Предупреждение о спойлерах: результаты исследования "Ашвагандха x тренировка мышц".
- мышцаколичество имышечная силаЗначительное увеличение
- мышцаУлучшение восстановления после травм
- тестостеронУлучшенная стоимость
- ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошосиловая тренировкаЭто может быть полезно в сочетании с
."мышцаЯ хочу надеть!"
."тестостеронЯ хочу взорвать
'Я не хочу полагаться на анаболические стероиды или что-то подобное! Я хочу увеличить свою мужскую силу, оставаясь естественным!".
силовая тренировкаБольшинство тех, кто этим занимается, считают, что так оно и есть.
И, конечно, я тоже!
В этой статье.ашвагандха (вид индийского кактуса)результаты после 8 недель употребления,мышечная силаУлучшениеувеличение мышцВлияниеИсследования можно найти в.
кстатипроцент жира в организмеуменьшился.
Эта статья рекомендуется тем, кто хочет добиться более эффективных результатов и подняться на более высокий уровень, чем обычный человек.
Пожалуйста, дочитайте до конца.
Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для
Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.
Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.


Описание исследования: измерение влияния на мышечную силу и мышечную массу
Этот номер журнала был опубликован в 2015 году.мышечная силаи против восстановления.ашвагандха (вид индийского кактуса)дополнениеの効果の調査:ランダム化比較試験」という研究です。

Обзор исследований.
- мышечная сила57 испытуемых мужского пола (в возрасте 18-50 лет) с низкой или нулевой подготовкой
- ашвагандха (вид индийского кактуса)Разделены на группы и группы плацебо
- мышцаВласть имышечная силаИзучить влияние на
8 недель каждый,силовая тренировкаДля людей без опыта.силовая тренировкаи наблюдать за различиями в воздействии.
В ходе исследования испытуемых спрашивали, были ли ониашвагандха (вид индийского кактуса)и проинструктированы сообщать о любых побочных эффектах от употребления плацебо.
Измерение охватывает следующие области.
объект измерения
- мышечная сила
- мышцаРазмер
- процент жира в организме
- сывороткатестостеронзначение
- мышцаСумма восстановления
силовая тренировкаКак хобби, это захватывающий предмет с ощущением "вот что я хотел узнать".
Значения измеряются следующим образом
Метод измерения
- мышечная сила: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)Максимальный вес для жима лежа и разгибания ног
- увеличение мышцЭффект:Руки, грудь и верхняя часть бедер
- мышцаУстойчивость:сывороткакреатинキナーゼレベル
- тестостеронЦенность:Забор крови дважды в день
- процент жира в организме: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)Рассчитывается с помощью аппаратов с электродами, расположенными на кистях рук, запястьях, ступнях и лодыжках
「血清креатинキナーゼレベル」というのがおそらく聞き慣れない言葉だと思います。
Здесь: "Если это число высокое, томышцаустал/не полностью восстановился" можно понять.
Результаты исследования: значительное численное увеличение по сравнению с плацебо
Результаты исследования, рассмотренные в начале данного раздела,ашвагандха (вид индийского кактуса)доказано, что он оказывает следующие эффекты
Эффекты мышечных тренировок с ашвагандхой.
- мышечная сила: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)↑ Направляющий маркер или индикатор
- увеличение мышцЭффект: вверх
- мышцаУстойчивость: вверх
- тестостеронЗначение: вверх
- процент жира в организме: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)↓стрелка (метка или символ)
процент жира в организмеТолько их количество уменьшается.
ашвагандха (вид индийского кактуса)по сравнению с плацебо в группе, которая принималасиловая тренировкаТемпы роста за счет, по-видимому, значительно увеличились.
тестостеронТакже наблюдается улучшение втестостеронОтличный усиливающий ингредиент.


'Нет, насколько значительное улучшение?'. В таблице ниже представлено численное сравнение.
Улучшение мышечной силы
![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей 1ПМ в жиме лежа.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-Ashwagandha-and-Placebo-on-Bench-Press-1RM-1024x633.jpg)
![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей 1ПМ разгибания ног.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-between-Ashwagandha-and-placebo-in-leg-extensions-1024x633.jpg)
объект измерения | ашвагандха (вид индийского кактуса)группа | Группа плацебо |
---|---|---|
Жим лежа 1ПМ (кг) | Среднее значение: 33.21 → 79.26 Величина изменения: 46,05 | Среднее значение: 31,35 → 57,77 Величина изменения: 26,42 |
Разгибание ног 1ПМ (кг) | Среднее значение: 27.89 → 42.38 Величина изменения: 14.50 | Среднее значение: 25,22 → 34,98 Величина изменения: 9,77 |
увеличение мышц

