Spoiler de este artículo.
- Maca yashwagandha (tipo de cactus indio)La combinación de mayor energía yestréscomo la mitigación desinergiaEsto podría dar lugar a lo siguiente.
- Ambos.suplementoEl específicoefecto secundarioy ... yinteracciónSe requiere precaución para una ingesta segura, ya que el riesgo de
- suplementoAl seleccionar los ingredientes, compruebe la lista de ingredientes y,KSM-66.y otras decisiones sensatas, como elegir una marca fiable.
Con Maca.ashwagandha (tipo de cactus indio)¿Y es seguro llevarlos juntos?".
Estos dossuplemento¿Qué efecto tiene la combinación de ambos?".
'¿Qué marca de maca oashwagandha (tipo de cactus indio)Quiero saber si me recomiendas que lo haga".
Este artículo va dirigido a quienes.
Introducción.
En los últimos años, muchas personas buscan mejorar su salud, su belleza y su rendimiento diario.Superalimentos y hierbasestá atrayendo mucha atención.
En particular.Maca (Macao)yashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera)ha sido evaluada en todo el mundo por su eficacia y existen numerosos estudios y testimonios.
Este artículo proporciona información básica sobre estos dos superalimentos y detalla sus beneficios.
Breve introducción a la maca y la ashwagandha (Withania somnifera)
- Maca (Macao)
- origenLa maca es originaria de la cordillera de los Andes, en Sudamérica, y se utiliza tradicionalmente desde hace miles de años.
- Efectos principales.Mejora de la energía, ayuda a la función sexual, equilibrio hormonal.
- Forma y uso: Suelen ser raíces secas.polvoUtilizado como,batidoy ... ycocinaSe toma añadiéndolo al
- ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera)
- origen: ashwagandha (tipo de cactus indio)es originaria de la India y se utiliza desde hace mucho tiempo en el Ayurveda (medicina tradicional india).
- Efectos principales.: estrésReducción de,inmunidadMejoras en,memoriapunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)(poderes de) concentraciónSoporte para, por ejemplo.
- Forma y usoRaíces y hojas secas.polvo finoa su vezcápsulay ... yteSe toma comúnmente como.
Referencias:.
Información básica sobre la Maca
Historia y orígenes
Maca,Cordillera de los AndesEs una planta autóctona, especialmente en las tierras altas delPerúSu cultivo es muy conocido en la región.
Los pueblos indígenas de la región utilizan la maca como alimento y medicina desde hace miles de años.
Según la tradición, durante el antiguo Imperio Inca, los guerreros ingerían maca antes de la batalla para aumentar su fuerza y valor.
Principales efectos y beneficios.
Maca.Principales efectos y beneficios.
- potenciador de energíaMaca: La maca es conocida como fuente natural de energía y puede refrescar el cuerpo cansado.
- Equilibrio hormonalSe dice que es especialmente útil para aliviar las irregularidades menstruales y los trastornos de la menopausia en las mujeres.
- Favorecer la función sexual.Maca mejora la libido y lafunción reproductoraEl efecto declarado de apoyar la
- acción antioxidante: Previene la oxidación en el organismo, previene el envejecimiento yinmunidadLa investigación sugiere que esto contribuye a mejorar la
- memoriapunto medio (símbolo tipográfico utilizado entre términos paralelos, nombres en katakana, etc.)(poderes de) concentraciónMejora de: por la ingesta de maca.función cerebralapoyo se ha confirmado en algunos estudios.
Efectos secundarios y precauciones
Maca.Efectos secundarios y precauciones
- síntomas digestivosRiesgos: La ingestión de grandes cantidades puede causar malestar estomacal y diarrea.
- sobrecarga hormonalPuede afectar al equilibrio hormonal en algunas personas.
- sobredosisConsumo: Debe evitarse el consumo de cantidades superiores a las recomendadas, y se recomienda consultar a un médico en caso de consumo elevado continuado.
- Embarazo y lactanciaEs importante que las mujeres embarazadas y lactantes consulten a su médico antes de tomarlo.
Referencias:.
Información básica sobre la ashwagandha (Withania somnifera)
Historia y orígenes
ashwagandha (tipo de cactus indio)esIndiaLa planta es originaria del sur de Asia, principalmente del mar de China Meridional, y su historia se remonta a miles de años.
Esta hierba es.Ayurveda (sistema tradicional de medicina practicado en la India)(medicina tradicional india) ha desempeñado un papel muy importante.
ashwagandha (tipo de cactus indio)Su nombre significa "olor a caballo" en sánscrito y se dice que deriva de su efecto tónico y del aroma característico de la raíz.
