[Более 30 работ] Резюме исследований по эффектам и действию тестостерона [мышцы, работа мозга, сексуальная функция и другие].

."тестостеронの効果が知りたい！」

."тестостерон関係の研究事例をまとめて見たい！」

「結局тестостеронが高いと自分の性格はどう変わるの？」

このページではそのようなニーズにお応えして、このページではтестостеронの研究事例を片っ端からまとめています。

「日本最高のтестостерон効果の研究事例まとめ」を目指して随時更新しておりますので、良ければ参考にして下さい。

физический план

筋トレ・コルチゾール関連

・1989年：23歳から63歳を対象にした実験。血清成長ホルモンとтестостерон(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключениемышечная силаトレーニングプログラムへの反応を観察。мышечная силаトレーニングが年齢に関係なく成長ホルモンとтестостеронの放出を誘発できることを示したが、高齢者の反応は若者の反応と同じではなかったと結論（Справка.(там же).

若い世代のほうが影響はでかいけど、だからといって高齢だから意味ないわけでもないです。

・1995年：67歳前後の男性6人を対象にした研究。若い男性と同等の血清濃度を生成するために4週間тестостерон注射。結果、高齢男性のтестостерон濃度を上げると、骨格筋タンパク質の合成と強度が上がると結論(в...)Справка.(там же).

・2010年：高強度トレーニングに対する急性ホルモン反応を研究（Справка.(там же).

高強度のトレーニングでтестостеронの急激な増加を確認。高強度トレーニングを日常的に使用するアスリートで観察されるувеличение мышцを部分的に説明する可能性があると説明。

競輪選手の脚がめっちゃふっといのがこれですかね。

2015:.21人の肥満の若い男性を対象にした実験（Справка.(там же).

силовая тренировкаをするグループとしないグループに分けて測定。12週間のмышечная силаトレーニング後の血清アディポネクチンとтестостерон濃度の変化を調査。мышечная силаトレーニングは体重と肥満度指数に有意な影響を与えなかったが、процент жира в организмеは低下。

мышечная силаトレーニングを行ったグループは血清アディポネクチンとтестостерон濃度が向上。

実際にどんなトレーニングを行ったかは参考リンク先でぜひご確認を。

2015年：силовая тренировка強度とтестостерон値の相関を観察（Справка.）。10人の健康なсиловая тренировка経験者の男性が対象。

●メニュー

中強度の上半身と下半身（70％1RM）

高強度の上半身と下半身（90％1RM）

結果として、中強度で十分向上。高強度も向上したが、тестостеронの向上値は中強度と同程度でほぼ変わらず。тестостерон値だけみれば中程度でもOKと結論。

上半身はベンチプレス、バーベルベントロー、およびミリタリープレス。

下半身はスクワットとデッドリフト。

・2016年：ベンチプレス中の休息の長さがтестостерон値（総тестостерони изоляциятестостерон）にどう影響を与えるか検証(в...)Справка.)。10人のмышечная силаトレーニングを受けた男性（25.2±5.6歳、78.2±5.7 kg、176.7±5.4 cm、ベンチプレスの相対強度：体重1キログラムあたり1.3±0.1 kg）が対象。

結論として、短い休息期間（1分間）と長い休息期間（3分間）の両方が急性тестостерон値を高めたが、より長い休息は総тестостерони изоляциятестостеронの両方の長期的な上昇を促進した。

последнийтестостерон値だけを見るならある程度インターバルを挟んでもOKって感じですね。

2019:.訓練を受けた13人の健康な男性アスリートを対象にした実験。ベンチプレスとバックスクワットどちらのほうがтестостеронを向上させるかを観察。

バックスクワット運動は、激しいмышечная силаトレーニングのトレーニング後に体のホルモン状態を変化させる可能性があるが、мышца量の少ない運動（ベンチプレス）はтестостероникортизолにほとんど影響を与えないと結論（Справка.(там же).

тестостеронをぶち上げたけりゃ高強度でスクワットしろってことですね。

・2021年：成体雄マウスのмышца量の維持はтестостеронと無関係と結論（Справка.)

