[减脂]皂苷的 8 大益处 + 丰富食材[剧透：绿茶和纳豆]。

我想知道皂苷的作用！'

我想知道皂素是如何燃烧脂肪的。

我想知道哪些食物含有皂甙！'

在本文中，我们为这些人整理了有关皂苷的信息。

在本文中。我至少听说过它们，但皂素到底是什么呢？皂素到底是什么？"这个问题可以得到完美的回答。

请读到最后。

."灰树花成分和影响"！

皂苷的功效保持不变。灰树花其中一些影响包括

什么是皂素？

简而言之，皂素就是糖苷和苷元的统称。是。

......但很多人说："我知道糖是什么，但我不知道苷元和苷是什么"？解释。

什么是苷？

皂苷（saponin）是由苷元和糖组成的苷的总称。

它与水混合后会溶解，并显示出表面活性剂的特性，如摇晃时会产生肥皂样的泡沫。

皂苷 - 维基百科。

简而言之，就是 "糖+苷元=苷"。

相反，苷元是'苷减去糖'。OK with.

顺便提一下，苷元有几种类型。根据苷元与糖类的不同而略有不同，但一般统称为 "皂苷"。

产生的苷元类型取决于附着的苷元类型。

这就是为什么多种皂苷的效果略有不同。
有毒物质被专门称为 "汁液毒素"。

气泡皂素

事实上，皂素的名称就来自肥皂。肥皂发泡特性（表面活性剂作用）有的。

橡皮擦茶也是皂素的一种特性，它能使大豆和赤豆在煮沸时产生气泡（见参考资料。(ibid.)。

绿色塑料瓶就是一个耳熟能详的例子。茶嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡这些也是皂甙。

顺便提一下，日本早在平安时代（794-1185 年）就知道这种特性，富含皂甙的 "木室寺"（见参考资料。) "和 "Saikachi（.参考资料。) "来代替洗发水。

它只是在性质上与肥皂相似，但它是一种与肥皂完全不同的物质，可以放入人体。

8 皂甙的益处

让我们快速了解一下皂苷的功效。

请注意，如前所述，皂甙有多种类型，因此并不是所有的皂甙都是完美的。

皂苷具有多种功效，尤其是可以控制体内脂肪。

免疫力它对人体的 T 细胞也有很大的作用，能激活它们杀死癌细胞和病毒。

卫生术语的基本知识

T 细胞 - 基本卫生术语 - 基本卫生术语 　T 细胞是淋巴细胞的一种，占血液淋巴细胞的 60-80% 。未成熟的骨髓源性 T ...

