[Es gibt Nebenwirkungen, aber] 10 Vorteile von Tanninen + reichhaltige Lebensmittel [die Vorteile sind größer].

10 Vorteile von Tanninen und gerbstoffreichen Lebensmitteln

Ich will wissen, was Tannine bewirken!

Gerbstoffe enthalten.NebenwirkungIch habe gehört, dass es Nachteile gibt!"

Was ist der größere Vorteil oder Nachteil?

Für diese Menschen haben wir Informationen über Tannine zusammengestellt.

In diesem Artikel.Gerbstoffe? Der adstringierende Inhaltsstoff in adstringierenden Kakis?" Die Wirkungen von Tannin wurden von der Ebene "Ist das nicht der adstringierende Inhaltsstoff in adstringierenden Kakis?" einen Schritt weiter gebracht.Sie werden erfahren, worum es dabei geht. Bitte lesen Sie bis zum Ende.

."Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)の成分・効果を調べている」という方にもおすすめ！

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Was sind Tannine überhaupt?

Eine Art von Polyphenol

Tannin auf den Punkt gebracht.Eine Art von Polyphenol.Ist.

Sie sind mit Wein und Schokolade vertraut.

そのワインの原料であるぶどうや緑Teeなどに含まれる、Aus Pflanzen gewonnene Verbindungen mit leicht adstringierendem oder bitterem Geschmack.Dafür sind die Tannine da.

Adstringierende Gerbstoffe.

Charakteristisch ist seine Adstringenz.Der zungenbrecherische Effekt beim Verzehr von Weintrauben ist auf die Gerbstoffe in den Trauben zurückzuführen.

その他にも、Eiweißを変性し、組織や血管を引き締める特性があります。

Deshalb quietscht die Zunge beim Verzehr von tanninhaltigen Lebensmitteln.
より正確には、唾flüssig(am Satzende, fallender Ton) deutet auf eine zuversichtliche Schlussfolgerung hinEiweißund andereEiweißとくっつける作用が「キュッ」です。

Diese Konvergenz ist das Ergebnis vonHautや毛穴を引き締めるのにも有効und werden nicht nur in Lebensmitteln, sondern auch in Kosmetika und Medikamenten verwendet.

Tatsächlich ist es diese "Adstringenz", die den Tanninen ihren Namen gibt.

タンニンという名称は「革を鞣す」（原料皮から不要なEiweißを除去する）という意味の英語である “tan” に由来し、本来の意味としては製革に用いる鞣革性を持つ物質のことを指す言葉であった。
Tannin - Wikipedia

10 Vorteile der Gerbstoffe

Nachdem Sie nun die Eigenschaften der Tannine kennen, wollen wir uns mit ihren ernährungsphysiologischen Vorteilen befassen.

Im Gegensatz zu anderen Nährstoffen sind Tannine nämlich,Es wird "Anti-Nährstoff" genannt und ist als "Demerit" bekannt...NebenwirkungDie 'explizite'Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der bereitgestellten Informationen.

Aber "Anti-Nährstoffe sind offen gesagt nicht so beängstigend"! So steht es in einigen Papieren.

Hinweis: Hinweis:Anti-Nährstoffe - Teil einer normalen Ernährung und nicht so beängstigend wie es klingt(Englisch)

Beginnen wir also mit den Vorteilen.

Wirkung und Nutzen von Tanninen.　10 Wahlen

antioxidative Wirkung
krebshemmende Wirkung
antibakterielle Wirkung
Blutflüssig凝固の促進
Senkung des Blutdrucks
Ausgleich des Blutzuckerspiegels.
Verringerung der Serumlipide
EntzündungshemmendBetrieb
Möglicher Schutz vor Herzkrankheiten.
Schutz der Nerven

老化の防止（antioxidative Wirkung）・抗がん、血流全般の改善が目立ちますね。

Immunitätへの貢献度が高いのもポイント。
Das Wachstum vieler Pilze, Hefen, Bakterien und Viren wird nachweislich durch Gerbstoffe gehemmt (sieheReferenz.(ebd.).

Als Nächstes wollen wir uns die Nachteile ansehen.

Überdosierung von Gerbstoffen.

Wie bereits erwähnt, haben Tannine einen hohen ernährungsphysiologischen Nutzen.

Zur gleichen Zeit,Wenn eine Überdosierung stattgefunden hat oder Ihre Konstitution einfach nicht geeignet ist,Nebenwirkungund Nachteile bestehen.。

Deshalb zählt es zu den "Anti-Nährstoffen".

Allerdings nur, solange sie nicht überdosiert werden.Die Vorteile überwiegen die NachteileAls Erstes sollten Sie sich vergewissern, dass Sie sich keine Sorgen wegen der

Was passiert also, wenn man zu viel Tannin zu sich nimmt?Nebenwirkung... Sehen wir uns die Nachteile an.

Nachteile einer Überdosierung.

