Spoiler para este artigo.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Efeitos multifacetados da: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)na medicina tradicional, acredita-se que tem um efeito equilibrador sobre as hormonas femininas e muitos estudos recentes confirmam este facto. São esperados os seus efeitos em diferentes flutuações fisiológicas femininas, como o ciclo menstrual, a menopausa, a gravidez e a lactação.
- suplementoPontos a considerar na escolha: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Ao ingerir,KSM-66.disseessênciaRecomenda-se a escolha de produtos que contenham Além disso, os aditivos e conservantes são controlados e avaliados por terceiros,suplementoSão apresentados métodos específicos para verificar a qualidade da
- Segurança einteracçãoAtenção do: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Geral na admissão.efeito secundárioe outras ervas esuplementopaláciointeracçãoFornece informações pormenorizadas sobre o que se deve ter em atenção e o que se deve fazer em segurançaashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)São fornecidas directrizes para a utilização do
."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Já ouvi falar, mas o que é que faz exatamente?
Ultimamente, tenho-me preocupado com a irregularidade da menstruação".ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Pode ser melhorado?
."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementopara experimentar, mas não sei qual é a melhor..."
Este artigo destina-se a todos aqueles que.
."ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Já ouviu falar da designação "As pessoas mais bonitas do mundo"?
Sabia que esta erva foi valorizada na Ayurveda, a medicina tradicional indiana, pela sua capacidade de equilibrar as hormonas femininas?
Se tem uma menstruação irregular, problemas de menopausa, problemas diáriosstressEste artigo é de leitura obrigatória se sente que quer ser livre de coisas como
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Juntos, vamos analisar mais de perto os benefícios e vantagens para as mulheres do consumo do produto, dicas sobre como consumi-lo e como escolher o mais adequado.
O que é ashwagandha em primeiro lugar?
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(nome científico: Withania somnifera Dunal) é utilizada há milhares de anos na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, para tratar o corpo e a mente.stressA erva tem sido utilizada como medicamento eficaz, tónico e até afrodisíaco para
Actualmente, a sua eficácia foi comprovada pela ciência moderna através de vários estudos clínicos, e estão a atrair a atenção.
O fruto é um arbusto sempre verde da família da beringela. O nome vem do cheiro do cavalo (ashwa) (ganda).
Alguns acreditam que o seu nome deriva do vigor robusto do cavalo.
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Introdução.
Nos últimos anos, centrou-se em pessoas na casa dos 20 e 30 anos que se interessam por saúde e beleza,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O nome generalizou-se.
Esta erva tem sido utilizada na medicina tradicional ayurvédica e a investigação moderna confirmou muitos dos seus benefícios.
Em particular, existem também efeitos e influências notáveis em relação às hormonas femininas.
Neste artigo,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Esta secção fornece informações básicas sobre o papel das hormonas femininas e um nível intermédio de informação sobre o papel das hormonas femininas.
Informações gerais sobre Ashwagandha.
Informações gerais sobre Ashwagandha.
- local de origemRegiões áridas, principalmente na Índia, no Médio Oriente e em África.
- nome científicoWithania somnifera
- área de utilizaçãoUtilização das raízes: As raízes são utilizadas principalmente, mas raramente as folhas e os frutos são também utilizados.
- utilização tradicionalNa medicina ayurvédica, diz-se que.adaptogénicoConhecido como,stressÉ suposto a resposta ser coordenada.
- Investigação contemporânea: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteessênciaéacção antioxidante, ,anti-inflamatóriofuncionamento, ,neuroprotecçãoForam identificados muitos benefícios para a saúde, incluindo
Papel básico das hormonas femininas.
As hormonas femininas são principalmenteestrogénioeprogesteronaÉ composto por duas hormonas.
Estas hormonas têm as seguintes funções
Papel básico das hormonas femininas.
- estrogénio:
- Regulação do ciclo menstrual
- Manutenção da densidade óssea
- Manutenção da saúde da pele e do cabelo.
