[Entraînement musculaire] La recherche montre que l'Ashwagandha est efficace pour augmenter la force maximale du développé-couché 23%.

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Cette fois-ci.musculationPour ceux qui aiment la

force musculaireTous ceux qui veulent faire monter les enchères,ashwagandha (type de cactus indien)est recommandé ! La recherche a prouvé l'efficacité de 23%,effet secondaireSans danger. Avec des ingrédients naturels.musculationAméliorer encore l'efficacité !

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

Informations de base sur le document.

Les informations de base de ce document sont les suivantes.

L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Effet de l'extrait de racine standardisé d'Ashwagandha (Withania somnifera) sur l'endurance physique et la VO2max chez des adultes en bonne santé soumis à un entraînement de résistance : essai prospectif, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, d'une durée de 8 semaines.(traduction japonaise)".

Contexte de la recherche.

Effets de l'ashwagandha.

ashwagandha (type de cactus indien)est une plante utilisée dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne,stressDétente etimmunitéAmélioration et autres avantagesIl y en a.

En outre, des études récentes ont montré queforce musculaireet l'endurance.Il a été suggéré qu'il existe

Cette étude tente donc d'explorer cette question en profondeur.

Entraînement musculaire et suppléments

force musculaireLa formation est.force musculaireet ... etmuscleCet exercice vise à améliorer la quantité.

supplémentEn association avec,force musculaireet l'endurance de manière efficace.On s'attend à ce que cela soit possible.

Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)etforce musculaireLa mesure dans laquelle il améliore l'efficacité de la formation est en cours d'évaluation.

les méthodes de recherche

La méthodologie de recherche est tout d'abord expliquée.

Sélection des participants

L'étude a porté sur 80 adultes actifs et en bonne santé,ashwagandha (type de cactus indien)et le placebo.

placebo

Substances et traitements inefficaces.et utilisées pour comparer avec ce que l'on estime être efficace dans la pratique.

Principalement, le traitement et lasupplémentIl est utilisé dans les essais cliniques pour évaluer objectivement l'efficacité des produits suivants

Tous les participants sont.force musculaireIls avaient de l'expérience en matière de formation.

conception des tests

Un essai de 8 semaines en double aveugle et contrôlé par placebo a été réalisé,ashwagandha (type de cactus indien)Le groupe comprendashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantesupplémentet le groupe placebo a reçu un placebo.

Essai en double aveugle, contrôlé par placebo

Méthodes scientifiques de mesure de l'efficacité.

Situation dans laquelle les participants à l'expérience et le chercheur ne savent pas quels participants reçoivent un véritable traitement ou médicament ou un placebo (substance inefficace).Cela se passe en.

Cette méthode permet d'obtenir des résultats de recherche impartiaux et fiables.

Les deux groupes ont régulièrementforce musculaireFormation.

Paramètres de mesure

force musculaire(1RM développé couché, 1RM développé jambes),muscleVolume (tour de poitrine, de bras et de cuisse) et endurance (absorption maximale d'oxygène : VO2max).

ashwagandha (type de cactus indien)et le placebo entre les groupes.

résultats de la recherche

Les principales conclusions de l'étude sont les suivantes.

Amélioration de la force musculaire

ashwagandha (type de cactus indien)Dans le groupe, 23,51 TP3T en 1RM développé couché et 151 TP3T en 1RM développé jambes.force musculaireDes améliorations ont été constatées.

En revanche, le groupe placebo ne s'est amélioré que de 81 TP3T et 9,91 TP3T respectivement,ashwagandha (type de cactus indien)Le groupe était significativement plus susceptible deforce musculaires'est améliorée.

Je pensais que le groupe placebo était assez étonnant.

Augmentation de la taille des muscles

A la fin de l'étude,ashwagandha (type de cactus indien)En groupes.Augmentation significative de la circonférence de la poitrine et de la partie supérieure du brasCependant, il n'y a pas eu de différence entre le groupe placebo et le groupe placebo en ce qui concerne la circonférence de la cuisse.

Néanmoins,ashwagandha (type de cactus indien)Le groupe a montré des augmentations significatives de la circonférence de la poitrine, des bras et des cuisses dans l'analyse interne.

Amélioration de l'endurance

ashwagandha (type de cactus indien)En groupes,L'absorption maximale d'oxygène (VO2max) s'est améliorée de 9,51 TP3T chez les hommes et de 71 TP3T chez les femmes.et ont montré des différences significatives par rapport au groupe placebo.

Le résultat est le suivant,ashwagandha (type de cactus indien)a un impact positif sur l'endurance.

La fonction cardio-pulmonaire s'est améliorée de 10 % en 8 semaines (environ 2 mois).C'est beaucoup quand on y pense.

Effets secondaires et sécurité

effet secondaireet la sécurité,Aucun problème avec l'un ou l'autre.Les résultats montrent que.

Effets secondaires signalés.

Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)supplémentdes participants ayant ingéré des substances,Sérieux.effet secondairen'ont pas été signalées.

Cette constatation est conforme à une étude précédente menée auprès d'adultes en bonne santé dans le cadre de l'étude de l'OMS sur la santé.ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceCeci est également cohérent avec la recherche sur les

Résultats de l'examen clinique

Au cours de l'étude, le sang des participants a été analysé.liquidePour les résultats de laboratoire et d'autres tests cliniques,ashwagandha (type de cactus indien)Les problèmes suggérés dus à l'ingestion sont les suivantsIl n'y en a pas.

A partir de ces résultats,ashwagandha (type de cactus indien)racine (d'une dent, d'un cheveu, etc.)essenceaméliorer et maintenir les performances physiques.Options sûres.Il a été démontré que c'est le cas.

Résumé : L'ashwagandha est efficace pour améliorer la force musculaire et l'endurance.

Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure l'article par un résumé de cette recherche.

Avis de non-responsabilité.

Le site est principalementashwagandha (type de cactus indien)de fournir des informations sur les résultats de l'étude et non de donner des conseils médicaux.

Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie ou un état spécifique.

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Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)(Withania somnifera) Voie d'administration.essencea affecté l'efficacité de l'entraînement à la tolérance chez des adultes actifs et en bonne santé.

ashwagandha (type de cactus indien)par rapport au groupe placebo,force musculaire, ,muscleAmélioration significative de la taille et de l'enduranceIl a été démontré que.

Aussi.effet secondairen'ont pas été signalés et la sécurité a été confirmée.

Plus précisément, par des recherches futures fournissant des preuves supplémentaires,ashwagandha (type de cactus indien)bienAméliorer la performance des exercices.supplémentPotentiel de large diffusion en tant queIl y en a.

musculationSi vous souhaitez améliorer vos performances athlétiques dans le cadre d'activités en club ou au sein d'une équipe de travail, vous devriez bien sûr l'essayer.ashwagandha (type de cactus indien)Considérez l'apport de

C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout. A bientôt.

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