![[Reducción de grasa corporal] 8 efectos de las saponinas + ingredientes ricos [spoiler té verde y natto].](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2021/10/Body-fat-reduction-8-effects-of-saponins-rich-ingredients-spoiler-green-tea-and-natto.webp)
'¡Quiero saber qué hacen las saponinas!'
'Quiero saber cómo funcionan las saponinas para quemar grasa'.
Quiero saber qué alimentos contienen saponinas".
En este artículo, hemos recopilado información sobre las saponinas para estas personas.
En este artículo.Al menos he oído hablar de ellas, pero ¿qué son exactamente las saponinas?". La pregunta "¿Qué es exactamente la saponina?" puede responderse perfectamente.
Por favor, lea hasta el final.
."ashwagandha (tipo de cactus indio)ingredientes y efectos
Los efectos de las saponinas permanecen intactos.ashwagandha (tipo de cactus indio)¡Algunos de los efectos de!
¿Qué es la saponina en primer lugar?
La saponina es, en pocas palabras,Denominación colectiva de los glucósidos de azúcares y sapogeninas".Sí.
...pero mucha gente dice: "Sé lo que son los azúcares, pero no sé lo que son las sapogeninas y los glucósidos"? Explicación.
■ ¿Qué son los glucósidos?
Saponina (saponin) es el nombre genérico de los glucósidos compuestos de sapogeninas y azúcares.
Se disuelve al mezclarlo con agua y presenta propiedades tensioactivas, como una espuma jabonosa al agitarlo.
Saponina - Wikipedia.
En resumen, piensa "azúcar + sapogenina = glucósido".
Por el contrario, la sapogenina es'El glucósido menos el azúcar'.OK con.
Por cierto, existen varios tipos de sapogeninas. Existen pequeñas diferencias en función del tipo de sapogenina que esté unida a cada tipo de azúcar, pero en general se denominan colectivamente "saponinas".
El tipo de sapogenina que se produce depende del tipo de sapogenina que se fije.
Por eso, cada una de las múltiples saponinas tiene un efecto ligeramente diferente.
Las sustancias tóxicas se denominan específicamente "sapotoxinas".
Saponinas burbujeantes
De hecho, el nombre saponina proviene del jabón.Propiedades espumantes jabonosas (acción tensioactiva)Los hay.
borradortées también una propiedad de las saponinas que provoca el burbujeo de la soja y las judías adzuki cuando se hierven (véaseReferencia.(Véase también.)
Un ejemplo conocido son las botellas de plástico verde.téTambién es shwewed cuando se zumba el También son saponinas.
Por cierto, esta propiedad se conoce en Japón desde el periodo Heian (794-1185), y el "mukuroji", rico en saponinas (véaseReferencia.)" y "Saikachi (.Referencia.)" en lugar de champú.
Sólo se parece en su naturaleza al jabón, pero es una sustancia completamente distinta de éste y puede introducirse en el organismo.
8 Beneficios de las saponinas.
Echemos un rápido vistazo a los efectos de las saponinas.
Tenga en cuenta que, como ya se ha mencionado, existen múltiples tipos de saponinas, por lo que no todas son perfectas.
8 Beneficios de las saponinas.
- porcentaje de grasa corporalReducción y prevención de la obesidad (Referencia.)
- anticancerígeno (cáncer)Referencia.)
- AntioxidanteReferencia.)
- Reducción del colesterol (Referencia.)
- inmunidadRefuerzo de la (Referencia.)
- Fungicida (hongos, bacterias, etc.).Referencia.)
- Neovascularización (Referencia.)
- Mejora de la densidad ósea y prevención de la osteoporosis (Referencia.)
Las saponinas aportan numerosos beneficios, entre los que destaca la gestión de la grasa corporal.
inmunidadTambién tiene un gran efecto sobre las células T del organismo, activándolas para eliminar las células cancerosas y los virus.
También a dieta,'Redujimos la cantidad de colesterol malo manteniendo la cantidad de colesterol bueno'Esto no debe pasarse por alto, ya que la investigación ha demostrado que
Ahora, con estos maravillosos efectosAlimentos de los que se pueden obtener saponinas.Veamos lo siguiente.