- progesterona:
- Ajuda à implantação do óvulo fertilizado
- Alívio dos sintomas pré-menstruais (PMS)
- Papel na manutenção da saúde do feto.
Estas hormonas são,Processos fisiológicos como a reprodução, o ciclo menstrual e a gravidezÉ extremamente importante para
No entanto.stresse dieta e estilo de vida.pode causar desequilíbrios hormonais, que podem levar a uma série de problemas de saúde.
Composição e benefícios do ashwagandha
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é há muito conhecida na medicina ayurvédica como uma erva com uma vasta gama de benefícios.
Por detrás do efeito,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Os componentes específicos do
Principais ingredientes do ashwagandha.
Principais ingredientes do ashwagandha.
- com um sólido: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Constituintes alcalóides específicos.acção antioxidantee ... eanti-inflamatórioA ação foi confirmada.
- Withaferin ALactona esteroide: Tipo de lactona esteroide. Pensa-se que inibe o crescimento dos tumores.
- substância ativa de plantas utilizadas no fabrico de sabão, detergentes e medicamentos: Reforço do sistema imunitário e..,acção antioxidanteIngredientes que foram identificados como.
- flavonoide: acção antioxidantee proteção cardiovascular.
Utilização de ashwagandha na medicina tradicional.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é utilizado na medicina ayurvédica há milhares de anos para uma grande variedade de benefícios.
Utilização de ashwagandha na medicina tradicional.
- adaptogénicoCorpo.stressResposta coordenada,stressEspera-se que proteja o corpo de
- ação tónicaCura: Acredita-se que aumenta a aptidão física geral e a energia.
- acção sedativaEfeito calmante e relaxante para o espírito.
- anti-inflamatórioação analgésica: antigo.artritee reumatismo têm sido utilizados para o alívio do reumatismo.
Interacções entre a ashwagandha e as hormonas femininas.
O equilíbrio hormonal nas mulheres é..,Processos fisiológicos como a reprodução, o ciclo menstrual e a gravidezEstá profundamente envolvida na
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem sido apontado como tendo potencial para desempenhar um certo papel no equilíbrio da
Efeitos da ashwagandha nas hormonas femininas.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éadaptogénicoO corpo demonstrou ser eficaz como umstressFoi sugerido que isto pode afetar o sistema hormonal, que está intimamente relacionado com a resposta.
Efeitos da ashwagandha nas hormonas femininas.
- Estrogénio e progesterona.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode aliviar os sintomas da menstruação irregular e da menopausa, estimulando a secreção destas hormonas.
- glândula tiróidehormonal: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemglândula tiróideestimulando a atividade de,glândula tiróideFoi sugerido que promovem a secreção hormonal.
Mecanismos de equilíbrio hormonal.
O equilíbrio hormonal é,Sistema nervoso central e sistema endócrino.interacçãoÉ mantido pelo
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pensa-se que os componentes regulam o equilíbrio hormonal actuando direta ou indiretamente sobre estes sistemas.
Introdução e comentários sobre os resultados da investigação.
- Pesquisa de 2019.Para as mulheres.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementofoi administrado, observou-se um alívio dos sintomas da TPM.
- Investigação de 2017.Para mulheres com sintomas da menopausa.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)resultou numa redução dos afrontamentos e dos sintomas de insónia.
A partir destes estudos,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)eProblemas e sintomas relacionados com as hormonas nas mulheres.Foi sugerido que pode ser eficaz contra
No entanto, é necessária mais investigação sobre o seu mecanismo de ação e efeitos específicos.
Ciclo menstrual e ashwagandha
Muitas mulheres sentem uma série de desconfortos durante o seu ciclo menstrual.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)OAlívio de problemas relacionados com a menstruaçãoA investigação demonstrou que isto pode ajudar a
Efeitos da ashwagandha na TPM e nas irregularidades menstruais.
A TPM (síndrome pré-menstrual) refere-se aos sintomas físicos e psicológicos que ocorrem uma a duas semanas antes da menstruação.
Efeitos da ashwagandha na TPM e nas irregularidades menstruais.
