[Les recherches montrent que l'ashwagandha améliore la qualité du sommeil [avec une amélioration particulière pour les insomniaques].

."dormirest peu profonde et je me sens un peu perdue tous les matins".

Je me suis réveillée et le temps de sortir de la couette, j'ai réalisé qu'une heure s'était écoulée.''

J'ai vraiment envie de me lever en trombe et d'être actif ! Je veux me lever tôt et faire des choses !"

dormirDe nombreuses personnes souffrent aujourd'hui des problèmes suivants.

Les trajets sont trop longs,dormirPour certaines personnes, il est impossible de prendre suffisamment de temps.

C'était aussi le cas pour moi.

managerEn outre,ashwagandha (type de cactus indien)Avant de commencer à boire ledormirLa faible qualité des

Aujourd'hui.dormirNous sommes convaincus de la qualité des

Si vous lisez cet article en ce moment, et que vous avez ne serait-ce qu'une vague inquiétude comme ↑.

Cet article peut vous aider à mieux dormir et à passer une matinée plus agréable que la moyenne.

Veuillez lire jusqu'à la fin.

Qu'est-ce que l'ashwagandha en premier lieu ?

ashwagandha (type de cactus indien)(nom scientifique : Withania somnifera Dunal) est utilisé depuis des milliers d'années dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, pour traiter le corps et l'esprit.stressL'herbe est utilisée comme un médicament efficace, un tonique et même un aphrodisiaque depuis...

Aujourd'hui, leur efficacité a été prouvée par la science moderne à travers diverses études cliniques, et ils attirent l'attention.

Le fruit est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des aubergines. Le nom vient de l'odeur (ganda) du cheval (ashwa).
Certains pensent qu'il doit son nom à la vigueur robuste du cheval.

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[Les personnes qui ne doivent pas prendre de l'ashwagandha et le prendre en même temps [effets secondaires]. Spoiler pour cet article :.ashwagandha (type de cactus indien)ne doit pas être pris principalement par les personnes suivantes Personnes en surdose Personnes enceintes ou ayant un projet d'accouchement Personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de gastrite Personnes diabétiques Personnes souffrant de maladies auto-immunes ...

L'étude a porté sur des patients souffrant d'insomnie et d'anxiété.

Ce numéro est présenté en 2019.."(Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withaniasomnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : un essai en double aveugle, randomisé, contrôlé par placebo)''L'étude est intitulée.

Patients souffrant d'insomnie et d'anxiétépour,ashwagandha (type de cactus indien)Efficacité et sécurité desVérifier pour.

L'insomnie est une maladie qui peut gravement nuire à la santé mentale et physique de l'homme moderne.

Cependant, la plupart des médicaments contre l'insomnie actuellement disponibles sonteffet secondaireCela nous amène à la question suivante.

Dans cette expérience, des patients insomniaques et anxieux ont été traités à l'aide deashwagandha (type de cactus indien)etS'agit-il d'une alternative efficace aux médicaments contre l'insomnie ?L'objectif est de s'assurer que les

effet secondaireIl vérifie également la présence et la sécurité de

Après avoir identifié les objectifs, les conditions de base de l'étude sont passées en revue.

Les groupes placebo reçoivent également la même dose de placebo.capsuleboire.

La durée de l'expérience est d'environ deux mois et demi. Les participants à votre recherche sont issus d'une large tranche d'âge.

KSM-66.ashwagandha (type de cactus indien)ou 300 mg deux fois par jour, matin et soir, etc.supplémentLa caractéristique de la vérification est que le dosage et l'administration du produit sont vérifiés tels quels.

Dans les conditions susmentionnées,dormirComment la qualité de l'éducation a-t-elle été améliorée ? Cette question est examinée sous différents angles, notamment

La "durée de l'état de demi-éveil" correspond à la période pendant laquelle vous êtes encore dans les vapes après votre réveil. Plus elle est courte, mieux c'est.

Résultats de la recherche : amélioration significative de l'efficacité du sommeil.

Conclusions,ashwagandha (type de cactus indien)biendormira été considérablement améliorée.

effet secondaireIl n'y avait pas non plus de = sécurité spécifique à utiliser.

ashwagandha (type de cactus indien)afin demélatonine(en...)dormir(substance déclenchante), et la majorité de ceux qui l'ont essayé sont satisfaits des résultats.

ashwagandha (type de cactus indien)La première fois que l'on prend le produit, on dit souvent que l'on dort mieux le lendemain. La première fois que l'on prend le produit, on dit souvent que l'on dort mieux le lendemain.

Cette étude a été menée afin d'examiner les pratiques commerciales des entreprises de l'Union européenne dans le domaine de la santé.supplémentet les mêmes conditions (KSM-66.(300 mg par dose) dans l'étude de validation.

Insomnie etdormirSi vous avez des difficultés avec la qualité du produit, il est recommandé de reproduire d'abord le dosage de cette expérience.

Des patients souffrant d'insomnie et d'anxiété".dormirPeut contribuer à améliorer les paramètres ← D'autres études à grande échelle sont nécessaires.

Tableau comparatif des effets sur le sommeil de l'ashwagandha et du placebo.

ashwagandha (type de cactus indien)Les chiffres des paires sont comparés à ceux du groupe placebo.

L'heure de s'endormir

Premièrement.ashwagandha (type de cactus indien)et le groupe placebo.L'heure de s'endormir(ou latence d'endormissement).

Les deux groupes ont mis 41 minutes à s'endormir.

Au bout de 10 semaines,ashwagandha (type de cactus indien)29 minutes pour le groupe de prise et environ 34 minutes pour le groupe de prise de placebo.