Alimentos y complementos que contienen saponinas
Como ya se ha mencionado, cabe esperar que las saponinas tengan una amplia gama de beneficios, principalmente en términos de vasodilatación.
verdetéy la soja y el natto son formas familiares y fáciles de consumir.
por supuestoashwagandha (tipo de cactus indio)También recomendado.
Especialmente verde.tépuede ser en botellas de plástico, por lo que es fácil de incorporar a la rutina diaria.
Otros productos alimenticios que contienen saponinas ysuplementoque se resumen en el cuadro siguiente. Referencia.
Alimentos y suplementos ricos en saponinas
- Soja y natto
- judía
- brotes de soja
- verdetéfichas de puntos (en mahjong)téoolong (té)té
- ashwagandha (tipo de cactus indio)
- vino tinto
- ajo (Allium sativum)
- avena
- quinoa
- amaranto
- Platycodon grandiflorum
He enumerado unos cuantos, pero el más rápido es el natto, o verde, como se ha mencionado antes.téSe decidirá en el
El arroz de avena, la quinoa y el amaranto sonArroz comercial de 5 ó 16 granosEntre ellas figuran.
subcampeónashwagandha (tipo de cactus indio)Contiene varios principios activos distintos de las saponinas y es una de las principales opciones de este sitio web.
3 razones por las que las saponinas son eficaces para perder peso.
Ahora bien, entre los muchos beneficios de las saponinas se encuentrandirectorLa atención se centra en elporcentaje de grasa corporal...Contribución a la pérdida de peso al reducir el colesterol...(en...)Referencia.(Véase también.)
de saponinas o extractos que contengan saponinas,Más de 40 artículos contra la obesidad.
Por supuesto, como ya se ha mencionado, existen muchos tipos diferentes de "saponinas", por lo que se recomienda tomar un buen equilibrio de los alimentos mencionados.
Tras revisar estos artículos, los efectos adelgazantes de las saponinas pueden resumirse a grandes rasgos en las tres categorías siguientes.
3 razones por las que las saponinas son eficaces para perder peso.
- Inhibición de la actividad de la lipasa pancreática(en...)Referencia.)
- Activación de AMPK(en...)Referencia.)
- Supresión del apetito(en...)Referencia.)
Veámoslos uno por uno.
Inhibición de la actividad de la lipasa pancreática
En primer lugar, las saponinasEfecto inhibidor de la actividad de la lipasaDe.
Un estudio de la Universidad de Oxford descubrió que las saponinasTiene un efecto inhibidor sobre la activación de la lipasa.Se sabe que.
por ciertoLipasa' significa 'triglicérido'.a dos sustancias, los "ácidos grasos" y el "glicerol".hidrolizarEnzimas.
'¿La descomposición de la grasa medieval no es algo bueno? ¿Cuál es el beneficio de interferir en esa acción?".Algunos dirán.
Diferente.
Como ya se ha dicho, por lipasa,La grasa se descompone en dos componentes, los "ácidos grasos" y el "glicerol".A continuación se resumen los resultados.
Y,La energía de las grasas se absorbe y almacena en el organismo en este estado de "ácidos grasos".Sí.
En otras palabras, las saponinas retrasan la descomposición de las grasas en ácidos grasos por la acción de la lipasa.
Resultado,La grasa se expulsa del organismo antes de ser extra absorbida por éste.Es decir.
artículo de la Universidad de Oxford, al inhibir la descomposición de las grasas por la lipasa pancreática,Puede inhibir la absorción de grasas en el tracto intestinal.Se sugirió que el
Por cierto, en este experimento se utilizaron saponinas extraídas de la campanilla.
Activación de AMPK
Aunque también está estrechamente relacionada con la mencionada desactivación de la lipasa,Las saponinas tienen el efecto de aumentar el consumo de grasas (y azúcares) activando la AMPK(en...)Referencia.)
."...aunque digan.¿Qué es la AMPK?"Muchos dirán.
AMPKes "Adenosina Megaactivado por onofosfato pproteína KAbreviatura de "inase".Enzimas centrales del metabolismoSí.
Cuando veas las cadenas 'AMPK' y 'proteína quinasa activada por AMP', sólo recuerda, 'Oh, estamos hablando de metabolismo'.