- Alívio dos sintomas da TPM.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pela ingestão de,irritaçãoFoi demonstrado que reduz os sintomas da TPM, como dores de cabeça, dores abdominais e insónias.
- Regulação das irregularidades menstruais: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode regular o equilíbrio entre o estrogénio e a progesterona, o que pode contribuir para melhorar a menstruação irregular.
Quando tomar ashwagandha e a que é que deve estar atento
Quando tomar ashwagandha e a que é que deve estar atento
- Hora da ingestão: com o objetivo de aliviar os sintomas da TPM.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é tomada, considera-se eficaz começar aproximadamente uma semana antes da menstruação.
- ponto importante:
- As mulheres grávidas ou que estejam a amamentar devem evitar tomá-lo ou consultar o seu médico.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemglândula tiróideporque podem estimular a atividade doglândula tiróideAs pessoas com a doença devem ter cuidado ao tomá-lo.
Alívio das cólicas menstruais
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)éanti-inflamatórioAção e analgesia.Pensa-se que existe umaAlívio das cólicas menstruaisIsto pode ser útil para
De facto, muitas mulheresashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementopara o alívio das cólicas menstruais.
No entanto, os resultados claros da investigação clínica sobre a extensão dos seus efeitos e a quantidade ingerida são ainda limitados.
Menopausa e ashwagandha
Menopausa,Período de grandes flutuações no equilíbrio hormonal da mulher.e sabe-se que estas flutuações provocam uma série de sintomas físicos e psicológicos.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)deverá ajudar a aliviar estes sintomas.
Flutuações das hormonas femininas durante a menopausa.
Entrada na menopausa,Redução da função ovárica.e a secreção de estrogénio e progesterona é reduzida.
Esta flutuação hormonal pode provocar os seguintes sintomas
Flutuações das hormonas femininas durante a menopausa.
- flash quenteCalor e suores súbitos à volta do rosto e do pescoço
- Alterações de humorSintomas e sintomas de depressão.irritação。
- insóniaDiminuição da qualidade do sono e do despertar: Diminuição da qualidade do sono e do despertar.
- Artrite emúsculo-algia
- desejo sexualDiminuição em
Efeitos da ashwagandha na menopausa.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem sido objeto de medicina tradicional e de investigações recentes.Útil para o alívio sintomático dos sintomas da menopausa.É considerado como sendo.
Efeitos da ashwagandha na menopausa.
- Equilíbrio hormonal.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode apoiar a secreção de estrogénio e progesterona e pode aliviar as flutuações hormonais.
- stressAjustar a resposta: como um adaptogénio.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Devido aos efeitos de,stresse fadiga, e espera-se que alivie a resposta do corpo às mudanças de humor.
- Melhoria da insónia: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)também foi relatado que tem um efeito de sono repousante, que pode ajudar as mulheres na menopausa a ter um melhordormirpode ser obtido.
Assim,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemAlivia os sintomas da menopausa.É relatado que é possível
No entanto, é necessário consultar um especialista para garantir a continuação da ingestão e a dosagem adequada, bem como para verificar se não envolve outros riscos para a saúde.
Gravidez, lactação e ashwagandha
A gravidez e a lactação são períodos muito delicados para o corpo da mulher,suplementoe os medicamentos devem ser tomados com precaução.É.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não é exceção.
Segurança da toma de ashwagandha.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)são geralmente seguros para adultos saudáveis.suplementoÉ conhecido como "o tipo de lactação mais comum no mundo", mas ainda não existem estudos pormenorizados sobre mulheres grávidas e lactantes.
Segurança da toma de ashwagandha.
- Utilização durante a gravidez.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem um efeito de contração no útero, pelo que a sua ingestão é geralmente evitada durante a gravidez devido ao risco de aborto!1。
- Utilizar durante o aleitamento.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é transferido para o leite materno e a forma como afecta o bebé é limitada. Por conseguinte, deve ser tomado com precaução durante o aleitamento.
