効果効能解説

【効果効能】アシュワガンダサプリ情報まとめ一覧

【効果効能】アシュワガンダサプリ情報まとめ一覧

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

アシュワガンダってどういう効果があるのかまとめて知りたい!」

アシュワガンダに含まれる栄養や成分がどうなっているのかまとめて知りたい!」

そんなあなたのために、アシュワガンダがどういう効果や成分でできているのかについてまとめ記事を作成しました!

上から順番に読んでいけばアシュワガンダのさまざまな効果がバッチリ網羅できるようになっているのでぜひ読んでいってみてください!

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>>【保存版】アシュワガンダの主な成分と効果一覧

アシュワガンダとはそもそも何か

アシュワガンダとはそもそも何か

まず、知らない人のためにアシュワガンダとはそもそも何か?」について簡単に説明します。

一般的な名称アシュワガンダ Withania (ウィザニア、ウィタニア) インド人参
学名Withania somnifera(ウィザニア ソムニフェラ)
主な効果効能テストステロン増加 コルチゾール減少 筋肥大 筋力強化 体脂肪減少 免疫力向上 甲状腺機能の調節 女性の性機能向上 精液増加 抗がん作用 不安感・ストレス緩和 睡眠の質向上 更年期障害の緩和 脳機能向上 抗酸化作用(老化防止) 神経保護 抗炎症 統合失調症の緩和(参考
1日の適量300mg~600mg
※管理人は900~1200mgくらい。特に副作用は出ていません。
種別ナス科
原産インド ネパール パキスタン スリランカなど
名前の由来サンスクリット語で「馬の匂い」。(アシュワ-馬、ガンダ-匂い)を意味し、おそらくその根の匂いに由来。
注意事項以下の人は飲まないように。

過剰摂取する人 妊娠中の人 胃潰瘍・胃炎の人 糖尿病の人 自己免疫疾患の人 睡眠薬使用中の人 ナス科アレルギーの人(参考
背景インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」にて、「ラサヤナ(若返りの薬)」とよばれ媚薬や強壮剤として使用されてきたハーブ。
現代では「アダプトゲン=副作用のない安全で人体に有効なハーブ」のひとつとして数えられている。
アシュワガンダの基本情報

要するに「インドの伝統医療のすごいハーブ」でだいたい大丈夫だとおもいます(・ω・)b

【最強】アシュワガンダのすごい効果まとめ26選+α【研究論文あり】

この記事では、「結局アシュワガンダってどんな効果があるの?一覧で教えて!まとめて教えて!」というひと向けに、研究論文で「効果あり」「効果があることが示唆される」と判定された、アシュワガンダの効果をまとめて26選お伝えしています。

論文の検索結果(英語)にリンクもしているので、気になった人はぜひ直接確認してみてください(・ω・)bグッ

また、アシュワガンダってコロナウィルスにどうなの?」という声にこたえて、3本ほどアシュワガンダとコロナウィルスの研究論文を3つほど紹介しています。

アシュワガンダの効果をかいつまんで知りたいひとにこの記事はおすすめです(・ω・)bグッ

詳しく見てみる:【最強】アシュワガンダのすごい効果まとめ26選+α【研究論文あり】

アシュワガンダの主な成分と効果一覧

この記事では、アシュワガンダに含まれる成分・栄養素と、それぞれの効果について細かく解説しています!

「なんでアシュワガンダが健康に効くのか?」についてより深い理解・つっこんだ情報がみたいという方はぜひ読んでみてください!

この記事で紹介しているアシュワガンダの栄養素

  • ウィザフェリンA
  • ウィザノン
  • スコポレチン
  • サポニン
  • タンニン
  • 鉄分
  • カリウム

詳しく見てみる:【保存版】アシュワガンダの主な成分と効果一覧

アシュワガンダを実際に半年間飲んでみた体験談

この記事では実際に当サイトの管理人がアシュワガンダを飲んだ結果のレビューをしています!