Principales efectos y beneficios.
Ashwagandha.Principales efectos y beneficios.
- estrésreducción: ashwagandha (tipo de cactus indio)tiene propiedades adaptógenas y es utilizado por el organismoestrésTiene un efecto atenuante sobre las reacciones.
- Mejora de la función inmunitariaSe cree que refuerza el sistema inmunitario y aumenta la resistencia a las enfermedades.
- Memoria.(poderes de) concentraciónApoyo aEn algunos estudios,función cerebraly memoria de apoyo y(poderes de) concentraciónSe ha sugerido que esto puede mejorar la
- acción antioxidantePropiedades: Se sabe que previene la oxidación celular y contribuye a la prevención del envejecimiento y al mantenimiento de la salud.
- antiinflamatorioefectoLa vitamina C: los estudios han demostrado que reduce la inflamación del organismo.
Efectos secundarios y precauciones
Ashwagandha.Efectos secundarios y precauciones
- Trastornos gastrointestinalesEn algunas personas pueden aparecer síntomas gastrointestinales como dolor de estómago y diarrea tras la ingestión.
- Consumo durante el embarazo y la lactancia.Mujeres embarazadas y lactantes.ashwagandha (tipo de cactus indio)Se recomienda evitar la ingesta de
- glándula tiroidesExceso de actividad del: glándula tiroidespor su efecto potenciador de la actividad delglándula tiroidesLas personas con enfermedades relacionadas con las siguientes afecciones deben consultar a un médico antes de ingerirlo.
- Con otros medicamentosinteracciónNo se recomienda en combinación con ciertos medicamentos, por lo que si ya está tomando medicamentos, debe consultar a su médico.
Referencias:.
¿Qué es un adaptógeno?
Definición y función de los adaptógenos
Los organismos vivos utilizan los adaptógenos paraestrésy plantas y hierbas que favorecen la capacidad de adaptación a la fatiga. Se cree que los adaptógenos tienen tres propiedades principales
Definición y función de los adaptógenos
- ... completamenteestrésRespuesta reguladora.Los adaptógenos son las sustanciasestrésSe cree que tiene un efecto moderador sobre las reacciones al
- Baja toxicidad.Los adaptógenos suelen ser perjudiciales para el organismo.efecto secundarioPuede utilizarse de forma segura durante un largo periodo de tiempo sin causar
- Impacto uniforme en todo el cuerpoSe cree que los adaptógenos favorecen el equilibrio y la armonía general, no sólo en partes específicas del cuerpo.
Pruebas científicas de los adaptógenos.
Aunque la investigación científica sobre los adaptógenos se encuentra aún en sus primeras fases, existen pruebas de que
Pruebas científicas de los adaptógenos.
- estrésRegulación hormonalLos adaptógenos son,cortisoletc.estrésSe ha sugerido que pueden regular los niveles hormonales.
- efecto neuroprotectorAlgunos adaptógenos protegen las células nerviosas,función cerebralLos estudios también han informado de que es eficaz para apoyar
- Mejora de la función inmunitaria.Los estudios han demostrado que los adaptógenos pueden reforzar el sistema inmunitario y apoyar las defensas naturales del organismo.
- acción antioxidanteAlgunos adaptógenos reducen la oxidación en el cuerpo.acción antioxidanteSe cree que el
Referencias:.
Beneficios y posibilidades del uso conjunto de la maca y la ashwagandha.
Efectos sinérgicos de aumento de energía y alivio del estrés
Se sabe que la maca contribuye a aumentar la energía y la resistencia.
Por otro lado.ashwagandha (tipo de cactus indio)debido a su naturaleza como adaptógenos,estrésSe cree que favorece la capacidad del organismo para adaptarse al cansancio y la fatiga.
Se utilizan en combinación con,Al mismo tiempo que aumenta la cantidad de actividades diarias.estrésRecuperación acelerada deEs posible que sean
Favorece la inmunidad y el equilibrio hormonal
ashwagandha (tipo de cactus indio)tiene un efecto fortalecedor del sistema inmunitario, y se han descrito efectos positivos de la maca sobre el sistema inmunitario.
Además, ambos tienen un efecto de equilibrio hormonal en el organismo.Estabilidad del entorno interno yinmunidadMejora depuede apoyar lo siguiente.
Alivio de la fatiga y acondicionamiento físico
La maca contribuye a la recuperación de la fatiga,ashwagandha (tipo de cactus indio)también ayudan a restablecer el equilibrio del organismo como adaptógenos.