同研究では、年代ごとのマウスとтестостеронの関係について、下記のように結論付けられています。
①発育中の雄マウス：正常な骨格筋の成長に不可欠
②成体の雄マウス：骨格筋量の維持に主要な役割を果たす可能性低い
③老年の雄マウス：要追加研究

人間だとどうなるのか気になりますね。

2021:.健康な個人がHIIT（高強度インターバルトレーニング）を行った際のтестостероникортизолの急性反応を研究（Справка.）。30分後および60分後、120分後、180分後、および24時間後の数値を確認。

тестостероникортизолの変遷は下記の通り。

тестостеронの上昇が割とすぐに終わってしまってて残念。

ちなみに24時間後にはтестостеронтакжекортизолも通常レベルに回復したとのこと。

性機能・生殖機能

・2005年：男性の性機能に対するтестостерон補充の効果を測定した研究（Справка.）。656人が対象。

平均тестостеронレベルが12 nmol / l未満の男性では、тестостерон治療により、夜間勃起の数、性的思考と動機付け、成功した性交の数、勃起機能のスコア、および全体的な性的満足度が適度に改善されたことが示された。

ここでいうтестостерон治療というのはтестостерон補充療法のこと。

・2007年：勃起不全の22人の性腺機能低下症の男性（平均年齢58歳）を対象にした研究（Справка.(там же).

そのうち、15人の患者の血清тестостеронは6.9nmol/ L未満で、残り7人の患者は7.2〜11.7 nmol / L。

一般的な日本人男性であれば、11.8 pg/ml以上であれば正常。

тестостерон値の低さから、かなりの併発病があったとのこと。この研究の対象となった患者の性的な苦痛期間は平均3.8年。

これらの患者に、мышца内長時間作用型тестостеронウンデカン酸を投与。

結果、すべての患者で、血清тестостеронレベルは6〜8週間以内に正常に回復。12人の患者が性的欲求領域の有意な改善し、勃起機能領域の改善。

тестостеронレベルが正常以下な男性のтестостеронレベルを正常に戻すと、ほとんどの被験者の性欲が改善され、これらの男性の50％以上で勃起機能が改善されると結論。

・2014年：性腺機能低下症の男性для.тестостерон補充療法の効果を測定。性腺機能低下症の被験者の男性の性機能にプラスの効果。明らかに性腺機能低下症ではない男性では、тестостерон補充の役割は不確かとのこと（Справка.(там же).

脳機能・頭の良さ

ぶっちゃけ認知機能とтестостеронの相関性はあるのかないのか議論が分かれているので、なんとも断言できません（2022年時点）。

・1991年：тестостерон値の高さと、認知機能に関する研究。正常な男性と女性のкогнитивные способностиが対象。тестостеронの濃度と空間能力の間に相関性がみられないことを指摘。（Справка.)

тестостерони低い男性グループのほうが高いグループより成績が高かったりしました。

・2004年：神経性食欲不振症の女性14人と健康な人20人を対象にした実験。神経性食欲不振症の女性にтестостеронを投与したところ、脳代謝は後帯状皮質、膝下前帯状皮質、運動前野、右尾状核、右頭頂葉で増加（Справка.(там же).

神経性食欲不振症の女性は、健康な人に比べて後帯状皮質の代謝が弱かったため、これが増加した=改善傾向に向かったЭто означает.

2015:.高齢男性における低тестостеронレベルとアルツハイマー病のリスクに関するメタアナリシス（Справка.）。血漿тестостеронレベルの低下が、高齢男性のアルツハイマー病のリスク増加と有意に関連していることを裏付け。

тестостеронレベルが低いと、高齢男性の認知機能が低下。

可能な限り高いтестостеронレベルを保っておきたいものです。

спать

・2007年：年配の男性におけるспатьと朝のтестостеронуровеньとの関連（Справка.）。64〜74歳の12人の健康な男性が対象。夜間のспать量は、健康な年配の男性の朝のтестостеронレベルの変動の重要な部分に関連していると指摘。

これとは別に、若い人でもспать時間が多いほうがтестостерон多いという研究結果がありますね。

2013.24人の若い男性と25人の女性を対象にした研究。意図的にспать不足するグループとそうでないグループのтестостерон値と攻撃性を比較（Справка.(там же).

男性のспать不足の影響→тестостеронと反応的攻撃性の「低下」。

反応的攻撃性：要するに「嫌がらせを受けた時の報復行動・攻撃性」のこと。
спать不足のほうがイラついて攻撃するイメージがあったのでこの結果は意外です。

女性のспать不足の影響→攻撃性に対する影響特にみられず。

2018:.тестостеронと閉塞性спать時無呼吸Примерно.

тестостеронと閉塞性спать時無呼吸の関係は複雑で、まだ完全には理解されていないが、閉塞性спать時無呼吸は低酸素症とспатьの断片化を通じて、тестостеронの低下に寄与する可能性があると指摘（Справка.(там же).