饮食方面也是如此、我们减少了坏胆固醇的含量，同时保持了好胆固醇的含量这一点不容忽视，因为研究表明

现在，有了这些奇妙的效果可提取皂苷的食物让我们看看下面的内容。

含皂甙的食物和补充剂

如上所述，皂苷可望产生多种益处，主要是在血管扩张方面。

绿化茶而大豆和纳豆则是人们熟悉而又简单的食用方法。

当然灰树花还推荐

尤其是绿色。茶可以装在塑料瓶中，因此很容易融入您的日常生活。

其他含皂甙的食品和补充下表概括介绍了这一情况。参考文献

我列举了几种，但最快捷的是纳豆，也就是前面提到的青菜。茶将在

燕麦米、藜麦和苋菜是商用五谷米或 16 谷米其中包括

亚军灰树花含有皂甙以外的多种活性成分，是本网站的首选。

皂苷有效减肥的 3 个原因。

现在，皂苷的众多益处包括经理重点是体脂率...通过降低胆固醇促进减肥(在...)参考资料。(ibid.)。

皂甙或含皂甙的提取物、关于抗肥胖的论文多达 40 多篇。

当然，如上所述，"皂苷 "的种类很多，因此建议均衡摄入上述食物。

在查阅了这些论文后，皂苷的减肥效果可大致归纳为以下三类。

让我们一个一个来看看。

抑制胰脂肪酶活性

首先，皂甙对脂肪酶活性的抑制作用来自

牛津大学的一项研究发现，皂苷对激活脂肪酶有抑制作用。众所周知

刚好脂肪酶 "的意思是 "甘油三酯"。脂肪酸 "和 "甘油 "这两种物质。水解酶。

分解中世纪的脂肪不是一件好事吗？干涉这种行为有什么好处？"有人会说

与众不同。

如上所述，是通过脂肪酶、脂肪被分解成两种成分，即 "脂肪酸 "和 "甘油"。以下是结果摘要。

还有、脂肪能量以这种 "脂肪酸 "状态被吸收并储存在体内。是的。

换句话说，脂肪酶的作用会在皂苷的帮助下减缓脂肪分解成脂肪酸的速度。

结果脂肪在被人体额外吸收之前就会被排出体外。这意味着

牛津大学的论文，通过抑制胰脂肪酶分解脂肪、可能会抑制肠道对脂肪的吸收。建议

顺便提一下，本实验使用了从风铃草中提取的皂甙。

激活 AMPK

虽然它也与上述脂肪酶失活密切相关、皂素可通过激活 AMPK 增加脂肪（和糖）的消耗量(在...)参考资料。)

."......即使他们说AMPK到底是什么？很多人会说

AMPK是"A地诺辛 巨型肌磷酸激活的 p罗丹 Kinase "的缩写。新陈代谢的核心酶是。

当你看到 "AMPK "和 "AMP-活化蛋白激酶 "这两个字符串时，只需记住 "哦，我们说的是新陈代谢"。

AMPK（AMP 激活蛋白激酶）。一种丝氨酸-苏氨酸激酶，可监测细胞内能量状态，并据此调节糖和脂质代谢等。代谢总开关该系统的名称被称为 "the

激活的 AMPK 可增强能量产生途径（糖运输、脂肪氧化）。通过阻断能量消耗途径（蛋白质合成）来恢复细胞的 ATP 水平，从而有助于维持细胞内的能量平衡。

AMPK：生物技术关键词｜实验医学在线：Yodo Publishing Co.

当体内的 ATP（能量）开始减少时，AMPK 会执行以下两项工作。

顺便提一下，ATP 是人类所有活动的能量来源。

活动四肢和阅读重量训练这一切也都是由 ATP 完成的。

e-Healthnet 提供的信息。

三磷酸腺苷/ATP 肌肉它参与生命活动中能量的储存和利用，如肌肉的收缩和收缩肌的收缩。 它被称为 "生物体的能量货币"。

顺便提一下能量（ATP）的主要来源是糖或脂肪。

也就是、激活 AMPK 会增加能量的产生=增加糖和脂肪的消耗。

无氧运动重量训练ATP 在（有氧）运动中优先从糖分中产生，在有氧运动中优先从脂肪中产生。

总之，有意识地摄入皂苷有助于AMPK被激活→糖和脂肪的消耗量增加→身体更苗条！'。这是预期的事件流程。

抑制食欲

迄今为止，皂素已被对降低体内脂肪有卓越功效的营养素。我已经解释过了。

但令人惊讶的是皂苷本身具有抑制食欲的作用。有的。

韩国人参实验参考资料。在分别给正常饮食和高脂肪饮食的大鼠服用人参皂苷。我做到了。

结果、人参皂苷处理组可降低体重、膳食纤维和脂肪含量以及瘦素和神经肽 Y (NPY) 等 "食欲肽 "含量结果发现

因此、皂苷的抗肥胖特性已在许多领域的众多论文中得到证实。

摘要：皂苷的益处广而告之

怎么样？

尽管皂甙有许多好处、绿化茶与纳豆（发酵黄豆）、黄豆、红豆和纳豆等熟悉的食物一起食用非常方便。

当然灰树花还有

这就是自动售货机塑料瓶的绿色环保。茶不过还好。

如果你喜欢，可以将它们纳入你的饮食中。

现在让我们来总结一下这篇文章。

仅此而已。感谢您阅读至此。

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• 桔梗影响高脂饮食诱发肥胖小鼠的脂质代谢 | 《营养学杂志》 | 牛津大学出版社
• 比较红参的原人参二醇型皂甙和原人参三醇型皂甙的抗肥胖作用 - PubMed
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• 精神病学 - 维基百科。
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