Vaincre l'insomnie avec des suppléments d'ashwagandha ! Une étude comparative des effets de différentes concentrations

J'ai du mal à m'endormir ces derniers temps.

."ashwagandha (type de cactus indien)etdormirJ'ai entendu dire que c'était bon pour, mais je ne sais pas quelle concentration est la meilleure".

Je me sens fatigué le matin et je manque de vitalité.

Cette fois-ci.dormirIl s'adresse aux personnes qui se préoccupent de la qualité et de la durée de la vie de leurs enfants.

Les personnes souffrant d'insomnie,ashwagandha (type de cactus indien)peut aider.

Cette fois-ci,ashwagandha (type de cactus indien)Le rapport détaille les résultats d'une étude comparant les effets de "différentes concentrations" de

dormirVous pouvez ressentir une prolongation du temps et une augmentation des niveaux d'énergie.

dormirContribuer à améliorer les déficiences.

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

Informations de base sur le document.

Les informations de base de ce document sont les suivantes.

L'article présenté dans ce numéro est intitulé.Efficacité de différentes concentrations de withanolides dans les suppléments d'ashwagandha pour l'insomnie et l'augmentation des niveaux d'énergie.(traduction japonaise)".

Contexte de l'étude : tester l'efficacité de l'ashwagandha dans le traitement de l'insomnie.

Objectifs et méthodes de recherche

ashwagandha (type de cactus indien)estTraitement de l'insomnie etdormirEfficacité suggérée dans l'amélioration du rythme.Voici un résumé des informations fournies.

L'habituel "Utilisons la science pour prouver l'efficacité de la médecine traditionnelle !

Dans cette étude,ashwagandha (type de cactus indien)inclus dansConcentrations de Witanolid.dormirImpact surL'enquête porte sur les points suivants.

Le groupe cible est constitué de personnes âgées de 18 à 50 ans souffrant d'insomnie.

Sélection des participants et concentrations d'ashwagandha

132 participants ont été sélectionnés pour l'étude.

Les participants ont été répartis en trois groupes

Le groupe A n'est pas standardisé.ashwagandha (type de cactus indien)et le groupe B est le Witanolid 5%.ashwagandha (type de cactus indien)et le groupe C est le Witanolid 2.5%.ashwagandha (type de cactus indien)ingérés.

Whitanolides.

ashwagandha (type de cactus indien)Le composant bioactif est extrait des racines de l'arbre.

Ce composant est un antioxydant,anti-inflammatoireanti-stressDivers avantages pour la santé ont été rapportés, notamment des effets anticancéreux et immunomodulateurs.

Par conséquent, le Witanolidashwagandha (type de cactus indien)supplément(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confianteIngrédients clés de l'efficacité.Il est considéré comme un

Non standardiséashwagandha (type de cactus indien)

Le contenu de Witanolid n'est pas constant.ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantesupplément。

Witanolid.ashwagandha (type de cactus indien)Il s'agit d'un composant clé de l'aliment, dont on attend des effets bénéfiques sur la santé, mais dans les produits qui ne sont pas standardisés, la teneur peut varier. Par conséquent, les effets peuvent ne pas être cohérents.

Évaluation de l'efficacité,Questionnaires autodéclarésCette opération a été réalisée à l'aide de la fonction

Le fait qu'il s'agisse d'une auto-évaluation plutôt que d'un chiffre scientifique peut rendre l'étude un peu faible.

Comparaison des résultats expérimentaux

Amélioration de la qualité du sommeil

Résultats de l'expérience,Le groupe B est le plusdormirAmélioration de la qualité desJe l'ai fait.

Groupe B = Witanolid 5%.

Les plus courantes dans cette étude.ashwagandha (type de cactus indien)ingérés.
En outre, le commercesupplémentIl s'agit également de la capacité la plus courante dans le

Groupe C = Witanolid 2,5 %.

disponible dans le commercesupplémentLe dosage est plus faible que dans le cas de la

Dans le groupe B,Moins de six heuresdormirLe pourcentage de personnes a diminué de 38% à 26%.et la proportion de ceux qui se couchent avant 12 heures est passée de 421 TP3T à 641 TP3T.

Dans le groupe C,Plus de 7 heures.dormirLe nombre de personnes qui prennent, ,Le pourcentage de personnes estimant que leur niveau d'énergie est élevé est passé de 131 TP3T à 401 TP3TJe l'ai fait.

Toutefois, lecomme l'acné et une peau plus grasse.effet secondairesont signalés.

Effets secondaires et précautions

Effets secondaires signalés.

Comme mentionné ci-dessus, certains participants à cette étude ont indiqué queeffet secondairecomme (c'est-à-dire "comme si", "comme si")Acné et augmentation du taux de sébum de la peau.a été signalée.

effet secondaireest produite, il est recommandé d'arrêter l'utilisation et de consulter un médecin.

Concentrations appropriées d'ashwagandha

A partir des résultats de la recherche,Forte concentration de withanolides.ashwagandha (type de cactus indien)est efficace dans le traitement de l'insomnie.Il a été démontré que c'est le cas.

Concentration modérée.ashwagandha (type de cactus indien)estAugmentation des niveaux d'énergie etdormirEffet sur la prolongation du délai.Il a été constaté qu'il y en a.

D'autre part, il n'est pas normalisé.ashwagandha (type de cactus indien)est efficace pour améliorer les niveaux d'énergie,Efficacité limitée dans le traitement de l'insomnie.Il a été suggéré que.

concentration appropriée à la situation de chaque individu.ashwagandha (type de cactus indien)supplémentIl est important de choisir le

résumé

Comment cela s'est-il passé ? Je voudrais conclure en résumant le contenu de cet article.

ashwagandha (type de cactus indien)(en fin de phrase, ton descendant) indique une conclusion confiantePlus la concentration en withanolide est élevée, plus le traitement de l'insomnie est efficace.Des études ont montré que c'est le cas.

Il présente également une concentration modérée deashwagandha (type de cactus indien)peut être utilisé pour augmenter les niveaux d'énergie etdormirIl est efficace pour prolonger le temps.

Toutefois, certains participants ont déclaré queeffet secondaireIl convient de noter que l'acné et l'augmentation de l'aspect gras de la peau ont été signalés comme étant des effets secondaires de la consommation d'alcool.

Ces informations vous aideront à trouver la bonneashwagandha (type de cactus indien)supplémentpourrait choisir.

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C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'au bout.

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