МЕНЮ
Рейтинг популярности ашвагандхи от iHerbЯ посмотрю.

[Дополнение] Исследование, показавшее, что ашвагандха и мышечные тренировки увеличили как мышечную массу, так и силу [тестостерона].

[Дополнение] Исследование, показавшее, что ашвагандха и мышечные тренировки увеличили как мышечную массу, так и силу [тестостерона].

Предупреждение о спойлерах: результаты исследования "Ашвагандха x тренировка мышц".

."мышцаЯ хочу надеть!"

."тестостеронЯ хочу взорвать

'Я не хочу полагаться на анаболические стероиды или что-то подобное! Я хочу увеличить свою мужскую силу, оставаясь естественным!".

силовая тренировкаБольшинство тех, кто этим занимается, считают, что так оно и есть.

И, конечно, я тоже!

В этой статье.ашвагандха (вид индийского кактуса)результаты после 8 недель употребления,мышечная силаУлучшениеувеличение мышцВлияниеИсследования можно найти в.

Эта статья рекомендуется тем, кто хочет добиться более эффективных результатов и подняться на более высокий уровень, чем обычный человек.

Пожалуйста, дочитайте до конца.

Оглавление на вкладке

Что такое ашвагандха?

ашвагандха (вид индийского кактуса)(научное название: Withania somnifera Dunal) уже тысячи лет используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии, для лечения тела и разума.стрессЭта трава использовалась как эффективное лекарство, тонизирующее средство и даже афродизиак для

Сегодня их эффективность доказана современной наукой в ходе различных клинических исследований, и они привлекают к себе внимание.

Плод - вечнозеленый кустарник семейства баклажанных. Название происходит от конского (ашва) запаха (ганда).
Некоторые считают, что она названа в честь крепкой энергичной лошади.

Описание исследования: измерение влияния на мышечную силу и мышечную массу

Этот номер журнала был опубликован в 2015 году.мышечная силаи против восстановления.ашвагандха (вид индийского кактуса)дополнениеの効果の調査:ランダム化比較試験」という研究です。

Обзор исследований.


8 недель каждый,силовая тренировкаДля людей без опыта.силовая тренировкаи наблюдать за различиями в воздействии.

В ходе исследования испытуемых спрашивали, были ли ониашвагандха (вид индийского кактуса)и проинструктированы сообщать о любых побочных эффектах от употребления плацебо.

Измерение охватывает следующие области.

объект измерения

силовая тренировкаКак хобби, это захватывающий предмет с ощущением "вот что я хотел узнать".

Значения измеряются следующим образом

Метод измерения

  • мышечная сила: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)Максимальный вес для жима лежа и разгибания ног
  • увеличение мышцЭффект:Руки, грудь и верхняя часть бедер
  • мышцаУстойчивость:сывороткакреатинキナーゼレベル
  • тестостеронЦенность:Забор крови дважды в день
  • процент жира в организме: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)Рассчитывается с помощью аппаратов с электродами, расположенными на кистях рук, запястьях, ступнях и лодыжках

「血清креатинキナーゼレベル」というのがおそらく聞き慣れない言葉だと思います。

Здесь: "Если это число высокое, томышцаустал/не полностью восстановился" можно понять.

Результаты исследования: значительное численное увеличение по сравнению с плацебо

Результаты исследования, рассмотренные в начале данного раздела,ашвагандха (вид индийского кактуса)доказано, что он оказывает следующие эффекты

Эффекты мышечных тренировок с ашвагандхой.

  • мышечная сила: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)↑ Направляющий маркер или индикатор
  • увеличение мышцЭффект: вверх
  • мышцаУстойчивость: вверх
  • тестостеронЗначение: вверх
  • процент жира в организме: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)↓стрелка (метка или символ)

процент жира в организмеТолько их количество уменьшается.

ашвагандха (вид индийского кактуса)по сравнению с плацебо в группе, которая принималасиловая тренировкаТемпы роста за счет, по-видимому, значительно увеличились.

тестостеронТакже наблюдается улучшение втестостеронОтличный усиливающий ингредиент.

'Нет, насколько значительное улучшение?'. В таблице ниже представлено численное сравнение.

Улучшение мышечной силы

[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей 1ПМ в жиме лежа.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировка: сравнение показателей 1ПМ в жиме лежа.
[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей 1ПМ разгибания ног.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировка: Сравнение показателей 1ПМ разгибания ног.
объект измеренияашвагандха (вид индийского кактуса)группаГруппа плацебо
Жим лежа 1ПМ (кг)Среднее значение: 33.21 → 79.26
Величина изменения: 46,05
Среднее значение: 31,35 → 57,77
Величина изменения: 26,42
Разгибание ног 1ПМ (кг)Среднее значение: 27.89 → 42.38
Величина изменения: 14.50
Среднее значение: 25,22 → 34,98
Величина изменения: 9,77
(в...)Справка.)

