Ashwagandha-Extrakt erhöht die Muskelkraft: Kniebeuge +19,1 kg und Bankdrücken +12,8 kg in 12 Wochen.

."MuskelkraftWirksam bei der ErhöhungErgänzungIch suche nach..."

Ich will natürliche Inhaltsstoffe, die meine Genesung fördern!

Ich möchte den Nutzen meiner Ausbildung maximieren!

Dieser Artikel richtet sich an solche verzweifelten Auszubildenden.

In diesem Artikel,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Mit der Einnahme von Extrakten.Muskelkraftund resilienzfördernde Wirkungen.beobachtet wurden (sieheNebenwirkung(Keine) Forschung.

Durch diese Ausgabe,Natürliche und sichere MethodenIn.KrafttrainingZiel ist die Verbesserung der Wirksamkeit der

Bitte beachten Sie.

Was ist Ashwagandha überhaupt?

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(wissenschaftlicher Name: Withania somnifera Dunal) wird seit Tausenden von Jahren im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, zur Behandlung von Körper und Geist eingesetzt.StressDas Kraut wurde als wirksame Medizin, Tonikum und sogar als Aphrodisiakum für

Heute ist ihre Wirksamkeit von der modernen Wissenschaft durch verschiedene klinische Studien bewiesen worden, und sie finden immer mehr Beachtung.

Die Frucht ist ein immergrüner Strauch aus der Familie der Auberginengewächse. Der Name leitet sich vom Geruch des Pferdes (ashwa) ab (ganda).
Manche glauben, dass der Name von der robusten Kraft des Pferdes herrührt.

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[Gegenanzeigen] Menschen, die Ashwagandha nicht einnehmen sollten, und die gleichzeitige Einnahme von Ashwagandha [Nebenwirkungen]. Spoiler für diesen Artikel:.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)sollte vor allem von folgenden Personen nicht eingenommen werden Menschen mit Überdosierung Menschen, die schwanger sind oder eine Geburt planen Menschen mit Magengeschwüren oder Gastritis Menschen mit Diabetes Menschen mit Autoimmunerkrankungen ...

Grundlegende Informationen zur Forschung

Der in dieser Ausgabe vorgestellte Beitrag trägt den Titel.Wirkung des wässrigen Extrakts von Withania somnifera (Ashwagandha) auf die Anpassung und Erholung nach einem Krafttraining.(japanische Übersetzung)".

PubMed

Auswirkungen eines wässrigen Extrakts aus Withania somnifera auf die Anpassungen beim Krafttraining und die Erholung: t... Withania somnifera. (Ashwagandha) ist ein ayurvedisches Kraut, das als "rasayana" (Verjüngungsmittel), Langlebigkeit und revitalisierend eingestuft wird. Eigenschaften.Senso...

Forschungshintergrund.

Zunächst einige Hintergrundinformationen zur aktuellen Studie.

Verjüngungseffekte von Ashwagandha (Withania somnifera).

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist ein Kraut, das in der altindischen traditionellen Medizin Ayurveda verwendet wird.

Verjüngungseffekte und Verlängerung der Lebensdauer.Es wird angenommen, dass die

Verjüngung

Prozesse, die den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen oder umkehren.Das Konzept zielt darauf ab, die gesunde Lebenserwartung zu verlängern.

Normalerweise, gesunde Ernährung, Bewegung,StressManagement, angemesseneschlafenund Nahrungsergänzungsmitteln.

Alternsforschung - wo stehen wir und wohin gehen wir?

gesunde Lebenserwartung

Unbeeinflusst von Krankheit oder Behinderung,Die Zeitspanne, in der eine Person in der Lage ist, ein aktives und unabhängiges Leben zu führen.

Um die gesunde Lebenserwartung zu verlängern, ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen, sich nahrhaft und ausgewogen zu ernähren und genügend zu trinken.schlafen, ,StressManagement und andere Faktoren sind wichtig.