さらに、肥満と高齢は、閉塞性спать時無呼吸の中年男性のтестостерон分泌レベルの低下を説明している可能性があると指摘してます。

2019:.тестостеронと若い男性のспать時間に関する研究（Справка.(там же).спать制限は、健康な若い男性の血漿тестостеронレベルに悪影響を及ぼさないと結論。

既存研究の証拠や結論と矛盾。

спать時間が短いと、プロホルモンがтестостеронではなくкортизолに多く使われてしまうことが分かっています。

その為、生涯を通じ男性のтестостерон濃度とспать時間と質の影響を確認する追加研究が必要と結論。

2019:.спатьの質の低下がтестостеронレベルの低下をもたらす可能性についての研究（Справка.）。2011〜2012年の国民健康栄養調査（NHANES）から収集されたデータを使用して、16歳以上の男性の血清総тестостеронレベル、спать時間、人口統計、および併存疾患を抽出。

米国の16〜80歳の男性では、年齢の増加、спать障害、BMIの上昇がтестостеронの低下に関連していることがわかりました。したがって、сывороткатестостеронの低下の評価と治療には、体重管理と組み合わせたспать時間の改善も含める必要があることが重要と結論。

糖尿病

2型糖尿病の男性における低血清тестостерон（LST）の高い有病率は、世界中で報告されています。

準備中

Другое.

・1999年：61人の男性と88人の女性の大学生の間で、唾液тестостеронレベルと声の高さ、または基本周波数を測定した実験（Справка.(там же).

よりтестостерон(в конце предложения, понижение тона) указывает на уверенное заключение高い男性では、声のピッチが低くなったとのこと。

生物学的要因：тестостеронが声帯の大きさ、長さ、または張力を変化。

心理学的要因：個人が社会的相互作用戦略の一部として使用する、声のスタイルにтестостеронが影響を与えたため。

тестостеронの高い男性は生物学的にも、心理学的にも低い声でしゃべるということですね。

・2009年：老人男性のтестостерон血清レベルとライフスタイルの研究（Справка.）。平均年齢59.9歳（9.2±SD）の375人の男性がこの研究に参加。年齢、BMI、喫煙とтестостеронおよび遊離тестостеронの血清レベルとの相関関係が確認された。

逆に、アルコールの消費量や身体的および社会的活動、спатьの質については「よくわからんかった」とのこと。

духовный план

テストステロンと性格の攻撃性

・1994年：攻撃的なグループ（例：暴力的な囚人）と非攻撃的なグループを比較した研究では、攻撃的なグループの方がтестостеронレベルが高いことが示されている（Справка.(там же).

средняя точка (типографский символ, используемый между параллельными терминами, названиями на катакане и т.д.)тестостеронと青年期の攻撃性との間に強い関連があるという証拠は「限定的」。

средняя точка (типографский символ, используемый между параллельными терминами, названиями на катакане и т.д.)тестостеронと攻撃性の間の影響は、両方向に作用する「可能性」がある。

средняя точка (типографский символ, используемый между параллельными терминами, названиями на катакане и т.д.)тестостеронレベルが操作されると攻撃性が変化するという「限定的な」証拠がある。

関連があることは予想されるが、いずれも断言はしていない論調。

1998.119人の男性の学部生を対象にした実験。攻撃性係数は、攻撃性測定の主成分分析から算出。тестостеронは、攻撃性の単一または集合的な測定値、または他の心理測定測定値のいずれとも有意な関係を示さなかった。

以前の研究が循環тестостеронと攻撃性の間の関連の強さを過大評価していたかもしれない可能性を指摘。年齢、社会的表現、および攻撃性の関係性についてさらなる議論が必要とのこと（Справка.(там же).

・2005年：年配の男性（60〜75歳）を対象にした研究。тестостеронの分量と、性機能や気分、および視空間認知との関係を観察（Справка.(там же).

性機能：プラセボと比較して全体的な性機能の有意な改善を報告。

気分：相関関係がみられず。

視空間認知：一部改善。

性機能については、下記のような結果。

上昇した：全体的な性機能・性欲・刺激を受けての勃起力

変化なし：自発的な勃起・性交頻度・マスターベーション頻度

・2006年：銃との相互作用がтестостеронレベルとその後の攻撃的な行動を増加させるかどうかをテスト。30人の男子大学生対象。銃または子供のおもちゃのいずれかと15分間さわってもらい、唾液を収集。銃と相互作用した男性は、子供のおもちゃと相互作用した男性よりも、тестостеронの大幅な増加(в...)Справка.(там же).

「他人に飲ませる」水にホットソースを入れろと言われ、銃グループはおもちゃグループより多く混入=攻撃性もアップしていると分析。

・2007年：人格障害のある31人の男性被験者を対象にした実験。脳脊髄液тестостеронと攻撃性の間に有意な関係があることが「わからなかった」(в...)Справка.(там же).

