[Tillägg] Forskning visar att ashwagandha förbättrar minnet och den kognitiva prestandan [både korttids- och långtidsminnet förbättras].

「アシュワガンダ minneで検索している''

「頭の回転が遅くてもどかしい''

「忘れっぽさに真剣に悩んでいて、minneをあげるサプリを探してる」

仕事や勉強などの日常生活で、minneの低さや、頭の回転の遅さ悩んでいる方、いると思います。

というか私がまさにそうです。

今回の研究では、アシュワガンダでhjärnans funktionが向上した研究のことをお伝えしていきます。

今この記事を読んでいるあなたが自分の頭の回転に悩みを抱えているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。

アシュワガンダの摂取を通じて、もしかしたら日常の頭脳労働をいまより少しだけ楽に出来るかもしれません。

研究の内容：軽度認知障害をアシュワガンダは改善するか

今回は2017年に発表された「アシュワガンダの記憶と認知機能の改善における根の抽出物の有効性と安全性」という研究を紹介します。

Taylor & Francis

Effekt och säkerhet av Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) rot-extrakt för att förbättra minnet ... Objectives: Cognitive decline is often associated with the aging process. Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) has long been used in the traditional Ayur…

このパイロット研究（パイロットスタディ）では軽度認知障害（Mild Cognitive Impairment：Referens.）の成人の記憶と認知機能の改善における、アシュワガンダの有効性と安全性を調べています。

成人している軽度認知障害患者の、minneoch認知力の改善にアシュワガンダが有効かどうかと、安全かどうかを調べるということです。

コトバンク

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古来より、アシュワガンダはインドの伝統医療アーユルヴェーダで、minneoch認知力の向上に用いられてきました。

今回の実験では、アシュワガンダの摂取を通じて軽度認知障害が本当に改善されるかを科学的に検証しています。

1日あたり600mgなので、摂取量は少ない方と言えます。

今回の研究では、主に下記の方法でアシュワガンダの効果を測定。

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認知機能 理解、判断、論理などの知的機能のこと。

いわゆる「頭の良さ」については定義がたくさんあります。
ここではあくまでminneoch ... ochuppmärksamhet、理解力のことを指します。

研究の結果：認知能力と記憶力・注意力の向上に効果あり

今回の研究を通じて、研究者さんたちは下記のように所見を述べています。

特にbiverkningを訴えるひともいませんでした。

前述のテストの結果、hjärnans funktionについて下記のように向上がみられています。

もちろん、認知障害をもつ人だけでなく、一般の人にも期待がもてます。

同様の結果が出ているその他の研究

「アシュワガンダと記憶能力やkognitiv förmåga」をテーマにした研究論文や海外記事は他にもあります。

■脳障害におけるアシュワガンダ：最近の進展のレビュー

■認知機能障害を改善するためのアシュワガンダの 臨床使用の系統的レビュー

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英語の記事です。ブラウザの翻訳機能をご利用ください。

管理人の感想

ここまで「アシュワガンダで頭がよくなった！」という研究について話してきていて恐縮ですが、

「おかしいな、俺アシュワガンダ1日300mgを2回飲んでるはずなのに別にminne上がらないぞ･･･？''

というのが正直な感想です…こればかりは人によります、たぶん…。

minneとか認知力ärsovaや食事も含めて生活習慣で大きく変わるので、他の要素が邪魔しているのかも…。

まとめ：脳機能の向上に効果あり

おさらいして記事を締めましょう。

今回の実験の研究者のみなさんは、アシュワガンダが軽度認知賞の方々に与えた影響について、下記のようにまとめています。

「頭にモヤがかかっている気がする…」
「もっとminneが欲しい…」
「自分の脳をフルパワーで使いたい…」

という方はぜひ1度アシュワガンダを試してみてください。

小規模の実験ではありますが、今回の研究研究結果通りなら頭の回転とminneの向上が期待できるかもしれません。

もちろん普段の生活習慣や食生活も大切。

今回の記事は以上です。最後まで読んでくれてありがとうございました！

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