Экстракт ашвагандхи увеличивает мышечную силу: приседание +19,1 кг и жим лежа +12,8 кг за 12 недель.

."мышечная силаЭффективен для повышениядополнениеЯ ищу..."

"Я хочу, чтобы натуральные ингредиенты способствовали моему выздоровлению!

'Я хочу получить максимальную отдачу от своих тренировок!'

Данная статья адресована именно таким пострадавшим слушателям.

В этой статье,ашвагандха (вид индийского кактуса)С приемом экстрактов.мышечная силаи повышающие устойчивость эффекты.наблюдались (см.побочный эффект(Нет) Исследования.

Через этот выпуск,Естественные и безопасные методыIn.силовая тренировкаЦель - повышение эффективности

См.

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

▼Рекомендуемые статьи.

あわせて読みたい

[Противопоказания] Люди, которым не следует принимать ашвагандху и совместный прием [побочные эффекты]. Спойлер к этой статье:.ашвагандха (вид индийского кактуса)не следует принимать в основном следующим людям Люди с передозировкой Люди, которые беременны или планируют рожать Люди с язвой желудка или гастритом Люди с диабетом Люди с аутоиммунными заболеваниями ...

Основные сведения о научных исследованиях

Статья, представленная в этом выпуске, называется.Влияние водного экстракта Withania somnifera (ashwagandha) на адаптацию и восстановление после силовых тренировок.(японский перевод)".

PubMed

Влияние водного экстракта Withania somnifera на адаптацию к силовым тренировкам и восстановление:... Withania somnifera. (Ашвагандха) - аюрведическая трава, относящаяся к категории "расаяна" (омолаживающее средство), долголетие и восстанавливающие свойства. свойствами.Сенсо...

Предпосылки исследования.

Вначале приведем некоторые сведения о текущем исследовании.

Омолаживающее действие ашвагандхи (Withania somnifera).

ашвагандха (вид индийского кактуса)это растение, используемое в древнеиндийской традиционной медицине Аюрведа.

Эффекты омоложения и продления здоровой жизни.Считается, что

Омоложение

Процессы, которые замедляют или обращают вспять старение организма.Концепция направлена на увеличение продолжительности здоровой жизни.

Как правило, здоровое питание, физические упражнения,стрессУправление, соответствующееспатьи пищевые добавки.

Исследования старения - что мы делаем и куда идем?

продолжительность здоровой жизни

Не подвержен влиянию болезни или инвалидности,Период времени, в течение которого человек способен вести активную и независимую жизнь.

Для увеличения продолжительности здоровой жизни важно получать достаточную физическую нагрузку, питаться полноценно и сбалансированно, иметь достаточное количествоспать, ,стрессВажны управленческие и другие факторы.

Стареющее население: грядущие проблемы - PubMed

Влияние на движение ашвагандхи.

ашвагандха (вид индийского кактуса)этомышечная силаи выносливости, а также способствует восстановлению после утомления, что, как утверждается, положительно сказывается на результатах тренировок.

あわせて読みたい

Влияние ашвагандхи на силу мышц и мышечную массу: данные доказанных исследований и рекомендуемые препараты. Спойлер к этой статье. ашвагандха (вид индийского кактуса)имышечная силаимышцаПоложительное влияние на количество: по данным исследований,ашвагандха (вид индийского кактуса)Потреблениемышечная силаимышцаМожет внести существенный вклад в повышение количества ...

Поэтому в данном исследовании,ашвагандха (вид индийского кактуса)Экстракты.дополнениеПоступление,мышечная силаКак это влияет на эффективность тренировок и восстановлениепроверено.

Привычное "Давайте использовать науку для доказательства эффективности традиционной медицины!

методы исследования

Вначале поясняется методология исследования.

Отбор испытуемых.

38 здоровых взрослых мужчин(Средний возраст 26,5 лет, рост 181 см, вес 86,9 кг,процент жира в организме24.51 TP3T) были выбраны в качестве испытуемых.

Назначение тестовых групп

Испытуемые были рандомизированыС группой плацебо (19 участников),ашвагандха (вид индийского кактуса)Группа, принимавшая 500 мг экстракта (19 участников)Назначен на.

индекс измерения

В данном эксперименте измерялись следующие показатели

Процесс DEXA

Метод DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия).

Плотность костной ткани и состав тела (жировая ткань.) при использовании двух различных энергий рентгеновского излучения,мышцаНеинвазивные методы измерения (тканевые).

В основном используется для диагностики остеопороза, оценки эффективности лечения и анализа состава тела у спортсменов.

Масштабирование состава тела человека в зависимости от роста: новые представления об индексе массы тела - PubMed

неинвазивный

Метод обследования или лечения, не связанный с использованием игл или хирургических инструментов на теле.

Неинвазивные методики широко используются в здравоохранении благодаря низкому риску, малой болезненности и короткому периоду восстановления.

Неинвазивная оценка неалкогольной жировой болезни печени: современные данные и практика - PubMed

Прием добавок и программы обучения

Субъекты.12 недель., ,ашвагандха (вид индийского кактуса)(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениедополнениепроглатывание, а также некоторыемышечная силаВыполнялась программа тренировок (четыре раза в неделю, разделенная на программы для верхней и нижней частей тела).

