[Дополнение] Исследования показывают, что ашвагандха улучшает максимальную аэробную способность (VO2 max) у элитных велосипедистов в Индии [Улучшение общей выносливости организма].

."ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошо ли это для кардио?"

'Работает на выносливость'.дополнениеИщу".

."ашвагандха (вид индийского кактуса)полезно для сердечно-легочной функции, это правда?".

В этой статье.ашвагандха (вид индийского кактуса)является прекрасным примером исследований, проведенных на элитных велосипедистах в Индии VO2max (максимальное поглощение кислорода) = улучшение сердечно-легочной функции.

Что такое VO2max?" Не волнуйтесь, мы вам это объясним.

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

▼Рекомендуемые статьи.

あわせて読みたい

[Противопоказания] Люди, которым не следует принимать ашвагандху и совместный прием [побочные эффекты]. Спойлер к этой статье:.ашвагандха (вид индийского кактуса)не следует принимать в основном следующим людям Люди с передозировкой Люди, которые беременны или планируют рожать Люди с язвой желудка или гастритом Люди с диабетом Люди с аутоиммунными заболеваниями ...

Описание исследования: изучение влияния ашвагандхи на сердечно-легочную выносливость = аэробную мощность элитных велосипедистов Индии.

Эта статья знакомит с публикацией 2012 г. "Влияние восьминедельного приема ашвагандхи на кардиореспираторную выносливость элитных индийских велосипедистов" (перевод:на сердечно-легочную выносливость у элитных индийских велосипедистов.ашвагандха (вид индийского кактуса)Эффект от восьминедельного приема добавок(См. также раздел 2.2.1)." исследование.

PubMed

Влияние восьминедельного приема ашвагандхи на кардиореспираторную выносливость у элитных индийских ... Ашвагандха улучшает кардиореспираторную выносливость элитных спортсменов.

В данном исследовании первым шагом было40 элитных велосипедистов из Индии.указывает на объект желания, симпатии, ненависти и т.д.ашвагандха (вид индийского кактуса)Случайным образом разделены на пары и группы плацебо.
Последующие дозы вводились дважды в день в течение 8 недель.

Под элитой здесь понимается как минимумИгроки, участвующие в соревнованиях государственного уровня.относится к.

В начале эксперимента и через 8 недель соответственно будет проведен тредмил-тест, и результаты/изменения будут сравниваться.

Базовый уровень (исходное состояние) иашвагандха (вид индийского кактуса)Сравнение результатов после введения дозыТо есть, можно сказать, что да.

Если есть четкое различие по сравнению с группой, получавшей плацебо, то "theашвагандха (вид индийского кактуса)эффективен!Именно поэтому "в

Аэробная способность измеряется по следующим четырем пунктам

Спойлер: в данном эксперименте все вышеперечисленное было улучшено.

В следующем разделе кратко рассматриваются максимальная аэробная производительность (VO2 max), МЕТы и коэффициент дыхательного обмена (КДО).

VO2max (максимальная аэробная производительность)

Это показатель выносливости всего организма среди компонентов физической подготовленности. Он показывает максимальное количество кислорода, поглощаемого организмом (митохондриями) во время тренировки, также известен как аэробная способность или аэробная мощность.

Максимальное поглощение кислорода / VO2max | e-Healthnet (Министерство здравоохранения, труда и благосостояния)

Что такое VO2max,Количество кислорода (объем), потребляемое организмом при физической нагрузке.из.

Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем больше энергии может использовать ваш организм.
Поэтому, как правило, чем выше VO2max,Отличная физическая подготовка.Это означает.

Для справки, по данным указанного сайта, средний возраст мужчины составляет 30 лет,40 мл/кг/минСтепень.
Максимальное потребление кислорода у элитных спортсменов на длинные дистанции составляет90 мл/кг/минСтепень выраженности проблемы, по имеющимся данным, составляет около.

e-Healthnet Информация предоставлена.

Максимальное поглощение кислорода / VO2max Показатель выносливости всего тела среди компонентов физической подготовленности. Также называется аэробной способностью или аэробной мощностью.

METs

МЕТ - это показатель интенсивности деятельности, который показывает, во сколько раз больше энергии расходуется при выполнении различных видов деятельности, чем при сидении в состоянии покоя (1 МЕТ).

Что такое МЭТ? - Больница Мацумото Кёрицу

1 Мет,Энергия в состоянии покоя, т.е. эквивалентная скорости метаболизма в состоянии покоя или базальной скорости метаболизмаДелайте.

А именно,Упражнения с показателем MET, равным 4, сжигают в четыре раза больше энергии, чем сидячая работаЗначит, вы это делаете.

Для примера, при бодрой ходьбе со скоростью около 5 км/ч расстояние составляет около 4 м.
Скакалка, более напряженное упражнение, составляет 12,3 м.

Больница Мацумото Кёрицу - больница, открытая для населения ...

Что такое МЭТ? - Больница Мацумото Кёрицу МЕТ - это интенсивность деятельности, которая показывает, во сколько раз больше энергии расходуется при различных видах деятельности, чем при сидении в состоянии покоя (1 МЕТ).

Коэффициент дыхательного обмена (PER)

(Перевод) Что такое RER,Отношение количества выдыхаемого углекислого газа к количеству потребляемого кислорода при заданной интенсивности тренировки.из.
Более низкое значение RER означает, что на выделение углекислого газа расходуется больше кислорода, в результате чего расщепляется больше жиров (практически неограниченный источник топлива), чем углеводов (ограниченный источник топлива).