攻撃性または衝動性の測定値とは相関していませんでしたが、冒険心と直接相関していました。チャレンジャー精神ですね。

個人的には攻撃性とтестостеронが相関しなかったというのが意外。

2020:.тестостерон と人間の攻撃性の相関・連動性を分析した実験。тестостеронと性格の攻撃性には「ゆるーく」相関があるとのこと。（Справка.(там же).

男性：ゆるい連動がみられる。でもゆるい。
女性：男性ほど連動はみられない。

人間の攻撃性の促進におけるтестостеронの因果関係の強力な証拠は「ない」「もっと研究が必要」との結果。

他の研究でも."тестостеронと攻撃性はあんまり連動しなくね？」という結果が多いですね。

戦いの勝敗

2020:.柔道家の訓練と戦闘に関するтестостерон値を対象にした研究（Справка.）。17人の柔道家が対象。5分間の戦闘後、勝者と敗者のтестостерон値とкортизол値を測定したところ、勝者はтестостероникортизолが増加。敗者は特に変化なし。

тестостеронのためには、本気で戦って勝利の達成感を味わえ！ってことですね。

嘘を減らす効果

2012:.男性91人が対象。被験者の男性にтестостеронを投与したところ、プラセボ組と比べて大幅に嘘が減った（Справка.(там же).

つまりアシュワガンダ を飲む =тестостерон値が上がってマッチョで正直な人になれるフラグ…なのか？

社会的地位・経済面

2021:.тестостеронは個人の経済的意思決定に影響を与えるかどうかを観察したメタアナリシス（Справка.）。3本の研究が対象。大まかに言って、3つの研究すべての結果は、тестостеронと経済的行動または嗜好との間に一貫した関係がないことを示唆。

тестостеронが高くても低くても、経済的なリスクテイクの行動の強気・弱気に影響がみられなかったЭто означает.

食べ物

2015:.18歳から44歳までの男性114人を対象にした、тестостеронと食べ物の好みを観察した研究（Справка.）。唾液内のтестостеронと、ペッパーソースおよび塩の使用量を観察。結論として、тестостеронと塩辛い食べ物の好みとの相関関係は観察されず。

でも辛いもの食べる→体脂肪減→тестостерон増えるはありそうだよなあと思います。

※体脂肪がある程度低いほうがтестостеронが高くなるとの研究結果がある。

参考文献

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Aggression and testosterone: Testing a bio‐social model – Campbell – 1997 – Aggressive Behavior – Wiley Online Library

Guns, Testosterone, and Aggression: An Experimental Test of a Mediational Hypothesis – Jennifer Klinesmith, Tim Kasser, Francis T. McAndrew, 2006

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Testosterone administration to elderly men increases skeletal muscle strength and protein synthesis | American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism

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Salivary testosterone and cortisol concentrations after two different resistance training exercises.

Maintenance of muscle mass in adult male mice is independent of testosterone

Effects of testosterone on sexual function in men: results of a meta-analysis

Testosterone Supplementation and Sexual Function: A Meta-Analysis Study

Dose-Dependent Effects of Testosterone on Sexual Function, Mood, and Visuospatial Cognition in Older Men 

ORIGINAL RESEARCH—ENDOCRINOLOGY: Improvement of Sexual Function in Men with Late-Onset Hypogonadism Treated with Testosterone Only

Low Testosterone Level and Risk of Alzheimer’s Disease in the Elderly Men: a Systematic Review and Meta-Analysis

The relationship between testosterone levels and cognitive ability patterns

Testosterone administration attenuates regional brain hypometabolism in women with anorexia nervosa

Obstructive Sleep Apnea and Testosterone Deficiency

Association Between Sleep and Morning Testosterone Levels In Older Men 

Relationship between testosterone serum levels and lifestyle in aging men

Sleep restriction and testosterone concentrations in young healthy males: randomized controlled studies of acute and chronic short sleep

Sleep deprivation lowers reactive aggression and testosterone in men

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Impaired sleep is associated with low testosterone in US adult males: results from the National Health and Nutrition Examination Survey

Some like it hot: Testosterone predicts laboratory eating behavior of spicy food

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Moderate Intensity Resistance Training Significantly Elevates Testosterone following Upper Body and Lower Body Bouts When Total Volume is Held Constant

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The effect of testosterone on economic risk-taking: A multi-study, multi-method investigation

Acute testosterone and cortisol responses to high power resistance exercise

Acute effect of HIIT on testosterone and cortisol levels in healthy individuals: A systematic review and meta-analysis