Häufig gestellte Fragen zu Ashwagandha

Dies "Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)In der Rubrik "Häufig gestellte Fragen zuAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Auswirkungen von und wie man trinkt,NebenwirkungDieser Abschnitt enthält häufig gestellte Fragen zu Themen wie.

In diesem Artikel.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Sie wird Ihnen helfen, alle Fragen zu klären, die Sie über die Wir hoffen, dass Sie von diesen Informationen Gebrauch machen werden.

おすすめ記事：[Vorteile, Dosierung, Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen von Ashwagandha: der ultimative Leitfaden.

Wirksamkeit

Welche Auswirkungen hat sie?

アシュワガンダってどういう効果があるの？

当サイトでは有名な効果を18個ピックアップしてます！

アシュワガンダの効果18選

• テストステロン・筋トレ効果の向上
• ダイエット効果・体脂肪率減少
• 有酸素運動・心配持久力の向上
• 血管の炎症疾患の改善
• 性機能・生殖機能の向上
• 脳機能の向上
• 睡眠の質の改善
• 肝臓の保護
• 神経の保護
• 免疫力の向上
• 抗酸化作用
• 甲状腺機能の改善
• 糖尿病改善・血糖値降下
• 抗がん作用
• 関節痛・関節炎の軽減
• 虫歯菌・歯周病の削減
• ストレス・うつ病の改善
• 双極性障害の症状改善

Wie wirkt sich das auf den Testosteronspiegel aus?

アシュワガンダはテストステロンレベル向上する？

プラセボと比較して明確に向上した研究結果があります。

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Wie wirkt sich das auf das Cortisol aus?

アシュワガンダでコルチゾールは減少する？

はい、アシュワガンダの摂取でコルチゾールレベルが平均27.9%減少した研究結果があります。

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Wie viele Stunden Stressabbau kann eine Tablette ungefähr bewirken?

アシュワガンダによるストレス軽減って1粒でだいたい何時間くらい保つ？

4〜5時間という人が多いです。管理人もそれくらい。ちなみにアシュワガンダの95種類の植物化合物が体から全部抜ける（半減期）のは12時間程度と言われています。

Wirksamkeit und Vergleich von KSM-66 und Sensoril.

KSM-66.Worin bestehen die Unterschiede zwischen den Wirkungen und Eigenschaften der beiden Produkte?

KSM-66.：効果の対象範囲が広範。
Sensoril: Eingrenzung des Wirkungsbereiches.

なぜこうなるのかというと、KSM-66.spiegelt das ursprüngliche Gleichgewicht der Zusammensetzung von Ashwagandha in der Nahrungsergänzung wider, während Sensoril besonders auf drei spezifische Verbindungen - Withanolid-Glykoside, Withaferin A und Oligosaccharide - konzentriert ist, da diese die wichtigsten Bestandteile von Ashwagandha sind.

KSM-66.ist auch insofern einzigartig, als es nur aus der "Wurzel" von Ashwagandha hergestellt wird, während Sensoril aus der "Wurzel" und den "Blättern" hergestellt wird.

KSM-66.は認知機能、ストレス管理、睡眠、持久力、回復の促進など広く作用。

Sensoril ist ein Glycowithanolid mit beruhigender Wirkung (参考), wird Sensoril empfohlen, wenn Schlaf und Stressbewältigung für Sie wichtig sind.

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Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

効果はどれくらいで出る？

私の場合、まず初日に睡眠の質が向上するのを感じました。Was andere Fragen des Muskeltrainings und der mentalen Stabilität angeht, habe ich den Eindruck, dass ich nach etwa einer Woche das Gefühl habe, dass ich eine Wirkung habe... Es gibt nicht so etwas wie Testosteron explodiert, sobald Sie es nehmen.

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Kann der Blutdruck steigen?

アシュワガンダで血圧が上がることってある？

下がることはありますが、上がることは滅多にありません。

血圧上がるどころかむしろ下がるので、糖尿病の薬と一緒に取ると相乗効果で下がりすぎて危険と言われています。

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Was sind die Wirkungen und Auswirkungen auf die Schilddrüse?

アシュワガンダが甲状腺に与える影響・効果は？

臨床研究では、アシュワガンダは体内の甲状腺ホルモンのレベルを上昇させました。

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このため、すでに甲状腺薬を服用中の人はアシュワガンダを服用する前に医師に相談する必要あり。

Hilft es bei Haarausfall und Schuppenbildung?

アシュワガンダは脱毛・抜け毛に効果ありますか？

脱毛・抜け毛に直接効果があるという研究結果はみたことがありません（2022年11月時点）

ただ、男女ともに脱毛の多くの原因はストレスによるホルモンバランスの不調。

アシュワガンダはストレスを軽減する効果が研究で知られており、個人的にはその意味では多少の効果が期待できます。

ただ、専門のお医者さんに受診したほうが確実。

Was sind die Auswirkungen auf die Schlafqualität? Schlafen Sie besser?

