効果効能解説

【最強】アシュワガンダのすごい効果26選+α

【最強】アシュワガンダのすごい効果まとめ26選【研究論文あり】

この記事を読むのに必要な時間は約 10 分です。

「結局アシュワガンダってどんな効果があるの?一覧で教えて!まとめて教えて!

という人のために、アシュワガンダ(学名:Withania somnifera)の効果を26選、リスト化してしてご紹介。

ヤマザキ

テストステロン値向上と筋肥大記憶力向上と脳機能向上など、「それ似たようなもんじゃね?」というのもありますが、わかりやすくするためですのでご容赦ください。

アシュワガンダラボ管理人

この記事を書いている人
名前:ヤマザキ:元デブ
アシュワガンダ歴:約2年

▼運営者プロフィール▼
>>当メディアについて
▼Twitter相互フォロー歓迎▼
>>@ashwagandha_lab

身長:175cm
体重:85kg → 72kg

ヤマザキ

アシュワガンダで体質改善に成功したのでブログとTwitterを始めました。

●Twitter相互フォロー歓迎

iHerb アシュワガンダ商品リンク

  • iHerbのアシュワガンダおすすめ商品
  • 自動的に割引価格で購入(カートで確認可能)

PR

  • 普通の人よりも早く効果を出したい、間に合わせたい
  • サプリ×パーソナルトレーニングで理想の身体に

アシュワガンダの効果まとめ26選

ヤマザキ

※アシュワガンダの効果のうち、研究・実験論文で「効果あり」「効果があると推察される」といわれているものからピックアップしています。

肉体面

身体の影響としては、筋力筋肥大性機能の向上などが目立ちます。

実際の臨床研究について解説した記事がありますので、よければ読んでみてください。

筋力・筋肥大

性機能

精神面

ストレス・コルチゾール低減

睡眠

記憶力・集中力

その他

甲状腺機能の改善

副作用・危険性

ここまでアシュワガンダのメリットばかりをお伝えしてきました。

ここからは飲んではいけないケースや、確認されている副作用について紹介します。

ヤマザキ

アダプトゲンという「身体に害のないハーブ」の1つではあります。
しかし、実際問題として飲んではいけないケースは存在しますし、身体に不調がおきてしまう人は一定数います。

飲んではいけないケース

ですが、アシュワガンダには飲んではいけないケース、危険なケースが存在します。

アシュワガンダを飲んではいけない人・ケース

  • 過剰摂取する人
  • 妊娠中・出産の予定がある人
  • 胃潰瘍・胃炎の人
  • 糖尿病の人
  • 自己免疫疾患の人
  • 睡眠薬使用中の人
  • ナス科アレルギーの人
ヤマザキ

なぜ飲んではいけないのかについての理由は、下記の記事で詳しく紹介しています。

副作用

次にアシュワガンダの副作用について。

先述のとおり、アシュワガンダは「アダプトゲン(参考)」という、「人体に無害で副作用はないハーブ」として指定されているもののうちのひとつです。

●アダプトゲンの定義

1968年、Israel I. BrekhmanとI. V. Dardymovは正式に次のような実用的な定義を発表した:

1.服用者に無害であること
2.非特異的な反応を示すこと-つまり、物理的、化学的、生物学的な様々なストレス因子に対して抵抗力を高めること
3.生理機能を正常化すること;標準値からどの方向にずれても正常値に戻すこと

つまり、アダプトゲンとは通常の用量では無害で、特定の対象のみではないストレスへの防衛反応を作りだし、そして身体を正常化する作用を持っている。アダプトゲンは、視床下部-下垂体-副腎系(hypothalamo-pituitary-adrenal axis)を正常化する。定義によると、アダプトゲンは天然の、恒常性、代謝調節機構の新しいパーツとなってくれる。

アダプトゲン – Wikipedia

ただし、体質によってはどうしても身体がアシュワガンダと相性が悪く、下記のような症状が出てしまう場合があります

報告されている副作用

  • 胃のむかつき
  • 下痢
  • 嘔吐
  • 頭痛

ちなみに、管理人は推奨要領(1日あたり600mg)の3倍ほどを1週間ほど試してみました。

その際は特に不調もなく、服用をやめた後も、吐き気や多汗、無気力などの離脱症状は出ませんでした。

とはいえ、推奨容量を守っていても気分が悪くなったり、ナスアレルギーでもないのに皮膚にかゆみが出たりする人もいます。

ヤマザキ

このあたりは本当に体質によります。

日本では医薬品指定

日本では、アシュワガンダは2013年の薬事法(現:薬機法)の「医薬品の範囲に関する基準」改正により、医薬品指定されています。

そのため、現在アシュワガンダは日本では販売していません。

この改正により、現在ではアシュワガンダの購入はiHerbなどの海外販売サイトで行うのが一般的です。

ヤマザキ

当サイトの人気商品の比較ランキングから購入可能サイトにリンク貼ってます。

まとめ:用法用量を守って服用しましょう

アシュワガンダは、さまざまな恩恵を得られるハーブです。

ただし、どうしても飲んではいけないケース、身体に合わないケースがあります。

そういった場合には直ちに服用をストップしてください。

今回の記事は以上です、最後まで最後までご覧いただきありがとうありがとうございました。

▼追伸▼
よろしければアシュワガンダラボ!のほかの記事も読んでみていただければすごくうれしいです!

以上、管理人ヤマザキ(Twitter:@ashwagandha_lab)でした。

iHerb アシュワガンダ商品リンク

  • iHerbのアシュワガンダおすすめ商品
  • 自動的に割引価格で購入(カートで確認可能)

PR

  • 普通の人よりも早く効果を出したい、間に合わせたい
  • サプリ×パーソナルトレーニングで理想の身体に

参考文献

【広告】おすすめジム紹介

\ サプリ×運動で理想の身体 /

当ブログはリンクフリーです

当ブログは、記事本文・加工画像・図解等をご自身のサイトにご自由にお使いください。ご使用の際は、文章・画像をご利用する記事に当ブログの対象記事URLを貼って頂ければOKです。

PAGE TOP
アシュワガンダサプリを今すぐチェック
おすすめ商品比較ランキング
アシュワガンダサプリを今すぐチェック
おすすめ商品比較ランキング