¡Superar el insomnio con suplementos de ashwagandha! Un estudio comparativo de los efectos de diferentes concentraciones

「最近、なかなか寝付けなくて悩んでる。」

."ashwagandha (tipo de cactus indio)ydormirにいいってって聞いたことあるけど、どの濃度がいいのか分からない。」

「朝、疲れが取れなくて、活力が出ない感じがする。」

Esta vez.dormirの質や時間に悩む人たち向けです。

不眠症でお悩みの方、ashwagandha (tipo de cactus indio)が助けになるかもしれません。

Esta vez,ashwagandha (tipo de cactus indio)の「濃度別」の効果を比較した研究結果を詳しく解説。

dormir時間の延長やエネルギーレベルの向上が実感できるかもしれません。

dormir不足の改善にお役立てください。

¿Qué es la ashwagandha en primer lugar?

ashwagandha (tipo de cactus indio)(nombre científico: Withania somnifera Dunal) se utiliza desde hace miles de años en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para tratar el cuerpo y la mente.estrésEsta hierba se ha utilizado como eficaz medicamento, tónico e incluso afrodisíaco.

Hoy en día, su eficacia ha sido demostrada por la ciencia moderna a través de diversos estudios clínicos, y están llamando la atención.

El fruto es un arbusto perenne de la familia de las berenjenas. Su nombre procede del olor (ashwa) del caballo (ganda).
Algunos creen que debe su nombre al vigor robusto del caballo.

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[Contraindicaciones] Personas que no deben tomar ashwagandha y tomarlo juntos [efectos secundarios]. Spoiler de este artículo:.ashwagandha (tipo de cactus indio)no deben tomarlo principalmente las siguientes personas Personas con sobredosis Personas embarazadas o que planean dar a luz Personas con úlceras de estómago o gastritis Personas con diabetes Personas con enfermedades autoinmunes ...

Información básica sobre el papel.

La información básica de este documento es la siguiente.

El artículo presentado en este número se titula.アシュワガンダサプリメントに含まれるウィザノライドの濃度の違いによる不眠症およびエネルギーレベルの向上に対する有効性の検討(traducción al japonés)".

研究の背景：アシュワガンダの不眠症治療効果の検証

研究の目的と方法

ashwagandha (tipo de cactus indio)es不眠症の治療やdormirリズムの改善に効果があることが示唆A continuación se ofrece un resumen de la información facilitada.

El consabido "¡utilicemos la ciencia para demostrar la eficacia de la medicina tradicional!".

En este estudio,ashwagandha (tipo de cactus indio)incluido enウィタノリドの濃度がdormirに及ぼす影響を調査しています。

対象は、18歳から50歳までの不眠症に悩む人たちです。

参加者の選択とアシュワガンダの濃度

研究には、132名の参加者が選ばれました。

参加者は下記の3つのグループに分けられました。

グループAは基準化されていないashwagandha (tipo de cactus indio)を、グループBはウィタノリド5%のashwagandha (tipo de cactus indio)を、グループCはウィタノリド2.5%のashwagandha (tipo de cactus indio)ingerido.

ウィタノリド

ashwagandha (tipo de cactus indio)の根から抽出される生理活性成分。

この成分は、抗酸化、antiinflamatoriocontraestrés、抗がん、免疫調整作用などのさまざまな健康効果が報告されています。

そのため、ウィタノリドはashwagandha (tipo de cactus indio)suplemento(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión segura効果を左右する重要な成分Se considera

基準化されていないashwagandha (tipo de cactus indio)

ウィタノリドの含有量が一定でないashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión segurasuplemento。

ウィタノリドはashwagandha (tipo de cactus indio)の主要な成分であり、健康効果が期待されますが、基準化されていない製品では、含有量がバラつきがあります。そのため、効果が一定でないことがあります。

効果の評価は、自己申告によるアンケートを用いて行われました。

科学的な数値ではなく、自己申告というのが研究としては少し弱いかもしれません。

実験結果の比較

Mejora de la calidad del sueño

Resultados del experimento,グループBが最もdormirMejora de la calidad deLo hice.

グループB=ウィタノリド5％のグループ。

今回の研究で最も多くashwagandha (tipo de cactus indio)を摂取しています。
また、市販のsuplementoに多い容量でもあります。

グループC=ウィタノリド2.5％のグループ。

市販のsuplementoに比べれば用量は少ないですが、効果が出ています。

グループBでは、6時間未満のdormir者の割合が38%から26%に減少し、午前12時前に就寝する者の割合が42%から64%に増加しました。

グループCでは、7時間以上のdormirをとる人が増え, ,エネルギーレベルが高いと感じる人の割合が13%から40%に増加Lo hice.

Sin embargo, elニキビや肌の油分の増加といったefecto secundariosegún los informes.

Efectos secundarios y precauciones

Efectos secundarios notificados.

前述の通り、本研究では一部の参加者からefecto secundariocomo (es decir, "como si", "como si")ニキビや肌の油分の増加が報告されました。

efecto secundarioが出る場合は、使用を中止し、医師に相談することが推奨されます。

アシュワガンダの適切な濃度

A partir de los resultados de la investigación,ウィタノリドの濃度が高いashwagandha (tipo de cactus indio)が不眠症の治療に効果的Se ha demostrado que es así.

適度な濃度のashwagandha (tipo de cactus indio)esエネルギーレベルの向上やdormir時間の延長に効果があることが分かりました。

一方、基準化されていないashwagandha (tipo de cactus indio)は、エネルギーレベルの向上には効果があるものの、不眠症の治療には限定的な効果しかないことが示唆されました。

各個人の状況に応じて、適切な濃度のashwagandha (tipo de cactus indio)suplementoを選択することが重要です。

resumen

¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.

ashwagandha (tipo de cactus indio)(al final de la frase, tono descendente) indica una conclusión seguraウィタノリド濃度が高いほど、不眠症の治療に効果的であることが研究で明らかになりました。

また、適度な濃度のashwagandha (tipo de cactus indio)はエネルギーレベルの向上やdormir時間の延長に効果があります。

ただし、一部の参加者からはefecto secundarioとしてニキビや肌の油分の増加が報告されたため、注意が必要です。

この情報を参考に、自分に適したashwagandha (tipo de cactus indio)suplementoを選ぶことができるでしょう。

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今後の研究によって、さらに詳しい情報が得られることが期待されます。

Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.

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