効果効能解説

【女性向け】アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズムについて

【女性向け】アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズムについて

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

アシュワガンダが女性に与えるメリットがしりたい」

「更年期障害の症状をやわらげたい」

アシュワガンダはそもそも更年期障害に効果あるの?」

更年期障害で発生する症状の多さはかなりの数に上ります。

そこで本記事では、アシュワガンダと更年期障害の関係について、下記の点をご紹介します。

つらい更年期障害の症状を劇的に改善できるかもしれませんので、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください!

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アシュワガンダとはそもそも何か

アシュワガンダとはそもそも何か

まず、知らない人のためにアシュワガンダとはそもそも何か?」について簡単に説明します。

一般的な名称アシュワガンダ Withania (ウィザニア、ウィタニア) インド人参
学名Withania somnifera(ウィザニア ソムニフェラ)
主な効果効能テストステロン増加 コルチゾール減少 筋肥大 筋力強化 体脂肪減少 免疫力向上 甲状腺機能の調節 女性の性機能向上 精液増加 抗がん作用 不安感・ストレス緩和 睡眠の質向上 更年期障害の緩和 脳機能向上 抗酸化作用(老化防止) 神経保護 抗炎症 統合失調症の緩和(参考
1日の適量300mg~600mg
※管理人は900~1200mgくらい。特に副作用は出ていません。
種別ナス科
原産インド ネパール パキスタン スリランカなど
名前の由来サンスクリット語で「馬の匂い」。(アシュワ-馬、ガンダ-匂い)を意味し、おそらくその根の匂いに由来。
注意事項以下の人は飲まないように。

過剰摂取する人 妊娠中の人 胃潰瘍・胃炎の人 糖尿病の人 自己免疫疾患の人 睡眠薬使用中の人 ナス科アレルギーの人(参考
背景インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ(若返りの薬)」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブ。
現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられている。
アシュワガンダの基本情報

要するに「インドの伝統医療のすごいハーブ」でだいたい大丈夫だとおもいます(・ω・)b

更年期障害になんで有効?まず30秒で解説!

更年期障害はホルモンバランスの乱れによって発生します。

そして、アシュワガンダはそのホルモンバランスの乱れを大幅に改善する効果があります!

その効果の中でも一番重要なのがコルチゾール(ストレスホルモン)分泌の低減です。

コルチゾール(ストレスホルモン)分泌の低減

コルチゾールは(過剰分泌されなければ)大切なホルモン

コルチゾールは、よく「ストレスホルモン」として特に筋トレを習慣にしている方に悪者にされることの多いホルモンです。

これを読んでいる方の中にも「コルチゾール嫌い!」という人もいると思います。

しかし、コルチゾールは適正な分泌量であれば非常に有用なホルモンです。

コルチゾールの特徴・役割

  • 早朝にもっとも多く分泌される
  • 夕方から夜はほとんど分泌されなくなる
  • 外界からのストレス(現代で言うなら仕事や人間関係のストレスなど)に対応して身体を闘争状態・戦闘モードにする
  • 血圧上昇
  • 呼吸機能上昇
  • 集中力向上
  • 筋肉や神経にエネルギーを優先的にまわして集中させる

こういった非常に重要な役割を持つコルチゾールですが、ストレスに長くさらされ続けると“つねに”身体が緊張・戦闘モードになってしまます。

そのため、コルチゾール過剰分泌状態になってしまうわけですね。

コルチゾール過剰分泌の症状

  • イライラしがちになり、小さなことに過剰に反応する
  • 戦闘モードを維持するため、通常の器官(消化器官や生殖器官)にエネルギーがまわらず劣化
  • 血糖値・血圧が常に高くなる
  • 手足が冷える
  • 筋肉がつかなくなる
  • 脂肪が増える
  • コルチゾールを出す命令を出し続けて脳が疲労
  • 脳の疲労によって集中力記憶力認知力低下
  • 副腎が疲労し、副腎疲労に陥る

※副腎疲労とは(引用)

仕事、家庭、経済、人間関係などのストレスや、偏った食生活や運動不足といったライフスタイルの乱れによって副腎の機能低下が続くと、ホルモンバランスが乱れ、慢性的な疲労、精神不安、食欲不振、下痢、アレルギー症状などの様々な症状を引き起こします。

副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)症候群 | ルネスクリニック東京

アシュワガンダには過剰に分泌されたコルチゾールの分泌量を減らす効果があることがわかっています。

研究では、慢性的にストレスを感じている成人60人のコルチゾール分泌量が、60日間でなんと平均30%減少した事例があります。

参考:テストステロンの分泌量向上&コルチゾールの分泌量低減(当サイト記事)

さて、過剰なコルチゾールの分泌量が減ることにより、下記の効果が発生します!

