![[Comparaison] Quel est le meilleur choix, Ashwagandha ou Rhodiola + 1 façon la plus simple de les utiliser ensemble](https://ashwagandha-lab.biz/wp-content/uploads/2023/02/Comparison-Which-is-better-Ashwagandha-or-Rhodiola-1-easiest-way-to-use-them-together.webp)
Spoiler pour cet article.
- ぶっちゃけashwagandha (type de cactus indien)もロディオラも似たような効果
- 活力重視→ashwagandha (type de cactus indien)、鎮静重視→ロディオラ
- 迷っているなら、両方が含有されたアダプトゲンブレンドで併用がベスト
."ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラ（イワベンケイ）はどっちの方がいい？」
「効果の比較をしたい」
「予算的に別々に買うのはキツい」
本記事はそんな方々へ向けたものです。
近年、健康維持やmusculation効果の向上、stressの低減のためにハーブを利用することが注目されています。
その中でも、ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラはそれぞれ豊富な健康効果があると言われています。
ただ、両者は効果が似ていることから、どちらがいいか悩む方も多数。
いわゆる「ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラはどっちがいい？」論争。
Dans cet article,ashwagandha (type de cactus indien)オタクの自分が、ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラの効果を比較し、即効性や安全性など、どちらを摂取した方が良いのか、研究結果をもとに詳しく解説していきます。
ぶっちゃけると、どっちもだいたい同じような効果だし安全。
ぜひこの記事を読んで、どちらのハーブを選ぶか、あるいは両方を併用するか、検討してみてください。
アシュワガンダとロディオラの効果効能 ※ぶっちゃけだいたい同じ
Immédiatement,ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラの効果の違いをざっくり見てみましょう。
アシュワガンダの効果・メリット
ashwagandha (type de cactus indien)（Withania somnifera）は、インドのアーユルヴェーダ医学の体系に見られるハーブです。
欧米ではインド人参として知られており、様々な健康効果があるとされています。
アシュワガンダの効果の例
- エネルギーの向上
- 気分の安定
- stress・不安感の低減
- より良いdormir
- 高血圧の改善
- 疲労の回復
- 免疫システムの機能強化
- anti-inflammatoirefonctionnement
- action antioxydante
- 認知機能の低下の抑制
ロディオラの効果・メリット
ロディオラ（Rhodiola rosea）は、アジア、ヨーロッパ、北米の北部や山岳地帯で育つアダプトゲンハーブです。
別名はイワベンケイとも。原産地はシベリアと言われています。
stressに対処するのを助ける働きがあり、気分や精神の明瞭さを向上させるために一般的に使用されています。
ロディオラの効果の例
- エネルギーの向上
- 気分の安定
- stress・不安感の低減
- より良いdormir
- 高血圧の改善
- 疲労の回復
- 免疫システムの機能強化
- anti-inflammatoirefonctionnement
- action antioxydante
- 認知機能の低下の抑制
比較表で見るとこんな感じ。
| ashwagandha (type de cactus indien) | Rhodiola |
|---|---|
| ・活力の向上 ・気分の安定 point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)stress低減 ・より良いdormir ・高血圧の改善 ・疲労の回復 point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)immunitéRenforcement de la point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)anti-inflammatoirefonctionnement point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)action antioxydante ・認知機能の強化 | ・活力の向上 ・気分の安定 point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)stress低減 ・より良いdormir ・高血圧の改善 ・疲労の回復 point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)immunitéRenforcement de la point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)anti-inflammatoirefonctionnement point central (symbole typographique utilisé entre les termes parallèles, les noms en katakana, etc.)action antioxydante ・認知機能の強化 |
en clair「だいたい似たような効果」。
Toutefois, lemanagerの体感では、stress軽減の即効性は圧倒的にロディオラ。
Inversée,dormirの質の向上に関してはashwagandha (type de cactus indien)は即日に実感。
上記はかなり乱暴な表現ではありますが、どちらも効果は似通っていて、かつ効果の高いハーブということは伝わったかと思います。
ただし、それでも微妙な差異は確かに存在します。
次項では、個人的にそれぞれのおすすめシチュエーションを紹介します。
アシュワガンダとロディオラのおすすめシチュエーション比較
ざっくり言うと、「ashwagandha (type de cactus indien)は活力がほしいとき、ロディオラはとにかく早く気分を落ち着かせたいとき」がおすすめです。
アシュワガンダ：活力がほしいとき
エネルギーブースターを探している人には、ashwagandha (type de cactus indien)の方が良いと思います。
ashwagandha (type de cactus indien)esttestostérone値や心肺機能、スタミナを向上させることが研究で判明済み。
testostéroneブースターの成分にも、ロディオラよりashwagandha (type de cactus indien)の方が採用率が高い印象。
ロディオラ：とにかくすぐに精神安定したいとき
一方、ロディオラはdépressionや精神的疲労、stressや不安に押しつぶされそうになっている人に向いています。
ロディオラは、stressホルモンのレベルを下げ、(pouvoirs de) concentrationや精神の明瞭さを高めて心身に平穏をもたらすことが知られています。
ashwagandha (type de cactus indien)にも同様の効果があることが判明済み。
ただ、何度も言いますが、（私の感覚では）精神面の効能はロディオラの方が即効性があります。
これらの違いは、”強いて言うなら”というレベル。
どちらも効果的なハーブであることに変わりはありません。
摂取・購入する時の注意事項
ここまで、ashwagandha (type de cactus indien)とロディオラのメリットに着目してきました。
ここでは、摂取方法と購入方法についての注意事項に触れていきたいと思います。
摂取方法
ashwagandha (type de cactus indien)やロディオラを摂取することに注意事項は以下の通りです。
効果が似ているから、注意事項も重複します。
注意事項
- 妊娠中や授乳中は危険
- 頭痛の報告もあり
- 心拍数増加の潜在的リスク
- sangliquide希釈剤や血糖降下剤を含む医薬品とのl'interactionLa possibilité de
- 血圧や心臓の薬とのl'interactionLa possibilité de
ここで言う「医薬品」の代表例としては、血liquide希釈剤や血糖降下剤、心臓の薬など。
どちらのハーブも、過剰に摂取したり、特定の状況で摂取したりすると悪影響・effet secondaireCela peut entraîner les problèmes suivants
上記に該当したり、少しでも異変を感じたら直ぐに摂取を中止しましょう。
この2つに限らず、妊婦の方はハーブや薬品を全般的に避けるのが最善。
接種の前に、医療知識のある人やメーカーの指示通りに摂取することが最善です。
医療知識のある人＝医師、栄養士、自然療法士の方など。
どちらを摂取する場合でも、効果の実感に2～3ヶ月の継続が必要なことを念頭に置きましょう。
摂取の仕方としては、ashwagandha (type de cactus indien)もロディオラも一般にsupplémentest recommandée.