アシュワガンダを飲むとよく寝れる？

睡眠の質が向上した、よく寝れるようになったという研究結果があります。
私自身、摂取した当日から睡眠の質が向上するのを感じました。

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Käufer

Wie lange dauert es, bis ich die Ware erhalte, wenn ich bei iHerb kaufe?

Wie lange dauert es, bis iHerb nach dem Kauf liefert?

管理人の経験では注文から7日〜10日で届いています。

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Welche Hersteller empfehlen Sie?

アシュワガンダのサプリでおすすめのメーカーは？

管理人はJarrow Formulas.（ジャロウフォーミュラズ）が一番おすすめ！
アメリカの臨床試験にも使用される、「KSM-66.」という信頼できるブランドです。

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Außerhalb von iHerb,Mein Eiweißund ... undNatur kannEbenfalls empfohlen.

Was sind die Preise und Kosten?

アシュワガンダの値段は？いくらかかる？

人気商品のJarrow Formulas.社のサプリが2ヶ月分で約2700円です！（2022年11月現在）

*Wenn Sie zwei Tabletten pro Tag (insgesamt 600 mg) einnehmen, sind das 60 Tabletten in 30 Tagen.

Wo kann ich eine kaufen?

アシュワガンダはどこで買える？

以下の場所で購入可能です。

アシュワガンダが買える場所　10選

• iHerb.
• マイプロテイン
• ネイチャーカン
• Vitacost
• Swanson Gesundheit
• PureFormulas.
• Now Foods.
• Bodybuilding.de.
• Bulk-Ergänzungen
• Amazon

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Welche Zahlungsarten kann ich bei iHerb verwenden?

Welche Zahlungsarten kann ich bei iHerb verwenden?

Kreditkarte, Pay-easy, Bezahlung im Ladengeschäft, PayPal

Welche Kreditkarten kann ich bei iHerb verwenden?

Welche Kreditkarten kann ich bei iHerb verwenden?

American Express, JCB, Maestro Card, MasterCard, Union Pay Card, VISA.

Bei iHerb nicht mehr auf Lager. Wann wird es wieder auf Lager sein?

Ashwagandha ist bei iHerb nicht mehr auf Lager. Wie schnell wird es wieder verfügbar sein?

わかりません。入荷通知を登録しておくか、お急ぎならマイプロテインやネイチャーカンでの購入に切り替えるのがおすすめ。

Art der Einnahme (einer Pille)

Welches ist die empfohlene Einnahmemethode? Wie lauten der Zeitpunkt und die Dosierung?

アシュワガンダのおすすめの摂取の仕方は？タイミングや分量は？

飲むタイミングは1日に2～3回、食事と合わせてで大丈夫です。
メーカーによって推奨タイミングは「食前」「食後」「空腹時」などバラバラです。

アシュワガンダに含まれる95種類の化合物の半減期が12時間のため、例えば朝の8時と夜の8時に分けるなどするのがいいでしょう。

刺激物ではあるので、寝る直前よりも、寝る数時間前を最後にするのがいいかと思います。

Unser Website-Manager fährt übrigens mit einer oder zwei Tabletten nach dem Frühstück und Abendessen fort; insgesamt wird eine Tagesdosis von etwa 1000 mg empfohlen.

Kann es in Kombination mit der Pille verwendet werden?

アシュワガンダはピルと併用しても大丈夫？

併用している方もいらっしゃいます。使用の前にお医者さんに確認を取るのが確実です。

Können Kinder es trinken?

アシュワガンダは子供でも飲めますか？

飲めます！というよりほぼ全年齢（3歳から高齢者まで）いけます。管理人が子供でも飲めると考える根拠を3つにまとめた記事があるので、ぜひ読んでみてください。

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Ist es für Frauen sicher zu trinken?

女性が飲んでも大丈夫？

妊娠中の方や、妊娠の予定がある方以外は大丈夫です。成人女性が摂取した場合、ストレスの軽減やホルモンバランスの改善、性機能の向上効果が研究で明らかになっています。

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Kann es mit Wasser eingenommen werden?

アシュワガンダは水で摂取できますか？

はい、できます。水も牛乳も大丈夫。

サプリではなくアシュワガンダティー（茶）の場合にははちみつなんかも伝統的とのこと。

Wie lange dauert es, bis es wirkt, nachdem ich mit dem Trinken begonnen habe?