Ingestão recomendada e precauções
Ingestão recomendada e precauções
- quantidade de consumo: Geral.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A dose recomendada de 300 mg a 500 mg normalizada paraessênciasão utilizados por rotina, mas tal não se aplica às mulheres durante a gravidez e o aleitamento.
- ponto importante:
- Durante a gravidez e a lactação.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)deve ser sempre discutido com um obstetra/ginecologista ou especialista antes de tomar
- Se já estiver a tomar ou estiver a pensar tomar, é importante parar imediatamente de tomar se sentir quaisquer sintomas e consultar o seu médico.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é uma erva com muitos benefícios para a saúde, mas as mulheres durante a gravidez e o aleitamento devem ser particularmente cautelosas quanto à sua ingestão.
Como consumir ashwagandha e dosagem recomendada
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem sido tradicionalmente utilizado na medicina ayurvédica, mas nos últimos anos tem sido utilizado por muitas pessoas preocupadas com a saúde parasuplementoCada vez mais, a ingestão destes produtos como
No entanto, o método correto e a quantidade de ingestão são importantes para tirar o máximo proveito.
Como escolher os suplementos
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)indica objecto de desejo, gosto, ódio, etc.suplementoÉ importante escolher a melhor qualidade e a melhor forma de maximizar os benefícios ao tomá-lo como um
Os pontos seguintes ajudá-lo-ão a encontrar o melhorsuplementoTente escolher um
Como escolher os suplementos
- KSM-66.: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confianteessênciaEm particular, noKSM-66.Recomenda-se que escolha um que indique.KSM-66.éashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)O mais poderoso e mais puro dosessênciae a sua eficácia e segurança foram demonstradas em numerosos estudos clínicos.
- Verificar a existência de aditivos.: suplementopodem conter aditivos ou conservantes que não são necessários. Leia atentamente os rótulos para se certificar de que não contêm ingredientes desnecessários.
- Avaliação por terceirosOs produtos com certificação GMP (Good Manufacturing Practice) garantem que o processo de fabrico é rigorosamente controlado. Além disso, ao escolher produtos que foram submetidos a uma avaliação de qualidade por uma organização terceira, pode tomá-los com toda a tranquilidade.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)(no fim da frase, tom descendente) indica uma conclusão confiantesuplementoÉ importante concentrar-se na qualidade e na fiabilidade da escolha.
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Dosagem adequada e hora de ingestão de ashwagandha
Dosagem adequada e hora de ingestão de ashwagandha
- quantidade de consumo: Geral,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Normalização deessênciacomo (ou seja, "como se", "como se")300 mg - 500 mgé recomendado por rotina. No entanto, recomenda-se que se comece com uma dosagem mais baixa inicialmente, uma vez que a dosagem adequada pode variar consoante o objetivo e a condição física.
- Hora da ingestão: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)bemstressmitigaçãoe ... edormirMelhorar a qualidade deÉ muitas vezes tomado antes de deitar, pois acredita-se que tem um efeito sobre a energia. No entanto, também pode ser tomado de manhã devido ao seu efeito de aumento de energia.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é importante ter em conta a sua própria condição física e os seus objectivos e, se necessário, consultar um especialista.
Efeitos secundários e precauções
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é uma erva de ocorrência natural, não deve ser ingerida.efeito secundárioe ... einteracçãoÉ importante notar que existe a possibilidade de
Em particular, é conhecida como uma erva que está associada às hormonas femininas, sendo por isso umaefeito secundárioÉ importante ter em conta o seguinte
Efeitos secundários comuns ao tomar ashwagandha
Efeitos secundários comuns ao tomar ashwagandha
- Sintomas gastrointestinais.Algumas pessoas.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)A ingestão de um produto pode provocar sintomas gastrointestinais, como dores de estômago e diarreia.
- sonolência: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem um efeito relaxante e, por isso, algumas pessoas relataram sentir-se sonolentas após a ingestão.
- dor de cabeçaRelatos raros de dores de cabeça.