Alternde Bevölkerungen: die Herausforderungen der Zukunft - PubMed

Auswirkungen auf die Ashwagandha-Bewegung.

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)istMuskelkraftund Ausdauer und fördert die Erholung von Ermüdung, was sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken soll.

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Auswirkungen von Ashwagandha auf Muskelkraft und Muskelmasse: bewährte Forschungsdaten und empfohlene Produkte. Spoiler für diesen Artikel. Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)undMuskelkraftundMuskelPositiver Einfluss auf die Menge: laut Forschung,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Aufnahme vonMuskelkraftundMuskelWahrscheinlich wird es erheblich zur Verbesserung der Quantität beitragen ...

Daher wird in dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Auszüge.ErgänzungEinlass,MuskelkraftWie sie sich auf die Effektivität des Trainings und die Erholung auswirktgeprüft.

Das bekannte "Wir sollten die Wirksamkeit der traditionellen Medizin mit Hilfe der Wissenschaft beweisen!

Forschungsmethoden

Zunächst werden die folgenden Informationen zur Forschungsmethodik erläutert.

Auswahl der Themen.

38 gesunde männliche Erwachsene(Durchschnittsalter 26,5 Jahre, Größe 181 cm, Gewicht 86,9 kg,Körperfettanteil24,51 TP3T) wurden als Probanden ausgewählt.

Einteilung der Testgruppen

Die Probanden wurden nach dem ZufallsprinzipMit einer Placebogruppe (19 Teilnehmer),Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Gruppe, die 500 mg des Extrakts einnimmt (19 Teilnehmer)Zugewiesen an.

Messindex

Die folgenden Indikatoren wurden in diesem Experiment gemessen

DEXA-Verfahren

DEXA-Methode (Dual-Energie-Röntgen-Absorptiometrie).

Knochendichte und Körperzusammensetzung (Fettgewebe) unter Verwendung von zwei verschiedenen Röntgenenergien,MuskelNicht-invasive Techniken zur Messung (von Gewebe).

Wird hauptsächlich zur Diagnose von Osteoporose, zur Bewertung der Wirksamkeit von Behandlungen und zur Analyse der Körperzusammensetzung bei Sportlern verwendet.

Skalierung der menschlichen Körperzusammensetzung in Abhängigkeit von der Statur: neue Erkenntnisse über den Body-Mass-Index - PubMed

nicht-invasiv

Eine Untersuchungs- oder Behandlungsmethode, bei der keine Nadeln oder chirurgischen Instrumente am Körper verwendet werden.

Nicht-invasive Techniken sind in der Gesundheitsfürsorge weit verbreitet, weil sie risikoarm sind, wenig Schmerzen verursachen und eine kurze Erholungszeit haben.

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Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Schulungsprogramme

Themen.12 Wochen., ,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinErgänzungverschluckt, und bestimmteMuskelkraftEs wurde ein Trainingsprogramm (viermal pro Woche, aufgeteilt in Ober- und Unterkörperprogramme) durchgeführt.

Im Übrigen.Normale Essgewohnheiten beibehaltenSie wurden angewiesen, dies zu tun.

Forschungsergebnisse

Durch die oben genannten Experimente wurden die folgenden Forschungsergebnisse gewonnen

Verbesserte Muskelkraft

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppen der Extraktaufnahme sind,Das 1RM in der Kniebeuge verbesserte sich um durchschnittlich 19,1 kg und das 1RM beim Bankdrücken um durchschnittlich 12,8 kg.und deutlich mehr als die Placebogruppe.Muskelkraftverbessert.

Veränderungen in der Körperzusammensetzung

In Veränderungen der Körperzusammensetzung nach der DEXA-Methode,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)0,0 ± 0,14 Veränderung des Verhältnisses zwischen Ober- und Unterkörper in der Gruppe, die den Extrakt zu sich nahm.