Environ 5 minutes,ashwagandha (type de cactus indien)ont pu dormir plus tôt.

Durée totale du sommeil (minutes)

Suivie par,ashwagandha (type de cactus indien)et des paires de placebos.tousdormirHeures d'ouverture.Voici une comparaison des deux.

Environ 260 minutes (= 4 heures 20 minutes) pour les deux groupes au départEst.

A 10 semaines,ashwagandha (type de cactus indien)La paire a duré environ 311 minutes (5 heures et 11 minutes)., ,Le groupe placebo a duré environ 292 minutes (4 heures 52 minutes).。

ashwagandha (type de cactus indien)Le groupe desPrès de 20 minutes.dormirDurée plus longue.

ashwagandha (type de cactus indien)Se concentrer sur les groupes d'accueil,Plus de 40 minutes au début et à la findormirLe temps change.Je l'ai fait.

comme (il) estashwagandha (type de cactus indien)Si vous continuez à prendre le produit, vous pouvez vous attendre à une amélioration de l'insomnie.

Durée de la phase de demi-éveil

Le mi-éveil (la période entre le réveil et l'éveil complet)Voici un tableau comparatif des

Les deux groupes,Environ 43 minutes au début.Est.

Dans dix semaines.ashwagandha (type de cactus indien)Le couple a duré environ 33 minutes., ,Le groupe placebo dure environ 40 minutes.

ashwagandha (type de cactus indien)Le couple a également réduit le temps qui s'écoule entre le réveil et les tremblements de la tête.

Vous sentez-vous somnolent(e) alors que vous êtes éveillé(e) pendant la journée ?

suivantL'éveil mental au réveil".。

Restez-vous éveillé et vif pendant la journée ?Oui.

Il leur est demandé de s'évaluer sur trois niveaux : "normal", "un peu endormi" et "très endormi".

Il y a une différence dans le nombre de personnes dans le groupe, il est donc préférable d'être conscient des proportions.

Au début, peu de personnes se disent "normales" et une grande partie d'entre elles se sentent somnolentes même lorsqu'elles sont éveillées.

Toutefois, après cinq semainesashwagandha (type de cactus indien)nid de boîtes en laque25 sur 39 "Normal".Réponse.

En outre, après 10 semaines.Une personne interrogée a déclaré qu'elle était "très endormie".Voici un résumé des résultats.

Le côté placebo s'est également amélioré dans une certaine mesure, en partie grâce à la régularité de la vie dans l'étude.

néanmoinsashwagandha (type de cactus indien)Le niveau d'amélioration du groupe est remarquable.

Qualité du sommeil

Enfin, nous présentons,ashwagandha (type de cactus indien)et des paires de placebos.."dormirqualité".。

En bref, avez-vous bien dormi ?

Il n'y a aucune amélioration du côté du placebo.

Cependant,ashwagandha (type de cactus indien)Le groupe qui a ingéré ledormirSur la qualité de laUne nette tendance à l'amélioration globalesont observés.

manageret ... etmanagerLe premier jour, une connaissance de ladormirLa qualité de la

■Voici ce qui s'est passé.

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Autres études avec des résultats similaires.

."ashwagandha (type de cactus indien)etdormirIl existe d'autres documents de recherche sur le thème "La

■2012 :Étude exploratoire visant à évaluer la tolérance, la sécurité et l'activité de l'ashwagandha (Withania somnifera) chez des volontaires sains.

■2020 :Efficacité et tolérance de l'extrait de racine d'ashwagandha chez les personnes âgées pour améliorer le bien-être général et le sommeil : un essai prospectif, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo.

■2018 :Protocole et justification d'un essai prospectif, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, visant à évaluer les effets de l'extrait d'ashwagandha (Withaniasomnifera) sur le sommeil non réparateur.

Mes propres spéculations et ma discussion sur les résultats de la recherche

Les résultats sont satisfaisants car ils correspondent à ma propre expérience.

ashwagandha (type de cactus indien)La première chose dont on se rend compte enmusculationMais pas la stabilité mentale,dormirAmélioration de la qualité de.

ashwagandha (type de cactus indien)La première nuit où j'ai pris le " je me suis sentie nettement différente et plus sainement endormie ".

Je me souviens d'avoir enfilé la couette et de m'être endormie tout de suite.

J'ai donné seulement deux comprimés à des gens au travail et ils m'ont dit : "J'ai tellement mieux dormi !". Je me suis endormi beaucoup plus vite ! a-t-il déclaré.

Résumé : L'ashwagandha est une alternative efficace aux somnifères.

Les chercheurs de cette expérience étaient,ashwagandha (type de cactus indien)Il conclut sur les points suivants

Il a également fait remarquer que "l'échelle de l'étude était réduite cette fois-ci (le nombre de participants était faible), et qu'il serait peut-être préférable de la mener à plus grande échelle pour obtenir des données plus précises".

Je souffre d'insomnie, maisdormirLes médicaments sont les suivantseffet secondairese préoccupe de..."Si vous êtes intéressé parashwagandha (type de cactus indien)Il est recommandé d'essayer ce qui suit

Une semaine après la commande, j'ai commencé à bien dormir,dormirVous pouvez même passer des journées entières à vous sentir comblé par la qualité de la

C'est tout pour cet article. Merci d'avoir lu jusqu'à la fin !

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Références.

Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) dans l'insomnie et l'anxiété : étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo

Étude exploratoire visant à évaluer la tolérabilité, la sécurité et l'activité du Ashwagandha (Withania somnifera.) chez des volontaires sains

Efficacité et tolérance de l'extrait de racine d'ashwagandha chez les personnes âgées pour l'amélioration du bien-être général et du sommeil : une étude prospective, randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo

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