[Det finns biverkningar, men] 10 fördelar med tanniner + rikligt med livsmedel [fördelarna är större].

"Jag vill veta vad tanniner gör!

"Tanninerna harbiverkningJag hörde att det fanns nackdelar!"

"Vilken är den största fördelen eller nackdelen?

Vi har sammanställt information om tanniner för dessa personer.

I den här artikeln.Tanniner? Den sammandragande ingrediensen i sammandragande persimoner?" Effekterna av tanniner har tagits ett steg längre än till nivån "Är inte det den sammandragande ingrediensen i sammandragande persimoner?Du kommer att få reda på vad det handlar om. Läs till slutet.

."ashwagandha (typ av indisk kaktus)の成分・効果を調べている」という方にもおすすめ！

Vad är tanniner egentligen?

En typ av polyfenol

Tannin i ett nötskal."En typ av polyfenol.Är.

Du känner till vin och choklad.

そのワインの原料であるぶどうや緑teなどに含まれる、Växtbaserade föreningar med en lätt sammandragande eller bitter smak.Det är vad tanniner är till för.

Tanninsträngdhet.

Kännetecknande är dess strävhet.Att man får tungan att rulla ihop när man äter vindruvor beror på tanninerna i druvorna.

その他にも、proteinを変性し、組織や血管を引き締める特性があります。

Det är därför som tungan blir pipig när man äter tanninhaltig mat.
より正確には、唾flytande(i slutet av meningen, fallande ton) anger en säker slutsats.proteinと他のproteinとくっつける作用が「キュッ」です。

Denna konvergens är ett resultat avhudや毛穴を引き締めるのにも有効och används förutom i livsmedel även i kosmetika och läkemedel.

Det är faktiskt denna "strävhet" som ger tanniner sitt namn.

タンニンという名称は「革を鞣す」（原料皮から不要なproteinを除去する）という意味の英語である “tan” に由来し、本来の意味としては製革に用いる鞣革性を持つ物質のことを指す言葉であった。

Tannin - Wikipedia

10 fördelar med tanniner

Nu när du vet vad tanniner har för egenskaper, ska vi se över deras näringsmässiga fördelar.

Till skillnad från andra näringsämnen är tanniner,Det kallas "anti-nutrient" och är känt som "demerit...biverkningDen "explicita".Nedan följer en sammanfattning av den information som lämnats.

Men "Anti-näringsämnen är faktiskt inte så skrämmande!" Det står i vissa artiklar.

Referens: referens:Anti-näringsämnen - en del av en normal kost och inte så skrämmande som det låter(engelska)

Låt oss börja med fördelarna.

老化の防止（antioxidantverkan）・抗がん、血流全般の改善が目立ちますね。

immunitetへの貢献度が高いのもポイント。
Det har visat sig att tanniner hämmar tillväxten av många svampar, jästsvampar, bakterier och virus (seReferens.(ibid.).

Låt oss sedan titta på nackdelarna.

Överdosering av tannin.

Som nämnts ovan har tanniner stora näringsmässiga fördelar.

Samtidigt,Om en överdosering har inträffat eller om konstitutionen helt enkelt inte är lämplig,biverkningoch nackdelar finns.。

Det är därför det räknas som en av de "anti-näringsämnena".

Så länge de inte överdoserar.Fördelarna överväger nackdelarnaDet första du bör göra är att se till att du inte är orolig på grund av

Vad händer då om du tar för mycket tannin?biverkning... Låt oss titta på några av nackdelarna.

Vissa människor kan tro något annat på grund av förstoppning.

Tanniner har en hårdnande effekt på avföringen,I måttliga doser kan diarré kontrolleras.

Omvänt,För mycket av det gör dem för stora, vilket i sin tur orsakar förstoppning.Detta innebär att.

心当たりのある人はおteやコーヒーの飲みすぎかも？

Negativa effekter kan alltså uppstå om man får i sig för mycket tanniner eller om en person med en ogynnsam konstitution får i sig tanniner, men under normala omständigheter behöver man inte vara orolig.

コーヒーや緑teを飲むと気分が悪くなったり吐き気がしたりするならタンニンやkoffeinが合わない体質かも。

Faktiskt,I de flesta fall är nackdelarna med tanniner upplösta av andra näringsämnen och är ofarliga.

例えば、緑teoch ... ochashwagandha (typ av indisk kaktus)にはタンニン以外にもサポニンなど植物由来の有効成分が多数含有してます。

→ Tannin.biverkningRisken för förstoppning och illamående i kroppen kan täckas av hormonell autonom reglering med andra aktiva ingredienser.