Кстати.Поддерживать нормальные пищевые привычкиИм было дано соответствующее указание.

результаты исследований

В результате проведенных экспериментов были получены следующие результаты исследования

Улучшение мышечной силы

ашвагандха (вид индийского кактуса)Группами приема экстракта являются,1ПМ в приседании улучшилось в среднем на 19,1 кг, а 1ПМ в жиме лежа - в среднем на 12,8 кг.и значительно больше, чем в группе плацебо.мышечная силаулучшенный.

Изменения в составе тела

В Изменение состава тела по данным метода DEXA,ашвагандха (вид индийского кактуса)0,0 ± 0,14 изменение соотношения верхней и нижней частей тела в группе приема экстракта.

Значительно лучшие изменения по сравнению с группой плацебо (+0,09 ± 0,1)были замечены.

Повышение устойчивости и производительности

ашвагандха (вид индийского кактуса)Только группа приема экстракта,Значительное улучшение средних показателей мощности приседаний, пиковой мощности жима лежа, результатов прохождения дистанции 7,5 км на время и показателей восстановленияЯ так и сделал.

Результаты клинического обследования

Лабораторные исследования показали незначительный эффект полицитемии в группе плацебо.

Однако других статистически и клинически значимых изменений не наблюдалось.

полицитемия

Что такое полицитемия (полицитемия)?кровьжидкостьСостояние, при котором происходит чрезмерное увеличение количества эритроцитов в организме.

Полицитемия может быть истинной полицитемией, обусловленной поражением костного мозга, или вторичной полицитемией, вызванной, например, проживанием в высокогорных районах.

Полицитемия - это заболевание кровижидкостьРиск образования тромбов повышается из-за повышенной вязкости крови

Классификация и диагностика эритроцитозов - PubMed

ашвагандха (вид индийского кактуса)Группа проходит 12-недельный период приема и обучения,побочный эффектСемья жила без проблем.

Реферат: Ашвагандха может повышать эффективность мышечных тренировок при низком риске.

Как это было? В заключение я хотел бы подытожить содержание этой статьи.

В данном исследовании,ашвагандха (вид индийского кактуса)Поступление экстрактов составляет,Верхняя и нижняя часть тела.мышечная силаУлучшение состояния, благоприятные изменения состава тела, повышение жизнестойкостиПоказано, что он эффективен при

В данном исследовании - 500 мг в сутки в течение 12 недель.ашвагандха (вид индийского кактуса)Взяты экстракты.

Это соответствует общим рекомендациям производителя (300-600 мг в сутки).

А также по результатам клинического обследования,ашвагандха (вид индийского кактуса)Экстракты доступны для здоровых взрослых мужчинпобочный эффектподтвердили, что риск низкого

Он безопасно использовался в течение 12-недельного периода приема и обучения.

Однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у каждого человека он разный.

Из приведенных выше результатов,Натуральные и безопасныесиловая тренировкаПовышение эффективностидополнениеКак,ашвагандха (вид индийского кактуса)является очень привлекательным.Можно сказать, что.

Стажерам, желающим достичь больших высот, предлагаетсяашвагандха (вид индийского кактуса)Рассмотрим потребление

Вот и все для этой статьи. Спасибо, что дочитали до конца.

FAQ

アシュワガンダ抽出物の摂取でどれくらい筋力が向上するの？

После 12 недель приема наблюдалось улучшение в среднем на +19,1 кг в приседании и +12,8 кг в жиме лежа.

アシュワガンダ抽出物はどのように体組成に影響するの？

研究では、アシュワガンダ抽出物の摂取が体組成の良好な変化をもたらすことが示されました。

アシュワガンダ抽出物は回復力やパフォーマンスにも効果がある？

はい、アシュワガンダ抽出物は回復力の改善やパフォーマンスの向上にも効果があることが研究で示されました。

アシュワガンダ抽出物の副作用はある？

研究では、健康的な成人男性において副作用のリスクが低いことが示されました。

ただし、摂取開始前に医師と相談することが望ましいです。

あわせて読みたい

【禁忌】アシュワガンダを飲んではいけない人・飲み合わせ【副作用】 この記事のネタバレ：アシュワガンダを飲んではいけないのは主に下記の方 過剰摂取する人 妊娠中・出産の予定がある人 胃潰瘍・胃炎の人 糖尿病の人 自己免疫疾患の人 …

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.

Использование искусственного интеллекта в создании контента

В некоторых материалах на этом сайте используется автоматическая генерация искусственного интеллекта.

Информация, полученная в результате автоматической генерации, сверяется с фактическими ссылками и статьями, и большое внимание уделяется обеспечению ее точности и надежности.

Она также направлена на повышение прозрачности и достоверности веб-сайта путем надлежащего раскрытия содержания, созданного автоматической генерацией.

Сайт считает, что автоматизация и создание контента на основе ИИ позволят ему предоставлять информацию быстрее и точнее, а также обеспечивать более богатый и полезный контент.