supplément以外ではおthéも販売されています。
managerはまだ飲んだことがないため、味や効能についてはなんとも言えません。
2つのハーブを比較した場合、伝統医学「アーユルヴェーダ」における長い歴史から、状況によってはashwagandha (type de cactus indien)の方が少し有益である可能性があります。
ashwagandha (type de cactus indien)は広範囲に渡って研究されており、安全性についても検証済み。
ロディオラはまだ歴史が比較的新しく、（ashwagandha (type de cactus indien)と比較すると）それほど研究が進んでいるわけではありません。
Toutefois, leashwagandha (type de cactus indien)もロディオラも、基本的に人体に安全なハーブ「アダプトゲン」として知られています。
特殊な状況や、過剰摂取をしない限りはまず安全。
- adaptogène
-
身体的・感情的なstress両方への抵抗力を高めるとされる天然ハーブ。
1947年、ニコライ・ラザレフ博士は、アダプトゲンを「身体の非特異的抵抗を増加させることにより、物理的、化学的、または生物学的ストレッサーを克服するのに役立つ物質」と定義。
身体的・精神的なstressの両方に作用し、心と身体の状態をニュートラルな状態に寄せてくれます。
どちらのハーブの摂取を検討する際も、ハーブやsupplémentへの反応は人それぞれであることを念頭に置くことが重要です。
購入方法
ashwagandha (type de cactus indien)やロディオラに限らず、特定のハーブを選ぶ際、その品質と供給元が重要です。
粗悪品には有効成分が十分に含まれていない可能性があるため、supplémentを選ぶ際は、信頼できる会社から調達したものであることを確認してください。
個人的に最善のアドバイスは、「iHerbで購入」。
世界最大手supplément通販サイトの実力を信じましょう。
アダプトゲンブレンドでまとめて併用するのが最も簡単
比較検討するのが面倒くさくなってきた向けの話。
ここまで読んできて、「結局どっちがいいんだよ！」「もう悩むのめんどくさい！」という方は、Paradise Herbs Imperial Adaptogenという商品が一番おすすめ。
個人的には「ashwagandha (type de cactus indien)・ロディオラどっちがいい論争」の切り札。
Paradise Herbs Imperial Adaptogenは、ashwagandha (type de cactus indien)やロディオラを含めた多数のアダプトゲンがバランスよく含有された、「アダプトゲンブレンド」の一つ。
様々なメリットが一度に効率的に得られます。
100%天然成分で作られている点も安心ポイント。
Paradise Herbs Imperial Adaptogenの主な成分
一つのsupplémentEn,stressやエネルギー低下、immunitéなどの問題に対する効果が満遍なく対策が可能。
比較検討に疲れたら、一度Paradise Herbs Imperial Adaptogenを試してみてください。
あれこれ悩まなくていいので、無駄な時間とcortisolが激減。
まとめ：活力を重視→アシュワガンダ 即効性のストレス低減→ロディオラ
Comment cela s'est-il passé ?
最後に今回の内容を復習して記事を締めたいと思います。
Résumé de l'article.
- ぶっちゃけashwagandha (type de cactus indien)もロディオラも似たような効果
- エネルギー重視→ashwagandha (type de cactus indien) とにかく早く落ち着きたい→ロディオラ
- 迷っているなら、両方が含有されているアダプトゲンブレンドがおすすめ
どちらのハーブも似たような効果を持ちますが、ニーズによって”若干”の優先度が変わります。
ashwagandha (type de cactus indien)は活力の向上に、ロディオラはstressや不安の低減に適しています。
ashwagandha (type de cactus indien)かロディオラの比較に悩んだらこれを判断基準にするのがいいと思います。
個人的には、本記事で紹介した通り「Paradise Herbs Imperial Adaptogenでまとめて摂取する」が一番おすすめ。
また、どちらのハーブも指示通りに摂取することが重要であることを改めて覚えておいてください。
今回の記事は以上です。それでは。
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