Понимание VO2 Max Часть 2: О чем говорит число VO2 Max?

Чем ниже PER, тем лучше.При этом расходуется больше жира.Это означает.

Сахар теряется быстро, а вот жир - не так легко.
Поэтому.Чем ниже PER, тем дольше может длиться упражнение.Считается, что это так и есть.

."ашвагандха (вид индийского кактуса)"PER улучшается в" означает, что с другой точки зренияашвагандха (вид индийского кактуса)облегчает сжигание жира.Это также имеет место.

enduranceworks.com.

Понимание VO2 Max: о чем он говорит? Физиолог Дэвид Гловер более подробно рассматривает VO2 max и обсуждает его связь с лактационным порогом (LT) и RER как предикторами работоспособности. VO2 max...

Результаты исследования: ашвагандха повышает кардиореспираторную выносливость у спортсменов высокого класса.

Выводы,ашвагандха (вид индийского кактуса)элитные велосипедистыУлучшение аэробных возможностей.Я заставил их это сделать.

(перевод с японского) В экспериментальной группе,Значительное улучшение наблюдалось по всем параметрам.но в группе плацебо не произошло никаких изменений относительно исходных параметров: для VO2 max (t = 5,356; P < 0,001), METS (t = 4,483; P < 0,001) и времени истощения на тредмиле (t = 4,813; P < 0. 001). 001), все параметры значительно улучшились в экспериментальной группе по сравнению с исходными показателями в группе плацебо.

Влияние восьминедельного приема ашвагандхи на кардиореспираторную выносливость у элитных индийских велосипедистов.

По сравнению с группой плацебо, в которой за 8 недель лечения не произошло существенных изменений,ашвагандха (вид индийского кактуса)групп, такие как максимальная аэробная производительность (VO2 max), МЕТ, коэффициент дыхательного обмена (КДО) и общее время достижения стадии утомления.Явное улучшение по всем направлениямбыли замечены.

Не только широкая общественность, но и уже хорошо подготовленныеЕще больше расширились возможности игроков высшего класса.Ключевым моментом является следующее.

Другие исследования с аналогичными результатами.

Кроме этого эксперимента.ашвагандха (вид индийского кактуса)чтобы увидеть результаты улучшения аэробных возможностей.

Перевод:ашвагандха (вид индийского кактуса)корень (зуба, волоса и т.д.)мелкий порошокВлияние добавок на Vo2MAX и гемоглобин у хоккеистов Влияние на гемоглобин у хоккеистов

32 хоккеиста-мужчины.ашвагандха (вид индийского кактуса)500 мгкапсуладважды в день в течение 8 недель, значительно улучшило VO2max и концентрацию гемоглобина по сравнению с плацебо.

Перевод: у здоровых молодых людей.ашвагандха (вид индийского кактуса) и влияние на физическую работоспособность и сердечно-легочную выносливость химехунов.

40 здоровых испытуемых со средним возрастом 20,6 ± 2,5 года.
Разделитесь на четыре группы по десять человек.

1.ашвагандха (вид индийского кактуса)+ маргаритка
2.ашвагандха (вид индийского кактуса)
3. маргаритка
4. плацебо

Результат,ашвагандха (вид индийского кактуса)это общая слабость, скорость движения и нижние конечностимышечная силаH. tuberosus оказался полезен для улучшения нервно-мышечной координации. Himejoon оказался полезен для повышения выносливости сердца и сосудов и снижения систолического артериального давления.

PubMed

Влияние Withania somnifera (Ashwagandha) и Terminalia arjuna (Arjuna) на физическую работоспособность и... Поэтому Withania somnifera может быть полезен при генерализованной слабости и для улучшения скорости и мышечной силы нижних конечностей и нервно-мышечного со-стояния. Term....

Перевод:ашвагандха (вид индийского кактуса)Эффективность теста VO2 max на повышение сердечно-легочной выносливости (СЛВ) у здоровых людей в

54 волонтера-медика.

Исследуемая группа получала молоко (200 мл) утром натощак.ашвагандха (вид индийского кактуса)Choluna 12 гм, а группа плацебо получала только молоко (200 мл).

В течение всего 90-дневного эксперимента,ашвагандха (вид индийского кактуса)с молоком повышали гемоглобин и VO2max (максимальную аэробную производительность).

あわせて読みたい

Эффективность ашвагандхи (withania somnifera [l.] Dunal) в повышении кардиореспираторной выносливости (VO... В Аюрведе определенные травяные формулы считаются расаяной, и их обычно принимают в течение определенного периода времени для восстановления мозга и тела A....

Реферат: Ашвагандха повышает VO2MAX.

Как это было?

На этот раз,ашвагандха (вид индийского кактуса)представили исследование, в котором было показано, что VO2MAX элитных спортсменов-велосипедистов в Индии повышается.

И снова не только широкая общественностьДальнейшее повышение сердечно-легочной функции у тренированных спортсменов высокого класса.Обратите внимание, что.

Конечно, его можно рассматривать и как полезный для широкой публики и любителей-тренировщиков.

ашвагандха (вид индийского кактуса)может способствовать развитию более сильной кардиореспираторной системы, чем у обычных людей.
Пожалуйста, примите во внимание следующее.

Спасибо, что дочитали до конца!

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.