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【サプリ】アシュワガンダで記憶力と認知能力が向上した研究結果の話【短期記憶・長期記憶が両方アップ】

【サプリ】アシュワガンダで記憶力と認知能力が向上した研究結果の話【短期記憶・長期記憶が両方アップ】

ネタバレ:アシュワガンダで向上した脳機能

  • 短期記憶
  • 長期記憶
  • 実行機能
  • 持続的な注意力
  • 情報処理速度

「アシュワガンダ 記憶力で検索している

「頭の回転が遅くてもどかしい

「忘れっぽさに真剣に悩んでいて、記憶力をあげるサプリを探してる」

仕事や勉強などの日常生活で、記憶力の低さや、頭の回転の遅さ悩んでいる方、いると思います。

アシュペン

というか私がまさにそうです。

今回の研究では、アシュワガンダで脳機能が向上した研究のことをお伝えしていきます。

今この記事を読んでいるあなたが自分の頭の回転に悩みを抱えているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。

アシュワガンダの摂取を通じて、もしかしたら日常の頭脳労働をいまより少しだけ楽に出来るかもしれません。

タップできる目次

研究の内容:軽度認知障害をアシュワガンダは改善するか

今回は2017年に発表された「アシュワガンダの記憶と認知機能の改善における根の抽出物の有効性と安全性」という研究を紹介します。

このパイロット研究(パイロットスタディ)では軽度認知障害(Mild Cognitive Impairment:参考)の成人の記憶と認知機能の改善における、アシュワガンダの有効性と安全性を調べています。

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成人している軽度認知障害患者の、記憶力認知力の改善にアシュワガンダが有効かどうかと、安全かどうかを調べるということです。

古来より、アシュワガンダはインドの伝統医療アーユルヴェーダで、記憶力認知力の向上に用いられてきました。

今回の実験では、アシュワガンダの摂取を通じて軽度認知障害が本当に改善されるかを科学的に検証しています。

研究概要

  • 研究期間:8週間
  • 研究参加者:軽度認知障害の患者50名
  • 摂取量:1日600mg(300mgを1日2回)
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1日あたり600mgなので、摂取量は少ない方と言えます。

今回の研究では、主に下記の方法でアシュワガンダの効果を測定。

測定方法一例

  • 記憶力:WMS-R ウエクスラー記憶検査
  • 注意力:フランカー課題
  • 認知力:ウィスコンシンカードソートテスト
  • 注意力・実行力:トレイルメイキングテスト

脳の前頭葉の機能、つまりあたまのよさを評価するテストですね。

認知機能(あたまのよさ)ついてはこちら。

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いわゆる「頭の良さ」については定義がたくさんあります。
ここではあくまで記憶力注意力、理解力のことを指します。

研究の結果:認知能力と記憶力・注意力の向上に効果あり

今回の研究を通じて、研究者さんたちは下記のように所見を述べています。

研究の結果

  • アシュワガンダは軽度認知障害を持つ人々の短期記憶力と長期記憶力を改善。
  • 実行機能・持続的な注意力・情報処理速度を改善するのに効果的である可能性あり。
アシュペン

特に副作用を訴えるひともいませんでした。

前述のテストの結果、脳機能について下記のように向上がみられています。

向上効果がみられた脳機能

  • 短期記憶
  • 長期記憶
  • 実行機能
  • 持続的な注意力
  • 情報処理速度
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もちろん、認知障害をもつ人だけでなく、一般の人にも期待がもてます。

同様の結果が出ているその他の研究

「アシュワガンダと記憶能力や認知能力」をテーマにした研究論文や海外記事は他にもあります。

■脳障害におけるアシュワガンダ:最近の進展のレビュー

■認知機能障害を改善するためのアシュワガンダの 臨床使用の系統的レビュー

■アシュワガンダの葉の向知性の可能性:伝統的な根の抽出物を超えて

■アシュワガンダの葉の抽出物の組み合わせは、脳由来の細胞を酸化ストレスから保護し、分化を誘導します

■脳の健康のためのアシュワガンダ:その神経再生活動の実験的証拠

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英語の記事です。ブラウザの翻訳機能をご利用ください。

管理人の感想

ここまで「アシュワガンダで頭がよくなった!」という研究について話してきていて恐縮ですが、

「おかしいな、俺アシュワガンダ1日300mgを2回飲んでるはずなのに別に記憶力上がらないぞ・・・?

というのが正直な感想です…こればかりは人によります、たぶん…。

アシュペン

記憶力とか認知力は、睡眠や食事も含めて生活習慣で大きく変わるので、他の要素が邪魔しているのかも…。

まとめ:脳機能の向上に効果あり

おさらいして記事を締めましょう。

今回の実験の研究者のみなさんは、アシュワガンダが軽度認知賞の方々に与えた影響について、下記のようにまとめています。

アシュワガンダの投与で軽度認知症患者に見られた改善・向上

  • 短期記憶
  • 長期記憶
  • 実行機能
  • 持続的な注意力
  • 情報処理速度

「頭にモヤがかかっている気がする…」
「もっと記憶力が欲しい…」
「自分の脳をフルパワーで使いたい…」

という方はぜひ1度アシュワガンダを試してみてください。

小規模の実験ではありますが、今回の研究研究結果通りなら頭の回転と記憶力の向上が期待できるかもしれません。

アシュペン

もちろん普段の生活習慣や食生活も大切。

今回の記事は以上です。最後まで読んでくれてありがとうございました!

▼追伸▼
よろしければアシュワガンダラボ!のほかの記事も読んでみていただければすごくうれしいです!

以上、管理人アシュペン(Twitter:@ashwagandha_lab)でした。

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参考文献

【サプリ】アシュワガンダで記憶力と認知能力が向上した研究結果の話【短期記憶・長期記憶が両方アップ】

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