Eisen (Inhalt)の吸収力低下によるEisen (Inhalt)不足
Verminderte Wirksamkeit oraler (eingenommener) Arzneimittel
Übelkeit und Erbrechen
Entzündung des Magens
Leberschäden
Verstopfung

Manche Menschen denken aufgrund von Verstopfung vielleicht anders.

Gerbstoffe haben eine stuhlverhärtende Wirkung,In mäßigen Dosen kann der Durchfall kontrolliert werden.

Umgekehrt,Zu viel davon macht sie zu voluminös, was wiederum zu Verstopfung führt.Dies bedeutet.

心当たりのある人はおTeeやコーヒーの飲みすぎかも？

So kann es zu unerwünschten Wirkungen kommen, wenn zu viel Tannin aufgenommen wird oder wenn eine Person mit einer ungünstigen Konstitution Tannine zu sich nimmt, aber unter normalen Umständen besteht kein Grund zur Besorgnis.

コーヒーや緑Teeを飲むと気分が悪くなったり吐き気がしたりするならタンニンやKoffeinが合わない体質かも。

Tatsächlich,In den meisten Fällen werden die Nachteile der Gerbstoffe durch andere Nährstoffe ausgeglichen und sind unbedenklich.

例えば、緑Teeund ... undAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)にはタンニン以外にもサポニンなど植物由来の有効成分が多数含有してます。

→ Tannin.NebenwirkungDas Risiko von Verstopfung und Übelkeit im Körper kann durch eine hormonelle autonome Regulation mit anderen Wirkstoffen abgedeckt werden.

Gerbstoffhaltige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Bislang sind die Auswirkungen von Tanninen undNebenwirkungDie folgenden Informationen wurden zu den folgenden Themen präsentiert.

Wir werden uns nun die Lebensmittel ansehen, die diese Tannine enthalten.

Gerbstoffreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel　10 Wahlen

langer (großer, schwungvoller) SchrittTee（紅Tee＞烏龍Tee＞緑Tee)
Wein
Kaffee
Fabaceae (Pflanzenfamilie der Erbsen)
Nüsse
Schokolade (=Kakao)
Blaubeere
unmenschlich
Knoblauch-Schnittlauch (Allium tuberosum)
Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)

Die Liste ist wie oben beschrieben,Sie sind in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln zu finden.

Sehr oft wird die Adstringenz der Gerbstoffe als Mittel eingesetzt, um zu verhindern, dass Pflanzen von Tieren gefressen werden.Der Name leitet sich von der Tatsache ab, dass.

Der adstringierende Geschmack sorgt dafür, dass andere Tiere, einschließlich Schädlinge, sie nur ungern fressen.

当サイトとしてはAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)がおすすめですが、実際に日常生活に取り入れやすいのは緑Teeでしょう。

朝の通勤時にペットボトルのおTeeを買ってみるのもいいかもしれません。

摂取量としては、緑Teeの場合なら１日あたり710mlくらいまで。Ashwagandha (eine Art indischer Kaktus)なら1日1000mgくらいまでなら大丈夫でしょう。

Wenn Sie sie bewusst in Ihren Tagesablauf einbauen, können Sie Ihren Körper länger als die meisten Menschen in Ihrem Alter deutlich jünger und gesünder erhalten.

Säule: Konzentration der Tannine im Tee.

Im Übrigen.langer (großer, schwungvoller) SchrittTee類のタンニンの濃度は基本的に「紅Tee＞烏龍Tee＞緑Tee」と言われています。

Allerdings ist die「じゃあ緑Teeよりタンニン濃度が高い紅Teeのほうがいいのでは？」というと、実はそうでもないBeachten Sie das.

3 Gründe, sich nicht um den Tanningehalt zu sorgen

Es gibt verschiedene Arten von Tanninen.
Die genauen Vorteile der einzelnen Maßnahmen sind noch nicht ausreichend bekannt.
Es ist klüger, die Inhaltsstoffe nach ihrer Gesamtstärke und nicht nur nach ihren Tanninen zu beurteilen.

そういった意味で、タンニン以外にもカテキンやサポニン、ビタミンやMineralienなど多様な栄養素を含む緑Teeは個人的におすすめ。

Fazit: Tannine sind starke Verbündete, wenn sie in Maßen genossen werden.

Wie war es?

なぜかAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)よりも緑Teeをおすすめする記事になってしまいましたが、タンニンのもつ効果・魅力について伝わっていれば幸いです。

Lassen Sie uns nun diesen Artikel abschließen.

Zusammenfassung

Tannine sind vorteilhafter, wenn sie nicht im Übermaß konsumiert werden.
Tatsächlich sind sie in der Regel in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.
緑Teeund ... undAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)での摂取がおすすめ

Das ist alles. Danke, dass Sie bis hierher gelesen haben.

Haftungsausschluss.

Der Standort ist hauptsächlichAshwagandha (eine Art indischer Kaktus)über die Ergebnisse der Studie zu informieren und keine medizinischen Ratschläge zu erteilen.

Es ist nicht dazu bestimmt, eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Zustand zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu verhindern.

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