увеличение мышц

Ашвагандха и мышечные тренировки: численное сравнение толщины бедра.
ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкаБедра: численное сравнение толщины бедер.
[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: численное сравнение толщины руки.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкаЧисленное сравнение: толщина руки.
[Сравнительное изображение] Ашвагандха и тренировка мышц: сравнение показателей окружности груди.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировка: сравнение показателей окружности груди.
объект измеренияашвагандха (вид индийского кактуса)группаГруппа плацебо
Бедро (см) 2)Среднее значение: 107.84 → 116.56
Величина изменения: 8,71
Среднее значение: 111.18 → 117.40
Величина изменения: 6,22
Рука (см) 2)Среднее значение: 51.96 → 60.85
Величина изменения: 8,89
Среднее значение: 53.13 → 58.43
Значение вариации: 5.30
Окружность груди (см) 2)Среднее значение: 101.40 → 104.77
Величина изменения: 3,37
Среднее значение: 101.16 → 102.58
Величина изменения: 1,43
(в...)Справка.)

Устойчивость мышц

объект измеренияашвагандха (вид индийского кактуса)группаГруппа плацебо
運動終了後24時間から48時間までの血清креатинキナーゼの増加Среднее значение: 1478,88 → 16,20
Значение изменения: -1462,68
Среднее значение: 1406,52 → 99,04
Значение изменения: -1307.48
(в...)Справка.)

креатинキナーゼ数値が高い=мышцаЭто означает, что все еще существует повреждение

уровень тестостерона

[Сравнительное изображение] Ашвагандха и мышечные тренировки: сравнение уровней тестостерона.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировка: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)тестостеронЧисленное сравнение значений
объект измеренияашвагандха (вид индийского кактуса)группаГруппа плацебо
сывороткатестостеронУровень (нг/дл)Среднее значение: 630,45 → 726,64
Значение изменения: 96,19
Среднее значение: 675.12 → 693.12
Стоимость изменения: 18.00
(в...)Справка.)

процент жира в организме

[Сравнительное изображение] Ашвагандха и мышечные тренировки: сравнение показателей процентного содержания жира в организме.
[Сравнительный образ.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировка: (после существительного или прилагательного, ономатопеические и миметические слова)процент жира в организмеЧисленное сравнение
объект измеренияашвагандха (вид индийского кактуса)группаГруппа плацебо
процент жира в организмеСреднее значение: 21.60 → 18.13
Значение изменения: -3,47
Среднее значение: 22.01 → 20.48
Значение изменения: -1,52
(в...)Справка.)

ашвагандха (вид индийского кактуса)Показатели улучшения или совершенствования в группе, которая сдавала тест "Я не уверен в том, что я должен делать", в подавляющем большинстве случаев выше во всех категориях.

процент жира в организмеЧто касается сокращения,менеджертакже убедителен на собственном опыте.

На основании полученных данных исследователи пришли к выводу, что

Результаты исследований.

Тренировка сопротивления=.силовая тренировкаиз.

побочный эффект

побочный эффектЧто касается "отсутствия серьезных случаев в обеих группах испытуемых".побочный эффектне сообщалось". В отчете говорится.

Другие исследования с такими же результатами.

."ашвагандха (вид индийского кактуса)имышца... физические возможности ...тестостеронСуществуют и другие исследовательские работы на тему "The

В другом исследовании.ашвагандха (вид индийского кактуса)хорошосиловая тренировкаСообщается, что он совместим с

ашвагандха (вид индийского кактуса)иАрджуна (член касты неприкасаемых в Индии)на физическую работоспособность и сердечно-легочную выносливость у здоровых молодых взрослых.

■ Индийские элитные велосипедисты на сердечно-легочную выносливость.ашвагандха (вид индийского кактуса)Эффект от восьминедельного приема добавок

Эта статья на английском языке. Пожалуйста, воспользуйтесь функцией перевода в вашем браузере.

Комментарий менеджера.

Что лично мне показалось наиболее "наглядным", так это выводы исследователей о проведенном исследовании.

Мнения исследователей.

мышцаПовышение устойчивости к повреждениям
мышечная силаПозволяет быстрее возобновить обучение
Большее обучение и рост в единицу времени

Повышая устойчивость к внешним воздействиям,силовая тренировкаиз-замышцарегенерация и разрушение быстрее, чем обычно (возможно).

Повышение "жизнестойкости" означает, что "насиловая тренировкаЭто означает, что увеличится и само "количество и частота выполнения следующих действий".

В этом отношении.ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкаЯ чувствовал, что это хорошо сочетается с

Резюме: Ашвагандха и тренировка мышц идут рука об руку.

В этом выпуске.силовая тренировкауказывает на такие вещи, как местонахождение человека или вещи, местонахождение кратковременного действия и т.д.ашвагандха (вид индийского кактуса)представила исследование о "синергетических эффектах

ашвагандха (вид индийского кактуса)исиловая тренировкапутем умножения на,силовая тренировкаЯ считаю, что это приведет к результатам быстрее, чем самостоятельная работа.

Стажерам предлагается попробовать.

В заключение я хотел бы подвести итоги.

Реферат: Результаты исследования ашвагандхи и тренировки мышц.

Вот и все. Спасибо, что дочитали до конца!

Отказ от ответственности.

Участок в основномашвагандха (вид индийского кактуса)для предоставления информации о результатах исследования, а не для предоставления медицинских консультаций.

Он не предназначен для диагностики, лечения или профилактики какого-либо конкретного заболевания или состояния.

Всегда следуйте советам специалистов при использовании информации на этом сайте.

Она не несет ответственности за любые потери или ущерб, которые вы можете понести в результате действий, основанных на информации, размещенной на этом сайте.

[Дополнение] Исследование, показавшее, что ашвагандха и мышечные тренировки увеличили как мышечную массу, так и силу [тестостерона].

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

  • URLをコピーしました!
Оглавление на вкладке