あわせて読みたい

[Minskning av kroppsfett] 8 fördelar med saponiner + rika ingredienser [Spoiler alert: grönt te och natto]. Jag vill veta vad saponiner gör! Jag vill veta mekanismen bakom saponinernas fettförbrännande effekter, och jag vill veta vilka livsmedel som innehåller saponiner!" I det här numret kommer vi att diskutera saponiner...

En välkänd nackdel med tanniner.järn (innehåll)の吸収力低下についても、たとえばashwagandha (typ av indisk kaktus)の場合、ashwagandha (typ av indisk kaktus)そのものにもjärn (innehåll)が含まれているpå grund av ...chefär inte så oroliga för det.

"Är det en platy-zero? Om. (Personlig åsikt)

Naturligtvis är denna uppvägning av för- och nackdelar enVad kan sägas om andra växter och livsmedel?Är.

De sammanlagda fördelarna överväger ofta tanninernas nackdelar.

Livsmedel och kosttillskott som innehåller tanniner

Hittills har effekterna av tanniner ochbiverkningFöljande information presenterades om följande ämnen.

Vi ska nu titta på de livsmedel som innehåller dessa tanniner.

Förteckningen är den som beskrivs ovan,Du kan hitta dem i ett stort antal växtbaserade livsmedel.

Mycket ofta används tanniner som ett sätt att förhindra att växter äts upp av djur.Namnet kommer från det faktum att.

Den sammandragande smaken gör att andra djur, inklusive skadedjur, inte gärna äter dem.

当サイトとしてはashwagandha (typ av indisk kaktus)がおすすめですが、実際に日常生活に取り入れやすいのは緑teでしょう。

朝の通勤時にペットボトルのおteを買ってみるのもいいかもしれません。

摂取量としては、緑teの場合なら１日あたり710mlくらいまで。ashwagandha (typ av indisk kaktus)なら1日1000mgくらいまでなら大丈夫でしょう。

Genom att medvetet införliva det i din dagliga rutin kan du behålla en kropp som är klart yngre och friskare längre än de flesta i din ålder.

Kolumn: Koncentration av tanniner i te.

För övrigt.långa (stora, svängande) stegte類のタンニンの濃度は基本的に「紅te＞烏龍te＞緑te」と言われています。

Det bör dock noteras att「じゃあ緑teよりタンニン濃度が高い紅teのほうがいいのでは？」というと、実はそうでもないObservera att.

そういった意味で、タンニン以外にもカテキンやサポニン、ビタミンやmineralなど多様な栄養素を含む緑teは個人的におすすめ。

もちろん、緑teも飲みすぎるとタンニンとkoffeinの過剰摂取による嘔吐やsovaObservera att de kommer att drabbas av brist.

Måttliga mängder är viktigt.

Sammanfattning: Tanniner är starka allierade om de tas med måtta.

Hur var det?

なぜかashwagandha (typ av indisk kaktus)よりも緑teをおすすめする記事になってしまいましたが、タンニンのもつ効果・魅力について伝わっていれば幸いです。

Låt oss nu avsluta denna artikel.

Det är allt. Tack för att du har läst så här långt.

Ansvarsfriskrivning.

Platsen är huvudsakligenashwagandha (typ av indisk kaktus)för att ge information om resultaten av studien och inte för att ge medicinsk rådgivning.

Den är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon specifik sjukdom eller något specifikt tillstånd.

Följ alltid professionell rådgivning när du använder informationen på denna webbplats.

Företaget kan inte heller hållas ansvarigt för eventuella förluster eller skador som du kan drabbas av till följd av att du agerar på grundval av informationen på denna webbplats.

• Tannin - Wikipedia
• Antioxidativ aktivitet hos tanniner och flavonoider i Eucalyptus rostrata.
• En översikt över betydelsen av växtbaserade tanniner för behandling av lungcancer.
• Antibakteriell verkan av flera tanniner mot Staphylococcus aureus.
• Effekten av garvsyra på blodkomponenter och blodfunktioner.
• Antiinflammatoriska effekter av tanniner isolerade från barken av Anacardium occidentale L.
• Effekterna av konsumtion av granatäpplejuice på blodtryck och kardiovaskulär hälsa
• Neuroprotektiva effekter av tanniner från Myracrodruon urundeuva på 6-hydroxydopamininducerad neuronal celldöd.
• Hälsoeffekter, källor, användning och säkerhet av tanniner: en kritisk granskning.
• Anti-näringsämnen - de ingår i en normal kost och är inte så skrämmande som de låter.
• Tanniner och människors hälsa: en översikt K T Chung 1, T Y Wong, C I Wei, Y W Huang, Y Lin
• bestämningsfaktorer för konsumtion av tanninrika livsmedel och drycker.
• Vad är tanniner? Skiljer de sig från katekiner? Shizuoka Tea Ichi-ichi.