コルチゾールが減るとおきる効果

  • 不眠の解消
  • 免疫力の回復
  • 性欲
  • 物事へのやる気が回復
  • 脳機能の改善
  • うつ症状の回復
  • 体脂肪率の減少

アシュワガンダで改善できる症状

アシュワガンダ下記の更年期障害の症状(一部)を大幅に改善することがわかっています。

アシュワガンダが改善する更年期症状の一部

  • 閉経期の顔面紅潮(ホットフラッシュ)
  • 躁鬱・気分のむら
  • 寝汗
  • 脱毛
  • 不安感・イライラ
  • 不眠
  • めまい
  • 胃もたれ
  • 膣乾燥感

更年期障害が発生する原因

そもそも更年期障害が発生する理由は一般に大きく2つあるといわれています。

更年期障害が発生する理由2つ

  1. ライフサイクルの変動から来るコルチゾール過剰分泌
  2. 卵巣機能の低下と脳の暴走

40代以降、心身や環境の変化が非常に大きくなります。

そして

そのしわ寄せが更年期障害として発生します。

これらを通じてどのような影響が身体に現れるのかをまずみていきましょう。

ライフサイクルの変動から来るコルチゾール過剰分泌

まず、40代以降というのは、ライフサイクル上非常にストレス感じやすい時期です。

40代以降で発生するライフステージ上のストレス事例

  • 子供の巣立ちによる寂しさ
  • 体力の衰えから来る喪失感
  • 若さ・美しさの喪失
  • 介護など含めた今後の人生に対する不安

これらのストレスを通じて、コルチゾールが副腎皮質にて分泌される量が増加します。

コルチゾールが過剰に分泌されると、慢性的な疲労やうつ病、性欲の減退、感情のコントロールが出来なくなるなどの症状が現れます。

このコルチゾールの分泌量の増加も更年期障害発生理由の一つです。

卵巣機能の低下と脳の暴走

女性は卵巣で「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンを分泌しています。

このエストロゲンは女性らしい体つきを維持しています。

他には皮膚、骨、血管の機能の正常化にもエストロゲンは関与しています。

ところが、女性の身体は加齢とともに卵巣機能が衰え、このエストロゲンの分泌量が下がります。

ここから下のような過程をたどり、更年期障害が発生します。

加齢とともに卵巣機能が衰える。
卵巣によるエストロゲンの分泌量が下がる。
エストロゲンの量が減って脳が焦る。
「エストロゲンが減っているからもっと出せ!」と脳が卵巣に命令。
卵巣は分泌量が下がっているため脳からの指令に応えられない。
命令していることが実行されず脳がさらに焦る。
さらに焦った脳が「もっともっとホルモンを分泌しろ!」卵巣に命令する
やはり卵巣は応えれず…というループに陥り自律神経に乱れが生じる

こうして脳の暴走とコルチゾールの過剰分泌のダブルパンチが発生します。

これにより心身のホルモンバランスが大きく崩れ、発生するのが更年期障害です。

そもそもサプリに頼る前にやるべきこと!

当サイト「アシュワガンダラボ!」は、更年期障害に苦しむ女性の方に「なにがなんでもアシュワガンダ飲んでください!」という姿勢はとっておりません。

まず土台となっている普段の生活習慣を改善しましょう。

サプリメントはあくまでも補助食品です。土台としての生活習慣が良くなければ改善にはいたりません。

まずは下記のプロセスを丁寧に実施してみることをお勧めします。

更年期障害でサプリに頼る前にやるべきこと

  1. お医者さんに相談
  2. 自然療法として穀物や果物・野菜などのバランスの取れた食事
  3. ストレス要因の低減・リラックス(ストレスになっているものから可能な限り離れるなど)

上記を通じても症状が改善されない、きついという場合には、ぜひアシュワガンダサプリを摂取してみてください。

まとめ

最後に今回の内容をまとめて記事を締めたいと思います。

アシュワガンダと更年期障害まとめ

  • 更年期障害の主な原因はコルチゾールの過剰分泌と脳の暴走
  • コルチゾールの過剰分泌が消化器官や生殖器官の劣化を招く
  • アシュワガンダはコルチゾールの過剰分泌をブロックする

いかがでしたでしょうか。

更年期障害に苦しんでいる方は、まずお医者さんに診てもらったり生活習慣の改善を試みましょう。

それでもきついようならぜひ当サイトで紹介しているアシュワガンダを試してみてください。

きっと症状の緩和や改善に役立ってくれると思います。

以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。
もしよければほかの記事も読んでみてください。それでは。

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