アシュワガンダは飲み始めてからどれ位で効果が出る？

人にもよりますが、2週間以上摂取すると効果が出始めます。

ただし、睡眠の質に関しては飲んだその日から管理人はハッキリ感じました。

Ist es besser, ihn als Tee zu trinken oder als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

お茶で飲むのと、サプリで摂取するのではどっちのほうがおすすめ？

個人的にはサプリです。Jarrow Formulas.を始めとした多くのサプリには黒胡椒がブレンドされていて、一緒に摂るとアシュワガンダの効果が高くなることも研究で明らかになっています。

黒胡椒は血管を拡張させて成分の浸透を助ける効果があります。
そのため、アシュワガンダ以外の多くのサプリにブレンドされています。

Ist es empfehlenswert, morgens oder nachmittags zu trinken?

アシュワガンダは午前と午後どっちに飲むのがおすすめ？

むしろ午前と午後に2回飲んでも大丈夫。

ただし、午前に摂取すると気が抜けるので午後から摂るという人もいます。

朝はコルチゾールが1日のうちで最も多く分泌されて、いい意味で緊張感（ストレス）になるためですね。

ちなみに、管理人は午前中からトレーニングするので、コルチゾールの過剰分泌を抑えるために朝食の後すぐに飲んでます。

その上で、午後も夕食後に飲んでいます。計2回ですね。

Welche Kombinationen oder begleitenden Ergänzungen nehmen die Manager tatsächlich ein?

管理人が実際に行っている飲み合わせ・併用サプリは？

私は実際に下記のサプリ・食品をアシュワガンダと併用しています。
Außer bei Moringa (erster Tag & Überdosierung) sind keine Nebenwirkungen oder Krankheiten aufgetreten.

• モリンガ
• スピルリナ
• Vitamin D
• クレアチン
• アグマチン
• 亜鉛
• 炭酸水
• コーヒー
• エビオス錠
• モリンガ

参考：初日にアシュワガンダとモリンガを両方とも過剰摂取したときの体験談

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Ist es sicher, es täglich/langfristig zu trinken?

アシュワガンダは毎日・長期飲んでも大丈夫？

用法用量を守っていれば基本的に大丈夫です。

ただし、下記の方は控えていただくようお願いいたします。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の
• ナス科アレルギーの人

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Nebenwirkungen/Kontraindikationen

Gibt es Nebenwirkungen?

アシュワガンダに副作用はないの？

アシュワガンダは「アダプトゲン」という、「副作用がないハーブ」に指定されています。
そのため、基本的には副作用はありません。

ただし、あまりにも大量に摂取したり、不適切な運用や体質の不一致により、肝毒性があった事例が存在します。
また、体質によっては吐き気や頭痛などが発生するかたもいらっしゃいます。

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Ich fühlte mich zu entspannt und lethargisch, als ich es nahm.

アシュワガンダを摂取したらリラックスしすぎて無気力になりました。

朝に飲むとそうなる人もいます。アシュワガンダを飲んだ結果、リラックスし過ぎて緊張感がなくなっているパターンです。

実は起き抜けは一番コルチゾールが出ていて、これが程よい緊張感として作用。
朝にアシュワガンダを飲んだ結果、コルチゾールが軽減され過ぎたわけです。

カフェイン（無糖コーヒーなど）と一緒に飲むんだり、午後から飲んだりするのがおすすめ。

Beispiel: 1. Dosis: 12 Uhr 2. Dosis: 20 Uhr jeweils 300 mg.

Als ich es zu mir nahm, wurde ich krank.

アシュワガンダを飲んだら逆に体調が悪くなりました。そのうち良くなりますか？

服用をして体調が悪くなった場合には服用をやめましょう。

Ich nehme die Pille (orales Verhütungsmittel). Kann ich sie zusammen einnehmen?

ピル（経口避妊薬）を飲んでいます。アシュワガンダを併用しても大丈夫ですか？

ピルに限らず、常用している医薬品がある場合には必ず医師の指示を仰いで下さい。

また、妊娠出産の予定がある女性の方にはおすすめできません。堕胎に繋がった事例があります。

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In welchen Fällen ist es nicht sicher oder gefährlich zu trinken?

アシュワガンダを飲んではいけない・危険なケースは？

下記のかたは控えましょう。

• あまりにも過剰摂取する人
• 妊娠中・出産の予定がある人
• 胃潰瘍・胃炎の人
• 糖尿病の人
• 自己免疫疾患の人
• 睡眠薬使用中の人
• ナス科アレルギーの人

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Sonstiges.

Was ist Ashwagandha überhaupt?

アシュワガンダってそもそも何？

インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ（若返りの薬）」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブです。

現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられています。

※用法用量をきちんと守ることが前提条件。

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Was bedeutet KSM-66?

アシュワガンダのKSM-66.ってどういう意味？

Markenname für Ashwagandha-Produkte von Ixoreal Biomed, dem weltweit größten Hersteller von Ashwagandha-Produkten.。

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Woher kommt sie?