半年で体重-10kgのダイエットに成功したほか、睡眠の質の向上や精神が落ち着くなど、さまざまなガチの体験談を書いてみたのでぜひ読んでみてください!

この記事のポイント

  • 健康診断の結果が大幅に向上
  • 心理状態の安定化・リラックス
  • 筋トレの質・筋力が向上
  • 睡眠の質が向上

詳しく見てみる:【ダイエット】アシュワガンダサプリを半年飲んだら体重-10kgできた話と健康診断の数値比較【感想】

アシュワガンダがテストステロンを縛上げして筋肥大できる理由3つ

この記事では研究結果・臨床結果を元にアシュワガンダがテストステロンを上げるメカニズムについて3つの理由を解説しています!

この記事を読めば筋トレの効果が向上し、筋肥大と筋力の両方をガシガシ上げていくことができるので、ガチトレーニーの方はぜひ読んでみてください!

この記事のポイント

  • 性腺刺激ホルモン(ゴナドトロピン)の作用強化
  • コルチゾールの減少
  • 睡眠の質向上

詳しく見てみる:【筋トレ】アシュワガンダがテストステロンレベルを爆上げして筋肥大できる理由3つ

アシュワガンダはいつ飲むのがいいのか?寝る前?飲み方は?

この記事ではよくある「いつ飲む?」「どれくらい飲む?」という質問にお答えしています!

この記事を読めばアシュワガンダを飲むタイミングや分量、1ヶ月あたりいくらお金がくらいかかるかなどの予算がたつのでぜひ読んでみてください!

この記事のポイント

  • 用法容量についての各メーカーの記載例
  • 多く摂りすぎて副作用はないのか?
  • 長期的に服用する場合の飲み方について

詳しく見てみる:アシュワガンダのサプリはいつ飲むのがいいのか?一日の分量や頻度は?

アシュワガンダはやばいのか?副作用や飲み合わせについて

【注意】アシュワガンダを飲まないほうがいい・飲んではいけない 人【やばい飲み合わせ】

この記事では「アシュワガンダを飲んではいけないケース」「危険な飲み合わせ」について解説しています。

アシュワガンダは効果が広くすばらしいハーブですが、ごく一部特殊な状況で毒になります。アシュワガンダの購入を検討している際にはぜひ先にこの記事を読んでください。

アシュワガンダを飲んではいけないケース

  • 妊娠中・出産の予定がある人
  • 胃潰瘍・胃炎の人
  • 糖尿病の人
  • 自己免疫疾患の人
  • 睡眠薬使用中の人

詳しく見てみる:【注意】アシュワガンダを飲まないほうがいい・飲んではいけない人【やばい飲み合わせ】

アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズム

【女性向け】アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズムについて

この記事ではアシュワガンダが女性の更年期障害に効くメカニズムを解説しています。

アシュワガンダはインドのアーユルヴェーダ(伝統医療)で古来から更年期障害の治療薬としても使用されており、実績は十分です。

もしどうしても更年期障害の症状がきつい場合にはぜひこの記事を読んで検討してみてください!

この記事のポイント

  • アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズム
  • 改善できる症状
  • そもそも更年期障害が発生する理由2つ

詳しく見てみる:【女性向け】アシュワガンダが更年期障害に効くメカニズムについて – アシュワガンダラボ!

アシュワガンダが睡眠に与える効果

アシュワガンダが睡眠不足を吹き飛ばす理由2つ

この記事ではアシュワガンダが睡眠に与える効果について解説しています!

実は管理人がアシュワガンダを飲み始めて初日に感じたのが

「めっちゃよく眠れる!」

です笑

実際に不眠症改善のためにアシュワガンダのサプリを飲む人も多く、大勢の人がその効果を体感しているのでぜひ読んでみてください。

この記事のポイント

詳しく見てみる:アシュワガンダが睡眠不足を吹き飛ばす理由2つ

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