledning,depressionoch ångestsyndrom och andra psykiatriska sjukdomar kan utlösas.
Dessutom.stresskan orsaka en obalans av neurotransmittorer i hjärnan, vilket kan leda till ångest ochdepressionkan leda till att sjukdomssymtomen förvärras.
- minneoch ... och(koncentrationsförmåga)Minskning av:.
Långsiktigt.stressärminneoch ... och(koncentrationsförmåga)Det är känt att det minskar
stressfortsätter, får hjärnan inte den energi den behöver. Detta gör att hjärnan fungerar dåligt och(koncentrationsförmåga)och ... ochminneEn minskning av antalet
Dessutom.stresskan förändra nervbanorna i hjärnan, vilket kan leda till kognitiv försämring.
- Orsaker till kognitiv försämring:.
stresssom varar under en längre tid kan leda till kognitiv försämring.
Med kognitiva funktioner avses hjärnfunktioner som t.ex. tänkande, språk, inlärning, minne, omdöme och problemlösning.
stressi hjärnan om den följs av enstressHormonproduktionen kan öka och neuronfunktionen i hjärnan kan minska.
Detta kan leda till kognitiv försämring. Kognitiv försämring kan också orsaka problem i vardagen.
- stressHur man hanterar:.
stresshar en betydande inverkan på kropp och sinne, så det är viktigt att vara medveten om vad du har kontroll över.
Behandlingsmetoderna omfattar lämplig vila, motion, kost ochsovaEffektivt till exempel.
Hobbyer, meditation och mindfulness för att skapa ett avslappnat tillstånd kan också vara effektiva.
Dessutom.stressDet är också viktigt att identifiera och ta itu med orsakerna till
stressorsakas av arbete, relationer eller andra faktorer, är det nödvändigt att hitta lämpliga sätt att hantera situationen.
Det är möjligt att överväga att byta jobb när du vill.
Var inte rädd. Det går att hantera (verklig erfarenhet).
Referenser.
Mekanismer för Ashwagandhas effekt på stress.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochstressDe viktigaste mekanismerna för att kontrollera följande är
Mekanismer för Ashwagandhas effekt på stress.
- kortisolMinskning av
- antioxidantverkan
- Reglering av neurotransmittorer.
- sovaFörbättringar i
- Minskning av spänning och ångest
Det skulle vara mycket svårt att börja med en detaljerad förklaring, så här är en kort översikt.
- kortisolMinskning i:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)genom att hämma frisättningen av kortikosteroider.stressDen verkar för att minska reaktionen.
stressDet är hormonellt.kortisoloch fysisk, genom att hämma den överdrivna utsöndringen avstressreaktioner och överreaktioner från immunsystemet. - antioxidantverkan: (efter en substantiv- eller adjektivstam, ett onomatopoetiskt-mimetiskt ord eller en fras)
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,antioxidantDen innehåller ett antal flavonoider och polyfenoler som är
stressCelloxidation genomstressoch förebygga åldrande av celler och vävnader samt sjukdom. - Reglering av neurotransmittor:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)främjar syntesen av neurotransmittorer som serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA),stressDetta kan bidra till att lindra den nervösa spänning som orsakas av - sovaFörbättringar i:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ärsovaoch har visat sig förbättra kvaliteten påstresspå grund avsovaDet har en effekt som förbättrar störningar. Regleringen av neurotransmittorerna underlättar övergången till ett tillstånd av avslappning och en djuparesovakan underlättas.
- Minskar spänningar och ångest:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)har effekten att minska spänningar och ångest. Detta tros bero på aktiveringen av GABA-receptorer.
GABA är en neurotransmittor med hämmande effekter på det centrala nervsystemet,ashwagandha (typ av indisk kaktus)GABA-syntesen främjas av GABA, vilket kan minska spänningar och ångest.
Referenser.
Ashwagandha och kognitiv funktion.
Kognitiv och hjärnfunktion.
Kognitiv funktion ochhjärnans funktionär nära besläktade och kognitiv funktion är en del av hjärnans funktion.
Nedan följer en förteckning över kognitiva funktioner ochhjärnans funktionDetta tar upp förhållandet mellan
Kognitiv funktion ochhjärnans funktionär lika nära besläktade som älskare.
Kognitiv och hjärnfunktion.
- minne
- uppmärksamhet
- intelligens
- känslomässig bearbetning.