アシュワガンダの原産地はどこ？

インド・ネパール・パキスタン・スリランカなどです！

Was ist der Ursprung des Namens?

アシュワガンダの名前の由来は？

アシュワガンダはサンスクリット語で「馬の匂い（アシュワ-馬、ガンダ-匂い）」。
アシュワガンダの根の匂いが馬の匂いに由来することから。

ちなみに、アシュワガンダの栄養素が集約されているのは「根」の部分です。

Warum wird schwarzer Pfeffer beigemischt?

なんで黒コショウが入ってるアシュワガンダのサプリがあるの？

黒コショウが消化管に作用して植物性の化学成分を体内に取り込みやすくする効果があるため。

Gibt es in My Protein Produkte, die Ashwagandha enthalten?

マイプロテインでアシュワガンダ含有商品はある？

THE Amino Plus.という商品に含有されています。一回分でKSM-66.® Ashwagandha 100 mg.

Myprotein Japan

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Wie viele verschiedene Arten von Inhaltsstoffen (Pflanzenstoffen) sind in Ashwagandha enthalten?

アシュワガンダに含まれる成分（植物化合物）の種類の数ってどれくらいあるの？

95種類と言われています。これらの植物化合物が生物の体に好影響をもたらしています。

ちなみにこの95種類の植物化合物が人間の体からすべて抜ける時間（半減期）は約12時間と言われています。

Warum haben Pflanzenbestandteile eine positive Wirkung auf Menschen und andere Tiere?

なぜ植物の成分が人間や他の動物に好影響を与えるの？

ざっくり言うと、『動物に食べてもらうことで、生育範囲を拡大し繁栄する』という植物サイドの生存戦略です。動物にとって有益な進化をすることが植物側にもメリットが有るということですね。

Was ist besser für den Stressabbau: Ashwagandha oder Rhodiola?

ストレス軽減に関してアシュワガンダとロディオラどっちがいい？

一般的に、ストレス感の軽減に関してはロディオラの方が即効性があるのでおすすめ。

アシュワガンダは効果が出始めるのに2週間程度かかります。両方を摂るか、自分のニーズに合ったものを摂るのがおすすめ。

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Ashwagandha-Ergänzung von Jarrow Formulas.enthält wie viel mg pro Kapsel?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（Wie viele mg sind pro Kapsel (120 Kapseln) enthalten?

Jede Kapsel enthält 300 mg.

Ashwagandha-Ergänzung von Jarrow Formulas.nicht gentechnisch verändert sind?

ジャロウフォーミュラズのアシュワガンダサプリ（120粒）は非遺伝子組み換えですか？

Ja, nicht gentechnisch verändert (NON-GMO).

Ist der Betreiber dieser Website selbst bei guter Gesundheit?

このサイトの管理人さん自身はアシュワガンダの効果で健康体なの？

はい、当サイトの管理人は健康体を維持できています！

● INBODY und tatsächliche Körperform am 7. Januar 2023 (Alter 38).

インボディ・ジャパン公式サイト |…

Offiziell] Analysegerät für die Körperzusammensetzung InBody Dies ist die offizielle Website von InBody Japan, die Produktinformationen einschließlich neuer InBody-Modelle, Beratung zu Reparaturen und klinischer Anwendung, Bestellung von Verbrauchsmaterial und verschiedene andere Internetdienste bietet...

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Was bedeutet die Doppelblindmethode?

二重盲検法ってどういう意味？

二重盲検法は、医学や生物学の研究において、被験者や医師が知らないようにすることで、研究の結果に影響を与えないようにする方法です。

これは、研究において先入観などによるバイアスを防ぐために使用されます。
二重盲検法には、完全盲検法と開示盲検法があります。

・完全盲検法：被験者、医師、解析者すべてが知らない方法
・開示盲検法：被験者は知らないようにするが、医師や解析者は知っている方法

二重盲検法は、ランダム化治療法試験において最も有効な方法の一つです。

Was bedeutet "in vitro"?

Was bedeutet "in vitro"?

"In vitro" ist lateinisch für "in einer Flasche".

In der Biologie und der medizinischen Forschung bezieht sich der Begriff "in vitro" auf Experimente, die im Labor in einer künstlich geschaffenen Umgebung durchgeführt werden.

Im Gegensatz dazu bezieht sich der Begriff "in vivo" auf Experimente, die in lebenden Organismen durchgeführt werden.

In-vitro-Experimente ermöglichen es, Zellen und Gewebe im Labor zu kultivieren und mit ihnen zu forschen.

So können beispielsweise In-vitro-Experimente an Zelllinien durchgeführt werden, um die Wirkung von Medikamenten zu untersuchen.

In-vitro-Versuche spielen auch in der Medizin eine wichtige Rolle, etwa bei Gen- und Zelltherapien.