AMPK (proteína cinasa activada por AMP). Una serina-treonina quinasa que vigila el estado energético intracelular y regula en consecuencia el metabolismo de azúcares, lípidos, etc.Interruptor maestro metabólico".El nombre del sistema se conoce como "el
La AMPK activada mejora las vías de producción de energía (transporte de azúcares, oxidación de grasas).El nivel de ATP celular se restablece mediante el bloqueo de la vía que consume energía (síntesis de proteínas), contribuyendo así al mantenimiento de la homeostasis energética intracelular.
AMPK: Biotechnology Key Words｜Medicina experimental en línea: Yodo Publishing Co.
La AMPK realiza dos de las siguientes acciones cuando el ATP (energía) del cuerpo empieza a disminuir.
Dos efectos de la AMPK cuando se reduce el ATP en el organismo.
- Aumento de la producción de ATP.
- Menor consumo de ATP
Por cierto, el ATP es la energía utilizada para todas las actividades humanas.
Moviendo las extremidades y leyendo,entrenamiento con pesasTodo esto también lo hace este ATP.
Por cierto, elLa principal fuente de energía, el ATP, es el azúcar o la grasa.
En otras palabras.La activación de la AMPK aumenta la producción de energía = mayor consumo de azúcar y grasa.
Ejercicio anaeróbico (entrenamiento con pesasEl ATP se produce preferentemente a partir de azúcares durante el ejercicio (aeróbico) y preferentemente a partir de grasas durante el ejercicio aeróbico.
En resumen, la ingesta consciente de saponinas puede ayudar aActivación de la AMPK → aumento del consumo de azúcar y grasa → ¡cuerpo más delgado! Este es el flujo de eventos esperado.
Supresión del apetito
Hasta ahora, las saponinas se hanNutrientes con excelentes efectos para reducir la grasa corporal.Ya he explicado que esto es así.
Pero sorprendentemente,Las saponinas tienen el efecto de suprimir el apetito por sí mismas.Los hay.
Experimentos coreanos con ginseng (Referencia.En,Administración de saponinas de ginseng a ratas alimentadas con una dieta normal y una dieta rica en grasas, respectivamente.Lo hice.
Resultados,Los grupos tratados con saponina de ginseng reducen el peso corporal, la fibra alimentaria y el contenido en grasa, así como los "péptidos del apetito" como la leptina y el neuropéptido Y (NPY)Se descubrió que.
Así,Las propiedades antiobesidad de las saponinas han sido respaldadas en numerosos trabajos de muchos campos.
Resumen: Los beneficios de las saponinas, conocidos pero variados
¿Cómo ha ido?
A pesar de los numerosos beneficios de las saponinas,verdetéEs fácil de consumir con alimentos familiares como el natto (soja fermentada), las judías de soja, las judías azuki y el natto.
por supuestoashwagandha (tipo de cactus indio)También.
Eso es lo que verdean las botellas de plástico de las máquinas expendedoras.téPero bueno.
Incorpórelos a su dieta si lo desea.
Concluyamos este artículo con un resumen.
resumen
- Las saponinas son nutrientes conocidos y de fácil acceso
- Las saponinas son especialmente eficaces para reducir la grasa corporal.
- verdetéy ... yashwagandha (tipo de cactus indio)Ingesta recomendada en
Eso es todo. Gracias por leer hasta aquí.
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- El efecto inhibidor de la saponina derivada de Cheonggukjang en la diferenciación de adipocitos In vitro | SpringerLink
- El Radix Platycodi afecta al metabolismo de los lípidos en ratones con obesidad inducida por una dieta rica en grasas | The Journal of Nutrition | Oxford Academic
- Comparación de los efectos antiobesidad de las saponinas de tipo protopanaxadiol y protopanaxatriol del ginseng rojo - PubMed
- Efecto inhibidor de la saponina derivada de Cheonggukjang en la diferenciación de adipocitos in vitro.
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- Efecto de la Saponina Cruda del Ginseng Rojo Coreano en la Obesidad Inducida por una Dieta Alta en Grasas en la Rata.
- Psiquiatría - Wikipedia.
- Mukuroji - Wikipedia.
- Saponina - Wikipedia.
- ¿Cómo produce el té matcha finas burbujas? La función de las [saponinas] en el té. | CHAKATSU
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