- dom
- minne: (efter en substantiv- eller adjektivstam, ett onomatopoetiskt-mimetiskt ord eller en fras)
Minnen lagras i hippocampusdelen av hjärnan och bildas genom hippocampusdelens funktion.
När de kognitiva funktionerna försämrasminnekan också sjunka.
Dessutom är hjärnansfrontalloben.och temporalloben är också involverade i vissa typer av minne, som korttids- och arbetsminne.
- uppmärksamhet: (efter en substantiv- eller adjektivstam, ett onomatopoetiskt-mimetiskt ord eller en fras)
Den främre hjärnbarken, som ligger i hjärnans främre lober, är ansvarig för följandeuppmärksamhetDe ansvarar för att upprätthålla och växla mellan
av en funktionsstörning i den främre hjärnbarken.uppmärksamhetBrister och distraktioner kan förekomma.
Dessutom.uppmärksamhetDet handlar bland annat om att vara flexibel och kunna anpassa sig till miljön och att kunna vara fokuserad under långa perioder.
- Intelligens:.
Det är hjärnans övergripande funktion som avgör intelligensen.
Särskilt viktigt är funktionen hos hjärnans frontala och temporala lober.
Frontalloben är ansvarig för högre processer som problemlösning och planering.kognitiv förmågaoch temporalloben är involverad i intelligens, t.ex. språkbehandling och rumslig medvetenhet.
- Behandling av känslor:.
Det limbiska systemet, inklusive hjärnans amygdala- och hippocampusområden, är involverat i känslomässig bearbetning.
Kognitiv försämring kan också påverka känslomässig bearbetning.
Dessutom kan nedsatt funktion i frontalloben leda till svårigheter med socialt omdöme och beteende samt känsloreglering och självkontroll.
- Dom:.
Frontalloben i hjärnan är ansvarig för omdömet. Dålig funktion av frontalloben kan leda till försämrat omdöme.
Eftersom frontalloben är förknippad med många kognitiva funktioner kan en funktionsförlust i frontalloben dessutom leda till följandeminneoch ... ochuppmärksamhetoch språkbehandling, till exempel, kan också minskas.
Referenser.
Mekanismer för Ashwagandhas effekt på kognitiva funktioner.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Det finns flera mekanismer genom vilka den kognitiva funktionen påverkas avstressMildrande åtgärder,antioxidantverkan, ökad nervtillväxtfaktor, ökad acetylkolin och minskad inflammation.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Detta avsnitt innehåller en mängd information om de kognitivt funktionsförbättrande effekterna av
Mekanismer för Ashwagandhas effekt på kognitiva funktioner.
- stressbegränsning
- antioxidantverkan
- Ökad nervtillväxtfaktor
- Undertryckande av inflammation
- stressFörbättrad kognitiv funktion genom avslappning:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ärstressDet är hormonellt.kortisolDet har visat sig hämma den överdrivna utsöndringen avstressDetta kan hjälpa till att förebygga kognitiv försämring på grund av
stresskan skada nervcellerna i hjärnan och leda till kognitiv försämring.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ärstresskognitiv nedgång genom att minska den
- antioxidantverkanSkydd av kognitiva funktioner genom:
ashwagandha (typ av indisk kaktus)I,antioxidantDen innehåller flavonoider och polyfenoler, som är oxidanter i hjärnan.stressminska antalet personer som måste betala för de tjänster som de tillhandahåller.
Och oxidation i hjärnanstressleder till minskad neuronal funktion och är förknippad med kognitiv nedgång.ashwagandha (typ av indisk kaktus)Oxidationen avstressDetta förhindrar kognitiv försämring på grund av
- Förbättrad kognitiv funktion genom ökad nervtillväxtfaktor:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)har förmågan att stimulera en ökning av nervtillväxtfaktorer.
Nervtillväxtfaktorer förbättrar neuronernas överlevnad och funktion, vilket leder till förbättrad kognitiv funktion.
- Förbättrad kognitiv funktion genom minskad inflammation:.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)har en hämmande effekt på inflammation. Inflammatoriska reaktioner i hjärnan kan orsaka kognitiv försämring via nervbanorna.
Forskning har visat att dessa åtgärder leder till förbättrad kognitiv funktion.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)är lovande för att förbättra den kognitiva funktionen.tilläggDen anses vara en av de
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Det finns flera mekanismer genom vilka den kognitiva funktionen påverkas avstressAvslappning ochantioxidantverkan, ökade nervtillväxtfaktorer och minskad inflammation. Dessa åtgärder leder till förbättrad kognitiv funktion.