Por la presente,Recuperación más rápida de la fatiga persistente y el malestar físico.Posibilidades.
Sinergias: efectos esperados de la combinación de ambas
Maca yashwagandha (tipo de cactus indio)en combinación con los efectos sinérgicos de ambos,Aumento de los niveles de energía,estrésReducción y recuperación de la fatiga, estabilización del equilibrio hormonalSe esperan los siguientes efectos.
En concreto, la vida cotidianaestrésy más resistente a la fatiga.
Momento adecuado de la toma: ¿cuál es el mejor momento para tomarla?
En general, porque la maca tiene el efecto de aumentar la energía,mañanay se recomienda su consumo durante el día.
Por otro lado.ashwagandha (tipo de cactus indio)tiene un ambiente relajante ydormirComo también se ha informado de que mejora la calidad delde nocheSe recomienda consumirlo en
No obstante, dado que el momento óptimo de ingesta varía en función de la constitución y el ritmo diario de cada persona, es importante empezar con pequeñas cantidades e ir ajustándolas a medida que se comprueba la respuesta del organismo.
Puntos a tener en cuenta e interacciones
Precauciones de uso concomitante con determinados medicamentos
- Maca (Macao):
- En general, se considera que la maca es suave para el organismo, pero con medicamentos relacionados con las hormonas (por ejemplo, terapia hormonal sustitutiva y anticonceptivos).interacciónSe ha observado que la posibilidad de debe tenerse precaución cuando se utilicen en combinación.
- Con medicación para la hipertensióninteracciónpor lo que se recomienda consultar al médico cuando se utilicen conjuntamente.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera):
- Debe tenerse cuidado al tomar antidepresivos o ansiolíticos, ya que pueden afectar al sistema nervioso central.
- Existe el riesgo de un descenso significativo de los niveles de glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para diabéticos.
Dosis recomendada y riesgos relacionados con la sobredosis.
- Maca (Macao):
- La ingesta general recomendada es de 1,5-5 g de raíz seca al día.
- No se han notificado riesgos claros de sobredosis, pero si se respetan las dosis adecuadas, los posiblesefecto secundarioimpedir el uso del sistema.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera):
- La ingesta general recomendada es de 300-500 mg al día.esenciaSí.
- por sobredosisefecto secundarioSe han notificado diarrea y náuseas como La sobredosis a largo plazo puede suponer un riesgo de deterioro de la función inmunitaria.
Precauciones de uso durante el embarazo y la lactancia
- Maca (Macao):
- Se recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes que eviten tomar maca o que consulten a su médico. En particular, dado que no existen datos suficientes sobre los efectos en el feto, es necesario emitir un juicio prudente.
- ashwagandha (tipo de cactus indio)(Withania somnifera):
- Mujeres embarazadas,ashwagandha (tipo de cactus indio)Se recomienda evitar la ingestión del producto. En estudios con animales, se ha sugerido un riesgo de aborto espontáneo, por lo que también se aconseja evitar su uso durante la lactancia para minimizar el riesgo.
resumen
¿Cómo fue? Me gustaría concluir resumiendo el contenido de este artículo.
Ashwagandha y maca.Reconfirmación de las ventajas e inconvenientes de utilizar una combinación de
Ventajas.:
Ashwagandha y maca.Ventajas de utilizar una combinación de
- aumento de energía: ashwagandha (tipo de cactus indio)y la maca juntos pueden contribuir a aumentar los niveles de energía y es especialmente beneficioso para las personas que se sienten cansadas por el ejercicio o las tareas diarias.
- estrésmitigaciónLa acción de ambos como adaptógenos es física y mental.estrésy puede traer paz mental.
- Equilibrio hormonal: Fluctuaciones hormonales en mujeres y hombres.testosteronaPuede ayudar a mantener los niveles de
demérito:
Ashwagandha y maca.Desventajas del uso combinado
- interacciónRiesgos deotros medicamentos y.suplementopalaciointeracciónes motivo de preocupación. Se recomienda consultar a un médico o farmacéutico.
- Riesgo de sobredosis.: La ingestión en cantidades superiores a las recomendadas es,efecto secundarioEsto puede aumentar el riesgo de
- Diferencias de constitución y susceptibilidadNo todas las personas se beneficiarán y debe tenerse en cuenta la posibilidad de reacciones alérgicas o de hipersensibilidad en algunas personas.
Esto es todo por lo que respecta a este artículo. Gracias por leerlo hasta el final.
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