[Entrenamiento muscular] La investigación muestra que Ashwagandha fue eficaz en el aumento de press de banca max 23%.

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Esta vez.entrenamiento con pesasPara los amantes de la

fuerza muscularTodos los que quieran subir la apuesta,ashwagandha (tipo de cactus indio)¡se recomienda! La investigación ha demostrado la eficacia de 23%,efecto secundarioSeguro sin. Con ingredientes naturales.entrenamiento con pesasMejorar aún más la eficacia

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

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[Contraindicaciones] Personas que no deben tomar ashwagandha y tomarlo juntos [efectos secundarios]. Spoiler de este artículo:.ashwagandha (tipo de cactus indio)no deben tomarlo principalmente las siguientes personas Personas con sobredosis Personas embarazadas o que planean dar a luz Personas con úlceras de estómago o gastritis Personas con diabetes Personas con enfermedades autoinmunes ...

Información básica sobre el papel.

La información básica de este documento es la siguiente.

El artículo presentado en este número se titula.Efecto del extracto estandarizado de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) sobre la resistencia física y el VO2máx en adultos sanos sometidos a entrenamiento de resistencia: ensayo prospectivo de 8 semanas, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.(traducción al japonés)".

Antecedentes de la investigación.

Efectos de la ashwagandha.

ashwagandha (tipo de cactus indio)es una hierba utilizada en el Ayurveda, una medicina tradicional india,estrésRelajación yinmunidadMejoras y otros beneficiosLos hay.

Además, estudios recientes han demostrado quefuerza musculary resistencia.Se ha sugerido que existen

Así que este estudio trata de explorar eso en profundidad.

Entrenamiento de fuerza y suplementos

fuerza muscularLa formación lo es.fuerza musculary ... ymúsculoEste ejercicio pretende mejorar la cantidad.

suplementoEn combinación con,fuerza musculary resistencia de forma eficaz.Se espera que pueda hacerlo.

En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)yfuerza muscularSe está comprobando en qué medida mejora la eficacia de la formación.

métodos de investigación

En primer lugar, se explica la metodología de la investigación.

Selección de participantes

En el estudio participaron 80 adultos sanos y activos,ashwagandha (tipo de cactus indio)y placebo.

placebo

Sustancias y tratamientos ineficaces.y se utiliza para comparar con lo que se cree que es eficaz en la práctica.

Principalmente, el tratamiento ysuplementoSe utiliza en ensayos clínicos para evaluar objetivamente la eficacia de

Todos los participantes lo son.fuerza muscularTenían experiencia en formación.

diseño de pruebas

Se realizó un ensayo doble ciego controlado con placebo de 8 semanas de duración,ashwagandha (tipo de cactus indio)El grupo incluye.ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión segurasuplementoy al grupo placebo se le administró un placebo.

Ensayo doble ciego controlado con placebo

Métodos científicos para medir la eficacia.

Situación en la que tanto los participantes en el experimento como el investigador desconocen qué participantes están recibiendo un tratamiento o fármaco auténtico o un placebo (sustancia ineficaz).Esto tiene lugar en.

Este método proporciona resultados de investigación imparciales y fiables.

Ambos gruposfuerza muscularFormación.

Parámetros de medición

fuerza muscular(1RM press de banca, 1RM press de pierna),músculoVolumen (circunferencia del pecho, brazo y muslo) y resistencia (consumo máximo de oxígeno: VO2máx).

ashwagandha (tipo de cactus indio)y placebo entre los grupos.

resultados de la investigación

Las principales conclusiones del estudio fueron las siguientes.

Mejora de la fuerza muscular

ashwagandha (tipo de cactus indio)En el grupo, 23,51 TP3T en press de banca 1RM y 151 TP3T en press de pierna 1RM.fuerza muscularSe han observado mejoras.

Por el contrario, el grupo placebo sólo mejoró en 81 TP3T y 9,91 TP3T respectivamente,ashwagandha (tipo de cactus indio)El grupo era significativamente más propenso afuerza muscularha mejorado.

El grupo placebo me pareció bastante sorprendente.

Aumento del tamaño muscular

Al final del estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)En grupos.Aumento significativo del perímetro torácico y braquialSin embargo, no hubo diferencias entre el grupo placebo y el grupo placebo en cuanto a la circunferencia del muslo.

No obstante,ashwagandha (tipo de cactus indio)El grupo mostró aumentos significativos de la circunferencia del pecho, la parte superior del brazo y el muslo en el análisis interno.

Mejora de la resistencia

ashwagandha (tipo de cactus indio)En grupos,El consumo máximo de oxígeno (VO2máx) mejoró en 9,51 TP3T en los hombres y 71 TP3T en las mujeres.y mostraron diferencias significativas en comparación con el grupo placebo.

El resultado es,ashwagandha (tipo de cactus indio)tiene un impacto positivo en la resistencia.

La función cardiopulmonar mejoró un 10% en 8 semanas (unos 2 meses).Eso es mucho si lo piensas.

Efectos secundarios y seguridad

efecto secundarioy seguridad,No hay problemas con ninguno de los dos.Los resultados muestran que.

Efectos secundarios notificados.

En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)suplementode los participantes que lo habían ingerido,Grave.efecto secundariono se notificaron.

Esto coincide con un estudio previo de adultos sanos realizado enashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)esenciaEsto también concuerda con la investigación sobre

Resultados de los exámenes clínicos

Durante el transcurso del estudio, la sangre de los participanteslíquidoPara los resultados de laboratorio y otras pruebas clínicas,ashwagandha (tipo de cactus indio)Los problemas sugeridos debidos a la ingestión sonNo hubo ninguna.

A partir de estos resultados,ashwagandha (tipo de cactus indio)raíz (de un diente, pelo, etc.)esenciamejorar y mantener el rendimiento físico.Opciones seguras.Se ha demostrado que es así.

Resumen: La ashwagandha es eficaz para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

¿Cómo fue? Me gustaría concluir el artículo con un resumen de esta investigación.

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En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera) Vía.esenciaha afectado a la eficacia del entrenamiento de la tolerancia en adultos sanos y activos.

ashwagandha (tipo de cactus indio)en comparación con el grupo placebo,fuerza muscular, ,músculoMejoras significativamente mayores en tamaño y resistenciaSe demostró que.

También.efecto secundarioy se confirmó su seguridad.

Más aún si las investigaciones futuras aportan más pruebas,ashwagandha (tipo de cactus indio)bienMejorar el rendimiento del ejercicio.suplementoPotencial de amplia difusión comoLos hay.

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Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final. Hasta luego.

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