Referenser.
Hur man konsumerar ashwagandha
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Detta avsnitt ger en kort översikt över hur man konsumerar och vilka typer av
I det här avsnittet förklaras hur du ska ta det, rekommenderade produkter och tidpunkt.
Typer av ashwagandha och hur man väljer
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Det finns många olika typer avKSM-66.Den typ som kallas "den nyaste" ökar i popularitet.
KSM-66.är av hög kvalitet, utvunna ur rotenashwagandha (typ av indisk kaktus)essensoch innehåller den maximala mängden av den aktiva ingrediensen withanolider.
Därför.KSM-66.är inte detsamma som den andraashwagandha (typ av indisk kaktus)essensDen tros ha en mer kraftfull effekt än
Den bästa rekommendationen på denna webbplats.
Köp genom denna länk och spara automatiskt 10 % eller mer i varukorgen.
Hög kvalitet, används i officiella kliniska prövningarKSM-66.® Tillverkad av ®. 120 korn.
Dosering och tidpunkt för intag av ashwagandha.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)intaget varierar från person till person, men generellt rekommenderas 300 ~ 500 mg.
chefär 300 mg varje morgon och kväll, totalt 600 mg per dag.
Dessutom är den bästa tiden att konsumera den före frukost.ashwagandha (typ av indisk kaktus)är viktigt för kontinuerligt intag.
för första gångenashwagandha (typ av indisk kaktus)Det rekommenderas att man börjar med små mängder och sedan gradvis ökar intaget.
Ashwagandha biverkningar och försiktighetsåtgärder.
Personer att undvika.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)Det finns ett antal personer, fall och situationer som bör undvikas i
Följande personer bör verkligen sluta.
Tänk inte alls på att "jag klarar mig".
Personer att undvika.
- Personer som överdoserar.
- Personer som är gravida eller planerar att föda barn.
- Personer med magsår/gastritis
- person med diabetes mellitus
- Personer med autoimmuna sjukdomar.
- sovaPersoner som tar mediciner
- Personer med auberginefamiljsallergi.
Mer information finns i artikeln nedan.
Samtidig användning med andra läkemedel.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)kan användas i kombination med andra läkemedel, men med försiktighet.
Särskilt om du tar lugnande medel eller antidepressiva läkemedel,ashwagandha (typ av indisk kaktus)Dåsighet och förvirring kan orsakas av samtidig användning av
Om du använder dessa läkemedel rekommenderas det att du först rådgör med din läkare.
Ovan,ashwagandha (typ av indisk kaktus)(i slutet av meningen, fallande ton) anger en säker slutsats.biverkningoch försiktighetsåtgärder.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)används, är det viktigt att den används i rätt mängd och på rätt sätt.
Om några symtom uppträder rekommenderas att du omedelbart kontaktar en läkare.
Sammanfattning: Ashwagandha kan förbättra hjärnans funktion.
Hur var det? Jag vill avsluta med att sammanfatta innehållet i denna artikel.
Sammanfattning av denna artikel.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)välstressEffektivt för att förbättra den kognitiva funktionen genom avslappning.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)är oxidation i hjärnanstressoch genom att främja en ökning av nervtillväxtfaktorer.hjärnans funktionkan förbättras.
- ashwagandha (typ av indisk kaktus)Den förklarar också dosering och tidpunkt för intag av
ashwagandha (typ av indisk kaktus)är kognitiv funktion,stress, osäkerhet,.depressionForskning pågår om ämnen som t.ex.
ashwagandha (typ av indisk kaktus)ochhjärnans funktionMekanismerna för effekterna på dopaminutsöndring, ökadstressReducerar hormoner, främjar neuronal tillväxt och hjärnanantioxidantTill exempel en ökning av antalet
Metod för intag,tilläggoch ... ochfint pulver, torkade örter,teeVäskor och andra föremål.
Denna webbplats är gjord av Jarrow Formulas, tillgänglig på iHerb.tilläggrekommenderas.
Det var allt för den här artikeln. Tack!
Ansvarsfriskrivning.
Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.
Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.
Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.
Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.
Swedish 
Japanese 
English 
Spanish 
French 
German 
Portuguese 
Russian 
Hindi 
Italian 
Bengali 
Chinese (Taiwan) 
Chinese (Hong Kong)