- reacção alérgica: Negligenciado,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Algumas pessoas apresentam alergia a Recomenda-se que se preste atenção às alterações do organismo no início da toma ou aquando do aumento da dose, que se interrompa a toma e que se consulte um médico em caso de anomalias.
Efeitos secundários relacionados com as hormonas femininas.
Efeitos secundários relacionados com as hormonas femininas.
- irregularidade menstrual: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)pode afetar o equilíbrio das hormonas femininas e algumas mulheres podem sofrer flutuações no seu ciclo menstrual1。
- Risco de gravidez e abortoComo já foi referido,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)tem um efeito de contração do útero e a sua ingestão no início da gravidez pode estar associada a um risco de aborto espontâneo.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Antes de iniciar ou durante a ingestão do produto, preste muita atenção a quaisquer alterações no seu próprio corpo e pare de tomar o produto imediatamente se sentir qualquer desconforto ou sintomas invulgares.
É importante consultar um médico ou um especialista.
Interacções com outras ervas e suplementos.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)não só exerce os seus efeitos por si só, mas também em conjunto com outras ervas esuplementoUtilizado em conjunto com uma variedade deinteracçãoÉ conhecido por ter
A partir daqui,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e ervas usadas em combinação quando se toma osuplementopaláciointeracçãoÉ importante compreender o
Precauções na utilização de ashwagandha em combinação com outras ervas e suplementos
Precauções na utilização de ashwagandha em combinação com outras ervas e suplementos
- Erva de São João (ou seja, erva de São João)Como ambos são considerados como tendo efeitos antidepressivos, a sua utilização combinada pode ter efeitos excessivos eefeito secundáriopode ocorrer.1。
- óxido de zincoO uso combinado com zinco, que é conhecido por melhorar o fluxo sanguíneo, pode representar um risco de dor de cabeça e náuseas devido a sobredosagem.
- Ervas com sedativosEm combinação com ervas sedativas, como a valeriana e a camomila,ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)podem amplificar os efeitos sedativos do medicamento, causando sonolência e relaxamento excessivo.
Efeitos de combinações de ervas e suplementos.
Efeitos de combinações de ervas e suplementos.
- açafrão-da-terra: Antioxidantes e.anti-inflamatórioCombinado com a curcuma, os seus efeitos podem apoiar a melhoria da saúde geral e um sistema imunitário mais forte.
- Ginseng asiático (Panax ginseng): stressEm combinação com o ginseng para efeitos de reação e de aumento de energia,(poderes de) concentraçãoe resistência.
ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)a outras ervas esuplementoÉ importante ter conhecimentos e compreensão suficientes e consultar especialistas, se necessário, ao utilizar o sistema em conjunto com
Conclusões e perspectivas futuras
Como foi? Gostaria de concluir com um resumo do conteúdo deste artigo.
Resumo da relação entre a ashwagandha e as hormonas femininas.
Resumo da relação entre a ashwagandha e as hormonas femininas.
- ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Em,Equilibra as hormonas femininas.Vários estudos sugerem que é eficaz.
- Foram relatados efeitos positivos em várias flutuações fisiológicas específicas das mulheres, incluindo a gestão do ciclo menstrual, o alívio da TPM e a redução dos sintomas da menopausa.
- No entanto, ao ingerir,efeito secundárioe outras ervas esuplementopaláciointeracçãoÉ de notar que o
Direcções de investigação futuras.
Direcções de investigação futuras.
- com as hormonas femininas individuais.interacção: ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)é especificamente quais as hormonas e como funcionam, é necessário um exame mais pormenorizado.
- Eficácia e segurança durante a toma prolongada.: Em curso.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)e é necessária investigação a longo prazo para determinar os efeitos da sua toma nas hormonas femininas e na saúde em geral.
- Impacto nas mulheres com diferentes circunstâncias de vida e constituições.A constituição física, o estilo de vida e o contexto cultural do indivíduo.ashwagandha (Ambrosia artemisiifolia)Espera-se que o estudo forneça uma perspetiva multifacetada sobre a forma como isto afecta a eficácia do
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