![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: численное сравнение толщины руки.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-arm-thickness-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей окружности груди.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-chest-circumference-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
объект измерения | ашвагандха (вид индийского кактуса)группа | Группа плацебо |
---|---|---|
Бедро (см) 2) | Среднее значение: 107.84 → 116.56 Величина изменения: 8,71 | Среднее значение: 111.18 → 117.40 Величина изменения: 6,22 |
Рука (см) 2) | Среднее значение: 51.96 → 60.85 Величина изменения: 8,89 | Среднее значение: 53.13 → 58.43 Значение вариации: 5.30 |
Окружность груди (см) 2) | Среднее значение: 101.40 → 104.77 Величина изменения: 3,37 | Среднее значение: 101.16 → 102.58 Величина изменения: 1,43 |
Устойчивость мышц
объект измерения | ашвагандха (вид индийского кактуса)группа | Группа плацебо |
---|---|---|
運動終了後24時間から48時間までの血清креатинキナーゼの増加 | Среднее значение: 1478,88 → 16,20 Значение изменения: -1462,68 | Среднее значение: 1406,52 → 99,04 Значение изменения: -1307.48 |
уровень тестостерона
![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и мышечные тренировки: сравнение уровней тестостерона.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-changes-in-Ashwagandha-and-placebo-in-testosterone-levels-1024x633.jpg)
объект измерения | ашвагандха (вид индийского кактуса)группа | Группа плацебо |
---|---|---|
сывороткатестостеронУровень (нг/дл) | Среднее значение: 630,45 → 726,64 Значение изменения: 96,19 | Среднее значение: 675.12 → 693.12 Стоимость изменения: 18.00 |
процент жира в организме
![[Сравнительное изображение] Ашвагандха и мышечные тренировки: сравнение показателей процентного содержания жира в организме.](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2022/03/Comparison-of-body-fat-percentage-between-Ashwagandha-and-placebo-1024x633.jpg)
объект измерения | ашвагандха (вид индийского кактуса)группа | Группа плацебо |
---|---|---|
процент жира в организме | Среднее значение: 21.60 → 18.13 Значение изменения: -3,47 | Среднее значение: 22.01 → 20.48 Значение изменения: -1,52 |
ашвагандха (вид индийского кактуса)Показатели улучшения или совершенствования в группе, которая сдавала тест "Я не уверен в том, что я должен делать", в подавляющем большинстве случаев выше во всех категориях.
процент жира в организмеЧто касается сокращения,менеджертакже убедителен на собственном опыте.

На основании полученных данных исследователи пришли к выводу, что
Результаты исследований.
- мышцаколичество имышечная силаассоциируется со значительным увеличением
- мышцаКроме того, повышается устойчивость к повреждениям в
- ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошотестостеронУчаствует в улучшении ценностей
- ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошосиловая тренировкаЭто может быть полезно в сочетании с
Тренировка сопротивления=.силовая тренировкаиз.
побочный эффект
побочный эффектЧто касается "отсутствия серьезных случаев в обеих группах испытуемых".побочный эффектне сообщалось". В отчете говорится.
Другие исследования с такими же результатами.
."ашвагандха (вид индийского кактуса)имышца... физические возможности ...тестостеронСуществуют и другие исследовательские работы на тему "The
В другом исследовании.ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошосиловая тренировкаСообщается, что он совместим с
■ашвагандха (вид индийского кактуса)иАрджуна (член касты неприкасаемых в Индии)на физическую работоспособность и сердечно-легочную выносливость у здоровых молодых взрослых.

■ Индийские элитные велосипедисты на сердечно-легочную выносливость.ашвагандха (вид индийского кактуса)Эффект от восьминедельного приема добавок

Эта статья на английском языке. Пожалуйста, воспользуйтесь функцией перевода в вашем браузере.
Комментарий менеджера.
Что лично мне показалось наиболее "наглядным", так это выводы исследователей о проведенном исследовании.
Мнения исследователей.
- мышцаПовышение устойчивости к повреждениям
- мышечная силаПозволяет быстрее возобновить обучение
- Большее обучение и рост в единицу времени
Повышая устойчивость к внешним воздействиям,силовая тренировкаиз-замышцарегенерация и разрушение быстрее, чем обычно (возможно).
Повышение "жизнестойкости" означает, что "насиловая тренировкаЭто означает, что увеличится и само "количество и частота выполнения следующих действий".
В этом отношении.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкаЯ чувствовал, что это хорошо сочетается с
Резюме: Ашвагандха и тренировка мышц идут рука об руку.
В этом выпуске.силовая тренировкауказывает на такие вещи, как местонахождение человека или вещи, местонахождение кратковременного действия и т.д.ашвагандха (вид индийского кактуса)представила исследование о "синергетических эффектах
ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкапутем умножения на,силовая тренировкаЯ считаю, что это приведет к результатам быстрее, чем самостоятельная работа.
Стажерам предлагается попробовать.
В заключение я хотел бы подвести итоги.
Реферат: Результаты исследования ашвагандхи и тренировки мышц.
- мышцаколичество имышечная силаЗначительное увеличение
- мышцаУлучшение восстановления после травм
- тестостеронУлучшенная стоимость
- ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошосиловая тренировкаЭто может быть полезно в сочетании с
Вот и все. Спасибо, что дочитали до конца!
Отказ от ответственности.
Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.
Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.
Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.
Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.
- Изучение влияния Withania somnifera. добавки на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование
- Упражнения и CPK|Ясуси Такаги, директор Центра медицинского образования и последипломной клинической подготовки, Университет Шова.
- Изучение влияния Withania somnifera. добавки на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование
- Влияние Withania somnifera. (Ашвагандха) и Терминалия арджуна (Arjuna) на физическую работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых взрослых.
- Влияние восьминедельного приема ашвагандхи на кардиореспираторную выносливость у элитных индийских велосипедистов.