Signifikant bessere Veränderung als in der Placebogruppe (+0,09 ± 0,1)gesehen wurden.

Verbesserte Widerstandsfähigkeit und Leistung

Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Nur Extraktaufnahmegruppe,Signifikante Verbesserungen der durchschnittlichen Kniebeugenleistung, der Spitzenleistung beim Bankdrücken, der Leistung beim 7,5-km-Zeitfahren und der ErholungswerteDas habe ich.

Ergebnisse der klinischen Untersuchung

Die Labortests zeigten einen leichten Polyzythämie-Effekt in der Placebogruppe.

Es wurden jedoch keine weiteren statistisch oder klinisch bedeutsamen Veränderungen festgestellt.

Polyzythämie

Was ist Polyzythämie (Polyzythämie)?BlutflüssigEin Zustand, bei dem die Zahl der roten Blutkörperchen im Körper übermäßig ansteigt.

Bei der Polyzythämie kann es sich um eine echte Polyzythämie handeln, die durch das Knochenmark verursacht wird, oder um eine sekundäre Polyzythämie, die z. B. durch das Leben in Höhenlagen verursacht wird.

Polyzythämie ist eine BlutflüssigDas Risiko von Blutgerinnseln wird durch die erhöhte Viskosität des

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Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Gruppe befindet sich in einer 12-wöchigen Aufnahme- und Ausbildungsphase,NebenwirkungDie Familie lebte ohne jegliche Probleme.

Fazit: Ashwagandha kann die Wirksamkeit von Muskeltraining bei geringem Risiko verbessern.

Wie war es? Abschließend möchte ich den Inhalt dieses Artikels zusammenfassen.

In dieser Studie,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Die Aufnahme von Extrakten ist,Ober- und Unterkörper.MuskelkraftVerbesserungen, günstige Veränderungen der Körperzusammensetzung, verbesserte WiderstandsfähigkeitEs hat sich als wirksam erwiesen bei

In der vorliegenden Studie waren es 500 mg pro Tag über 12 Wochen.Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Entnommene Auszüge.

Dies entspricht der allgemeinen Empfehlung des Herstellers (300-600 mg pro Tag).

Auch aus klinischen Untersuchungsergebnissen,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)Extrakte sind für gesunde erwachsene Männer erhältlichNebenwirkungbestätigt, dass das Risiko eines niedrigen

Es wurde während der 12-wöchigen Aufnahme- und Schulungsphase sicher verwendet.

Es ist jedoch ratsam, vor Beginn der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, da dies von Person zu Person unterschiedlich ist.

Aus den obigen Ergebnissen,Natürlich und sicherKrafttrainingVerbesserte Wirksamkeit vonErgänzungAls,Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)ist sehr attraktiv.Das kann man sagen.

Auszubildende, die mehr erreichen wollen, werden ermutigtAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)Betrachten Sie die Aufnahme von

Das ist alles für diesen Artikel. Ich danke Ihnen, dass Sie ihn bis zum Ende gelesen haben.

FAQ

アシュワガンダ抽出物の摂取でどれくらい筋力が向上するの？

Nach 12 Wochen Einnahme wurde eine durchschnittliche Verbesserung von +19,1 kg bei der Kniebeuge und +12,8 kg beim Bankdrücken festgestellt.

アシュワガンダ抽出物はどのように体組成に影響するの？

研究では、アシュワガンダ抽出物の摂取が体組成の良好な変化をもたらすことが示されました。

アシュワガンダ抽出物は回復力やパフォーマンスにも効果がある？

はい、アシュワガンダ抽出物は回復力の改善やパフォーマンスの向上にも効果があることが研究で示されました。

アシュワガンダ抽出物の副作用はある？

研究では、健康的な成人男性において副作用のリスクが低いことが示されました。

ただし、摂取開始前に医師と相談することが望ましいです。

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Haftungsausschluss.

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